چرا وقتی عصبانی هستیم گریه می کنیم؟ این پدیده را درک کنید!

 چرا وقتی عصبانی هستیم گریه می کنیم؟ این پدیده را درک کنید!

Tom Cross

در قفسه‌ی سینه‌تان آن سفتی را احساس می‌کنید که همراه با عصبانیت است... سپس، میل به فریاد زدن، تحمیل صدایتان یا حتی گاهی اوقات برای پرخاشگری فیزیکی. این خشم، این احساسی است که وقتی با موقعیتی مواجه می شویم که ما را ناراضی، عصبانی، صدمه دیده، مجروح یا با بی عدالتی مواجه می کند، در میان موقعیت های دیگر، ما را فرا می گیرد.

همچنین ببینید: Lenda do Corpo-Seco

«مشکل» این است برای بسیاری از مردم، این لحظاتی که باید «سرسخت» و شجاع باشیم با احساس فشردن گلو و سرازیر شدن اشک در چشمان همراه است. به هر حال، چرا وقتی عصبانی هستیم گریه می کنیم؟

بالاخره، چرا وقتی عصبانی هستیم گریه می کنیم؟

اولین چیزی که باید در مورد این پدیده درک کنیم این است که خشم شامل بسیاری از افراد احساسات، از جمله احساس بی عدالتی، خیانت، طرد شدن و تحقیر. اگرچه وقتی در مورد خشم صحبت می کنیم به پرخاشگری فکر می کنیم، اما حقیقت این است که پرخاشگری نوعی پاسخ به آن احساسات منفی است که ما را به این احساس وادار کرده است.

بنابراین می توان گفت که غم و عصبانیت دست به دست هم می دهند. از آنجایی که خشم معمولاً از غم و اندوه ناشی می‌شود، به عنوان یک مکانیسم دفاعی در برابر آنچه ما را آزار داده، آزار داده یا ما را ناراضی و عصبانی کرده است. این است،اشک ریختن از چشم ها، در نمایش تصویری غم، فعالیتی است که فقط ما انسان ها انجام می دهیم. و این به این دلیل است که گریه نشانه این است که ما درخواست کمک می کنیم و به دیگران نشان می دهیم که به کمک نیاز داریم که می تواند همدلی را در آنها برانگیزد تا به کمک ما بیایند.

گوستاوو فرینگ / Pexels

بنابراین می‌توان گفت که گریه همراه با عصبانیت واکنشی به دو چیز است: اول، به غم و اندوه، که در نهایت همان چیزی است که باعث عصبانیت شده است. ثانیاً مانند فریاد کمک است تا افرادی که اشکهای ما را می بینند به کمک ما بیایند.

گریه در عصبانیت و مواد آن

اما گریه در هنگام عصبانیت چیز بدی است؟ علاوه بر احساس تحقیر و حتی عصبانیت بیشتر که می تواند به همراه داشته باشد، گریه در هنگام عصبانیت هم بد نیست، زیرا دو ماده اکسی توسین و پرولاکتین ترشح می کند که وظیفه اصلی کاهش ضربان قلب پس از پایان یک تجربه استرس زا است. . بنابراین می‌توانیم بگوییم که گریه پاسخی از سوی بدن شما برای آرام شدن است.

اما می‌دانیم که گریه می‌تواند دو واکنش اصلی داشته باشد: اگر هنگام گریه از شما دلداری و استقبال شود، می‌توانید احساس آرامش و آرامش بیشتری داشته باشید. اما اگر گریه کردن در موقعیتی که قبلاً وجود داشت باعث خجالت بیشتر شما شود ممکن است حتی بیشتر مورد حمله، تحقیر و عصبانیت قرار بگیرید.به اندازه کافی خجالت آور است.

دیگر اثرات فیزیکی خشم چیست؟

علاوه بر گریه که می تواند در این مواقع بر برخی افراد تأثیر بگذارد، احساسات فیزیکی دیگری نیز وجود دارد که معمولاً وقتی متوجه می شویم ما را تحت تأثیر قرار می دهد. خود را در موقعیت هایی که در آن احساس عصبانیت می کنیم. رایج ترین آنها را بررسی کنید:

Andrea Piacquadio / Pexels

• ما احساس گرما و گرگرفتگی داریم که مسئول قرمز شدن صورتمان است.

