무언가 또는 누군가에 대한 생각을 멈추는 방법?

 무언가 또는 누군가에 대한 생각을 멈추는 방법?

Tom Cross

매일 우리는 수많은 정보, 사실, 감정 및 삶의 속도에 따라 좌우되는 수많은 다른 것들과 맞닥뜨립니다. 또한 우리는 오늘날 매우 흔한 빠른 속도로 살고 있습니다. 특히 우리가 항상 모든 것과 우리를 연결하는 휴대 전화와 같은 가능성을 가지고 있습니다. 지금은 정신 건강이 사회적 대화와 공개 토론에서 빈번한 주제가 된 불안한 시기입니다.

관련 없는 일이든, 정말 잊을 수 없는 일이든, 무언가를 공개적으로 말하든, 모두가 자신의 삶에서 부끄러운 순간을 겪었습니다. 시간의 장소, 거리에서 넘어지거나 메시지를 보내고 나중에 더 이상 지울 수 없을 때 후회합니다. 가끔은 잊을 수 없는 듯 이 순간들이 머릿속에 스며들고, 갑자기 그 부끄러운 기억이 머릿속에서 여러 번 되살아나는데, 생각에 닥치는 대로 나타나기 때문이다. 그리고 이것은 악순환이 되고 이 생각은 일종의 강박관념이 됩니다.

생각에 대한 성찰

생각에 대한 성찰, 뿌리, 본질에 대한 성찰은 매우 중요합니다. 그리고 이런 생각이 드는 이유. 자신에게 물어보십시오. 예를 들어, 당신과 당신의 가족 중 누군가 사이에 심각한 논쟁이 있고, 당신이 말하고 싶었던 많은 것들이 결국 말하지 않았습니다. 당신은 그 무언의 말을 생각하며 집으로 돌아가고,생각한 것을 말할 기회를 잃어 괴로워하다가 조금씩 괴로움이 되고, 갑자기 이 모든 것이 감정의 눈덩이가 되어 더 이상 그 구멍에서 빠져나올 수 없게 된다. 자신의 감정과 생각을 통제할 수 없다는 사실에 대처하는 것은 매우 어렵습니다. 심지어 수면도 방해받습니다. 당신은 그 상황에 대해 생각하는 데 집착하며 며칠을 보내고 그것은 너무 나쁘고 당신의 삶에서 너무 우세하여 이유조차 잊어버리기 시작합니다. 당신은 논쟁 자체를 거의 기억하지 못하고 당신이 말하지 않은 것에 대해서만 생각합니다. 이것은 모든 상황에 적합한 예입니다.

생각의 이유를 이해합니다.

해법이 그 생각의 출현을 이해하고 그것이 어떻게 거기에 도달했는지 이해하는 순간이 옵니다. 그것이하는 일은 머리 속에 남아 있습니다. 보류 중인 것들은 항상 끝나지 않는 느낌을 생성합니다. 솔루션이 항상 우리가 원하는 것은 아닙니다. 때로는 우리에게 필요한 것이 우리가 원하는 것과 다르기 때문입니다. 이러한 이유로 이러한 생각을 이해하는 것이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 합리적으로 생각하고, 전체를 반성하고, 각각의 사실, 각각의 고뇌, 각각의 충동을 관찰하십시오. 이러한 생각은 위험하고 상황을 더욱 악화시킬 수 있기 때문입니다. 심호흡을 하고 침착하고 주의 깊게 상황을 살펴보세요.

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제가 집착하는 건가요?

잠을 설칠 때특정 상황에 대한 생각을 끄는 것, 일상적인 일에 집중할 수 없을 때, 책임을 잃을 때, 어떤 것이든 그 상황과 관련된 강박적인 생각의 순환으로 돌아가게 하는 방아쇠를 생성할 때. 이것은 당신의 삶이 진로를 바꾸기 시작하고 이러한 생각이 모든 것을 지배할 때 당신이 집착하고 있다는 몇 가지 신호입니다. 마치 그 생각이 그를 빠져나올 수 없는 돔 안에 가두는 것 같고, 마치 해결할 수 없는 문제인 것처럼, 삶이 그 강박관념 안에서만, 그것이 해결될 때까지 작동하는 것 같습니다. 그것은 스스로 해결되지 않습니다. 그것을 멈추기 위해 그것을 뒤쫓아야 하는 사람은 당신이기 때문입니다.

