Mengapa kita menangis apabila kita marah? Fahami fenomena ini!

 Mengapa kita menangis apabila kita marah? Fahami fenomena ini!

Tom Cross

Anda merasakan sesak di dada anda yang datang dengan kemarahan... Kemudian, keinginan untuk menjerit, untuk memaksa suara anda atau, kadang-kadang, malah untuk melakukan pencerobohan fizikal. Ini adalah kemarahan, perasaan ini yang menguasai kita apabila kita berhadapan dengan situasi yang menyebabkan kita tidak berpuas hati, marah, sakit hati, cedera atau berdepan dengan beberapa ketidakadilan, antara situasi lain.

"Masalah" ialah bahawa, bagi kebanyakan orang, detik-detik di mana kita perlu menjadi "keras" dan berani disertai dengan perasaan tekak yang tercuit dan air mata bergenang. Lagipun, kenapa kita menangis apabila kita marah?

Lagipun, mengapa kita menangis apabila kita marah?

Perkara pertama yang kita harus faham tentang fenomena ini ialah kemarahan merangkumi banyak perkara. emosi, antaranya perasaan tidak adil, pengkhianatan, penolakan dan penghinaan. Walaupun kita memikirkan keagresifan apabila bercakap tentang kemarahan, hakikatnya keagresifan ialah sejenis tindak balas terhadap perasaan negatif yang membuatkan kita mempunyai perasaan itu.

Jadi, kita boleh katakan bahawa kesedihan dan kemarahan berjalan seiring , kerana kemarahan itu biasanya timbul daripada kesedihan, sebagai mekanisme pertahanan terhadap apa yang telah menyakiti, menyakiti atau menyebabkan kita tidak berpuas hati dan marah.

Menurut konsensus di kalangan pakar neurologi dan psikologi, menangis adalah ciri khas manusia, iaitu Ia adalah,menitiskan air mata, dalam demonstrasi visual kesedihan, adalah aktiviti yang hanya kita manusia lakukan. Dan ini berlaku kerana menangis adalah tanda bahawa kita meminta pertolongan dan menunjukkan kepada orang lain bahawa kita memerlukan bantuan, yang boleh menimbulkan empati dalam diri mereka, supaya mereka datang menyelamatkan kita.

Gustavo Fring / Pexels

Oleh itu, kita boleh katakan bahawa menangis dengan kemarahan adalah tindak balas kepada dua perkara: pertama, kepada kesedihan, iaitu, selepas semua, apa yang menyebabkan kemarahan; kedua, ia seperti tangisan meminta pertolongan, supaya orang yang melihat air mata kita datang menyelamatkan kita.

Lihat juga: Semua tentang kristal akik carnelian

Menangis dalam kemarahan dan zatnya

Tetapi menangis kerana marah adalah perkara yang tidak baik? Selain perasaan terhina dan lebih-lebih lagi kemarahan yang boleh ditimbulkan, menangis dalam kemarahan bukanlah segala-galanya buruk, kerana ia mengeluarkan dua bahan, oksitosin dan prolaktin, yang mempunyai fungsi utama untuk mengurangkan kadar denyutan jantung selepas tamat pengalaman yang tertekan. . Oleh itu, kami boleh mengatakan bahawa menangis adalah tindak balas badan anda untuk bertenang.

Tetapi kami tahu bahawa menangis boleh mempunyai dua reaksi utama: anda boleh berasa lebih tenang dan lebih santai jika anda dihiburkan dan disambut apabila anda menangis, tetapi anda mungkin berasa lebih diserang, dihina dan marah jika menangis menyebabkan anda lebih malu dalam situasi yang telah berlaku.cukup memalukan.

Apakah kesan fizikal kemarahan yang lain?

Selain menangis, yang boleh memberi kesan kepada sesetengah orang pada masa ini, terdapat sensasi fizikal lain yang biasanya menyelubungi kita apabila kita mendapati diri kita dalam situasi di mana kita berasa marah. Lihat yang paling biasa:

Lihat juga: Semua Tentang Malaikat 1515 dan Makna Rohaninya

Andrea Piacquadio / Pexels

• Kami berasa panas dan memerah, bertanggungjawab untuk menjadikan muka kami memerah.

