Nuestros cerebros tienen dos partes: la mente consciente, que se ocupa de todas las cosas que sabemos, y la mente subconsciente, que controla todo lo demás. Como también enseño dentro de la Academia de la Alquimia de la Mente La mente consciente sólo funciona una parte del tiempo (cuando estamos despiertos), pero la mente subconsciente siempre está trabajando.

Dondequiera que estemos, conscientes de ello o no, tu mente subconsciente, sin incluir comportamientos físicos involuntarios como la respiración y los latidos del corazón, trabaja con señales enviadas desde la mente consciente. En otras palabras, todo aquello en lo que pasamos nuestro tiempo consciente pensando se convierte en un punto de interés para nuestra mente subconsciente. Y una vez que nuestra mentesubconsciente siempre está trabajando, hace un gran esfuerzo abordando estos temas.

¿Alguna vez se ha ido a la cama poco después de ver una película de terror? Lo más normal es que tenga algún tipo de pesadilla, ¿verdad? Aunque no recuerde haberse despertado de las pesadillas, es muy probable que las tenga. La aparición de pesadillas es un excelente ejemplo del increíble poder de nuestra mente subconsciente.

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Mientras veías la película, tu mente consciente estaba creando pensamientos e imágenes de las partes que te daban miedo. Si no cambias estos pensamientos antes de irte a dormir, tu mente subconsciente no tiene nada con lo que trabajar excepto la película que acabas de ver. Durante el sueño es el momento más efectivo para la mente subconsciente porque no hay posibilidad de señales conflictivasPor eso, al tomar una decisión importante, la gente a veces quiere "dormir".

Sin la influencia negativa de la mente consciente, que tiende a tomar decisiones basadas en la emoción y no en el pensamiento lógico, el subconsciente es libre de hacer lo que mejor sabe hacer. Es decir, ayudarte a conseguir lo que quieres .

Ahora que hemos determinado que el sueño es el mejor momento para que tu mente subconsciente se ocupe de su trabajo, tenemos que asegurarnos de que los pensamientos de película de terror son reemplazados por pensamientos positivos, productivos y de resolución de problemas. De esa manera, cuando tu mente subconsciente empiece a trabajar, se estará ocupando de los asuntos de mayor importancia para ti y no estará involucrada conasuntos triviales que, de todos modos, están fuera de tu control.

La siguiente es una lista de 10 formas que puedes aplicar en tu vida y que te ayudarán a acceder a tu mente subconsciente.

Aunque la situación ideal es aplicar estas tácticas justo antes de acostarse, no es práctico esperar eso. También creo que hay ventajas en aplicarlas a lo largo del día para que puedas estar seguro de que las cosas deseadas están golpeando tu mente subconsciente.

Como cualquier otra cosa, estos conceptos resultarán más fáciles con la práctica, pero incluso cuando se apliquen de forma inadecuada o inapropiada, debería empezar a ver resultados sustanciales.

1. dejar recordatorios

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La forma más fácil de asegurarse de que está pensando en las cosas importantes es dejar recordatorios físicos.Hay varias formas de hacerlo.La más sencilla es escribir notas.Una lista de tareas puede ser útil, aunque es fácil que sus objetivos principales se combinen con otras actividades diarias menos importantes.

Lo que sugiero en su lugar, y he encontrado un éxito personal, es escribir tu objetivo o deseo firme y claramente en una tarjeta de notas o en un trozo de papel y colocarlo en un lugar estratégico. Hice esto con mi reciente objetivo de pérdida de peso. La idea es que lo verás a menudo, y el objetivo o pensamiento comenzará a enconarse en tu mente, incluso si no eres consciente de lo que estássucediendo.

Los recordatorios físicos utilizan tu mente consciente como puente para llegar a tu mente subconsciente. Al crear primero los recordatorios (es decir, al dibujar las notas) estás inculcando el pensamiento primero en tu mente consciente y después en tu mente subconsciente.

En segundo lugar, cuando colocas el recordatorio en un lugar estratégico, donde lo verás a menudo, das al pensamiento la oportunidad de ir directamente al subconsciente.Piensa en los mensajes subliminales.Si los publicistas se aprovechan de este método con tanta libertad y tanto éxito, ¿por qué no podemos "engañarnos" a nosotros mismos también?

2. meditar

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Soy una persona que entra en trances profundos con regularidad y pruebo muchos tipos diferentes de meditaciones y respiraciones. De este modo, puedo dar fe de los beneficios de permitir que tu mente entre en un estado relajado e irreflexivo.

"Irreflexivo podría ser la palabra equivocada, centrado es probablemente más precisa".

