Miért sírunk, ha dühösek vagyunk? Értsd meg ezt a jelenséget!

 Miért sírunk, ha dühösek vagyunk? Értsd meg ezt a jelenséget!

Tom Cross

Érzed azt a szorítást a mellkasodban, ami a haraggal jár... Aztán a késztetést, hogy kiabálj, hogy ráerőltesd a hangod, vagy néha még fizikai agresszióba is kezdj. Ez a harag, az érzés, ami akkor tör ránk, amikor olyan helyzettel szembesülünk, ami kellemetlen, dühös, sértett, sérült vagy valamilyen igazságtalansággal szembesülünk, többek között.

A "probléma" az, hogy sok ember számára azok a pillanatok, amikor "keménynek" és bátornak kell mutatnunk magunkat, azzal az érzéssel járnak, hogy összeszorul a torkunk és könnyek gyűlnek a szemünkbe. Végül is, miért sírunk, amikor dühösek vagyunk?

Végül is, miért sírunk, ha dühösek vagyunk?

Az első dolog, amit meg kell értenünk ezzel a jelenséggel kapcsolatban, hogy a harag számos érzelmet foglal magában, köztük az igazságtalanság, az árulás, az elutasítás és a megaláztatás érzését. Bár a haragról beszélve az agresszivitásra gondolunk, az igazság az, hogy az agresszivitás egyfajta válasz azokra a negatív érzésekre, amelyek ezt az érzést kiváltották belőlünk.

Ezért mondhatjuk, hogy a szomorúság és a harag kéz a kézben járnak, mivel a harag általában a szomorúságból fakad, védekezési mechanizmusként azzal szemben, ami megbántott, megsebzett vagy kellemetlenné és dühössé tett bennünket.

A neurológusok és pszichológusok konszenzusa szerint a sírás kizárólag emberi tulajdonság, vagyis a szemekből a szomorúság vizuális demonstrációjaként kicsorduló könnyek ontása olyan tevékenység, amelyet csak mi, emberek végzünk. Ez pedig azért történik, mert a sírás annak a jele, hogy segítséget kérünk, és ezzel demonstráljuk másoknak, hogy segítségre van szükségünk, ami empátiát válthat ki belőlük,hogy megmentsen minket.

Gustavo Fring / Pexels

Azt mondhatjuk tehát, hogy a haragban való sírás két dologra reagál: egyrészt a szomorúságra, ami végül is a haragot kiváltotta; másrészt olyan, mint egy segélykiáltás, hogy a könnyeinket látó emberek segítségünkre siessenek.

Síró düh és anyagai

De vajon a dühöngő sírás rossz dolog? A megalázottság érzésétől és a még nagyobb dühtől eltekintve, amit ez okozhat, a dühöngő sírás nem mindenben rossz, mert két anyagot szabadít fel, az oxitocint és a prolaktint, amelyek fő funkciója, hogy a stresszes élmény végeztével csökkentik a szívverést. Azt mondhatjuk tehát, hogy a dühöngő sírás a szervezet válasza arra.megnyugszol.

De tudjuk, hogy a sírásnak két fő reakciója lehet: nyugodtabbnak és pihentetőbbnek érezhetjük magunkat, ha sírás közben megvigasztalnak és üdvözölnek, de még inkább támadottnak, megalázottnak és dühösnek érezhetjük magunkat, ha a sírás még nagyobb kínos helyzetbe hoz bennünket egy olyan helyzetben, ami már így is elég kínos volt.

Milyen egyéb fizikai hatásai vannak a dühnek?

A síráson kívül, ami ilyenkor egyeseket érinthet, vannak más testi érzések is, amelyek általában akkor érnek minket, amikor olyan helyzetekbe kerülünk, amelyekben dühöt érzünk. Nézd meg a leggyakoribbakat:

Andrea Piacquadio / Pexels

- Megvan a hőérzetünk és a pirulás, ami az arcunk kipirosodásáért felelős.