• ضربان قلب و فشار خون به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

• غده هیپوفیز، هیپوتالاموس و آمیگدال به طور مشترک امواج کورتیزول و آدرنالین تولید می کنند که مسئول ایجاد استرس هستند.

• کورتیزول اضافی نیز باعث کوتاهی ما می شود. -حافظه مدت با مشکل کار می کند. بنابراین، طبیعی است که در هنگام تبادل گرما در به خاطر سپردن آنچه گفته ایم مشکل داشته باشیم.

• دهان خشک می شود و کف دست ها علیرغم سرد شدن بیش از حد عرق می کنند، که احساس «سرماخوردگی» می دهد. عرق».

با تجزیه و تحلیل همه این احساسات، می توان «محاسبه» کرد که یک دوره بسیار کوتاه تحریک یا عصبانیت چقدر می تواند در دراز مدت به بدن آسیب برساند، درست است؟ بنابراین، از نگه داشتن این احساسات در قلب خود بپرهیزید و سعی کنید هر چه زودتر آرام شوید یا کمک بخواهید تا کیفیت زندگی شما به خطر نیفتد.

چگونه گریه های عصبانی را کنترل کنیم؟

اگر شماوقتی عصبانی هستید گریه می کنید و این شما را آزار می دهد، کارهایی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از این اتفاق انجام دهید، اما یک چیز را به خاطر داشته باشید: نمی توانید بدن خود را کنترل کنید یا نحوه واکنش آن را به رویدادها یا موقعیت های خاص تغییر دهید. اگر زمانی که این اتفاق می افتد تمایل دارید گریه کنید، ویژگی های بدن خود را بپذیرید و سعی نکنید با آنها مبارزه کنید.

چند چیزهایی را که می توانید برای جلوگیری از گریه هنگام عصبانیت انجام دهید، بررسی کنید:

<0 1. دور شوید:اولین کاری که باید انجام دهید وقتی از نظر عاطفی در مقابل کسی یا موقعیتی از کنترل خارج می شوید این است که از چیزی که به شما آسیب می زند دور شوید. وقتی از چیزی که شما را تحت فشار یا عصبانیت قرار می دهد دور هستید، طبیعی است که بدن آرام شود و به حالت عادی بازگردد.

cottonbro / Pexels

2. بفهمید چه چیزی شما را تحت فشار قرار می دهد: چه چیزی شما را دیوانه می کند؟ چه حرف‌ها، موقعیت‌ها، آدم‌ها و بحث‌هایی باعث می‌شود شما عصبانی شوید؟ با درک اینکه چه چیزی باعث استرس، آسیب یا عصبانیت در شما می شود، می توانید از نزدیک شدن به این موقعیت ها جلوگیری کنید و از این نوع احساسات شما را در موقعیت های طاقت فرسا و شرم آور جلوگیری کنید.

3. عیب یابی: آیا کسی به شما استرس وارد می کند؟ آیا شرایطی وجود دارد که فقط فکر کردن به آن باعث استرس شود؟ سعی کنید این مشکلات را حل کنید. با افرادی که این کار را نمی کنید صحبت کنیدبه خوبی کنار بیایید و با مشکلات روبرو شوید. اغلب، تنها راه اجتناب از عصبانیت این است که وضعیت را در اسرع وقت حل کنیم.

4. درمان را دریافت کنید: وقتی همدیگر را نمی شناسیم، بیشتر در معرض حوادث و افرادی هستیم که به ما آسیب می رسانند، ما را تحت فشار قرار می دهند و ما را عصبانی می کنند. هنگامی که به طور منظم با یک روانشناس صحبت می کنیم، شروع به درک آسیب ها، نیازها و احساسات خود می کنیم، که به ما کمک می کند استرس و غم کمتری را در زندگی تجربه کنیم.

Anthony Shkraba / Pexels

<0 5. روی هوش هیجانی خود کار کنید:آیا ما به افرادی که می توانند بدون از دست دادن عصبانیت با مشکلات برخورد کنند، «بالغ» نمی گوییم؟ این هوش هیجانی است. البته بخشی از آن از زندگی و گذراندن تجربیاتی که فراهم می کند ناشی می شود. اما کتاب هایی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند، مانند: «ارتباطات غیرخشونت آمیز زندگی»، نوشته مارشال روزنبرگ. «خوب بودن، خوب بودن نیست»، نوشته کلودیو تباس. و "مکالمات حیاتی: ابزارهایی برای صحبت وقتی که ریسک ها زیاد است" توسط کری پترسون، جوزف گرنی، ران مک میلان و آل سوئیتزلر.

