رویاهای خود را کنترل کنید: نکاتی برای دیدن آنچه می خواهید

 رویاهای خود را کنترل کنید: نکاتی برای دیدن آنچه می خواهید

Tom Cross

آیا تا به حال آن لحظه را داشته اید که درست وسط یک رویای شگفت انگیز از خواب بیدار شوید و آرزو داشته باشید که در آن می ماندید؟ یا از سوی دیگر، آیا تا به حال با شروع یک رویا (در واقع یک کابوس) که در آن در موقعیتی ناراحت کننده یا ترسناک بوده اید و واقعاً دوست داشته اید که به رویاپردازی ادامه ندهید، از خواب بیدار شوید؟

گاهی اوقات ما واقعاً ای کاش می توانستیم تشخیص دهیم که همه اینها فقط یک رویا است و هنوز خواب است. و حتی بیشتر، ما دوست داریم بتوانیم رویاهای خود را طوری کنترل کنیم که آنگونه که ما می خواهیم باشند. این از طریق رویاهای شفاف امکان پذیر است.

شاید، بدون اینکه بدانیم، هر یک از ما یک رویای شفاف دیده ایم. به عنوان مثال وقتی در خواب می بینیم که داریم پرواز می کنیم یا کاری کاملاً غیرمحتمل انجام می دهیم و آگاه هستیم (به نام خودآگاهی یا فراشناخت) در حال خواب دیدن هستیم.

همچنین ببینید: رویای ازدواج

از رویاهای شفاف، با دانش و آموزش ممکن است، برای کنترل رویاها . به خواندن ادامه دهید، در مورد این موضوع بیاموزید و نکاتی را برای شروع ورزش بیابید.

رویای شفاف چیست؟

وضعیت هوشیاری که در آن شخص متوجه می شود که شما در حال دیدن خواب هستید، در حالی که هنوز در حال خواب هستید. خوابیدن.

نام "رویای شفاف" توسط روانپزشک هلندی فردریک ون ایدن در سال 1913 مطرح شد. در اوایل دهه 1980، روانشناس آلمانی، پل تولی، سه شرط را تعیین کرد که یک رویای شفاف را تعریف می کند: آگاهی از بودنرویا دیدن، توانایی مداخله در رویا و توانایی به خاطر سپردن اتفاقات.

RyanKing999 / Canva

روانشناس استفان لابرژ، از دانشگاه استنفورد، اولین تکنیک ها را برای تحریک شفافیت ابداع کرد. رویاها.

این نوع رویا برای کودکان بیشتر دیده می شود و هر چه فرد بالغ تر می شود، نادرتر می شود و از 16 سالگی شروع می شود و در طول زندگی بدون محرک به 10 خواب می رسد.

حالت هوشیاری رویای شفاف توسط دو ناحیه مغز ایجاد می شود: قشر پیشانی قطبی و هیپوکامپ که فعال تر می شوند. در طول خواب REM (مخفف حرکت سریع چشم) رخ می دهد. در آن، افکار، ادراک از خود، احساسات و تصمیم‌گیری بسیج می‌شود.

افرادی که رویای شفاف می‌بینند با جزئیات به یاد می‌آورند که چه خوابی دیده‌اند و خاطره بهتری ارائه می‌دهند. همچنین خلاقیت را تحریک می کند و توانایی حل مشکلات را افزایش می دهد.

لازم به یادآوری است که رویای شفاف با رویای واضح متفاوت است که واقعی به نظر می رسد زیرا رنگ ها، عمق، اشکال، اشیاء، دیالوگ ها بسیار واضح هستند و به شما این امکان را می دهند. برای یادآوری جزئیات آنچه در خواب دیده شده است.

بین خواب شفاف و بیداری کاذب نیز تفاوت وجود دارد. مورد دوم زمانی اتفاق می افتد که ما کارهای روزمره را انجام می دهیم که انگار بیدار هستیم، زمانی که در واقع هنوز در خواب هستیم. یک مثال زمانی است که فکر می کنید قبلاً آن را مصرف می کنیدصبحانه، آماده رفتن به سر کار، زمانی که واقعاً خواب هستید و زمان را تلف می کنید!

