파워 포즈는 어떻게 자신감을 향상시킬 수 있습니까?

 파워 포즈는 어떻게 자신감을 향상시킬 수 있습니까?

Tom Cross

사람의 바디랭귀지가 그 사람에 대해 많은 것을 말해준다는 말을 들어본 적이 있습니까? 이 주제에 대해 생각하기 위해 두 사람을 상상해 보십시오. 그들 중 한 명은 항상 팔짱을 끼고 척추가 휘어져 있습니다. 그러나 다른 한 명은 고개를 들고 척추를 곧게 펴고 손을 제대로 움직입니다.

이 두 사람을 생각할 때 누가 더 자신감 있고 호감이 가는 것 같나요? 두 사람이 똑같이 흥미롭더라도 두 번째 사람만이 마음에서 일어나는 일을 몸으로 번역하는 방법을 알고 있습니다. 따라서 그는 무언가를 주장하거나 자신을 소개하는 데 더 성공할 가능성이 높습니다.

따라서 자신감 있는 이미지를 전달하려면 우울함과 수줍음을 나타내는 포즈를 버려야 합니다. 저희가 준비한 콘텐츠를 통해 파워포즈가 무엇인지, 일상생활에 어떻게 적용할 수 있는지 알아보고 다른 사람들이 나를 보는 시각을 개선해 보세요.

파워포즈란?

에이미 Harvard의 심리학자이자 연구원인 Cuddy는 긍정적인 순간에 우리가 취하는 신체 반응이 파워 포즈라고 정의했습니다. 그녀는 예를 들어 팔을 들어 승리를 축하하는 단순한 행동이 초조함을 줄이고 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖게 한다는 사실을 확인했기 때문입니다.

따라서 파워 포즈는 우리가 우리 몸으로 수행하고 전달하는 데 도움이됩니다.우리가 직면하는 다양한 상황에서 우리의 감각을 향상시키는 것 외에도 우리에 대한 긍정적인 이미지. 긴장감이 고조되는 상황에서 파워포즈를 재현하면 그 느낌을 피할 수 있습니다.

파워포즈는 어떻게?

살면서 많은 사람들이 바른 자세를 유지해야 한다는 말을 들었을 가능성이 있습니다. 그러나 자세는 무엇입니까? 많은 사람들은 턱을 위로 올리고 척추를 제자리에 두는 것이 문제라고 생각합니다. 그러나 파워 스탠스는 그 이상입니다.

먼저 자신이 없을 때에도 파워 스탠스가 재현되어야 한다는 것을 이해해야 합니다. 이 경우 기분이 좋은 척하다가 그것이 사실이 되어 자신감이 더 커질 것입니다.

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따라서 모든 상황에서 자세가 항상 긍정적이어야 한다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. . 이렇게 하면 두뇌가 스트레스와 초조함을 더 나은 방식으로 처리하는 데 익숙해져 이러한 감정을 잘 관리할 수 있습니다.

너의 몸. 사실, 목소리 톤, 사용하는 단어, 생각하는 바를 말하는 속도와도 관련이 있습니다.이해할 수 있도록 상황에 맞는 단어를 사용하고 체계적으로 생각을 구조화하면서 천천히 말하세요. 또한 상대방이 말하는 순간을 존중하고 중단을 피하십시오.

마지막으로 권력의 위치가 무엇인지, 각각의 자리를 어떤 경우에 재현해야 하는지를 염두에 두어야 합니다. 이 정보를 찾으려면 기사를 계속 읽으십시오.

Michał Parzuchowski / Unsplash

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신체 자세의 힘은 무엇입니까?

몇 단락 전에 우리는 Harvard의 심리학자 Amy Cuddy가 파워 포즈가 우리가 느끼는 방식을 바꿀 수 있다는 것을 확인했다고 설명했습니다. 이는 우리가 수행하는 특정 움직임이 부정적인 감각을 줄이면서 웰빙과 자신감을 가져오는 호르몬 생성을 자극하기 때문입니다.

이로부터 Cuddy는 우리의 생각과 관련된 일련의 신체 움직임을 관찰했습니다. 기분. 어떤 자세는 패배주의와 불안의 이미지를 전달하여 우리를 나약하고 무능하게 만드는 반면, 힘과 용기, 좋은 자존감을 자극하는 자세도 있습니다.

즉, 신체 자세는 사람은 자신과 주변 사람들에게 야기될 인식에 대해 느낀다. 당신이 누구인지에 대해 기분 좋게 느끼고 싶다면세상이 당신에 대해 좋은 이미지를 가질 수 있도록 파워 포즈를 재현하십시오.

파워 포즈는 무엇입니까?

이제 권력의 신체 위치가 무엇인지 알았으니 그것이 무엇인지 알아보고 인생의 결정적인 순간에 그것을 재현해야 합니다. 아래에서 강력한 포즈를 선택하세요.

1) 히어로 포즈와 원더우먼의 파워 포즈

슈퍼맨 포즈라고도 불리는 히어로 포즈는 용기와 결단력을 키워주는 역할을 합니다. 따라서 어려운시기를 극복하는 데 적합합니다. 이 경우 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 턱을 들어 올리고 손을 엉덩이에 대고 주먹을 쥐십시오. 원더우먼의 파워 포즈도 이와 같습니다.

