Bagaimanakah pose kuasa boleh meningkatkan keyakinan diri anda?

 Bagaimanakah pose kuasa boleh meningkatkan keyakinan diri anda?

Tom Cross

Pernahkah anda mendengar bahawa bahasa badan seseorang bercakap banyak tentang mereka? Untuk memikirkan topik ini, bayangkan dua individu. Salah seorang daripada mereka sentiasa bersilang tangan dan tulang belakangnya melengkung. Walau bagaimanapun, yang seorang lagi mendongakkan kepalanya, tulang belakang lurus dan menggerakkan tangannya dengan betul.

Memikirkan tentang dua orang yang berbeza ini, yang manakah kelihatan lebih yakin dan disukai? Walaupun kedua-dua individu itu sama menarik, hanya yang kedua yang tahu bagaimana untuk menterjemahkan dengan badannya apa yang bermain di fikirannya. Jadi dia berkemungkinan lebih berjaya mengambil pendirian tentang sesuatu atau memperkenalkan dirinya.

Jadi, jika anda ingin menyampaikan imej keyakinan, anda perlu membuang pose yang merujuk kepada kemurungan dan rasa malu. Dengan kandungan yang kami sediakan, anda akan mengetahui apakah pose kuasa dan cara ia boleh digunakan dalam kehidupan seharian anda, meningkatkan cara orang lain melihat anda.

Apakah pose kuasa?

Amy Cuddy, ahli psikologi dan penyelidik di Harvard, mentakrifkan bahawa tindak balas badan yang kita ada pada saat-saat positif adalah pose kuasa. Ini kerana dia mengenal pasti bahawa tindakan mudah meraikan kemenangan dengan mengangkat tangan anda, sebagai contoh, mengurangkan rasa gementar dan membolehkan seseorang berasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.

Oleh itu, pose berkuasa ialah pergerakan yang kita lakukan. melakukan dengan badan kita dan yang membantu kita untuk menghantarimej positif tentang kita, di samping meningkatkan sensasi kita dalam situasi berbeza yang kita hadapi. Jika anda berada dalam konteks yang meningkatkan kegelisahan anda, menghasilkan semula pose bertenaga akan menangkis perasaan itu.

Bagaimana untuk melakukan pose bertenaga?

Sepanjang hidup anda, kemungkinan besar anda pernah mendengar ramai orang mengatakan bahawa anda harus mempunyai postur. Tetapi apakah postur? Ramai yang membayangkan bahawa ia hanya perlu menjaga dagu anda dan meletakkan tulang belakang anda pada tempatnya. Tetapi Power Stance melampaui itu.

Pertama, anda mesti faham bahawa Power Stance harus diterbitkan semula walaupun anda tidak berasa yakin. Dalam kes ini, anda akan berpura-pura bahawa anda berasa baik, sehingga ia menjadi kenyataan dan keyakinan diri anda lebih tinggi.

Lihat juga: mimpi tentang kasut hitam

Oleh itu, adalah penting untuk anda ingat bahawa postur anda harus sentiasa positif, dalam semua situasi . Dengan cara ini, otak anda akan terbiasa menangani tekanan dan gugup dengan cara yang lebih baik, memastikan anda menguruskan perasaan ini dengan baik.

Kedua, anda perlu memahami bahawa pendirian kuasa bukan sahaja pada kedudukan badan awak. Malah, ia juga berkaitan dengan nada suara anda, perkataan yang anda gunakan dan kelajuan anda mengatakan apa yang anda fikirkan.

Jadi, apabila anda bercakap dengan seseorang, bercakap dalam ketinggianboleh difahami, gunakan perkataan yang sepadan dengan konteks anda berada dan susun pemikiran anda dengan cara yang teratur, bercakap dengan perlahan. Selain itu, hormati saat individu lain bercakap, elakkan gangguan.

Akhir sekali, anda mesti mengingati kedudukan kuasa dan pada masa apa anda harus menghasilkan semula setiap satu daripadanya. Teruskan membaca artikel untuk mencari maklumat ini.

