월경 중 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식

 월경 중 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식

Tom Cross

월경 기간 동안 많은 여성들이 통증, 불편함, 불쾌감을 경험합니다. 따라서 월경의 고통스러운 영향을 피하기 위해 뜨거운 물병, 친구 및 가족의 조언, 약국에서 구할 수 있는 몇 가지 치료법에 의지하는 것이 일반적입니다. 그러나 항상 이러한 요소에 해결책이 있는 것은 아닙니다.

당시에는 우리가 먹는 음식이 결정적입니다. 어떤 음식은 팽만감을 줄이고 기분을 개선하며 생리통을 완화할 수 있는 반면, 다른 음식은 이맘때에 당신을 더욱 악화시키고, 약하고, 더 부풀게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 이것에 대해 생각해 본 적이 있습니까?

월경 중 먹으면 안 되는 것은 무엇인가요?

배앓이를 악화시키는 음식은 무엇인가요?

배앓이를 일으키는 음식 더 나쁜 것은 자궁 수축을 자극하거나 유기체에 염증을 일으키는 것입니다. 이러한 통증으로 고생하는 경우 다음을 피하는 것이 좋습니다.

1) 기름진 음식

기름진 음식은 인체에 염증을 일으킵니다. 이는 신체의 정상적인 기능을 변경하고 생리통을 심화시킬 수 있음을 의미합니다.

2) 설탕

정제 설탕은 월경 중에 ​​훨씬 더 큰 포도당 불균형을 유발합니다. 결과적으로 생리통과 싸우기가 더 어려워질 수 있습니다.

3) 커피

커피 및 기타 카페인 음료스트레스와 관련된 호르몬의 생성을 자극하여 특히 월경 중에 ​​여성의 몸 전체를 더욱 민감하게 만듭니다.

4) 백미

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백미는 체내에서 당으로 변하기 때문에 섭취하자마자 혈당 수치를 교란시켜 평소보다 더 많은 경련을 일으킵니다.

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5) 붉은 고기

기름진 음식처럼 붉은 육류는 인체에 ​​염증을 일으킵니다. 이 때문에 생리통이 심해진다.

6) 흰 밀가루

백미와 마찬가지로 흰 밀가루는 체내 흡수 시 혈당 수치를 교란시켜 생리통을 더 많이 유발한다. .

7) 공업화 과자

공업화 과자는 당분이 많아 정상적인 신체 기능을 방해하기 때문에 월경 중에는 피해야 할 성분이다.

어떤 음식이 생리통을 악화시키나요?

월경 중에는 몸이 더 붓는 느낌이 드는 것이 일반적입니다. 그런데 이런 상황을 악화시키는 음식이 있다. 어떤 것을 피해야 하는지 알아보세요:

1) 공업화된 식품

공업화된 식품에는 체액 저류를 촉진하는 나트륨이 풍부합니다. 따라서 부종을 증가시킨다.

2) 소금

소금은 나트륨에 지나지 않는다. 이러한 이유로,월경도 체액 저류를 일으켜 부종을 악화시킨다.

3) 탄산음료

탄산음료와 같은 탄산음료에도 나트륨이 풍부하다. 즉, 체내에 더 많은 액체를 저장하여 붓기를 증가시킵니다.

4) 튀긴 음식

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튀긴 음식은 위장과 소화 과정을 방해합니다. 이 때문에 월경 중 팽만감을 증가시킨다.

5) 기름진 육류

지방이 많은 육류는 소화를 더디게 한다. 이 과정의 결과로 몸이 정상보다 더 부어오를 수 있습니다.

6) 알코올 음료

알코올 음료에 포함된 알코올은 유기체의 정상적인 기능을 방해하고 특히 월경 중 붓기.

PMS에 먹지 말아야 할 음식은 무엇입니까?

월경이 시작되기 전 월경 전 긴장(PMS)은 많은 여성에게 힘든 시기입니다. 그리고 일부 음식은 과도하게 섭취할 경우 이 단계를 더욱 악화시킬 수 있습니다:

1) 우유 및 파생물

우유에 존재하는 높은 수준의 지방으로 인해 이 음식은 임신 중에 권장되지 않습니다. TPM. 결국 지방은 몸에 염증을 일으키고 월경의 징후를 심화시킵니다.

2) 알코올

알코올성 음료는 사람의 호르몬 수치를 변화시킵니다. 그래서 만일 그녀가이미 이런 면에서 변화를 나타내는 PMS에 있다면 그 불균형은 더욱 커질 것이다.