• Kadar jantung dan tekanan darah meningkat dengan ketara.

• Kelenjar pituitari, hipotalamus dan amigdala bersama-sama menghasilkan gelombang kortisol dan adrenalin, yang bertanggungjawab untuk menyebabkan tekanan.

• Kortisol yang berlebihan juga membuatkan kita pendek. -memori jangka bekerja dengan kesukaran; oleh itu, adalah perkara biasa untuk kita mengalami kesukaran mengingati apa yang kita katakan semasa pertukaran panas.

• Mulut menjadi kering dan tapak tangan berpeluh berlebihan, walaupun disejukkan, yang memberikan rasa "sejuk". peluh”.

Menganalisis semua perasaan ini, seseorang boleh "mengira" berapa banyak tempoh kerengsaan atau kemarahan yang sangat singkat boleh membahayakan tubuh dalam jangka masa panjang, bukan? Oleh itu, elakkan menyimpan perasaan ini dalam hati anda dan cuba bertenang atau dapatkan bantuan secepat mungkin, supaya kualiti hidup anda tidak terjejas.

Bagaimana untuk mengawal tangisan marah?

jika andaanda cenderung untuk menangis apabila anda marah dan ia mengganggu anda, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku, tetapi ingat satu perkara: anda tidak boleh mengawal badan anda atau mengubah cara ia bertindak balas terhadap peristiwa atau situasi tertentu. Jika anda cenderung menangis apabila ini berlaku, terima ciri-ciri badan anda dan jangan cuba melawannya.

Lihat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan menangis apabila anda marah:

<0 1. Pergi:perkara pertama yang perlu anda lakukan apabila anda mula tidak terkawal dari segi emosi di hadapan seseorang atau situasi ialah menjauhkan diri daripada perkara yang menyakitkan hati anda. Apabila anda berada jauh daripada perkara yang membuatkan anda tertekan atau marah, adalah perkara biasa untuk badan menjadi tenang dan kembali normal.

cottonbro / Pexels

2. Fahami perkara yang membuatkan anda tertekan: apakah yang membuatkan anda gila? Apakah perkataan, situasi, orang dan perbincangan yang membuat anda hilang sabar? Dengan memahami perkara yang menyebabkan tekanan, sakit hati atau kemarahan dalam diri anda, anda boleh mengelak daripada berada dekat dengan situasi ini, menghalang jenis perasaan ini daripada membuat anda melalui situasi yang meletihkan dan memalukan.

3. Selesaikan masalah: Adakah sesiapa yang memberi tekanan kepada anda? Adakah terdapat situasi yang, hanya memikirkannya, sudah menyebabkan tekanan? Cuba selesaikan masalah ini. Bercakap dengan orang yang tidak anda kenalibergaul dengan baik dan menghadapi masalah. Selalunya, satu-satunya cara untuk mengelakkan kemarahan ialah menyelesaikan situasi secepat mungkin.

4. Dapatkan terapi: apabila kita tidak mengenali antara satu sama lain, kita lebih mudah terdedah kepada peristiwa dan orang yang menyakiti kita, memberi tekanan kepada kita dan membuat kita marah. Apabila kita kerap bercakap dengan ahli psikologi, kita mula memahami trauma kita, keperluan kita dan emosi kita, yang membantu kita mengalami kurang tekanan dan kesedihan dalam hidup.

Anthony Shkraba / Pexels

5. Usahakan kecerdasan emosi anda: bukankah kita memanggil orang "matang" yang boleh menangani masalah tanpa hilang sabar? Ini adalah kecerdasan emosi. Sudah tentu, sebahagian daripadanya datang dari kehidupan dan melalui pengalaman yang diberikannya. Tetapi terdapat buku yang boleh membantu anda, seperti: "Komunikasi Tanpa Kekerasan Hidup", oleh Marshall Rosenberg; “Menjadi Baik Bukanlah Baik”, oleh Cláudio Thebas; dan “Perbualan Penting: Alat untuk Bercakap Apabila Pertaruhannya Tinggi” oleh Kerry Patterson, Joseph Grenny, Ron McMillan dan Al Switzler.