- A pulzusszám és a vérnyomás jelentősen megemelkedik.

- Az agyalapi mirigy, a hipotalamusz és az amygdala együttesen termelik a kortizol és az adrenalin hullámait, amelyek a stressz kiváltásáért felelősek.

- A túlzott kortizolszint miatt a rövid távú memóriánk is nehezen működik, ezért normális, hogy nehezen emlékszünk arra, mit mondtunk egy heves vita során.

- A száj kiszárad, és a tenyér túlzottan izzad, annak ellenére, hogy lehűlt, ami a "hideg verejték" érzetét kelti.

Mindezeket az érzéseket elemezve "kiszámítható", hogy egy nagyon rövid ideig tartó ingerültség vagy harag mennyire károsíthatja a szervezetet hosszú távon, nem igaz? Kerülje tehát, hogy ezeket az érzéseket a szívében tartsa, és próbáljon megnyugodni, vagy minél hamarabb segítséget kérni, hogy az életminősége ne sérüljön.

Hogyan kontrolláljuk a dühöngő sírást?

Ha gyakran sírsz, amikor dühös vagy, és ez zavar téged, van néhány dolog, amit tehetsz, hogy megelőzd ezt a kínos helyzetet, de egy dolgot ne feledj: nem tudod irányítani a testedet, és nem tudod megváltoztatni a reakcióit bizonyos eseményekre vagy helyzetekre. Ha gyakran sírsz, amikor ez történik, fogadd el a tested jellemzőit, és ne próbálj meg küzdeni ellenük.

Lásd még: Egy ismeretlen halottról álmodni

Nézz meg néhány dolgot, amit megtehetsz, hogy elkerüld a sírást, amikor dühös vagy:

1. lépjen hátrébb: Az első dolog, amit tennie kell, ha érzelmileg kezdi elveszíteni az önuralmát, amikor valakivel vagy egy helyzettel szembesül, az az, hogy elmenekül attól, ami bajt okoz.

cottonbro / Pexels

2. Értsd meg, hogy mi stresszel téged: Mi dühít fel? Milyen szavak, helyzetek, emberek és viták miatt veszíted el a türelmedet? Ha megérted, hogy mi okoz neked stresszt, fájdalmat vagy dühöt, akkor képes leszel elkerülni, hogy ilyen helyzetekben legyél, és megakadályozhatod, hogy az ilyen típusú érzések stresszes és kínos helyzeteket okozzanak neked.

Problémák megoldása: Van olyan helyzet, amire csak gondolni is stresszt okoz neked? Próbáld meg megoldani ezeket a problémákat. Beszélj azokkal az emberekkel, akikkel nem jössz ki jól, és nézz szembe a problémákkal. Gyakran csak úgy kerülheted el a dühöt, ha minél hamarabb megoldod a helyzetet.

4. menjen el terápiára: Ha nem ismerjük önmagunkat, sokkal fogékonyabbak vagyunk az olyan eseményekre és emberekre, amelyek bántanak, stresszelnek és feldühítenek minket. Ha rendszeresen beszélünk pszichológussal, elkezdjük megérteni traumáinkat, szükségleteinket és érzelmeinket, ami segít abban, hogy kevesebb stresszt és szomorúságot éljünk át az életben.

Anthony Shkraba / Pexels

5. Dolgozzon az érzelmi intelligenciáján: nem nevezzük-e "érett" embereknek azokat, akik képesek kezelni a problémákat anélkül, hogy elveszítenék a fejüket? Ez az érzelmi intelligencia. Természetesen ennek egy része az életből és az általa szerzett tapasztalatokból fakad. De vannak könyvek, amelyek segíthetnek, például: Marshall Rosenberg "Élő erőszakmentes kommunikáció"; Cláudio Thebas "Jónak lenni nem szépnek lenni"; és a "Beszélgetések".Crucial: Tools for Talking When the Stakes Are High", írta Kerry Patterson, Joseph Grenny, Ron McMillan és Al Switzler.

