우리는 왜 화가 났을 때 우는가? 이 현상을 이해하십시오!

 우리는 왜 화가 났을 때 우는가? 이 현상을 이해하십시오!

Tom Cross

분노와 함께 가슴이 조이는 느낌이 듭니다... 그런 다음 비명을 지르고 싶은 충동, 자신의 목소리를 강요하고 싶은 충동, 때로는 신체적 공격까지 가하고 싶은 충동이 들게 됩니다. 무엇보다도 불만족, 분노, 상처, 부상 또는 불의에 직면하게 되는 상황에 직면했을 때 우리를 사로잡는 분노입니다.

"문제"는 많은 사람들에게 우리가 "힘들고" 용감해야 하는 이 순간에는 목이 조이는 느낌과 눈에서 눈물이 고이는 느낌이 동반됩니다. 결국 우리는 화날 때 우는 이유는 무엇입니까?

결국 화날 때 우는 이유는 무엇입니까?

이 현상에 대해 가장 먼저 이해해야 할 것은 분노에는 많은 것들이 포함되어 있다는 것입니다. 감정 , 그중에는 불의, 배신, 거부 및 굴욕감이 있습니다. 우리는 분노에 대해 이야기할 때 공격성을 생각하지만 사실 공격성은 그러한 감정을 갖게 만든 부정적인 감정에 대한 일종의 반응입니다.

그래서 슬픔과 분노는 함께 간다고 말할 수 있습니다. , 그 분노는 일반적으로 슬픔에서 발생하기 때문에 상처, 상처 또는 우리를 불만족과 화나게 만든 것에 대한 방어 메커니즘입니다.

신경과 전문의와 심리학자의 합의에 따르면 울음은 전적으로 인간의 특성입니다. 그것은,눈에서 눈물을 흘리며 슬픔을 시각적으로 표현하는 것은 우리 인간만이 할 수 있는 활동입니다. 그리고 이것은 우는 것이 우리가 도움을 요청하고 다른 사람들에게 우리가 도움이 필요하다는 것을 보여주는 신호이기 때문에 발생하며, 이는 그들에게 공감을 불러일으켜 그들이 우리를 구하러 올 수 있습니다.

Gustavo Fring / Pexels

따라서 화를 내며 우는 것은 두 가지에 대한 반응이라고 말할 수 있습니다. 둘째, 도움을 요청하는 외침과 같아서 우리의 눈물을 보고 있는 사람들이 우리를 구하러 옵니다.

또한보십시오: 마법을 풀다

화를 내며 우는 것과 그 내용물

하지만 화를 내며 우는 것이 나쁜 것입니까? 굴욕감과 그것이 가져올 수 있는 더 많은 분노 외에도, 분노로 우는 것이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 스트레스가 많은 경험이 끝난 후 심박수를 줄이는 주요 기능이 있는 옥시토신과 프로락틴이라는 두 가지 물질을 방출하기 때문입니다. . 따라서 울음은 몸이 진정하려는 반응이라고 말할 수 있습니다.

그러나 울음에는 두 가지 주요 반응이 있을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이미 울고 있는 상황에서 우는 것이 당신을 더욱 당혹스럽게 만든다면 당신은 훨씬 더 공격받고 굴욕감을 느끼고 화를 낼 수 있습니다.충분히 부끄럽습니다.

분노의 다른 신체적 영향은 무엇입니까?

이 시기에 일부 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 울음 외에도 일반적으로 우리를 압도하는 다른 신체적 감각이 있습니다. 우리가 분노를 느끼는 상황에서 우리 자신. 가장 일반적인 증상을 확인하세요.

Andrea Piacquadio / Pexels

• 우리는 열감과 홍조를 느끼며 얼굴을 붉게 만듭니다.

• 심박수와 혈압이 상당히 증가합니다.

• 뇌하수체, 시상하부 및 편도체는 함께 스트레스를 유발하는 코티솔과 아드레날린의 파동을 생성합니다.

• 과도한 코티솔은 또한 우리의 -기억은 어려움을 겪음; 따라서 열띤 대화를 할 때 우리가 한 말을 기억하기 어려운 것은 정상입니다.

• 추워도 입이 마르고 손바닥에 땀이 많이 나기 때문에 "차갑다"는 느낌을 줍니다. 땀”.

이 모든 감정을 분석하면 아주 짧은 기간의 짜증이나 분노가 장기적으로 몸에 얼마나 해를 끼칠 수 있는지 "계산"할 수 있습니다. 그러므로 이러한 감정을 마음에 품지 말고 가능한 한 빨리 진정시키거나 도움을 구하여 삶의 질이 저하되지 않도록 하십시오.

화난 울음을 다스리는 방법은?

당신이당신은 화가 났을 때 우는 경향이 있고 그것이 당신을 괴롭힙니다. 이런 일이 일어나지 않도록 하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있지만 한 가지만 기억하세요. 당신은 당신의 몸을 통제하거나 특정 사건이나 상황에 반응하는 방식을 바꿀 수 없습니다. 이럴 때 우는 경향이 있다면 자신의 신체 특성을 받아들이고 싸우려고 하지 마세요.

화가 났을 때 울지 않기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항을 확인하세요.