La próxima vez que te sorprendas soñando despierto, detente un momento y piensa en lo concentrado y en sintonía que estabas con tus pensamientos. Ése es el estado mental al que debes aspirar cuando medites. Relájate hasta que estés literalmente perdido en tus pensamientos.

Asegúrate de tener un tema enfocado mientras te sumerges en la meditación o tus pensamientos pueden estar mal dirigidos.Tómate un minuto para identificar específicamente los objetivos que quieres alcanzar o el problema que quieres resolver.Una vez que los tengas claros en tu mente, cierra los ojos, controla tu respiración y relaja tu cuerpo.No permitas que estospensamientos salgan de tu cabeza. Ahora visualiza (ver paso 3) a ti mismo alcanzando metas o funcionando en un mundo en el que tu problema se ha resuelto.

Continúa en este estado durante el tiempo que consideres necesario y repítelo cuando sea necesario.

3. ver

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La visualización funciona mejor cuando va acompañada de meditación, pero no tiene por qué. La meditación te pone en un estado de relajación, lo que facilita la creación de secuencias visuales. Al crear secuencias visuales, te pones en una situación en la que la anticipas antes de que ocurra realmente, lo que permite a tu cerebro adaptarse a la situación que está a punto de producirse.

Esencialmente, la visualización es una práctica para el cerebro. No es muy diferente de practicar un deporte, pero en lugar de entrenar los músculos, entrenas el cerebro, para saber cómo quieres que responda en un escenario específico.

Para visualizar, lo único que hay que hacer es crear imágenes mentales (algunas personas prefieren vídeos) de uno mismo realizando algo con éxito. En realidad, uno se vería realizando la tarea, ya sea en tercera o en primera persona, como prefiera.

Es importante acordarse de crear la imagen con el mayor detalle posible, tomando nota de cosas como los sonidos y los olores. Cuanto más detallada sea la visualización, más éxito tendrá.

Visualice todo el evento o actuación, imaginando el resultado deseado y toda la emoción que conlleva. Permítase sentir la alegría que sentirá cuando complete con éxito la tarea. Hágalo lo más real y exacto posible. Repita las veces que sea necesario y no pare hasta que esté convencido de que ha logrado el objetivo.

4. habla a los demás de tu objetivo

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Si diariamente expresaras en voz alta tu objetivo o deseo, tu subconsciente no tendría más remedio que escucharte.Para hablar, tu cerebro necesita formular pensamientos y para formular pensamientos, tu cerebro primero debe compilar y organizar esos pensamientos.Algo tan sencillo como contar a los demás tus planes requiere que tomes decisiones importantes antes de que puedashacerlo.

"Todo el proceso está orquestado por tu mente consciente, que transmite el plan a la mente subconsciente".

De repente, has abierto el canal de comunicación entre las dos mentes con sólo exponer tus pensamientos. Mientras te explicas, tu subconsciente ya ha empezado a trabajar en cómo conseguirás tu objetivo.

Un subproducto beneficioso de este paso es el factor de rendición de cuentas.Esta es otra estrategia que utilicé cuando empecé mi plan de pérdida de peso.Cuanta más gente te hable de tu plan, más gente perderás si no lo consigues.Para mí, el aspecto de la rendición de cuentas añade un elemento extra de motivación a mi objetivo ya deseado.También es una gran ayuda a la hora de tratar conprocrastinación.

5. hablar con personas que hayan pasado por lo mismo

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Los caminos se escalan por una razón. ¿Te imaginas que cada vez que quisieras hacer algo tuvieras que empezar completamente de cero? ¿Qué pasaría si hubiera que inventar recetas nuevas cada vez? ¿O si los ordenadores no se crearan basándose en los éxitos y fracasos de construcciones anteriores? Imagínate lo imposible que sería progresar en este planeta.

Afortunadamente, este no es el caso en la fabricación y la cocina, y no hay ninguna razón para que esto ocurra en la vida. Si hay algo que te gustaría hacer con tu vida, habla con alguien que ya lo haya hecho. Si no puedes ponerte en contacto con ellos, lee todo lo que puedas sobre ellos o estudia su carrera. Haz todo lo que esté en tu mano para seguir el camino que ellos han creado para sí mismos. Si hayalgo que prefieras hacer de otra manera, siempre puedes desviarte, pero no hay por qué empeñarse en ser un pionero para llegar al mismo sitio al que ya ha llegado otro.

No tienes que dejar de ser tú mismo para seguir un plan de éxito.

Tener un plan que ya ha demostrado tener éxito permitirá a su mente subconsciente trabajar con los detalles del plan, en lugar de diseñar su propio plan. Cuanto más se acerque su mente subconsciente al meollo de la cuestión, mejor.

Hay que empezar por el buen camino.