6. Minta maaf: Apabila anda bertengkar atau menjadi sebahagian daripada masalah dengan seseorang, datang dan minta maaf selepas itu. Perbaiki semuanya. Ini akan melatih otak anda untuk memahami, dalam tekanan yang akan datang, bahawa tiada sebab untuk menangis dan putus asa, kerana semuanya baik-baik saja pada akhirnya.

7. Kawalanpernafasan: apabila anda merasakan air mata mengalir atau timbul impuls agresif, mengawal pernafasan anda ialah cara terbaik untuk mengelakkan ledakan emosi. Apabila kita menumpukan pada aliran udara kita, kita menurunkan suhu badan, melepaskan ketegangan otot dan mengawal sistem saraf autonomi.

Spencer Selover / Pexels

8. Minum air: Apabila kita melalui situasi yang tertekan, badan kita cenderung mengalami dehidrasi, oleh itu rasa mulut kering dan peluh sejuk. Minum air pada masa ini merendahkan kortisol yang lebih rendah, yang bertanggungjawab terhadap perasaan marah dan tekanan, meningkatkan kewaspadaan, mengurangkan kemungkinan melulu dan merendahkan degupan jantung, menggalakkan ketenangan.

9. Pergi berjalan-jalan: Bergerak-gerak membantu mengurangkan keinginan untuk menghabiskan tenaga dan bergerak yang datang dengan kemarahan. Atas sebab ini, berjalan-jalan atau berlari boleh membantu mengelakkan ledakan emosi.

Anda juga mungkin menyukai

  • Cara untuk meletak jawatan 5 tindakan negatif
  • Apakah yang diwakili oleh tangisan untuk Psikologi?
  • Lagipun, mengapa kita menangis?
  • Fahami mengapa menangis adalah baik untuk kita
  • Tiga petua untuk ditangani kemarahan secara positif

10. Mandi air panas: Mandi air panas melegakan badan dan minda. Ambil peluang untuk menghirup wap panjang dari pancuran, yang akan membantu andabadan anda berasa lebih tenang dan terkawal.

Jadi, adakah anda merungkai misteri air mata di saat-saat marah? Seperti yang anda lihat, tidak ada yang salah dengan itu, kerana ia hanya tindak balas semula jadi badan anda. Walaupun begitu, jika menangis menyebabkan masalah dan memalukan anda, ikuti petua kami untuk mengelakkan air mata pada masa ini dan sentiasa cuba meningkatkan kecerdasan emosi anda untuk mengelakkan situasi seperti ini.

Tom Cross

Tom Cross ialah seorang penulis, penulis blog, dan usahawan yang telah mendedikasikan hidupnya untuk meneroka dunia dan menemui rahsia pengetahuan diri. Dengan pengalaman bertahun-tahun mengembara ke setiap sudut dunia, Tom telah membangunkan penghargaan yang mendalam terhadap kepelbagaian pengalaman, budaya dan kerohanian manusia yang luar biasa.Dalam blognya, Blog I Without Borders, Tom berkongsi pandangan dan penemuannya tentang persoalan kehidupan yang paling asas, termasuk cara mencari tujuan dan makna, cara memupuk kedamaian dan kebahagiaan dalaman, dan cara menjalani kehidupan yang benar-benar memuaskan.Sama ada dia menulis tentang pengalamannya di kampung terpencil di Afrika, bermeditasi di kuil Buddha purba di Asia, atau meneroka penyelidikan saintifik terkini mengenai minda dan badan, tulisan Tom sentiasa menarik, bermaklumat dan membangkitkan pemikiran.Dengan keghairahan untuk membantu orang lain mencari laluan mereka sendiri kepada pengetahuan diri, blog Tom mesti dibaca oleh sesiapa sahaja yang ingin mendalami pemahaman mereka tentang diri mereka, tempat mereka di dunia dan kemungkinan yang menanti mereka.