2) 자신감 포즈

컨피던스 포즈는 수행하기 가장 간단한 포즈 중 하나이며 다른 사람들 앞에서 할 필요가 없습니다 . 의욕이 꺾이는 순간을 겪고 있을 때, 목표를 달성할 수 있을지 의심스러울 때, 마치 목표를 축하하는 것처럼 주먹을 불끈 쥐고 팔을 들어보세요. 이 자신감 있는 포즈는 긴장을 줄여 더 쉽게 긴장을 풀 수 있습니다.

3) 스포츠 파워 포즈

스포츠 파워 포즈는 다소 모순적으로 보일 수 있습니다. 승리하기 전에 승리와 관련된 신체 움직임을 복제해야 하기 때문입니다.그 승리는 실제로 일어난다. 따라서 예를 들어 대회에 참가하기 전에 영웅의 위치나 자신감 있는 포즈를 재현할 수 있습니다. 이렇게 하면 좋은 기분과 높은 자존감으로 활동을 시작할 수 있습니다.

Phoenixns / Getty Images / Canva

힘 있는 자세로 수행 능력을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

재현할 수 있는 파워 자세를 알고 나면 다양한 활동에서 어떻게 성능을 향상시킬 수 있는지 알아보십시오.

1) 파워 자세를 염두에 두십시오

첫 번째 파워 포즈로 수행 능력을 향상시키는 단계는 수행할 수 있는 포즈를 아는 것입니다. 이전 주제를 통해 이미 이 질문에 대한 답을 얻었고 어떤 동작을 몸으로 재현해야 하는지 이미 알고 있습니다.

2) 심호흡을 하여 파워 포즈를 재현합니다

어떤 파워 포즈를 취하고 싶은지 알고 심호흡을 하고 가능하면 거울 앞에 서십시오. 자신이 당당하고 자신감이 넘친다고 생각하면 이 수련의 긍정적인 효과가 커질 것입니다. 그런 다음 몇 분 동안 다른 것에 대해 생각하지 않고 선택한 자세를 취하십시오.

또한

  • 유머를 신체 자세에 통합하십시오.
  • 말의 힘을 자신에게 유리하게 사용
  • 자존감 관리의 중요성 인식
  • 개인의 힘을 소중히 여기십시오

3) 당신의 차이를 느껴보십시오.마음의 상태

파워 포즈로 몸에 적절한 호르몬이 자극되면 마음 상태의 변화를 느낄 것입니다. 따라서 그 긍정적인 느낌을 활용하여 작업을 수행하십시오. 에너지가 고갈되면 파워포즈를 다시 해보세요.

파워포즈는 어떤 순간과 상황에서 사용하시나요?

파워 포즈는 자신이 누구인지 더 잘 느끼고 자신의 잠재력에 더 자신감을 갖도록 도와줍니다. 따라서 누군가가 당신을 평가할 때나 자신을 소개할 때 재현하는 것이 이상적입니다.

  • 취업 면접 전
  • 어려운 문제를 해결하는 동안
  • 사랑하는 가족을 만나기 전
  • 대회 참가 전
  • 자존감이 흔들리는 상황
  • 직장이나 학교에서 발표 전
  • 사진 찍을 때 소셜 미디어.

파워 포즈 팁

파워 포즈에 대한 세부 사항을 파악한 후에는 계속해서 배울 수 있습니다. 주요 팁은 처음 몇 번은 거울을 향한 포즈를 그대로 재현하는 것입니다. 그렇게 하려면 다음 비디오를 통해 파워 포즈에 대한 레퍼토리를 확장하십시오.

  • 인생의 모든 순간을 위한 파워 포즈:
  • 파워 포즈power – Amy Cuddy – “Body language shapes who you are”:
  • Power Poses:

우리가 가져온 정보에 따르면 사람의 바디 랭귀지는 외모뿐만 아니라 자신에 대한 느낌도 형성합니다. 파워포즈를 통해 다양한 활동에서의 퍼포먼스 향상은 물론 어디를 가든지 좋은 인상을 남길 수 있습니다. 사용해 보세요!

Tom Cross

Tom Cross는 세계를 탐험하고 자기 지식의 비밀을 발견하는 데 평생을 바친 작가, 블로거 및 기업가입니다. 세계 곳곳을 여행한 수년간의 경험을 통해 Tom은 인간의 경험, 문화 및 영성의 놀라운 다양성에 대한 깊은 감사를 발전시켰습니다.블로그 I Without Borders에서 Tom은 목적과 의미를 찾는 방법, 내면의 평화와 행복을 키우는 방법, 진정으로 만족스러운 삶을 사는 방법을 포함하여 인생의 가장 근본적인 질문에 대한 통찰력과 발견을 공유합니다.아프리카의 외딴 마을에서의 경험에 대해 글을 쓰든, 아시아의 고대 불교 사원에서 명상을 하든, 몸과 마음에 관한 최첨단 과학 연구를 탐구하든, Tom의 글은 항상 매력적이고 유익하며 생각을 자극합니다.다른 사람들이 자기 지식에 이르는 자신만의 길을 찾도록 돕고자 하는 열정을 가진 Tom의 블로그는 자신과 세상에서의 자신의 위치, 자신을 기다리고 있는 가능성에 대한 이해를 심화하려는 모든 사람이 반드시 읽어야 할 블로그입니다.