결국, 무언가 또는 누군가에 대한 생각을 멈추는 방법은 무엇입니까?

마음을 차지하십시오

당신이 좋아하는 코미디, 가벼운 주제로 당신을 웃게 만드는 시리즈를 시청하세요. 마음을 산만하게 하고 너무 깊은 감정에 대해 반성하게 만들지 않는 그 시리즈. 때로는 약간 얕은 것이 좋기 때문입니다.

다른 사람과 감정을 나누세요

찾아보세요 언제나 당신을 반겨주고 들어주는 그 친구, 당신이 느끼는 모든 것을 자세하게 말해주세요. 말만으로도 당신의 마음이 많이 편해지고 당신의 생각을 괴롭히는 고뇌에 숨을 쉴 수 있기 때문입니다.

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대상과의 거리를 두십시오. 당신의 생각.생각

방아쇠에서 벗어나음악, 그 영화, 그 장소 또는 소셜 네트워크 프로필. 숨을 쉬고 회복해야 합니다. 치료법은 그 거리에 있습니다. 자신에게 상처를 주는 것으로부터 거리를 둘 때 자신의 내면을 들여다보기가 더 쉽기 때문입니다.

자신이 생각하고 있음을 자각하고 인식 너무 많이

부정하는 상태는 전혀 도움이 되지 않습니다. 현재 생각에 문제가 있음을 인식해야 합니다. 문제를 인식하는 것이 문제를 해결하는 것이며, 도움을 찾는 것이 올바른 충동입니다.

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Live in the present

주위를 둘러보세요. 집 벽에 붙어있는 사랑. 항상 당신을 지지해주는 친구를 안아주고, 당신이 가진 것과 성취한 것에 감사하세요. 현재를 살고, 지금 당신에게 도움이 되는 일을 하세요.

당신을 괴롭히는 문제를 해결하세요.

문제를 인식한 후, 그 원인이 무엇인지 평가하고 많이 생각하세요. 이렇게 생겼으니 이제 문제를 해결할 때입니다. 이성적인 방법으로 최적의 해결책을 찾아 이 감정적 펜션을 마무리합니다.

전문가의 도움을 받으세요

오늘 해결한 문제가 또 다른 내일이 될 수 있기 때문에 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 당신의 행동이 동일하다면. 그리고 이러한 파괴적인 행동을 해결하기 위해 귀하를 도울 수 있는 적임자는 전문가입니다. 그러므로 전문가를 찾으십시오.적절한 치료를 받을 수 있도록 심리학 또는 정신의학.

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아프고 해결하기 어려운 일이 있습니다. 더군다나 아무것도 제자리로 돌아가지 않는 것 같고 모든 것이 엉망진창이고 생각이 그를 가두어 탈출이 불가능한 것처럼 보이지만 해결책이 있습니다. 이러한 생각의 위치는 머리 속에 있지 않습니다. 집중, 도움, 양육 및 사랑으로 모든 것이 해결될 것입니다. 원하고 믿어야 합니다.

Tom Cross

Tom Cross는 세계를 탐험하고 자기 지식의 비밀을 발견하는 데 평생을 바친 작가, 블로거 및 기업가입니다. 세계 곳곳을 여행한 수년간의 경험을 통해 Tom은 인간의 경험, 문화 및 영성의 놀라운 다양성에 대한 깊은 감사를 발전시켰습니다.블로그 I Without Borders에서 Tom은 목적과 의미를 찾는 방법, 내면의 평화와 행복을 키우는 방법, 진정으로 만족스러운 삶을 사는 방법을 포함하여 인생의 가장 근본적인 질문에 대한 통찰력과 발견을 공유합니다.아프리카의 외딴 마을에서의 경험에 대해 글을 쓰든, 아시아의 고대 불교 사원에서 명상을 하든, 몸과 마음에 관한 최첨단 과학 연구를 탐구하든, Tom의 글은 항상 매력적이고 유익하며 생각을 자극합니다.다른 사람들이 자기 지식에 이르는 자신만의 길을 찾도록 돕고자 하는 열정을 가진 Tom의 블로그는 자신과 세상에서의 자신의 위치, 자신을 기다리고 있는 가능성에 대한 이해를 심화하려는 모든 사람이 반드시 읽어야 할 블로그입니다.