Bēgšana: vai bēgšana ir labākais risinājums?

 Bēgšana: vai bēgšana ir labākais risinājums?

Tom Cross

"Tas, ko mēs nesaskatām sevī, mums šķitīs kā liktenis," rakstīja psihologs un psihiatrs Karls Gustavs Jungs, analītiskās psiholoģijas radītājs. Citiem vārdiem sakot, viss, no kā mēs bēgam vai ko neizlemjam par sevi un savu dzīvi, galu galā šķērsos mūsu ceļu - vai pat noteiks šo ceļu! - un šķitīs liktenis. Tāpēc mums ir jāuzmanās no eskeipisma.

Tāpēc ir ļoti bīstami bēgt - lai arī kāda būtu šī bēgšana: no realitātes, no problēmas, no lēmuma, no attiecībām, no atbildības, no konfliktiem u. c. Bēgšana ļoti atšķiras no risināšanas: tā nav risināšana!

Izpratne par bēgšanas briesmām un to, kā ar tām cīnīties!

Kas ir eskeipisms?

Īsāk sakot, saskaņā ar Psiholoģiju eskeipisms ir stratēģija, kas palīdz mums izvairīties no "reālās pasaules", izvairoties no saskarsmes ar kādu situāciju, cilvēku, konfliktu u. c. Parasti šis eskeipisms notiek tāpēc, ka ir nepatīkami risināt šīs situācijas vai attiecības ar šiem cilvēkiem, vai atrasties šādā vidē, vai pat ar to visu saskarties.

muhammad bahmudah no Getty Images / Canva

Pazīstams arī kā "Houdini sindroms" (atsaucoties uz leģendāro ungāru eskeipistu, kurš guva panākumus 19. gadsimtā), eskeipisms var būt ļoti bīstams un var izraisīt tādas problēmas kā prokrastinācija, bailes pieņemt lēmumus, trauksme, pārmērīgas bažas un citus simptomus un problēmas.

Escapism piemēri

Bēgšana ir raksturīga mūsu uzvedībā gan lielās, gan pat mazās situācijās. Piemēram, vai jūs nekad neesat pieķērušies tam, ka ritināt savu sociālo tīklu plūsmu vai skatāties nejaušus videoklipus tikai tāpēc, lai izvairītos no pienākuma vai to atliktu, piemēram, mazgātu traukus vai kaut ko citu?

Un, lai minētu "lielāku" piemēru, cik daudz cilvēku izvairās tikties ar saviem partneriem, kad vairs nevēlas būt attiecībās, lai izvairītos no nepieciešamības paskatīties viņiem acīs un pateikt, ka attiecības ir beigušās?

Seriālu maratoni, nebeidzamas videospēļu stundas, grāmatas, pārmērīga fiziskā slodze, izvairīšanās no tikšanās, uzdevumu atlikšana, lēmumu atlikšana... īsi sakot, eskeipisms ir sastopams daudzos uzvedības veidos.

Vai bēgšana vienmēr ir labākais risinājums?

Protams, ka nē, bet pirms tam parunāsim par to, ka bēgšana, jā, ir laba iespēja. Mūsdienās mēs dzīvojam prasību un upurēšanās sabiedrībā. Īsāk sakot, frāze "strādāt, kamēr viņi guļ" labi raksturo to, kā ir.

Tiek uzturētas sarežģītas attiecības, kā arī nogurdinošs darbs, garlaicīgas saistības un daudz pienākumu, kas no mums prasa arvien vairāk. Tāpēc jā, bēgšana un padošanās ir viena no iespējām. Jums ir šādas tiesības, un jums nevajadzētu justies kā neveiksminiekam vai vājam, ja vienkārši padodaties uz visiem laikiem.

"Termometrs" ir tas, kā jūs jūtaties: ja bēgšana bija kā risinājums gan īstermiņā, gan ilgtermiņā, iespējams, tas bija labs risinājums. Tomēr, ja bēgšana radīja īstermiņa problēmas, piemēram, nemieru un vainas apziņu, vai ilgtermiņa problēmas, piemēram, neveiksmi vai nespēju veikt uzdevumus, cita starpā, jums ir jāpieņem, ka tas nebija labākais risinājums.

Skatīt arī: Viss par eņģeli 1010 un tā garīgo nozīmi

Ideālā gadījumā bēgšanai būtu jābūt izvēlei. Tas ir, ideālā gadījumā jums būtu apzināti jāizvēlas bēgšana. Tomēr, ja jūs bēgat tikai tāpēc, lai izvairītos no diskomforta, tad tā ir problēma (vai var par tādu kļūt un/vai var radīt problēmas).