Michał Parzuchowski / Unsplash

Apakah kuasa postur badan?

Beberapa perenggan yang lalu, kami menjelaskan bahawa ahli psikologi Amy Cuddy, dari Harvard, mengenal pasti bahawa pose berkuasa mampu mengubah perasaan kita. Ini kerana pergerakan tertentu yang kita lakukan merangsang pengeluaran hormon yang membawa kita kesejahteraan dan keyakinan, sambil mengurangkan sensasi negatif.

Daripada ini, Cuddy memerhatikan beberapa siri pergerakan badan kita yang berkaitan dengan pemikiran dan mood. Walaupun postur tertentu menyampaikan imej kekalahan dan rasa tidak selamat, membuatkan kita berasa lemah dan tidak mampu, ada pula postur yang merangsang kekuatan, keberanian dan harga diri yang baik.

Iaitu, postur badan mempunyai kuasa untuk mengubah cara seseorang seseorang itu merasakan dirinya dan persepsi yang akan ditimbulkannya dalam diri individu di sekelilingnya. Jika anda ingin berasa baik tentang siapa anda danuntuk memastikan dunia mempunyai imej yang baik tentang anda, hanya menghasilkan semula pose kuasa.

Lihat juga: mimpi tentang tikus hitam

Apakah pose kuasa?

Sekarang anda tahu apakah kedudukan kuasa badan, anda perlu mengetahui apakah itu, untuk menghasilkan semula mereka dalam detik-detik yang menentukan dalam hidup anda. Pilih pose hebat untuk anda di bawah.

1) Pose hero dan pose hebat Wonder Woman

Pose hero, juga dipanggil pose Superman, bertanggungjawab untuk meningkatkan keberanian dan keazaman anda. Oleh itu, ia sesuai untuk mengatasi masa sukar. Dalam kes ini, anda harus berdiri tegak, rentangkan kaki anda sedikit, angkat dagu anda dan letakkan tangan anda di pinggul anda, mengepalkan penumbuk anda. Pose power Wonder Woman juga begini.

2) Pose Keyakinan

Pose Keyakinan ialah salah satu pose paling mudah untuk dilakukan dan tidak perlu dilakukan di hadapan orang lain . Apabila anda melalui saat yang mengecewakan, meragui keupayaan anda untuk menyelesaikan tugas, cuma angkat tangan anda, dengan penumbuk anda digenggam, seolah-olah anda sedang meraikan matlamat. Pose keyakinan diri ini akan mengurangkan ketegangan anda supaya anda boleh berehat dengan lebih mudah.

3) Pose Kuasa Sukan

Pose Kuasa Sukan boleh kelihatan agak bertentangan. Ini kerana anda perlu meniru pergerakan badan yang dikaitkan dengan kemenangan sebelum inikemenangan itu sebenarnya berlaku. Jadi, anda boleh menghasilkan semula kedudukan wira atau pose keyakinan, sebelum menyertai pertandingan, contohnya. Dengan cara ini, anda akan memulakan aktiviti dengan mood yang baik dan harga diri yang tinggi.

Phoenixns / Getty Images / Canva

Bagaimana untuk meningkatkan prestasi anda dengan postur bertenaga?

Setelah anda mengetahui postur kuasa yang boleh anda hasilkan semula, temui cara postur tersebut boleh meningkatkan prestasi anda dalam aktiviti yang berbeza:

1) Ingat postur kuasa

Yang pertama langkah untuk meningkatkan prestasi anda dengan pose berkuasa ialah mengetahui pose yang boleh anda lakukan. Dengan topik sebelum ini, anda sudah mempunyai jawapan untuk soalan ini dan anda sudah tahu pergerakan apa yang perlu anda hasilkan dengan badan anda.

2) Tarik nafas dalam-dalam untuk menghasilkan semula pose bertenaga

Mengetahui pose kuasa yang ingin anda lakukan, tarik nafas dalam-dalam dan, jika boleh, berdiri di hadapan cermin. Apabila anda melihat diri anda sebagai mengagumkan dan yakin, anda akan meningkatkan kesan positif amalan ini. Kemudian, selama beberapa minit, lakukan postur yang dipilih, tanpa memikirkan perkara lain.

