Kawal Impian Anda: Petua untuk Mengimpikan Apa yang Anda Mahukan

 Kawal Impian Anda: Petua untuk Mengimpikan Apa yang Anda Mahukan

Tom Cross

Pernahkah anda mengalami saat itu apabila anda bangun di tengah-tengah mimpi indah dan berharap anda kekal di dalamnya? Atau, sebaliknya, pernahkah anda bangun dengan permulaan dari mimpi (sebenarnya mimpi ngeri) di mana anda berada dalam situasi yang tidak selesa atau menakutkan dan anda sangat suka tidak terus bermimpi?

Kadang-kadang kita sangat berharap kami dapat mengenal pasti bahawa itu semua hanya mimpi, masih tidur. Dan lebih-lebih lagi, kami ingin dapat mengawal impian kami supaya ia menjadi seperti yang kami mahukan. Ini boleh dilakukan melalui mimpi yang jelas.

Mungkin, tanpa disedari, setiap daripada kita pernah mengalami mimpi yang jelas. Contohnya ialah apabila kita bermimpi bahawa kita sedang terbang atau melakukan sesuatu yang mustahil sepenuhnya dan kita sedar (dipanggil kesedaran diri atau metakognisi) bahawa kita sedang bermimpi.

Dari mimpi yang jelas adalah mungkin, dengan pengetahuan dan latihan, untuk mengawal mimpi. Teruskan membaca, pelajari tentang subjek ini dan cari petua untuk mula bersenam.

Apakah mimpi yang jelas?

Keadaan kesedaran di mana seseorang menyedari bahawa anda sedang bermimpi, semasa anda masih bermimpi. sedang tidur.

Nama "lucid dreaming" muncul dengan pakar psikiatri Belanda Frederik van Eeden, pada tahun 1913. Pada awal 1980-an, ahli psikologi Jerman Paul Tholey menentukan tiga syarat yang mentakrifkan mimpi yang jelas: menyedari tentang menjadibermimpi, dapat campur tangan dalam mimpi dan dapat menghafal kejadian.

RyanKing999 / Canva

Ahli psikologi Stephen LaBerge, dari Universiti Stanford, membangunkan teknik pertama untuk merangsang jernih mimpi.

Mimpi jenis ini lebih biasa untuk kanak-kanak, dan semakin orang itu matang, semakin jarang ia menjadi, bermula pada usia 16 tahun, mencapai sepuluh daripadanya sepanjang hidup mereka tanpa rangsangan.

Keadaan kesedaran bermimpi jernih dihasilkan oleh dua kawasan otak: korteks frontopolar dan hippocampus, yang menjadi lebih aktif. Ia berlaku semasa tidur REM (akronim untuk Pergerakan Mata Pantas). Di dalamnya, pemikiran, persepsi diri, emosi dan membuat keputusan digerakkan.

Orang yang mempunyai mimpi yang jelas mengingati dengan terperinci apa yang mereka impikan, memberikan ingatan yang lebih baik. Ia juga merangsang kreativiti dan meningkatkan keupayaan untuk menyelesaikan masalah.

Perlu diingat bahawa bermimpi jelas adalah berbeza daripada bermimpi terang, yang kelihatan nyata kerana warna, kedalaman, bentuk, objek, dialog sangat jelas, membolehkan anda untuk mengingati dengan butiran tentang apa yang diimpikan.

Terdapat juga perbezaan antara mimpi jelas dan kebangkitan palsu. Yang terakhir berlaku apabila kita melakukan perkara seharian kelihatan seperti kita terjaga, ketika kita sebenarnya masih tidur. Contohnya ialah apabila anda percaya anda sudah mengambilsarapan pagi, bersedia untuk pergi bekerja, apabila anda sebenarnya sedang tidur dan membuang masa!

Ivan Oboleninov / Pexels / Canva

Apakah itu orang Onironaut?