ایوان اوبولینوف / پکسل / کانوا

یک فرد Onironaut چیست؟

کسی که موفق به دیدن رؤیاهای شفاف می شود، اونیرونات نامیده می شود. او قادر است در رویاها حتی فراتر از واقعیت بیداری حرکت کند. او در درون رویای خود با همان شدت زمانی که بیدار است زندگی می کند، اما با آزادی بیشتر، چون هیچ قانونی در آن وجود ندارد، همه چیز مجاز است.

چگونه رویای شفاف داشته باشیم؟

<0 عمل خوابیدن بخشی از ریتم بیولوژیکی هر فرد است و هر 24 ساعت یکبار در چرخه ای به نام خواب-بیداری تجدید می شود.

میزان نور از طریق هورمون ملاتونین، خواب را تعیین می کند. چرخه بیداری وقتی مغز از طریق غده صنوبری متوجه می شود که دیگر نوری وجود ندارد، شروع به ترشح ملاتونین می کند که قادر به القای خواب است.

با شروع خواب، فعالیت مغز کاهش می یابد. یک تناوب در خواب بین فازهای غیر REM و REM وجود دارد. هر چه امواج مغزی کندتر می شود، خواب عمیق تر می شود، فعالیت مغز کم می شود، متابولیسم و ​​فشار خون کاهش می یابد و آرامش حرکتی می شود. این خواب غیر REM است.

بعد از این خواب موج آهسته، فاز REM شروع می شود که در آن، با وجود شل شدن عضلات بدن، فعالیت مغز شدید است.

در مرحله خواب. ، فعالیت رویای خواب REM شدید است، بارویای محتوای قوی از نظر احساسی را می بیند. این مربوط به 20 تا 25 درصد کل زمان خواب است و در فواصل شصت تا نود دقیقه رخ می دهد. برای سلامت جسمی و روانی فرد ضروری است.

برای اینکه خواب REM را مهار نکنید، مهم است که الکل مصرف نکنید یا از داروهای ضد افسردگی و بنزودیازپین ها استفاده نکنید. بدون فاز REM امکان دیدن رویاهای شفاف وجود ندارد.

چگونه بفهمیم در رویا هستید؟

Kha ruxury / Pexels / Canva

همچنین ببینید: فرار: آیا فرار بهترین گزینه است؟

اگر فیلم «منشا» (2010) را تماشا کرده باشید، ممکن است صحنه‌ای را به خاطر بیاورید که در آن یک شی شناسایی شده در محیط، ویژگی تغییر واقعیتی را که شخص در آن وارد شده بود، تغییر رویا و بیداری داشت.

برای تجربه رویاهای شفاف، تشخیص اینکه در خواب هستید یا بیدار بسیار مهم است. در رویای شفاف، ممکن است لحظه‌ای داشته باشید که به وضوح در واقعیت بیداری هستید در حالی که واقعاً در رویا هستید، عمدتاً به این دلیل که رویاها می‌توانند بسیار واقعی به نظر برسند. عبارتند از:

ذهن را وادار کنید تا وضعیت واقعیت را بررسی کند - یک مثال تلاش برای خواندن یک تکه کاغذ است. اگر خیلی سخت است، با وجود تمام مهارت هایتان، در حال رویاپردازی هستید. وقتی ذهن شروع به بررسی واقعیت می کند، شروع به تشخیص بین رویا و بیداری می کند.

بازبینی واقعیت را انجام دهید – سعی کنید بررسی کنید که آیاهمه چیز "عادی" است. به عنوان مثال، زمانی که واقعاً در تعطیلات هستید، از خواب بیدار شده اید و به سر کار می روید. سعی کنید این واقعیت را به خاطر بسپارید و متوجه شوید که دارید رویا می بینید.

محیط را بررسی کنید - محیط را مشاهده کنید و سعی کنید بررسی کنید که آیا اشاره ای به چیزی وجود دارد که قبلاً وجود نداشته یا نامناسب است. به عنوان مثال، در ساختمانی که شما زندگی می کنید بالکن وجود نداشت، یک پنجره وجود داشت که قبلا در آن وجود داشت، یا دیوارها قرمز نبودند.

مراقب مردم اطراف خود باشید - مطمئن شوید که افراد در آن صحنه دیگر مرده نیست، کاملاً ناشناخته یا بسیار متفاوت از آنچه معمولاً به نظر می رسد، برای مثال لاغرتر، قد بلندتر، جوان تر است.

