Vai vēlaties banānu ievārījuma recepti?

 Vai vēlaties banānu ievārījuma recepti?

Tom Cross

Banāns ir viens no pasaulē populārākajiem augļiem, un, lai gan tā izcelsme ir Āzijā, tas aug visur, dažādās krāsās, formās un izmēros. Bagāts ar ogļhidrātiem, A, C un B grupas vitamīniem un minerālvielām, piemēram, varu, dzelzi, magniju, mangānu un kāliju, kā arī satur šķiedrvielas un nedaudz proteīna.

Tā ir ne tikai garšīga, salda un patīkama lielākajai daļai cilvēku, bet to var ēst "in natura" un dažādos saldos un sāļos izstrādājumos.

Augļu priekšrocības ir šādas:

- Regulē cukura līmeni asinīs, jo tajā ir pektīns un rezistenta ciete;

- Uzlabo gremošanu un palīdz samazināt svaru, jo tajā ir daudz šķiedrvielu un tas palielina sāta sajūtu;

- Uzlabo sirds veselību, jo tajā ir kālijs, kas palīdz kontrolēt asinsspiedienu;

- mazina deģeneratīvo slimību risku un veicina labu garastāvokli, jo satur antioksidantus;

- Aizsargā nieru veselību, jo satur kāliju, kas ir svarīgs nieru darbības uzturēšanai;

- Kālija un C vitamīna dēļ palīdz novērst krampjus;

- Tā ir pieejama visu gadu, ir salīdzinoši lēta un viegli iekļaujama uzturā.

Kad runa ir par augļu ieviešanu uzturā, banāni ir vieni no pirmajiem, ko bērni izmēģina.

Dzīves laikā banānus ne tikai ēd svaigus, bet arī izmanto dažādos izstrādājumos, piemēram, vitamīnu, biezeņu, kūku, pīrāgu, pīrāgu, saldējuma un saldumu pagatavošanā.

Piemēram, mājās gatavotu banānu ievārījumu ir ļoti viegli pagatavot, un tas iepriecina lielāko daļu cilvēku. Un to var pagatavot fitnesa režīmā. Lūk, ātra un garšīga recepte:

Fit banānu ievārījums

ferli / 123RF

Lai pagatavotu recepti, jums būs nepieciešams:

  • 2 nogatavojušies pundurbalandas;
  • 1 tējkarote brūnā, demeraras, organiskā cukura vai medus (var aizstāt ar 2 tējkarotēm saldinātāja krāsnij un plītīm);
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta;
  • 1 tējkarote kanēļa pulvera;
  • 1 tējkarote apelsīna miziņas;
  • istabas temperatūras ūdeni, ja nepieciešams.

Jūs to izveidosiet šādi:

Sagrieziet banānus plānās šķēlītēs un uzkarsējiet tos pannā ar biezu dibenu, vēlams, ar nelīpošu virsmu. Pievienojiet vaniļu, cukuru vai medu, kanēļa pulveri un apelsīna miziņu. Labi samaisiet un uzraugiet gatavošanu, lai ievārījums nesadegtu, līdz banāni sadalās. Ja pamanāt, ka tas ir pārāk viendabīgs, augļiem nesadaloties, uzmanīgi pievienojiet nedaudz ūdens.Kad banāns ir kļuvis par pastu, var izslēgt karstumu. Ielieciet bļodā vai atsevišķās bļodiņās. Tas lieliski der pie baltā siera šķēlītes vai veselīga auzu cepuma.

Ja vēlaties pagatavot ēdienu ar šokolādi, iepazīstieties ar šo recepti:

Fit banānu ievārījums ar šokolādi

Diāna Vyshniakova / 123RF

Lai pagatavotu recepti, jums būs nepieciešams:

Skatīt arī: Sapņot par grauzēju
  • 2 nogatavojušies pundurbalandas;
  • 1 tējkarote brūnā, demeraras, organiskā cukura vai medus (var aizstāt ar 2 tējkarotēm saldinātāja krāsnij un plītīm);
  • 1 tējkarote kakao pulvera 100%;
  • 1 tējkarote kanēļa pulvera;
  • istabas temperatūras ūdeni, ja nepieciešams.

Jūs to izveidosiet šādi:

Sagrieziet banānus plānās šķēlītēs (tās ātrāk sadalās) un uzkarsējiet tos pannā ar biezu dibenu. Pievienojiet cukuru vai medu un kanēļa pulveri. Labi samaisiet un uzraugiet gatavošanu, līdz banāni sadalās. Ja pamanāt, ka banāni nesadalās, uzmanīgi pievienojiet nedaudz ūdens istabas temperatūrā. Pievienojiet kakao, tiklīdz ievārījums ir gandrīz gatavs.(viendabīga masa) un labi samaisa. Kad viss ir labi sajaukts, izslēdziet karstumu. Tas ir gatavs un ļoti aromātisks! Ielieciet bļodā vai atsevišķās glāzēs. Tas ir lieliski piemērots pie svaigām, nogatavojušām zemenēm.

Skatīt arī: Sapņot par zaļu vardi

Jums var arī patikt

  • Iegūstiet uzturvielas no banāniem, izmantojot trīs veselīgas receptes
  • Uzziniet trīs vienkāršas veselīgas receptes ar zaļo banānu
  • Sagatavojiet banānu kūkas recepti un izmēģiniet šo garšīgo.

Tagad, kad jūs zināt šī demokrātiskā augļa priekšrocības, papildus tam, ka izmēģināt mūsu banānu konfekšu recepšu ieteikumus, izstrādājiet savus preparātus ar lielu radošumu un uzmundriniet visus, jo papildus gardajiem gardumiem ikviens gūs labumu no labā garastāvokļa, ko piedāvā augļi. Izbaudiet labu dzīvi ar veselību!

Tom Cross

Toms Kross ir rakstnieks, emuāru autors un uzņēmējs, kurš savu dzīvi veltījis pasaules izzināšanai un sevis izzināšanas noslēpumu atklāšanai. Ar daudzu gadu pieredzi ceļojot uz katru pasaules nostūri, Toms ir attīstījis dziļu atzinību par cilvēka pieredzes, kultūras un garīguma neticamo daudzveidību.Savā emuārā Blog I Without Borders Toms dalās savās atziņās un atklājumos par svarīgākajiem dzīves jautājumiem, tostarp par to, kā atrast mērķi un jēgu, kā izkopt iekšējo mieru un laimi un kā dzīvot dzīvi, kas sniedz patiesi piepildījumu.Neatkarīgi no tā, vai viņš raksta par savu pieredzi attālos ciemos Āfrikā, meditē senajos budistu tempļos Āzijā vai pēta visprogresīvākos zinātniskos pētījumus par prātu un ķermeni, Toma raksti vienmēr ir saistoši, informatīvi un rosina pārdomas.Tā kā Toma emuārs vēlas palīdzēt citiem atrast savu ceļu uz sevis izzināšanu, Toma emuārs ir obligāta lasāmviela ikvienam, kurš vēlas padziļināt izpratni par sevi, savu vietu pasaulē un iespējām, kas viņus sagaida.