Mums jāizkāpj no burbuļa

Reti kad kaut ko var atrisināt vai panākt, vienkārši stāvot uz vietas vai stagnējot, vai ne? Iedomājieties, piemēram, futbola spēli: ja viena no komandām visu laiku skrien prom no bumbas, nav iespējams, ka tā uzvarēs spēli, vai ne?

Tāpēc jums ir jāsaprot, ka atrasties komforta zonā ir patīkami. Jā, protams, ka ir. Tieši komforta dēļ mēs tik daudz ko veltām, cenšamies un upurējam, bet mūžīgi dzīvojot komforta zonā. komforta zona - vai izgudrot - var būt diezgan negatīvs, jo īpaši ilgtermiņā.

Siriwannapatphotos / Canva

Lūk, vēl viens piemērs: protams, ir cilvēki, kuriem skriešana sagādā lielu prieku. Tomēr lielākā daļa ielu skrējēju ziņo, ka, lai gan šī nodarbe sagādā prieku un sniedz labumu, vienmēr ir jāpieliek pūles, lai pieņemtu lēmumu skriet.

Citiem vārdiem sakot, lai saņemtu no skriešanas labumu - gan ķermenim, gan prātam -, ir vajadzīga kustība, nav jābēg vai jābēg no lēmuma piecelties no gultas, pārģērbties, uzvilkt skriešanas apavus un doties skriet.

Kā pārtraukt bēgšanu no problēmām?

Esam sagatavojuši sarakstu ar 5 padomiem, kas palīdzēs jums izvairīties no bēgšanas un atrisināt problēmas. Rūpīgi pārbaudiet katru no tiem!

1 - Izveidojiet attiecības starp pūlēm un atalgojumu.

Šis ir domāts dežurantiem, kuri vienmēr apmaina kārtību un izklaidējas (vai aiziet prom), pirms izpilda savus pienākumus. Lai gan tas var būt grūti (īpaši sākumā), jums ir jāpakārto sava izklaide vai tas, ko ir "forši" darīt, kā nosacījums savu pienākumu izpildei.

Ja vēlaties spēlēt stundu videospēles, bet jums ir jātīra māja, ja sāksiet spēlēt un atstāsiet putekļu slaucīšanu uz vēlāku laiku, kāds stimuls jums būs izslēgt spēli (kas ir jautra) un doties darīt kaut ko garlaicīgu? Tomēr, ja videospēli izveidosiet kā atlīdzību par garlaicīgā uzdevuma izpildi, tas darbosies labi.

2 - Definēt miera brīžus

Iedomājieties, ka strādājat burtiski no svētdienas līdz svētdienai. Pēc divām vai trim nedēļām bez atpūtas jūsu noguruma un izsīkuma līmenis paaugstināsies, bet koncentrēšanās, koncentrēšanās un motivācijas līmenis samazināsies. Tāpēc ir svarīgi atbildības un pienākumu brīžus mijas ar atpūtu.

Kad jūs atpūšaties, relaksējaties un izklaidējaties, sajūta, ka jums ir jābēg no pienākumiem, mazinās, jo jūs esat atpūties no noguruma, kas bija jūtams, kad jums bija ar tiem jānodarbojas. Tāpēc novērtējiet savu brīvo laiku un atpūtu!

3 - Novērtējiet savu lēmumu un savas kustības augļus.

Diploms, pat ja tas ir tikai papīrs, pastāv, lai izpildītu svarīgu rituālu: pēc gadiem ilgušām pūlēm un centības, lai pabeigtu augstskolu, jūs beidzot pabeidzat šo izaicinājumu, jūs tiekat atzīts un novērtēts un pāriet uz jaunu dzīves posmu. Pat ja tas ir simbolisks, diploms ir mūsu kā studentu pūļu auglis.

Ja mēs neredzam vai nenovērtējam savu pūļu augļus, kļūst arvien grūtāk pielikt pūles, jo jūtaties kā "žūstošs ledus". Ikdienā vai laiku pa laikam apsveiciet sevi par sasniegumiem un par to, ka darāt visu, ko varat.

4 - Vienmēr domājiet par sekām (un pa to laiku pārvietojieties!)

danleap no Getty Images Signature / Canva

Ja jums ir jāceļas 7.00, bet ir jau 7.15, un jūs joprojām iztēlojaties, kāda būtu dzīve, ja laimētu loterijā, tas sarežģīs situāciju. Ikreiz, kad pamanīsiet, ka fantazējat vai bēgat no tā, kas jādara, padomājiet par sekām (un pa to laiku pārvietojieties).