به خودتان نگاهی بیندازید - تغییرات احتمالی در ظاهر خود را که خیلی سریع رخ داده است شناسایی کنید. به عنوان مثال، موهای شما بلند یا سفید شده است، نمی توانید پاها یا دست های خود را ببینید.

خودتان را آزمایش کنید – اگر موفق به انجام یک پرش کوچک برای رسیدن به نقطه پرواز شدید، در حال خواب دیدن هستید. !

آیا می توان رویاها را کنترل کرد؟

تصاویر کسب و کار میمون / Canva

طبق نظر متخصصان در این زمینه، کنترل رویاها با تعریف طرح، افرادی که بخشی از آن خواهند بود، سناریوها، به طور خلاصه، انتخاب جهت برای آنها، به شرطی که رویاهای شفاف داشته باشید.

کنترل رویاها ابزاری است که برخی از آنها را به ارمغان می آورد.مزایا:

  • به شما امکان می‌دهد از کابوس‌های مداوم یا رویاهای بد اجتناب کنید، برای بهتر خوابیدن با هم همکاری کنید؛
  • حل مشکل را بهبود بخشد؛
  • همکاری در فرآیندهای بهبودی و حمایت از سلامت به گفته دکتر دنیس جافه و دکتر. دیوید برسلر؛
  • رشد روانی را امکان پذیر می کند، زیرا پذیرش و ادغام جنبه های سرکوب شده شخصیت را تسهیل می کند؛
  • اضطراب را کاهش می دهد؛
  • اعتماد به نفس را تحریک می کند؛
  • عزت نفس را بهبود می بخشد؛
  • از جمله خواسته ها را برآورده می کند.

چگونه آنچه را که در رویاها اتفاق می افتد کنترل کنیم؟

برای کنترل آنچه در رویاها اتفاق می افتد، شما نیاز به تسلط بر تکنیک های رویای شفاف. برای این، بهترین جایگزین ها عبارتند از:

  • تدوین یک دفتر خاطرات برای نوشتن رویاهای خود، که شما را تشویق می کند آنها را به خاطر بسپارید؛
  • وقتی بیدار هستید، بپرسید: "آیا این یک رویا؟» همانطور که قبلا دیدیم، زیرا به ایجاد انتقال شفافیت از واقعیت به رویا کمک می کند؛
  • تشخیص اینکه رویا چیست. اگر سعی کنید کتابی بخوانید و شکست بخورید، حتی اگر ابزاری برای این کار داشته باشید، در خواب هستید. این شناسایی ناخودآگاه می شود، زمانی که می خواهید آنچه را که در آن اتفاق می افتد کنترل کنید، ضروری می شود؛
  • خواب را دوباره توزیع کنید، شش ساعت بخوابید، بیدار شوید، در خانه قدم بزنید و دو ساعت دیگر دوباره بخوابید.
  • <13

    آیا دیدن رویاهای شفاف خطراتی دارد؟

    هیچ خطری در دیدن رویاها وجود نداردشفاف آنها تمرینی برای کنترل و راهی برای کشف ذهن برای به دست آوردن خودشناسی، تبدیل شدن به یک فرد بهتر، برای حل نارضایتی ها و تکامل در زندگی بیداری هستند.

    در طول فرآیند رویای شفاف، چه چیزی می تواند چیزی که اتفاق می افتد به اصطلاح فلج خواب است که این احساس ناخوشایند و حتی ناامید کننده را به وجود می آورد که نمی توانید قبل از بیدار شدن از خواب حرکت کنید، اما زودگذر و کاملاً طبیعی است.

    چگونه رویاهای خوب ببینید. قبل از خواب؟

    لوکاس آندراد / پکسل / کانوا

    شما می توانید از طریق تمرین رویای شفاف رویاهای هر آنچه را که می خواهید ببینید و همیشه رویاهای خوبی ببینید، حتی ذهن خود را برای آنها بسیج کنید. ، حتی قبل از خواب در اینجا چند نکته وجود دارد:

    • زودتر به رختخواب بروید، زیرا این کار باعث افزایش الگوی REM می شود؛
    • رژیم غذایی خود را کنترل کنید، از مصرف کافئین، نوشیدنی های الکلی (کاهش کنترل رویاها) و شکر (می تواند اختلال خواب، زیرا محرک است؛
    • اجتناب از موقعیت های استرس زا، جستجوی راه هایی برای استراحت یا انجام تمرینات بدنی (حداقل یک ساعت قبل از خواب)؛
    • ایجاد فضایی با موسیقی ملایم، مطالعه کتاب، نوشیدن چای بابونه یا رازیانه؛
    • جلوگیری از دیدن تصاویر خشونت آمیز یا ترسناک؛
    • خاموش کردن محرک های بصری و صوتی از وسایل الکترونیکی؛
    • مصرف غذاهای غنی از ملاتونین ( هورمونی که قادر استخواب REM را تقویت می کند)، موجود در بادام، تخمه آفتابگردان، تربچه، برنج، موز و غیره.