6. عذرخواهی کنید: وقتی با کسی بحث می کنید یا بخشی از مشکلی هستید، بیایید و بعد از آن عذرخواهی کنید. همه چیز رو درست کن این به مغز شما آموزش می دهد که در استرس های بعدی بفهمد که دلیلی برای اشک و ناامیدی وجود ندارد، زیرا در نهایت همه چیز خوب است.

7. کنترلتنفس: هنگامی که احساس می کنید اشک سرازیر می شود یا تکانه های تهاجمی برمی خیزد، کنترل تنفس راهی عالی برای جلوگیری از طغیان های عاطفی است. وقتی روی جریان هوا تمرکز می کنیم، دمای بدن را کاهش می دهیم، تنش عضلانی را آزاد می کنیم و سیستم عصبی خودمختار را تنظیم می کنیم.

Spencer Selover / Pexels

8. آب بنوشید: وقتی در موقعیت های استرس زا قرار می گیریم، بدن ما تمایل به کم آبی دارد، از این رو احساس خشکی دهان و عرق سرد می کنیم. نوشیدن آب در این مواقع کورتیزول را کاهش می دهد که مسئول احساس عصبانیت و استرس است، هوشیاری را افزایش می دهد، احتمال بی احتیاطی را کاهش می دهد و ضربان قلب را کاهش می دهد و باعث آرامش می شود.

9. به پیاده روی بروید: حرکت به اطراف کمک می کند میل به صرف انرژی و حرکت در اطراف که با عصبانیت همراه است را کاهش دهید. به همین دلیل، پیاده‌روی یا حتی دویدن می‌تواند به جلوگیری از طغیان‌های عاطفی کمک کند.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید

  • چگونه 5 عمل منفی را تغییر دهید
  • گریه کردن برای روانشناسی چه چیزی را نشان می دهد؟
  • بالاخره، چرا گریه می کنیم؟
  • دریابید که چرا گریه کردن برای ما خوب است
  • سه نکته برای مقابله با آن خشم به صورت مثبت

10. دوش آب گرم بگیرید: دوش آب گرم بدن و ذهن را آرام می کند. از فرصت استفاده کنید و یک نفس طولانی از دوش بگیرید که به شما کمک می کندبدن خود را بیشتر و بیشتر احساس آرامش و کنترل کنید.

بنابراین، آیا در لحظات خشم راز اشک را کشف کردید؟ همانطور که می بینید، هیچ ایرادی در آن وجود ندارد، زیرا این فقط واکنش طبیعی بدن شما است. با وجود این، اگر گریه شما را دچار مشکل و خجالت می‌کند، برای جلوگیری از اشک در این مواقع نکات ما را دنبال کنید و همیشه سعی کنید هوش هیجانی خود را بهبود ببخشید تا از چنین موقعیت‌هایی دوری کنید.

همچنین ببینید: تحویل دهید، اعتماد کنید، بپذیرید و تشکر کنید!

Tom Cross

تام کراس نویسنده، وبلاگ نویس و کارآفرینی است که زندگی خود را وقف کاوش در جهان و کشف رازهای خودشناسی کرده است. تام با سال‌ها تجربه سفر به هر گوشه از جهان، قدردانی عمیقی از تنوع باورنکردنی تجربه، فرهنگ و معنویت انسانی پیدا کرده است.تام در وبلاگ خود، بلاگ I بدون مرز، بینش ها و اکتشافات خود را در مورد اساسی ترین سؤالات زندگی، از جمله چگونگی یافتن هدف و معنا، چگونگی پرورش آرامش و شادی درونی، و چگونگی داشتن یک زندگی که واقعاً رضایت بخش است، به اشتراک می گذارد.چه او در مورد تجربیات خود در روستاهای دورافتاده در آفریقا می نویسد، یا در معابد بودایی باستانی در آسیا مدیتیشن می کند، یا در حال کاوش در تحقیقات علمی پیشرفته در مورد ذهن و بدن است، نوشته تام همیشه جذاب، آموزنده و قابل تامل است.وبلاگ تام با اشتیاق به کمک به دیگران برای یافتن مسیر خود به سوی خودشناسی، برای هر کسی که به دنبال درک عمیق خود از خود، جایگاه خود در جهان و امکاناتی است که در انتظارشان است، باید مطالعه شود.