El Ho'oponopono es una práctica curativa que forma parte de las antiguas tradiciones hawaianas. Su forma original se utilizaba para resolver problemas entre personas o familiares de una tribu, en la que todos los implicados se reunían, bajo la mediación de un sabio (o kahuna), para hablar del problema mientras pedían perdón a los demás.

Tiempo después, el proceso fue refinado por su colega kahuna Morrnah Simeona, tomando el nombre de Ho'oponopono de la Identidad Propia, que es la forma en que lo conocemos hoy. A través del perdón (al igual que la práctica original), la técnica nos libera de recuerdos traumáticos y de un pasado que aún contamina nuestros pensamientos.

Con el mantra y su oración, el Ho'oponopono realiza una verdadera purificación espiritual, y puede realizarse en cualquier momento y tantas veces como deseemos. La hora de acostarse, por ejemplo, es un momento excelente para la práctica, ya que vigoriza y tranquiliza, proporcionando un sueño reparador en tres niveles: físico, mental y espiritual. Más información sobre el tema, a continuación.

Oración Ho'oponopono

La oración Ho'oponopono está dotada de mucho significado y tiene un poderoso impacto en nuestras vidas, ya que ayuda a procesar los pensamientos y a neutralizar los malos recuerdos, así como emociones como el dolor, la culpa y el resentimiento.

Tanto la oración como el mantra -que es su versión abreviada- presentan cuatro frases centrales, cada una de las cuales corresponde a una fase del proceso, que culmina con la consecución de la plena paz interior y la reconciliación con uno mismo. Para comprender mejor su importancia, es necesario conocer su significado:

Lo siento: La frase de apertura representa la toma de conciencia de nuestra situación actual. En este momento reconocemos un problema del pasado fijado en nuestra memoria y nos mostramos dispuestos a continuar por el camino de la transmutación.

Perdóname: este es el segundo paso de la oración, cuando nos permitimos mirarnos sin juzgarnos, pidiéndonos perdón a nosotros mismos y al Creador, y abriéndonos también a perdonar esos recuerdos que tanto nos afligen.

Te quiero: Siguiendo el proceso, este tercer paso muestra mucho la idea de que el Universo reverbera lo que le lanzamos. Emanar amor -el sentimiento más poderoso que existe- nos permite poner cosas buenas, recibiendo lo mismo a cambio. Al decir "te quiero" liberamos nuestros recuerdos, mostrando compasión por ellos y por nosotros mismos.

Estoy agradecido: Este es el último paso del proceso: sentirnos agradecidos y expresarlo. La gratitud es el cierre de un ciclo, es la consecución de la plenitud. Es confianza. Es lo que nos permite soltar cualquier apego y sentimientos como la envidia, la codicia, el resentimiento y las comparaciones. Además, aquí también podemos estar agradecidos por la capacidad de sanarnos a nosotros mismos y hacer las paces con el pasado.

Natalie Grainger / Unsplash

Oración Ho'oponopono para dormir

A la hora de dormir, puedes cantar el mantra o hacer la oración completa (consulta nuestro contenido para conocerla y aprender a practicarla). No hay una frecuencia ni un periodo exactos para la práctica, pero lo ideal es intentar convertir la oración en un hábito, ya que a nuestro cerebro tiende a "gustarle" las rutinas bien definidas.

Incluso hay varias formas de practicar la oración o mantra, como 108 repeticiones o rezar durante 21 días seguidos, que también puedes encontrar en nuestro sitio web. Pero, como el Ho'oponopono es una de las filosofías más democráticas que existen, puedes hacerlo de la forma que más te convenga y siempre que sientas la necesidad.

Nuestro consejo

Para ayudarte en esta misión, puedes buscar audios en podcasts o vídeos en YouTube con meditaciones guiadas para la práctica de la oración o mantra. En el siguiente enlace, puedes consultar una meditación Ho'oponopono para el sueño profundo, del canal de la profesora y terapeuta vibracional Christianne Gomtos.

Según la propuesta del terapeuta, "tendrás una noche de sueño profundo y tranquilo. Y puedes repetir esta programación durante unas cuantas noches, siempre que quieras, hasta que tu mente aprenda a llevarte a este estado de relajación automáticamente".

Si desea utilizar el vídeo que le proponemos, sólo tiene que seguir las instrucciones de Christianne, hacer todos los preparativos de relajación que ella le indica y seguir la oración hasta el final, para tener una noche tranquila, durmiendo profundamente, para despertarse con energías físicas, mentales y espirituales renovadas.

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Si te ha gustado el artículo, preparado especialmente para traer más bienestar a tu vida, compártelo con tus conocidos y lleva adelante más positividad y buenas vibraciones. Estate siempre dispuesto a reconciliarte con tu pasado y tus emociones, así como a proporcionar esto a aquellos que te importan ¡Sé feliz, agradecido y próspero!