Orang yang berjaya mempunyai mimpi yang jelas dipanggil onironaut. Dia mampu bergerak dalam mimpi lebih jauh daripada yang dia boleh dalam realiti terjaga. Dia hidup di dalam mimpinya dengan intensiti yang sama seperti ketika dia terjaga, tetapi dengan lebih kebebasan, kerana tiada peraturan di dalamnya, semuanya dibenarkan.

Bagaimana untuk mempunyai mimpi yang jelas?

Tindakan tidur adalah sebahagian daripada irama biologi setiap individu dan diperbaharui setiap 24 jam, dalam kitaran yang dipanggil tidur-bangun.

Jumlah cahaya, melalui hormon melatonin, menentukan tidur- kitaran bangun. Apabila otak, melalui kelenjar pineal, menyedari bahawa tiada lagi cahaya, ia mula mengeluarkan melatonin, yang mampu mendorong tidur.

Dengan permulaan tidur, aktiviti otak menjadi perlahan. Terdapat silih berganti dalam tidur antara fasa bukan REM dan REM. Semakin banyak gelombang otak melambatkan, tidur semakin mendalam, terdapat aktiviti otak yang rendah, pengurangan metabolisme dan tekanan darah dan kelonggaran motor. Ini ialah tidur bukan REM.

Selepas tidur gelombang perlahan ini, fasa REM bermula, di mana, walaupun otot badan sedang relaks, aktiviti otak menjadi sengit.

Lihat juga: 04:40 – Maksud jam terbalik dan numerologi

Dalam fasa tidur , aktiviti mimpi tidur REM adalah sengit, denganimpian kandungan yang kuat dari segi emosi. Ia sepadan dengan 20 hingga 25% daripada jumlah masa tidur dan berlaku pada selang enam puluh hingga sembilan puluh minit. Ia adalah penting untuk kesejahteraan fizikal dan psikologi individu.

Untuk tidak menghalang tidur REM, adalah penting untuk tidak meminum alkohol atau menggunakan antidepresan dan benzodiazepin. Tanpa fasa REM adalah mustahil untuk mempunyai mimpi yang jelas.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda berada dalam mimpi?

Kha ruxury / Pexels / Canva

Jika anda menonton filem "The origin" (2010), anda mungkin masih ingat adegan di mana objek yang dikenal pasti dalam persekitaran mempunyai ciri-ciri mengubah realiti di mana orang itu dimasukkan, mimpi bergantian dan terjaga.

Untuk mengalami mimpi yang jelas, adalah sangat penting untuk membezakan sama ada anda dalam mimpi atau terjaga. Dalam mimpi yang jelas, anda mungkin mempunyai saat apabila anda jelas berada dalam realiti terjaga apabila anda sebenarnya berada dalam realiti mimpi, terutamanya kerana mimpi kelihatan sangat nyata.

Beberapa cara untuk mengetahui sama ada orang itu bermimpi atau terjaga ialah:

Pujuk minda untuk menyemak keadaan realiti – contohnya cuba membaca sehelai kertas. Jika ia terlalu sukar, walaupun semua kemahiran anda, anda sedang bermimpi. Apabila minda mula menyemak realiti, ia mula membezakan antara bermimpi dan bangun.

Lakukan pemeriksaan realiti – cuba sahkan sama adaperkara adalah "biasa". Sebagai contoh, anda telah bangun dan akan pergi bekerja, apabila anda sebenarnya sedang bercuti. Cuba ingat fakta ini dan sedar bahawa anda sedang bermimpi.

Periksa persekitaran – ​​perhatikan persekitaran dan cuba semak sama ada terdapat tanda-tanda sesuatu yang sebelum ini tidak wujud atau tidak pada tempatnya. Sebagai contoh, tiada balkoni dalam bangunan tempat anda tinggal, terdapat tingkap yang dahulunya terdapat pintu, atau dindingnya tidak berwarna merah.

Perhatikan orang di sekeliling anda – pastikan orang di dalam adegan itu tidak lagi mati, sama sekali tidak diketahui atau sangat berbeza daripada yang biasa kelihatan, contohnya lebih kurus, lebih tinggi, lebih muda.

