가장 일반적인 조작 유형 5가지와 대처 방법

 가장 일반적인 조작 유형 5가지와 대처 방법

Tom Cross

교활한 사람과 함께 살아본 적이 있다면 그들이 원하는 것을 요구해서 얻는 것이 아니라 조금씩 우리의 자존감을 파괴하고 우리 자신을 약화시키는 전술을 사용함으로써 얻는다는 것을 잘 알고 계실 것입니다. . 따라서 이러한 전략을 알고 이에 대처하는 데 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다!

많은 사람들은 조작, 협박 및 학대 관계를 사랑하는 관계와만 연관시킵니다. 그러나 가족 관계, 직업 관계, 심지어 우정 관계도 해로울 수 있으며 많은 해를 끼칠 수 있는 조작 기술을 포함할 수 있습니다.

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이러한 조작 상황을 식별하고 이러한 형태의 정서적 및 심리적 학대에 대해 주의를 두 배로 늘리는 데 도움이 됩니다. , 가장 일반적인 5가지 조작 유형과 이를 방지하기 위한 팁으로 이 목록을 준비했습니다!

침묵 치료

예를 들어 우리가 사람이 원하는 것을 하지 않는 경우를 알고 있습니다. , 그리고 이로 인해 의사 소통을 완전히 중단하거나 의사 소통을 많이 변경합니까? 이것은 그 사람이 당신의 메시지에 응답하지 않고, 전화를 받지 않고, 심지어 집에서 당신을 무시하는 것에서 일어날 수 있습니다.

그리고 당신이 그들이 기대한 대로 행동하지 않았기 때문입니다! 이것은 우리가 기대하는 대로 행동하지 않는 것에 대해 우리를 처벌하는 조종자들의 방식입니다. 마치 그들이 이렇게 말하는 것과 같습니다. “내가 원하는 대로 하지 않겠습니까? 좋아, 그럼 너도 날 가질 수 없겠지; 내가 있는 그대로일 때만 있을거야당신이 원하는” .

그것을 퇴치하는 방법 – 많은 사람들이 유독한 환경에서 자랐고 폭력적인 커뮤니케이션에 익숙했습니다. 당신과 관계를 맺고 있는 사람이 이런 경우라면 상황에 대한 불편함을 설명하고 다시는 이런 일이 발생하지 않도록 요청하는 것이 좋습니다.

이런 일이 계속 발생한다면 유감스럽게도 이해해 주세요. 그녀가 기대하는 대로 정확하게 행동한다면 당신을 존중하고 그녀의 처분에 맡기면 장기적으로 그녀의 정체성에 매우 파괴적일 수 있습니다. 그러니 이 관계를 다시 생각해보세요.

가스라이팅

이 조작 기술은 이렇게 복잡한 이름을 가질 수 있지만, 당신의 불만이 당신의 머릿속에 있다고 생각하는 조작자에 지나지 않습니다. 그는 당신을 미쳤다고 할 것입니다. 그는 당신이 상상하고 있다고 말할 것입니다. 그는 당신이 사실이라고 확신하는 것조차 부인할 것입니다.

그리고 이 사람은 그것에 대해 너무 예리하고 집요할 것입니다. 아마도 그들 자신의 온전함에 의문을 갖기 시작할 것입니다. 그리고 당신을 조종하는 그를 불신하는 대신, 당신은 자신을 불신하기 시작하고, 이는 낮은 자존감과 거짓말하는 사람에 대한 감정적 의존으로 이어집니다.

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싸우는 방법 – 우선 평가: 이 사람과 대면할 때 생명의 위험이 있거나 공격을 받을 위험이 있습니까? 그렇다면 할 가치가 있습니까?거리 또는 다른 사람이 있는 경우. 조작자와 대면하기 위해 성실함을 위험에 빠뜨리지 마십시오.

안전하다고 느끼고 대면하기로 결정했다면 증거를 제시하고 그의 말에 모순이 있음을 인식하십시오. 속지 마세요. 그리고 이것에 대해 생각해보십시오. 직면하는 것이 정말 가치가 있습니까? 부정직하다는 것을 알고 있는 사람과 논쟁하는 이유는 무엇입니까? 대부분의 경우 그냥 관계를 끝내는 것이 가장 좋습니다.

책임 전가

"예, 제가 바람을 피웠지만, 당신이 여기서 한 일이니까요!" . 많은 조종자들은 그것이 그들의 전략의 일부이거나 궁지에 몰렸기 때문에 그들의 실수를 인식할 것입니다. 그러나 그들은 실수에 대한 책임을 당신에게 전가하려고 할 것입니다. 당신의 부재와 무책임이 "가난한 사람"을 실수하게 만들었습니다.

그리고 이 사람들은 이 점을 증명하고 그들이 저지른 실수에 대한 책임을 당신에게 전가할 수 있을 정도로 설득력이 있습니다. . 따라서 이것은 두 배로 위험합니다. 오류를 인식하지 못하는 것 외에도 그들은 대화를 "당신의 얼굴에 던져"라는 죄책감으로 대화를 "상단"으로 둡니다.

싸우는 방법 – 가스라이팅 기술에 설명된 대로 안전을 최우선으로 생각하고 이 사람과 대면하여 위험을 감수할 것인지 평가하십시오. 이러한 책임 전가가 부당하다고 생각되면 가장 좋은 방법은 신뢰할 수 있는 사람에게 이야기하는 것입니다.이야기를 하고 그들의 의견에 귀를 기울이십시오.

이 사람들이 당신이 옳고 당신이 조종당했다는 것을 보여줄 때, 당신은 조종의 손아귀에서 벗어나 자신의 목소리를 내고 당신에게 힘을 실어줄 수 있을 것입니다. 이 유독하고 심리적으로 학대적인 관계를 떠나는 데 도움이 될 수 있습니다.