<0 1. 벗어나기:누군가나 상황 앞에서 감정적으로 통제 불능이 되기 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일은 당신을 아프게 하는 것에서 벗어나는 것입니다. 스트레스를 받거나 화나게 만드는 것에서 벗어나면 몸이 진정되고 정상으로 돌아가는 것이 정상입니다.

cottonbro / Pexels

2. 무엇이 스트레스를 주는지 이해하십시오: 무엇이 당신을 미치게 합니까? 어떤 말, 상황, 사람, 토론이 당신을 화나게 만드나요? 스트레스, 상처 또는 분노의 원인을 이해함으로써 이러한 상황에 가까이 있지 않고 이러한 유형의 감정으로 인해 지치고 난처한 상황을 겪지 않도록 방지할 수 있습니다.

3. 문제 해결: 스트레스를 받는 사람이 있습니까? 생각만 해도 벌써부터 스트레스를 받는 상황이 있나요? 이러한 문제를 해결해 보십시오. 당신이 아닌 사람들과 이야기잘 지내고 문제에 직면하십시오. 종종 분노를 피하는 유일한 방법은 가능한 한 빨리 상황을 해결하는 것입니다.

4. 치료 받기: 우리가 서로를 알지 못할 때, 우리는 우리에게 상처를 주고 스트레스를 주고 화나게 만드는 사건과 사람들에 더 취약합니다. 심리학자와 정기적으로 대화를 나누면 트라우마, 요구 사항 및 감정을 이해하기 시작하여 삶의 스트레스와 슬픔을 덜 경험할 수 있습니다.

Anthony Shkraba / Pexels

5. 감성 지능을 키우십시오. 화를 내지 않고 문제에 대처할 수 있는 사람을 "성숙한" 사람이라고 하지 않습니까? 이것은 감성 지능입니다. 물론 그것의 일부는 삶과 그것이 제공하는 경험을 통해 옵니다. 그러나 다음과 같은 도움이 될 수 있는 책이 있습니다. 클라우디오 테바스(Claudio Thebas)의 “좋은 것이 좋은 것이 아닙니다”; Kerry Patterson, Joseph Grenny, Ron McMillan 및 Al Switzler의 "Crucial Conversations: Tools for Talking When the Stakes Are High".

6. 사과하기: 누군가와 말다툼을 하거나 문제의 일부가 되었을 때 나중에 와서 사과하십시오. 괜찮아. 이것은 다가오는 스트레스 속에서 결국에는 모든 것이 잘되기 때문에 눈물과 절망의 이유가 없다는 것을 이해하도록 당신의 두뇌를 훈련시킬 것입니다.

7. 제어호흡: 눈물이 차거나 공격적인 충동이 일어날 때 호흡을 조절하는 것이 감정 폭발을 피하는 좋은 방법입니다. 기류에 집중하면 체온을 낮추고 근육 긴장을 풀어 자율 신경계를 조절합니다.

Spencer Selover / Pexels

8. 물 마시기: 스트레스가 많은 상황을 겪을 때 우리 몸은 탈수 경향이 있어 입이 마르고 식은땀이 난다. 이 시간에 물을 마시면 분노와 스트레스를 유발하는 코르티솔 수치가 낮아지고 주의력이 증가하여 무모함을 줄일 수 있으며 심박수를 낮추어 평온함을 촉진할 수 있습니다.

9. 산책하기: 돌아다니는 것은 에너지를 소비하고 분노와 함께 돌아다니고 싶은 충동을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 산책이나 달리기를 하는 것은 감정적 폭발을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한

또한보십시오: 치킨에 관한 꿈
  • 5가지 부정적인 행동을 재의미하는 방법
  • 심리학에서 울음은 무엇을 의미합니까?
  • 결국, 우리는 왜 울까요?
  • 울음이 우리에게 좋은 이유 이해하기
  • 다루는 세 가지 요령 긍정적인 방법으로 분노

10. 뜨거운 물로 샤워하기: 뜨거운 물로 샤워하면 몸과 마음이 이완됩니다. 샤워에서 나오는 증기를 길게 들이마실 기회를 가지십시오.몸이 점점 더 차분해지고 통제력을 갖게 됩니다.

화난 순간 눈물의 비밀을 풀었나요? 보시다시피, 그것은 잘못된 것이 아닙니다. 왜냐하면 그것은 단지 신체의 자연스러운 반응이기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 울음으로 인해 문제가 발생하고 당황스럽다면 이러한 시간에 눈물을 흘리지 않도록 팁을 따르고 항상 이와 같은 상황을 피하기 위해 감성 지능을 향상시키도록 노력하십시오.

Tom Cross

Tom Cross는 세계를 탐험하고 자기 지식의 비밀을 발견하는 데 평생을 바친 작가, 블로거 및 기업가입니다. 세계 곳곳을 여행한 수년간의 경험을 통해 Tom은 인간의 경험, 문화 및 영성의 놀라운 다양성에 대한 깊은 감사를 발전시켰습니다.블로그 I Without Borders에서 Tom은 목적과 의미를 찾는 방법, 내면의 평화와 행복을 키우는 방법, 진정으로 만족스러운 삶을 사는 방법을 포함하여 인생의 가장 근본적인 질문에 대한 통찰력과 발견을 공유합니다.아프리카의 외딴 마을에서의 경험에 대해 글을 쓰든, 아시아의 고대 불교 사원에서 명상을 하든, 몸과 마음에 관한 최첨단 과학 연구를 탐구하든, Tom의 글은 항상 매력적이고 유익하며 생각을 자극합니다.다른 사람들이 자기 지식에 이르는 자신만의 길을 찾도록 돕고자 하는 열정을 가진 Tom의 블로그는 자신과 세상에서의 자신의 위치, 자신을 기다리고 있는 가능성에 대한 이해를 심화하려는 모든 사람이 반드시 읽어야 할 블로그입니다.