6. fijar un plazo

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Dile a tu subconsciente que vas en serio. Si combinaras un plazo con el factor responsabilidad, no tendrías más remedio que cumplir tu objetivo.

Una fecha límite indica a su mente subconsciente que hay un asunto urgente entre manos y que debe resolverse de inmediato. Su mente percibirá la importancia del asunto y hará todos los ajustes necesarios para asegurarse de que se presta la debida atención a la resolución de este problema, que entiende como el más urgente.

Aunque no sea lo más importante en tu vida, una fecha límite hará que tu mente siga trabajando hasta que se cumpla.

Lo asombroso de la mente subconsciente es que hace lo que sea necesario para conseguir lo que le pides. Fijar una fecha límite a un objetivo concreto no hace sino aumentar el ritmo de trabajo de la mente subconsciente, sin que te des cuenta.

7. mantener la concentración

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"Es extremadamente fácil distraerse de los objetivos más importantes".

Normalmente, cuando pierdes la concentración en lo importante, es porque tu mente consciente se ocupa de algo. Aunque tu mente subconsciente quiere seguir trabajando en el plan original, tu atención se desvía del objetivo final a algo más oportuno, pero normalmente no tan importante.

Cuando su enfoque cambia, la capacidad de su mente subconsciente para asumir y resolver los problemas que ha establecido se vuelve significativamente menor.Para compensar esto, usted necesita hacer un esfuerzo consciente para mantener su enfoque en los problemas que desea que su mente subconsciente se concentre.Con esto quiero decir que usted necesita ser consciente de las distracciones que se presentan a su menteconscientes y hacen todo lo posible por expulsarlos.

Cuando sepas filtrar tus pensamientos para que sólo los más importantes lleguen a tu subconsciente, estarás en el buen camino para desarrollar todo tu potencial.

8. trazar el progreso

La única forma de entender realmente el progreso es ver dónde estabas y compararlo con lo que eres ahora. Ver un mapa visual del camino que has recorrido es un paso importante para alcanzar tu objetivo final.

Para empezar, sigue el objetivo que te gustaría alcanzar, el que estás pidiendo a tu mente subconsciente que cumpla y escríbelo todo con el mayor detalle posible.

A continuación, identifica algunas de las etapas o hitos que piensas alcanzar en el camino hacia la consecución de ese objetivo. Téngalos presentes como referencias necesarias.

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Ahora, al enfrentarse a estos puntos de referencia, podrá ver lo lejos que ha llegado y lo mucho que le queda por recorrer.

La hoja de ruta permite a tu subconsciente saber que vas por el buen camino, que estás progresando y cuál es el siguiente punto de referencia, para que puedas aplicar tus esfuerzos en consecuencia.

9. ser realista

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Es fácil decirle a tu subconsciente que tu objetivo es acabar con el hambre en el mundo, pero cuando lo haces y te das cuenta de que ese objetivo está fuera de tu alcance, te has comprometido a fracasar. Como resultado, te desanimas y corres el riesgo de perder la fe en ti mismo.

Una forma mejor de conseguir tu objetivo es fijarte una meta que te suponga un reto, pero que sea realista. Si acabar con el hambre en el mundo es tu objetivo final, ¿qué te parece fijarte como primer objetivo acabar con el hambre en tu comunidad? Una vez conseguido ese objetivo, puedes ampliar tu campo de acción y trabajar en algo más grande.

Ofrezca a su subconsciente un objetivo desafiante, pero tómeselo con calma: ir a por todas de buenas a primeras es una receta para el desastre.

Perseverar y persistir

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"Entiendan ahora que habrá contratiempos, habrá luchas y dificultades".

Pero ten en cuenta que estas cosas son sólo temporales. Ningún contratiempo tiene por qué ser permanente. Sólo se convierte en eso si tú lo permites. Es tu responsabilidad entrenar a tu subconsciente y a tu mente consciente para que vean la diferencia entre contratiempos y fracasos.

Cuando te encuentres con un obstáculo, rodéalo. Cuando tengas que cruzar un puente, crúzalo con confianza.

Dígase a sí mismo que, pase lo que pase, conseguirá ese objetivo. Su mente subconsciente, una vez que tiene la seguridad de que quiere trabajar en un objetivo, hará lo que haga falta para conseguirlo. Pero si tiene un poco de duda (es decir, no está totalmente convencido de lo que quiere o de si es capaz de conseguirlo), entonces le cuesta encontrar soluciones.

Sé persistente, persevera en los momentos difíciles, decide con confianza lo que quieres y no permitas que ningún contratiempo temporal te desvíe del camino.

Si transmites ese mensaje a tu subconsciente tomando la decisión consciente de que eso es lo que quieres, tu subconsciente responderá.