소외

이것은 조작자 사이에서 매우 일반적이며 우리가 알아채지 못하는 사이에 조금씩 발생하기 때문에 종종 미묘합니다. 이 기술에서 조작자는 당신을 다른 사람으로부터 멀어지게 하고 당신을 모든 것과 모든 사람으로부터 멀어지게 하여 당신을 자신만을 위해 소유할 수 있도록 하여 그의 조작과 협박을 용이하게 합니다.

예, 이것은 사랑에서 더 일반적입니다. 그러나 당신을 다른 친구로부터 멀어지게 하는 소유욕이 강하고 질투심 많은 친구나 당신을 실내에 "가두기" 위해 모든 일을 하는 가족 구성원도 큰 소외자입니다. 그러니 그것에 굴복하지 않도록 조심하세요.

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그것과 싸우는 방법 – 지원 네트워크를 만드세요. 가족, 친구, 직장 동료, 치료사 등으로 구성될 수 있습니다. 상관없습니다! 주변에 당신을 아끼고, 당신의 말을 경청하고, 도움이 필요할 때 기꺼이 도와줄 사람들을 두십시오.

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또한 한계를 정하십시오. 조작자가 당신이 사랑하는 사람들을 비판하고 그들이 원하는 이유를 정당화하기 시작할 때당신이 그들과 거리를 두고, 반론하고, 당신이 당신 삶의 주인이며 누가 삶의 일부인지 결정할 수 있는 유일한 사람임을 보여주십시오.

감사 남용

“나는 이미 당신을 위해 너무 많이 했어요. 그럼 이제 필요하니까 도와주지 않는군…” . 우리가 아끼는 사람에게서 그런 말을 듣는 것은 상당히 잔인할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 조작자는 여러 번 요청하지도 않은 호의와 대접으로 당신을 채웁니다. 하지만 그들은 당신이 행복한 모습을 보기 위해서가 아니라 그 씨앗을 심기 위해 그렇게 합니다.

그런 다음 나중에 조종하거나 감정적으로 협박해야 할 때 그들은 당신의 집에서 그들이 얼마나 친절한 사람들인지 가지고 놀 것입니다. 그들이 당신을 위해 이미 많은 일을 했기 때문에 당신은 어쨌든 돌려줄 것이 더 많습니다.

싸우는 방법 – 감사가 보답의 필요성을 의미하지는 않는다는 점을 이해하십시오. 우리는 누군가를 사랑할 때 그 사람을 위해 노력하고 헌신하며 대가를 바라지 않습니다. 우리는 단순히 우리와 관계를 맺고 있는 누군가의 안녕을 원하기 때문에 사랑으로 이 일을 합니다.

이것을 이해하면 아무도 대가로 호의를 요구하거나 보복을 요구할 수 없다는 것도 이해하게 됩니다. 무슨 일이 있었는지, 그 때까지, 즉흥적으로, 기쁘게 하기 위해. 감사의 노예가 되지 말고 한계를 정하십시오. 그 순간에 그 사람을 위해 그렇게 할 수 없다면 하지 마십시오.

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경고! 일부 주제에서 설명한 것처럼 귀하의 안전이 최우선이어야 합니다. 교활한 사람과 대면하는 것이 신체적으로나 심리적으로 위험에 처한다면 그 대결을 피하거나 다른 사람과 대면하는 것이 더 나을 수 있습니다.

종종 신체적 공격은 일어나지 않지만 교묘한 사람은 심지어 자신을 방어합니다. 더 많은 조작과 심리적 학대, 당신에게 힘을 실어주어야 할 당신의 대결을 당신을 약화시키고 당신의 목소리를 침묵시키는 무언가로 변형시킵니다.

지원 네트워크가 없거나 당신의 상황을 폭로하기 위해 누군가와 이야기해야 하는 경우 당신이 겪은 학대와 조작에 대해 이야기하십시오. 치료 세션을 예약하고 전문가에게 알리는 것이 좋습니다. 전문가는 당신을 환영하고 판단하지 않고 당신의 목소리를 들을 준비가 되어 있습니다.

마지막으로, 조작자의 나르시시즘적이고 학대적인 행동에 갇히지 않도록 세심한 조작이 필수적입니다. 따라서 지식과 지원 네트워크를 강화하고 목소리와 감정을 침묵시키는 말에 빠지지 마십시오.

Tom Cross

Tom Cross는 세계를 탐험하고 자기 지식의 비밀을 발견하는 데 평생을 바친 작가, 블로거 및 기업가입니다. 세계 곳곳을 여행한 수년간의 경험을 통해 Tom은 인간의 경험, 문화 및 영성의 놀라운 다양성에 대한 깊은 감사를 발전시켰습니다.블로그 I Without Borders에서 Tom은 목적과 의미를 찾는 방법, 내면의 평화와 행복을 키우는 방법, 진정으로 만족스러운 삶을 사는 방법을 포함하여 인생의 가장 근본적인 질문에 대한 통찰력과 발견을 공유합니다.아프리카의 외딴 마을에서의 경험에 대해 글을 쓰든, 아시아의 고대 불교 사원에서 명상을 하든, 몸과 마음에 관한 최첨단 과학 연구를 탐구하든, Tom의 글은 항상 매력적이고 유익하며 생각을 자극합니다.다른 사람들이 자기 지식에 이르는 자신만의 길을 찾도록 돕고자 하는 열정을 가진 Tom의 블로그는 자신과 세상에서의 자신의 위치, 자신을 기다리고 있는 가능성에 대한 이해를 심화하려는 모든 사람이 반드시 읽어야 할 블로그입니다.