Perhatikan diri anda – kenal pasti kemungkinan perubahan dalam penampilan anda yang berlaku terlalu cepat , untuk contoh, rambut anda telah menjadi panjang atau keputihan, anda tidak dapat melihat kaki atau tangan anda.

Uji diri anda – jika anda berjaya melakukan lompatan kecil untuk mendapatkan dorongan sehingga ke tahap terbang, anda sedang bermimpi !

Adakah mungkin untuk mengawal mimpi?

Imej Perniagaan Monyet / Canva

Menurut pakar mengenai subjek, adalah mungkin untuk mengawal mimpi dengan menentukan plot, orang yang akan menjadi sebahagian daripadanya, senario, ringkasnya, memilih arah untuk mereka, selagi anda mempunyai impian yang jelas.

Mengawal mimpi ialah alat yang membawa beberapafaedah:

  • Membolehkan anda mengelakkan mimpi buruk yang berterusan atau mimpi buruk, bekerjasama untuk tidur dengan lebih lena;
  • Meningkatkan penyelesaian masalah;
  • Bekerjasama dalam proses penyembuhan dan dalam advokasi kesihatan , menurut Dr. Dennis Jaffe dan Dr. David Bresler;
  • Membolehkan pertumbuhan psikologi, kerana ia memudahkan penerimaan dan penyepaduan aspek personaliti yang ditindas;
  • Mengurangkan kebimbangan;
  • Merangsang keyakinan diri;
  • Meningkatkan harga diri;
  • Memenuhi keinginan, antara lain.

Bagaimana untuk mengawal apa yang berlaku dalam mimpi?

Untuk mengawal apa yang berlaku dalam mimpi anda perlu menguasai teknik untuk lucid dreaming. Untuk ini, alternatif terbaik ialah:

  • Membuat diari untuk menulis impian anda, yang menggalakkan anda mengingatinya;
  • Tanya, apabila anda terjaga, “Adakah ini mimpi?” seperti yang kita lihat sebelum ini, kerana ia membantu mencipta transposisi kejelasan daripada realiti kepada mimpi;
  • Mengenal pasti apa itu mimpi. Jika anda cuba membaca buku dan gagal, walaupun anda mempunyai cara untuk melakukannya, anda berada dalam mimpi. Pengenalan ini menjadi tidak sedarkan diri, perlu apabila anda ingin mengawal apa yang berlaku di dalamnya;
  • Agihkan semula tidur, tidur selama enam jam, bangun, berjalan di sekitar rumah dan tidur semula selama dua jam lagi.
  • <13

    Adakah terdapat risiko dalam mimpi yang jelas?

    Tiada risiko dalam mimpijelas. Ini adalah latihan dalam kawalan dan cara untuk meneroka minda untuk mendapatkan pengetahuan diri, untuk menjadi orang yang lebih baik, untuk menyelesaikan rungutan seseorang dan untuk berkembang dalam kehidupan sedar.

    Semasa proses mimpi yang jelas, apa yang boleh apa yang berlaku ialah apa yang dipanggil lumpuh tidur, yang memberikan perasaan tidak menyenangkan dan juga terdesak bahawa anda tidak boleh menggerakkan badan anda sebelum bangun, tetapi ia adalah sekejap dan benar-benar normal.

    Bagaimana untuk bermimpi yang baik di waktu tidur?

    Lucas Andrade / Pexels / Canva

    Anda boleh bermimpi tentang apa sahaja yang anda inginkan, melalui latihan bermimpi jernih, dan sentiasa bermimpi baik, malah menggerakkan fikiran anda untuk mereka , sebelum tidur. Berikut ialah beberapa petua:

    Lihat juga: Mimpi tentang perompak bersenjata
    • Tidur lebih awal, kerana ini meningkatkan corak REM;
    • Kawal diet anda, elakkan kafein, minuman beralkohol (melemahkan kawalan mimpi) dan gula (boleh mengganggu tidur, kerana ia merangsang);
    • Elakkan situasi yang tertekan, cari cara untuk berehat atau melakukan senaman fizikal (sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur);
    • Cipta suasana dengan muzik lembut, membaca buku, minum teh chamomile atau adas;
    • Elakkan melihat imej yang ganas atau menakutkan;
    • Matikan rangsangan visual dan bunyi daripada peranti elektronik;
    • Makan makanan yang kaya dengan melatonin ( hormon mampumeningkatkan tidur REM), terdapat dalam badam, biji bunga matahari, lobak, beras, pisang, dll.