3) 공업화된 육수

공업화된 육류 및 야채 육수에는 나트륨이 풍부하여 체액 저류 및 PMS를 더욱 불편하게 만들 수 있습니다.

4) 카페인이 풍부한 음료

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카페인이 풍부한 음료는 스트레스와 관련된 호르몬으로 월경에 앞서 과민성을 강화합니다.

5) 당분이 많은 음식

당이 많은 음식은 혈액 내 포도당 지수를 변경하기 때문에 PMS에 적합하지 않습니다. , 월경의 나쁜 증상을 악화시킬 수 있습니다.

배앓이 완화에 도움이 되는 음식은 무엇인가요?

월경 중 가장 큰 문제가 배앓이라면 몸이 자궁을 고치는 데 도움이 되는 음식을 섭취할 수 있습니다. . 확인해보세요:

1) 유지종자

밤, 아몬드와 같은 유지종자는 체내에서 항염 작용을 합니다. 따라서 경련으로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2) 양배추

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양배추 및 마그네슘이 풍부한 기타 짙은 녹색 채소 , 월경 중 출혈로 인한 불편 함을 퇴치하는 데 가장 좋은 영양소 중 하나입니다.

3) 말린 과일

말린 과일에는 오메가-3, 단백질 등의 영양소가 함유되어 있습니다.

4) 참치

오메가-3가 풍부한 참치는 체내 염증과 싸울 수 있는 생선 중 하나로

생리로 인한 붓기를 가라앉히는 데 도움이 되는 음식은?

월경 중 몸이 붓는 것은 일시적인 현상이지만 많은 사람들이 이를 괴로워한다. 그러한 경우 도움이 될 수 있는 음식에 대해 알아보십시오.

1) 물

물은 모든 측면에서 유기체의 적절한 기능을 보장하는 데 필수적입니다. 또한 물을 마시면 몸이 맑아지고 붓기를 유발하는 독소가 제거됩니다.

2) 차

차는 이뇨 작용을 하며 월경의 다른 증상도 퇴치할 수 있습니다. 좋아하는 맛을 선택하고 음료가 가져다주는 감각을 즐기면 됩니다.

3) 파파야

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파파야는 섬유질이 풍부합니다. 장의 기능을 촉진하고 몸에 더 이상 유용하지 않은 것을 제거하기 때문에 몸의 수축에 이상적입니다.

4) 매실

매실은 파파야와 마찬가지로 섬유질이 풍부합니다. . 팽만감이 월경 중 발생하는 변비의 결과인 경우 과일이 도움이 될 수 있습니다.

5) 통곡물

통곡물은 또한 월경 중 팽만감과 싸우기 위해 표시됩니다. 이러한 식품의 섬유질 덕분에몸.

월경을 늦추는 음식은 무엇입니까?

월경 중 또 다른 불편함은 혈류입니다. 몸에서 피를 많이 흘릴 때는 출혈을 조절하는 음식을 섭취하는 것이 필수적이다.

1) 당근

당근은 체내 호르몬 생성을 촉진하고 철분이 풍부하다. 따라서 혈액에서 손실된 영양분을 대체할 뿐만 아니라 월경을 빠르게 할 수 있습니다.

2) 짙은 녹색 채소

짙은 녹색 채소에는 철분과 마그네슘이 풍부하여 월경 흐름을 조절하고 손실된 것을 출혈로 대체하게 됩니다.

3) 식용 종자

호박씨, 아마씨와 같은 식용 종자에는 영양소(아연 및 오메가-3)가 풍부합니다.

4) 콩

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콩은 혈중 철분 수치를 높이는 데 중요한 식품입니다. 월경 중 – 혈류를 조절하는 것 외에도.

5) 병아리콩

병아리콩은 철분이 풍부한 또 다른 식품으로 월경 중 심한 혈류의 부정적인 영향을 완화하는 것으로 나타났습니다. 기간.

단 음식과 튀긴 음식에 대한 욕구를 감소시키는 음식은 무엇인가요?

앞서 살펴본 것처럼 단 음식과 튀긴 음식은 월경 중에는 표시되지 않습니다. 먹고 싶은 충동을 조절하기 위해los, try other food:

1) 구운 고기

구운 고기는 튀긴 음식보다 건강에 좋고 포만감을 주어 기름진 음식을 더 많이 먹고 싶지 않게 해줍니다.