    آیا می توان خوابید و خواب ندید؟

    فقط زمانی ممکن است که رویا نبینید در صورت وجود هر گونه اختلال خواب بخوابید، به طوری که چرخه خواب کامل نشود یا چندین بار قطع نشود، با کاهش در مرحله REM، که می تواند منجر به مشکلات تمرکز و مشکلات توجه شود.

    در یک خواب منظم شبانه، همه خواب می بینند. با این حال، این اتفاق می افتد که ما همیشه رویاهای خود را به یاد نمی آوریم، بسته به اینکه چه زمانی از خواب بیدار می شویم. اگر بلافاصله پس از مرحله REM از خواب بیدار شویم، خاطره کاملی از رویاهای خود خواهیم داشت. با این حال، اگر در مرحله بعدی از خواب بیدار شویم، مشکل بیشتری خواهیم داشت، زیرا تصاویر رویایی که به آنها دسترسی داریم متعلق به حافظه کوتاه مدت هستند و به راحتی از بین می روند.

    رویای شفاف باعث بیدار شدن شما می شود. فوراً در مرحله REM قرار می‌گیرید، اجازه می‌دهد راحت‌تر رویاها را به خاطر بسپارید، گام مهمی برای رویاپردازی بعدی در مورد آنچه می‌خواهید.

    شما نیز ممکن است دوست داشته باشید :

    • 5 چیزی که در مورد رویای شفاف نمی دانستید
    • تجربه رویاپردازی خارج از بدن: OBE و رویای شفاف
    • یاد بگیرید رویاهای خود را کنترل کنید!

    از نظر کارل یونگ، «کارکرد کلی رویاها تلاش برای برقراری مجدد تعادل روانشناختی ما است، و موادی رویایی تولید می‌کند که به طرز ماهرانه‌ای تعادل روانی را بازسازی می‌کند.کل»، بنابراین برای سلامت روان ضروری هستند.

    همانطور که دیدیم، کنترل رویا ممکن است و ابزاری برای رشد شخصی است. پیروی از نکات برای رسیدن به خوابی آرام‌تر و انجام تمرین‌هایی با پشتکار برای رسیدن به حالت هوشیاری شفاف می‌تواند از سلامت کلی ما حمایت کند و کیفیت زندگی بهتری را برای ما به ارمغان بیاورد. به این تمرین فکر کنید و متوجه شوید که ذهن بسیار قدرتمند است. از آن به خوبی استفاده کنید!

Tom Cross

تام کراس نویسنده، وبلاگ نویس و کارآفرینی است که زندگی خود را وقف کاوش در جهان و کشف رازهای خودشناسی کرده است. تام با سال‌ها تجربه سفر به هر گوشه از جهان، قدردانی عمیقی از تنوع باورنکردنی تجربه، فرهنگ و معنویت انسانی پیدا کرده است.تام در وبلاگ خود، بلاگ I بدون مرز، بینش ها و اکتشافات خود را در مورد اساسی ترین سؤالات زندگی، از جمله چگونگی یافتن هدف و معنا، چگونگی پرورش آرامش و شادی درونی، و چگونگی داشتن یک زندگی که واقعاً رضایت بخش است، به اشتراک می گذارد.چه او در مورد تجربیات خود در روستاهای دورافتاده در آفریقا می نویسد، یا در معابد بودایی باستانی در آسیا مدیتیشن می کند، یا در حال کاوش در تحقیقات علمی پیشرفته در مورد ذهن و بدن است، نوشته تام همیشه جذاب، آموزنده و قابل تامل است.وبلاگ تام با اشتیاق به کمک به دیگران برای یافتن مسیر خود به سوی خودشناسی، برای هر کسی که به دنبال درک عمیق خود از خود، جایگاه خود در جهان و امکاناتی است که در انتظارشان است، باید مطالعه شود.