Kā pārtraukt domāt par kaut ko vai kādu?

 Kā pārtraukt domāt par kaut ko vai kādu?

Tom Cross

Ikdienā mūs pārsteidz neskaitāma informācija, fakti, sajūtas un daudzas citas lietas, ko diktē dzīves ritms. Turklāt mēs dzīvojam ātrā tempā, kas mūsdienās ir ļoti izplatīts, īpaši ņemot vērā iespējas, kas mums ir pa rokai: mobilie tālruņi, kas mūs visu laiku savieno ar visu. Šie ir nemierīgi laiki, kuros garīgā veselība ir bieža sarunu tēma.un sabiedriskajās debatēs.

Ikviens dzīvē ir piedzīvojis kādu mulsinošu brīdi, vai tas būtu kaut kas nenozīmīgs vai patiešām neaizmirstams, vai tas būtu kaut ko nevietā pateicis, nokritis uz ielas vai nosūtījis ziņu un vēlāk to nožēlojis, kad to vairs nevar izdzēst. Dažreiz gadās, ka šie mirkļi iesprūst galvā, it kā jūs tos nevarētu aizmirst, un pēkšņi šī atmiņa.Tas kļūst par apburto loku, un šī doma kļūst par sava veida apsēstību.

Skatīt arī: Portāls 8 no 8 un rituāls 8 no 8

Pārdomājiet, ko domājat

Ir ārkārtīgi svarīgi pārdomāt savu domāšanu, pārdomāt tās sakni, būtību un iemeslu, kāpēc šī doma ir šeit. Pajautājiet sev to. Piemēram: starp jums un kādu no jūsu ģimenes locekļiem ir nopietns strīds, daudzas lietas, ko jūs gribējāt pateikt, galu galā nepasakāt. Jūs atgriežaties mājās, pārdomājot šos nepateiktos vārdus, ciešat par to, ka esat palaiduši garām iespēju pateikt to, koIr ļoti grūti tikt galā ar to, ka jūs zaudējat kontroli pār savām jūtām un domām, pat miegs ir apdraudēts. Jūs pavadāt dienas, apsēsti ar šo situāciju, un tas sāk nodarīt tik daudz ļauna un kļūst tik dominējošs jūsu dzīvē.Jūs gandrīz neatceraties pašu diskusiju, jūs domājat tikai par to, ko neteicāt. Šis ir piemērs, kas der jebkurai situācijai.

Skatīt arī: Spēcīgas garīgās attīrīšanas vannas

Izpratne par domas iemeslu

Pienāk brīdis, kad risinājums ir saprast šīs domas rašanos, kā tā tur nonākusi un kas liek tai palikt galvā. Gaidāmās lietas vienmēr rada šo nebeidzamo sajūtu. Risinājums ne vienmēr ir tas, ko mēs vēlamies, jo dažkārt tas, kas mums vajadzīgs, atšķiras no tā, pēc kā mēs ilgojamies, un šī iemesla dēļ šo domu izpratne ir pirmā lieta, kas būtu jādara.Domājiet racionāli, pārdomājiet visu, novērojiet katru faktu, katru mokšķi un katru impulsu, jo šīs domas var būt nodevīgas un vēl vairāk pasliktināt situāciju. Dziļi ieelpojiet un mierīgi un uzmanīgi aplūkojiet situāciju.

Ron Lach / Pexels

Vai es kļūstu apsēsts?

Kad jūs zaudējat miegu, jo nespējat izslēgt domas par kādu konkrētu situāciju, kad nespējat koncentrēties uz ikdienas lietām, kad zaudējat sevi no pienākumiem, kad jebkas izraisa jūsos kādu sprūda mehānismu, kas atgriež jūs apsēstības domu ciklā, kas saistīts ar šo situāciju. Tās ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jūs esat apsēsts,Šī doma it kā iesloga tevi kupolā, no kura nav iespējams izkļūt, it kā tā būtu problēma bez risinājuma, un šķiet, ka dzīve darbojas tikai šīs apsēstības ietvaros, līdz tā tiek atrisināta. Tā nav atrisināma pati no sevis, jo tieši tev pašam ir jāiet pēc tās apturēšanas.

Galu galā, kā pārtraukt domāt par kaut ko vai kādu?

Aizņemiet savu prātu

Skatieties to seriālu, kas jums patīk, to, kas ir komēdija, ar vieglām tēmām un kas liek jums smieties. To seriālu, kas novērš jūsu uzmanību un neļauj jums kavēties pārāk dziļos jūtās, jo dažreiz ir labi mazliet pakavēties seklā.