2) 파로파

튀김에서 좋아하는 것이 바삭바삭한 것이라면 요리에 파로파를 추가하는 것이 튀김에 대한 욕구를 제어하는 ​​건강한 대안입니다.

3) 과일 popsicle

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과일 아이스 캔디는 달콤하고 상쾌하며 건강하며 포만감을 줍니다. 그것을 섭취하면 더 이상 단 것을 먹고 싶지 않을 것입니다.

4) 말린 과일

말린 과일은 단 것을 먹고 싶은 욕구를 극복하는 좋은 방법입니다. 산업화되지 않은 달콤한 감촉.

5) 아몬드

아몬드는 포만감을 주기 때문에 몸에 영양분을 보충하고 단 음식에 대한 욕구를 없애줍니다.

월경 중 무엇을 먹을 수 있나요?

PMS에 도움이 되는 음식은 무엇인가요?

PMS는 월경을 하는 사람들에게 가장 불편한 기간 중 하나이며 이를 완화하기 위한 전략 물론이죠. 이 단계의 증상을 조절하는 음식을 즐기십시오.

1) 통곡물(통곡물 빵, 통곡물 파스타 등)

통곡물은 탄수화물과 섬유질을 몸에 공급합니다. 그들을 통해 당신은 더 많은 것을 느낄 것입니다

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2) 연어

연어에는 오메가-3가 풍부하기 때문에 체내에서 항염 작용을 한다. 가능한 한 적은 변화로 몸이 정상적으로 계속 기능하도록 합니다.

3) 다크 초콜릿

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다크 초콜릿 초콜렛은 월경 전 기간의 특징인 경련에서 편안함과 안도감을 가져올 수 있습니다.

4) 아보카도

아보카도 섬유질은 장의 기능을 개선하는 반면, 마그네슘은 과일은 행복을 증가시키는 세로토닌의 생성을 자극합니다.

5) 호박씨

호박씨에는 마그네슘도 풍부하여 기분을 좋게 하고 생리통을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 복부와 머리.

6) 밤

밤과 기타 유지종자는 신체의 호르몬 변동을 조절하여 월경전 증후군을 덜 불균형한 과정으로 만듭니다.

왜 우리는 일부 음식을 더 갈망합니까? 이 기간 동안?

예, 생리 기간 동안 더 많은 음식을 먹거나 갈망하는 느낌이 드는 것은 정상입니다! 이것은 스트레스 호르몬에 불과한 코티솔의 증가와 같이 이 기간 동안 신체에서 일어나는 호르몬 변화로 인해 발생하며, 그에 따라 신체가 행동합니다.웰빙을 제공하는 음식으로 자신의 균형을 맞추려고 노력합니다. 따라서 먹는 행위는 종종 혼란스러운 이 호르몬 자극에 직면하여 만족과 평온의 원천으로 작용합니다. 따라서 특정 음식에 대한 갈망이 있습니다.

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우리가 제시하는 정보로 생리주기를 더 가볍고 즐겁게 만들 수 있습니다. 월경에 가장 좋은 음식을 섭취하면 이러한 신체 변화의 증상은 빠르게 사라집니다. 메뉴를 양심적으로 리뉴얼!

Tom Cross

Tom Cross는 세계를 탐험하고 자기 지식의 비밀을 발견하는 데 평생을 바친 작가, 블로거 및 기업가입니다. 세계 곳곳을 여행한 수년간의 경험을 통해 Tom은 인간의 경험, 문화 및 영성의 놀라운 다양성에 대한 깊은 감사를 발전시켰습니다.블로그 I Without Borders에서 Tom은 목적과 의미를 찾는 방법, 내면의 평화와 행복을 키우는 방법, 진정으로 만족스러운 삶을 사는 방법을 포함하여 인생의 가장 근본적인 질문에 대한 통찰력과 발견을 공유합니다.아프리카의 외딴 마을에서의 경험에 대해 글을 쓰든, 아시아의 고대 불교 사원에서 명상을 하든, 몸과 마음에 관한 최첨단 과학 연구를 탐구하든, Tom의 글은 항상 매력적이고 유익하며 생각을 자극합니다.다른 사람들이 자기 지식에 이르는 자신만의 길을 찾도록 돕고자 하는 열정을 가진 Tom의 블로그는 자신과 세상에서의 자신의 위치, 자신을 기다리고 있는 가능성에 대한 이해를 심화하려는 모든 사람이 반드시 읽어야 할 블로그입니다.