En situaciones importantes, como presentaciones, entrevistas, seminarios y muchas otras, es normal sentirse nervioso. Sin embargo, la diferencia está en saber sortearlo y dar lo mejor de uno mismo.

Por eso es importante demostrar y sentir confianza, pero ¿es posible hacerlo incluso cuando estamos ansiosos?

El psicólogo y Harvard Amy Cuddy En sus TED Talks, habla de las poses de poder y de cómo estas técnicas de lenguaje corporal pueden engañar al cerebro.

Según Cuddy, hay ciertas posturas y posturas que confunden al cerebro haciéndole creer que somos más poderosos - Las posturas expansivas y abiertas dan la impresión de confianza, te hacen sentir así y, en consecuencia, hacen que los demás te vean así. Del mismo modo, las posturas más cerradas e inclinadas se perciben en el lenguaje corporal como autodefensa e inseguridad.

Por eso, Cuddy pide a todo el mundo que reserve dos minutos antes de un acontecimiento tan importante para hacer una de las poses más famosas de la Mujer Maravilla: mantenerse erguido, con las manos en la cintura y la cabeza alta. El simple hecho de hacer esta pose hace que aumenten los niveles de testosterona, al tiempo que desciende el cortisol -una hormona relacionada con el estrés-, lo que genera confianza.

Tan sencillo que parece un milagro, ¿verdad? Para saber más sobre la pose de Wonder Woman, cómo usarla y el porqué de la referencia a este personaje, sigue el artículo elaborado por Me Without Borders.

Wonder Woman, más allá de los cómics

Símbolo del poder femenino, Wonder Woman es la heroína más conocida del mundo del cómic. La Amazona es recordada por su belleza, pero se equivocan quienes piensan que Diana Prince es sólo eso: fuerte e inteligente, la heroína no tiene nada que envidiar a sus colegas masculinos.

Diplomática, su misión es proteger al mundo y a sus habitantes de la injusticia, la violencia y toda forma de mal. Aunque su objetivo pueda parecer utópico, el personaje ha venido a traer la justicia. Creada en 1941 y en una época dominada exclusivamente por el poder masculino, apareció para mostrar la fuerza de las mujeres.

Charles Marston, creador del personaje, vio cómo las mujeres reclamaban el derecho al voto y supo que tenían un potencial sin explotar. Creía que las mujeres eran superiores porque tenían empatía y compasión, lo que se reflejó en la creación de Diana.

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A pesar de su imagen sexy -y esto lleva a algunos a considerar que el personaje no es feminista, sino más bien una sexualización de la mujer-, Charles afirma que Wonder Woman se hizo para ser sensual y, con ello, atraer a la gente y hacer que acepten que las mujeres son poderosas, fuertes y defensoras de su propio ideal.

En otras palabras, además de luchar contra el mal, el personaje trajo el empoderamiento a las mujeres antes incluso de que la palabra estuviera en auge.

Su pose se ha convertido en una de las poses de poder más populares y ha ayudado a la gente a tener más confianza. Sigue el artículo para entender cómo esta pose puede cambiar el juego y aportar confianza.

¿Qué significa la posición de la Mujer Maravilla?

La pose de la Mujer Maravilla fue popularizada por la actriz Lynda Carter, que interpretó al personaje en la serie "Wonder Woman" en la década de 1970.

Consiste en hombros rectos, pecho hinchado, columna vertebral erguida, cabeza levantada... Es la pose de la misión cumplida, de quien admira su propio trabajo bien hecho.

Volviendo a la psicóloga Amy Cuddy, afirma que debemos "fingir hasta conseguirlo" o fingir hasta convertirnos en lo que queremos. En otras palabras, si nos tomamos dos minutos para adoptar la pose de la Mujer Maravilla idealizando logros, el cerebro entiende que estamos pletóricos y nos da una sensación de confianza, lo que aumenta las posibilidades de conquistar algo realmente.

¿Qué podemos aprender de la pose de la Mujer Maravilla?

La propuesta es sencilla y fácil de poner en práctica: basta con mantener la postura y sentirse victorioso. Con ello, la autoestima cambia, la forma en que nos vemos a nosotros mismos mejora y esto hace que los demás también nos vean de otra manera. En situaciones de trabajo, entrevistas, seminarios, tener confianza en uno mismo marca la diferencia y es lo que crea carisma y hace que la gente se alegre de oírnos hablar.

Por supuesto, el mero hecho de adoptar una pose no garantiza un puesto de trabajo, salir bien en un examen o arrasar en una presentación, pero la confianza es lo que hace que podamos expresar nuestros conocimientos al máximo, a diferencia de cuando estamos ansiosos, momentos en los que podemos olvidar hasta las cosas más básicas.

¿Cuál es la posición de Wonder Woman?

La pose de Wonder Woman es una de las cinco poses de poder mostradas por Cuddy en su charla. Es la más fácil de recordar, al fin y al cabo, ¿quién no recuerda al icónico personaje?

Para realizar esta postura, basta con separar los pies, mantener los hombros rectos y abiertos, colocar las manos en la cintura y levantar ligeramente la cara.

Sin embargo, puedes probar otras poses de poder de Wonder Woman o incluso algunas que no estén relacionadas con el personaje, el resultado es el mismo: empoderamiento.

Así, la pose de victoria también está vinculada al personaje y consiste en levantar uno o dos de los brazos y agitarlos, como si se celebrara algún gran logro.