Piemēram: kamēr jūs domājat par nopietnām sekām, ko radītu pusstundas kavēšanās darbā, sagatavojieties. Pārdomu beigās jūs sapratīsiet, ka kavēšanās būtu ļoti slikts lēmums, un turklāt būsiet gatavs doties mājās.

Ak, un apzinieties empātiju. Piemēram, bēgšana no attiecību izbeigšanas un "slēpšanās" nodevībā vai ārlaulības attiecībās var nekādi negatīvi neietekmēt jūs. Tomēr tas var ļoti kaitēt jūsu partnerim. Tāpēc padomājiet, ka sekas var ietekmēt arī otru cilvēku!

5 - Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja patiešām jūtat, ka jums ir daudz grūtību darīt to, kas jādara, pieņemt lēmumus, sabalansēt realitāti un fantāziju, izklaidi un pienākumus, kā arī cita veida eskeipismu, meklējiet palīdzību.

Uzsākot terapeitisko procesu ar psihologu, jūs sapratīsiet, kāda ir jūsu bēgšanas un/vai izvairīšanās uzvedības izcelsme un kādas ir tās sekas, kas ļaus jums to risināt konfrontējošā veidā un dažos gadījumos pat atrisināt situāciju neatgriezeniski.

Nezaudējiet kontroli pār savu dzīvi

Šis raksts sākās ar citātu no Junga, un šī ir pēdējā tēma, kuru noslēgsim ar tā paša autora citātu: "Es neesmu tas, kas ar mani notiek, es esmu tas, par ko pats izvēlos kļūt."

Geralt no pixabay / Canva

Citiem vārdiem sakot, visu laiku mēs kļūstam par to, kas mēs esam. Atstājot koledžas uzdevumu uz pēdējo brīdi, jūs uzņematies risku, ka tas netiks paveikts pareizi. Aizstājot nepieciešamās fiziskās aktivitātes ar izklaidi, pavadot pēcpusdienu pie videospēles, jūs riskējat ar savu veselību un ķermeni.

Īsāk sakot, katrs mūsu pieņemtais mikrolēmums ietekmē makro, kas ir mūsu dzīve. Tātad saprotiet, ka, jā, daudzas lietas patiešām notiek bez jūsu iespējas iejaukties, taču jūs varējāt daudz adekvātāk risināt daudzus citus jautājumus, bet diemžēl jūs aizbēgāt un atstājāt to vienatnē, un tam būs sekas. Tāpēc ņemiet savas dzīves vadību!

Skatīt arī: Mēness Dvīņi - izprotiet tā ietekmi uz jums!

Jums var arī patikt

  • Vai prokrastinācija ir ieradums vai slimība? Uzzini vairāk
  • Padomi, kā ikdienā tikt galā ar emocijām
  • Veidi, kā neļaut vilcināšanai uzvarēt

Tagad, kad zināt, kas ir eskeipisms, kādi ir šādas uzvedības piemēri un kādas ir tās sekas, kā tad, ja mūsu padomus ieviestu praksē, lai dzīvotu mazāk pašapmierināti un mērķtiecīgāk sasniegtu savus mērķus?

Tom Cross

Toms Kross ir rakstnieks, emuāru autors un uzņēmējs, kurš savu dzīvi veltījis pasaules izzināšanai un sevis izzināšanas noslēpumu atklāšanai. Ar daudzu gadu pieredzi ceļojot uz katru pasaules nostūri, Toms ir attīstījis dziļu atzinību par cilvēka pieredzes, kultūras un garīguma neticamo daudzveidību.Savā emuārā Blog I Without Borders Toms dalās savās atziņās un atklājumos par svarīgākajiem dzīves jautājumiem, tostarp par to, kā atrast mērķi un jēgu, kā izkopt iekšējo mieru un laimi un kā dzīvot dzīvi, kas sniedz patiesi piepildījumu.Neatkarīgi no tā, vai viņš raksta par savu pieredzi attālos ciemos Āfrikā, meditē senajos budistu tempļos Āzijā vai pēta visprogresīvākos zinātniskos pētījumus par prātu un ķermeni, Toma raksti vienmēr ir saistoši, informatīvi un rosina pārdomas.Tā kā Toma emuārs vēlas palīdzēt citiem atrast savu ceļu uz sevis izzināšanu, Toma emuārs ir obligāta lasāmviela ikvienam, kurš vēlas padziļināt izpratni par sevi, savu vietu pasaulē un iespējām, kas viņus sagaida.