    Adakah mungkin untuk tidur dan tidak bermimpi?

    Hanya mungkin tidak bermimpi apabila tidur jika terdapat sebarang gangguan tidur, supaya tidak mencapai kepenuhan kitaran tidur atau mengalami gangguan beberapa kali, dengan pengurangan fasa REM, yang boleh menyebabkan kesukaran menumpukan perhatian dan masalah perhatian.

    Pada tidur malam biasa, semua orang bermimpi. Walau bagaimanapun, ia berlaku bahawa kita tidak selalu mengingati mimpi kita, bergantung pada masa kita bangun. Jika kita bangun sejurus selepas fasa REM, kita akan mempunyai ingatan penuh tentang impian kita. Walau bagaimanapun, jika kita bangun pada peringkat kemudian, kita akan menghadapi lebih banyak kesukaran, kerana imej mimpi yang kita ada akses tergolong dalam ingatan jangka pendek dan mudah hilang.

    Mimpi yang jelas menyebabkan anda terjaga serta-merta dalam fasa REM, membolehkan mengingati mimpi dengan lebih mudah, satu langkah penting untuk mengimpikan perkara yang anda inginkan kemudian.

    Anda mungkin juga suka :

    • 5 perkara yang anda tidak tahu tentang lucid dream
    • Pengalaman bermimpi luar badan: OBE dan lucid dream
    • Belajar mengawal impian anda!

    Bagi Carl Jung, "fungsi keseluruhan mimpi adalah untuk cuba memulihkan keseimbangan psikologi kita, menghasilkan bahan seperti mimpi yang secara halus menyusun semula keseimbangan psikik.total", oleh itu ia adalah penting untuk kesihatan mental.

    Seperti yang telah kita lihat, kawalan impian adalah mungkin dan mewakili alat untuk pertumbuhan peribadi. Mengikuti petua untuk mencapai tidur yang lebih nyenyak dan melakukan senaman secara berterusan untuk mencapai tahap kesedaran mimpi yang jelas boleh menyokong kesihatan kita secara keseluruhan dan membawa kita kualiti hidup yang lebih baik. Fikirkan tentang amalan ini dan ketahui bahawa minda sangat berkuasa. Gunakannya dengan baik!

Tom Cross

Tom Cross ialah seorang penulis, penulis blog, dan usahawan yang telah mendedikasikan hidupnya untuk meneroka dunia dan menemui rahsia pengetahuan diri. Dengan pengalaman bertahun-tahun mengembara ke setiap sudut dunia, Tom telah membangunkan penghargaan yang mendalam terhadap kepelbagaian pengalaman, budaya dan kerohanian manusia yang luar biasa.Dalam blognya, Blog I Without Borders, Tom berkongsi pandangan dan penemuannya tentang persoalan kehidupan yang paling asas, termasuk cara mencari tujuan dan makna, cara memupuk kedamaian dan kebahagiaan dalaman, dan cara menjalani kehidupan yang benar-benar memuaskan.Sama ada dia menulis tentang pengalamannya di kampung terpencil di Afrika, bermeditasi di kuil Buddha purba di Asia, atau meneroka penyelidikan saintifik terkini mengenai minda dan badan, tulisan Tom sentiasa menarik, bermaklumat dan membangkitkan pemikiran.Dengan keghairahan untuk membantu orang lain mencari laluan mereka sendiri kepada pengetahuan diri, blog Tom mesti dibaca oleh sesiapa sahaja yang ingin mendalami pemahaman mereka tentang diri mereka, tempat mereka di dunia dan kemungkinan yang menanti mereka.