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También está la pose del "dueño de la pieza" (los nombres no los dio el psicólogo, pero los utilizamos para facilitar la comprensión), que consiste en apoyar las manos en la mesa y llevar el cuerpo hacia delante, como un detective que sabe interrogar a un culpable.

Las posturas de poder pueden hacerse de pie o sentado y la tercera sugerencia es una de ellas. Imagina a una persona tan poderosa y rica que no le importa nada, con los pies sobre la mesa y los brazos detrás de la cabeza. Eso es lo que deberías intentar.

Es importante destacar que las posturas deben hacerse antes del acontecimiento importante, no durante la entrevista de trabajo, por ejemplo, por lo que es importante reservar un par de minutos en el baño para hacerlas.

Otras posturas incluyen sentarse más abiertamente, ocupando más espacio, con los hombros abiertos y la columna recta.

¿Cómo hacer la pose de la Mujer Maravilla?

Recapitulando, para hacer la pose de Wonder Woman, basta con imaginar a Diana pletórica tras completar su misión. Así, la heroína tiene una postura erguida, el pecho hinchado, los brazos apoyados en la cintura, las piernas separadas, la cabeza alta y una mirada de alguien que no sólo hizo lo que pudo, sino que lo hizo muy bien.

Si todavía te cuesta imaginarlo, hemos separado los vídeos que muestran cómo hacer y practicar la más famosa de las posturas de poder. Compruébalo:

Los poderes de Wonder Woman: del cómic a la realidad

La Mujer Maravilla tiene muchos poderes, y cuando Charles Marston creó el personaje, sabía que las mujeres reales no tienen poderes en el sentido popular de los cómics, pero las mujeres sí tienen poder. Comprueba cómo los superpoderes de la amazona más querida de los cómics y el cine se relacionan con las mujeres de nuestra realidad:

Teletransporte

En muchas historias, Wonder Woman se trasladaba a lugares con teletransporte. Las mujeres, sobre todo las madres, son bestias con el teletransporte. Mientras estás haciendo la comida o dándote un baño, hay algún llanto, algún ruido extraño... de repente, ahí está la madre, más rápido que la velocidad de la luz.

El lazo de la verdad

Diana tiene el Lazo de la Verdad, un accesorio capaz de extraer hechos que los enemigos nunca revelarían.

Comunicación con los animales

La Mujer Maravilla es vegetariana y puede comunicarse con los animales, al igual que muchas "madres de mascotas" que entienden perfectamente lo que les dicen sus queridas mascotas.

Inteligencia

Bendecida por la diosa de la sabiduría Atenea, Diana posee una inteligencia superior a la media y es una excelente estratega y diplomática. Sin grandes poderes como Diana, Maria José Rebello Mendes (1891-1936) fue una mujer prodigio, la primera diplomática y funcionaria de Brasil en ser aprobada. Adelantada a su tiempo, fue una mujer fundamental para el avance de lade los derechos de la mujer en la diplomacia.

Superfuerza

La amazona vino a demostrar que las mujeres no son el sexo débil, la heroína es capaz de levantar tanques con sus propias manos. Las mujeres de verdad también son fuertes y capaces. Para los que piensen que esto es sólo un dibujo, la atleta Wenwen Li levantó 180 kilos, sin embargo las mujeres también son fuertes mentalmente. Enfrentarse cada día a la misoginia, el machismo y el patriarcado no es tarea fácil,pero las mujeres lo hacen todos los días.

Escudos de energía

Wonder Woman es capaz de crear escudos de energía para defenderse de sus enemigos. Hija de Zeus, la semidiosa puede incluso disparar rayos.

Es cierto que no podemos disparar rayos, pero somos capaces de proyectar energía o crear escudos para protegernos de todos los comentarios y actos malvados de los demás. Ya sea mediante el uso de cristales, técnicas mentales o a través de la religión, la espiritualidad o el misticismo, somos capaces de protegernos de los ataques.

Factor de curación

En la vida real, las cosas no son tan fáciles, pero las mujeres pueden apoyar a otras mujeres para curar heridas reales. Véanse las campañas de apoyo a las mujeres con cáncer de mama y muchas otras. El factor curativo está en la presencia, en la comunicación, en la ayuda, en el afecto y en el cuidado.

Sentidos mejorados

Dotada de agudos sentidos, Diana ve y oye mejor que nadie y, además, es superrápida. Las mujeres tienen fama de poseer un agudo sexto sentido, una intuición que nunca falla. Al reconocer los riesgos y peligros, las representantes femeninas son menos propensas al error.

Empatía

Y para terminar, muy potente, Wonder Woman es empática y no sólo con los animales, Diana lucha valientemente para defender a la humanidad porque siente su emoción, entiende sus miedos y sus frustraciones, viendo también el coraje y la esperanza de las personas.

Las mujeres suelen ser más empáticas que los hombres y utilizan su poder para dar voz a las personas marginadas y a las minorías. Además, luchan apasionadamente por causas que a veces no son suyas, pero en las que se convierten.

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En resumen, Wonder Woman es el personaje que representa el poder femenino. Su pose se ha convertido en una pose de poder y a menudo se utiliza para que otras personas se sientan empoderadas ante situaciones estresantes.

El poder de Wonder Woman es el poder de la mujer real, verdadera y existente, como tú.

Evidentemente, hacer la pose antes de un examen no garantiza el conocimiento, pero sí la confianza necesaria para dar lo mejor de ti mismo. Después, sólo te queda celebrar tus resultados.