Anda juga mungkin menyukai

  • Masukkan jenaka anda ke dalam postur badan anda
  • Gunakan kuasa pertuturan untuk kelebihan anda
  • Kenali kepentingan menjaga harga diri anda
  • Nilai kuasa peribadi anda

3) Rasai perbezaan dalam diri andakeadaan fikiran

Setelah badan anda mempunyai hormon yang betul yang dirangsang oleh pose bertenaga, anda mungkin akan merasakan perubahan dalam keadaan fikiran anda. Jadi manfaatkan perasaan positif itu untuk melaksanakan tugas anda. Jika anda rasa tenaga anda habis, lakukan pose kuasa anda sekali lagi.

Dalam momen dan situasi apakah anda menggunakan pose berkuasa?

Pose bertenaga membantu anda berasa lebih baik tentang diri anda dan lebih yakin dengan potensi anda. Oleh itu, yang ideal adalah untuk menghasilkan semula mereka pada masa seseorang akan menilai anda atau apabila anda akan memperkenalkan diri anda. Berikut ialah beberapa contoh:

  • Sebelum temu duga kerja.
  • Semasa menyelesaikan masalah yang sukar.
  • Sebelum bertemu keluarga tersayang.
  • Sebelum menyertai pertandingan.
  • Semasa situasi di mana harga diri anda goyah.
  • Sebelum memberikan pembentangan di tempat kerja atau sekolah.
  • Apabila mengambil gambar untuk media sosial.

Petua pose bertenaga

Setelah anda mengetahui butiran tentang pose berkuasa, anda boleh terus mempelajari tentangnya. Petua utama adalah untuk menghasilkan semula pose tepat seperti itu, menghadap cermin, beberapa kali pertama. Untuk berbuat demikian, luaskan himpunan anda tentang pose berkuasa melalui video ini:

  • Pose kuasa untuk setiap saat dalam hidup anda:
  • Pose kuasakuasa – Amy Cuddy – “Bahasa badan membentuk siapa anda”:
  • Pose Kuasa:

Berdasarkan maklumat yang kami bawa , anda mungkin perasan bahawa bahasa badan seseorang membentuk bukan sahaja cara mereka dilihat, tetapi juga perasaan mereka tentang diri mereka sendiri. Melalui pose berkuasa, ia boleh meningkatkan prestasi anda dalam pelbagai aktiviti, selain memberikan kesan yang baik ke mana sahaja anda pergi. Cubalah!

Tom Cross

Tom Cross ialah seorang penulis, penulis blog, dan usahawan yang telah mendedikasikan hidupnya untuk meneroka dunia dan menemui rahsia pengetahuan diri. Dengan pengalaman bertahun-tahun mengembara ke setiap sudut dunia, Tom telah membangunkan penghargaan yang mendalam terhadap kepelbagaian pengalaman, budaya dan kerohanian manusia yang luar biasa.Dalam blognya, Blog I Without Borders, Tom berkongsi pandangan dan penemuannya tentang persoalan kehidupan yang paling asas, termasuk cara mencari tujuan dan makna, cara memupuk kedamaian dan kebahagiaan dalaman, dan cara menjalani kehidupan yang benar-benar memuaskan.Sama ada dia menulis tentang pengalamannya di kampung terpencil di Afrika, bermeditasi di kuil Buddha purba di Asia, atau meneroka penyelidikan saintifik terkini mengenai minda dan badan, tulisan Tom sentiasa menarik, bermaklumat dan membangkitkan pemikiran.Dengan keghairahan untuk membantu orang lain mencari laluan mereka sendiri kepada pengetahuan diri, blog Tom mesti dibaca oleh sesiapa sahaja yang ingin mendalami pemahaman mereka tentang diri mereka, tempat mereka di dunia dan kemungkinan yang menanti mereka.