Dalieties savās sajūtās ar citu personu

Meklējiet to draugu, kurš vienmēr piedāvā jums viesmīlību un uzklausa jūs, sīki izstāstiet visu, ko jūtat, jo, tikai to izsakot, jūsu sirdij atvieglosies un ļaus atvilkt elpu no ciešanām, kas uzbrūk jūsu domām.

Distancējieties no savu domu mērķa

Aizbēgt prom no kairinātājiem, vai tā būtu tā dziesma, filma, vieta vai sociālā tīkla profils. Tev nepieciešams atvilkt elpu un atgūties, dziedināšana ir šajā distancē, jo, distancējoties no tā, kas tev sāp, ir vieglāk ieskatīties sevī.

Apzinieties sevi un apzinieties, ka pārāk daudz domājat.

Noliegšanas stāvoklis nekādi nepalīdz, jums ir jāatzīst, ka pastāv problēma ar jūsu pašreizējām domām. Problēmas atzīšana ir cīņa pret to, tas ir pareizais impulss, lai meklētu palīdzību.

Andrea Piacquadio / Pexels

Dzīvot tagadni

Paskaties sev apkārt, paskaties uz mīlestību, kas ir pielīmēta pie tavu māju sienām. Apskauj to draugu, kas tevi vienmēr atbalsta, esi pateicīgs par to, kas tev ir, ko esi izcīnījis. Dzīvo savu tagadni, dzīvo to, kas tev tagad ir labs.

Atrisiniet problēmu, kas jūs uztrauc

Pēc problēmas apzināšanās, izvērtēšanas un daudz domājot par to, kas liek jums tā palikt, ir pienācis laiks meklēt problēmas risinājumu. Racionālā veidā atrodiet vislabāko risinājumu, lai šis emocionālais kavēklis tiktu pabeigts.

Meklējiet profesionālu palīdzību

Ir svarīgi, lai jūs meklētu profesionālu palīdzību, jo šodien atrisināta problēma rīt var kļūt par citu, ja jūsu uzvedība būs tāda pati. Un, lai ārstētu šo destruktīvu uzvedību, īstais cilvēks, kas jums var palīdzēt, ir profesionālis. Tāpēc meklējiet profesionālu psihologu vai psihiatru, lai jūs tiktu nosūtīts uz atbilstošu ārstēšanu.

Jums var arī patikt

  • Pārvariet sliktu muguru ar pieciem drošiem soļiem
  • Likme uz meditāciju, lai pārvarētu sāpes un ciešanas
  • Atrodiet bezmaksas psiholoģisko palīdzību, lai rūpētos par sevi

Dažas lietas sāp un ir grūti atrisināmas. Turklāt šķiet, ka nekas neatgriezīsies uz vietas un viss kļūst par lielu jucekli, domas tevi iesloga, šķiet, no tām nav iespējams izbēgt, bet ir risinājums, šo domu vieta nav galvā. Ar koncentrēšanos, palīdzību, patvērumu un mīlestību viss atrisināsies. Ir jāgrib un jātic.

Tom Cross

Toms Kross ir rakstnieks, emuāru autors un uzņēmējs, kurš savu dzīvi veltījis pasaules izzināšanai un sevis izzināšanas noslēpumu atklāšanai. Ar daudzu gadu pieredzi ceļojot uz katru pasaules nostūri, Toms ir attīstījis dziļu atzinību par cilvēka pieredzes, kultūras un garīguma neticamo daudzveidību.Savā emuārā Blog I Without Borders Toms dalās savās atziņās un atklājumos par svarīgākajiem dzīves jautājumiem, tostarp par to, kā atrast mērķi un jēgu, kā izkopt iekšējo mieru un laimi un kā dzīvot dzīvi, kas sniedz patiesi piepildījumu.Neatkarīgi no tā, vai viņš raksta par savu pieredzi attālos ciemos Āfrikā, meditē senajos budistu tempļos Āzijā vai pēta visprogresīvākos zinātniskos pētījumus par prātu un ķermeni, Toma raksti vienmēr ir saistoši, informatīvi un rosina pārdomas.Tā kā Toma emuārs vēlas palīdzēt citiem atrast savu ceļu uz sevis izzināšanu, Toma emuārs ir obligāta lasāmviela ikvienam, kurš vēlas padziļināt izpratni par sevi, savu vietu pasaulē un iespējām, kas viņus sagaida.