6. kérjen bocsánatot: Ha valakivel összeveszel, vagy részese vagy egy problémának, menj oda hozzá, és kérj bocsánatot utólag. Tedd rendbe a dolgot. Ez arra fogja edzeni az agyadat, hogy a következő stresszhelyzetekben megértsd, hogy nincs ok a sírásra és a kétségbeesésre, mert a végén minden rendben lesz.

7. Ellenőrizze a légzését: Amikor úgy érezzük, hogy a könnyek feltörnek, vagy agresszív impulzusok törnek elő, a légzésünk szabályozása remek módja annak, hogy elkerüljük az érzelmi kontrollálatlanságot. Amikor a légzésünkre koncentrálunk, csökkentjük a testhőmérsékletünket, oldjuk az izomfeszültséget és szabályozzuk a vegetatív idegrendszert.

Spencer Selover / Pexels

Igyon vizet: Amikor stresszes helyzeteken megyünk keresztül, szervezetünk hajlamos kiszáradni, ezért a szájszárazság és a hideg verejték érzése. Ha ilyenkor vizet iszunk, az csökkenti az alacsonyabb kortizolszintet, amely a düh és a stressz érzéséért felelős, növeli az éberség állapotát, csökkentve a meggondolatlanság esélyét, és csökkenti a szívritmust, elősegítve a nyugalmat.

9. Sétáljon egyet: A mozgás segít enyhíteni a haraggal járó energia- és mozgásigényt. Ezért egy séta vagy akár egy kocogás segíthet megelőzni az érzelmi kitöréseket.

Ön is szeretheti

  • Hogyan lehet újra aláírni 5 negatív cselekvést
  • Mit jelent a sírás a pszichológia számára?
  • Végül is, miért sírunk?
  • Értsd meg, miért jó nekünk a sírás
  • Három tipp a harag pozitív kezeléséhez

10. vegyen egy meleg fürdőt: A forró zuhany ellazítja a testet és az elmét. Szánjon időt arra, hogy belélegezze a zuhany gőzét, ami segít a testének, hogy nyugodtabbnak és irányíthatóbbnak érezze magát.

Lásd még: Értsd meg, mit jelent, ha az aszcendensed az Ikrekben áll.

Megoldottad tehát a dühös pillanatokban történő könnyezés rejtélyét? Mint láthatod, nincs ezzel semmi baj, hiszen ez csak a tested természetes reakciója. Mindazonáltal, ha a sírás gondot és zavart okoz neked, kövesd tippjeinket, hogy elkerüld a könnyeket ezekben a pillanatokban, és mindig próbáld meg fejleszteni érzelmi intelligenciádat, hogy elkerüld az ilyen helyzeteket.

Tom Cross

Tom Cross író, blogger és vállalkozó, aki életét a világ felfedezésének és az önismeret titkainak felfedezésének szentelte. A világ minden szegletébe utazó több éves tapasztalattal Tom mélyen megbecsülte az emberi tapasztalatok, kultúra és spiritualitás hihetetlen sokszínűségét.A Blog I határok nélkül című blogjában Tom meglátásait és felfedezéseit osztja meg az élet legalapvetőbb kérdéseivel kapcsolatban, többek között arról, hogyan találjuk meg a célt és az értelmét, hogyan ápoljuk a belső békét és boldogságot, és hogyan éljünk igazán teljes életet.Akár a távoli afrikai falvakban szerzett tapasztalatairól ír, akár Ázsia ősi buddhista templomaiban meditál, akár az elmével és a testtel kapcsolatos legmodernebb tudományos kutatásokat kutat fel, Tom írása mindig lebilincselő, informatív és elgondolkodtató.Tom blogja annak a szenvedélyével, hogy segítsen másoknak megtalálni a saját útjukat az önismerethez, mindenkinek kötelező olvasmány, aki elmélyíti önmagát, a világban elfoglalt helyét és a rájuk váró lehetőségeket.