At tilgive en person er en grundlæggende handling for den personlige udvikling af dem, der tilgiver, og dem, der er blevet tilgivet. Gennem tilgivelse forstår vi, at vi alle kan begå fejl, angre og forbedre os. Det var med dette i tankerne, at Cristina Cairo udviklede Tilgivelsesbønnen. Hun er en kropssprogeteoretiker, en idé, der præsenterer forholdet mellem vores følelser og vores fysiske helbred. Så,for at øge dit holistiske velvære, kan du øve dig i at tilgive med følgende ord!

Bed denne bøn om aftenen, før du går i seng, for at din ubevidsthed kan absorbere den fuldt ud.

Opmærksomhed: Visualiser ansigtet på den person, du har brug for at tilgive eller blive tilgivet af, og sig hvert ord af hele dit hjerte og kald ham/hende ved navn, når du føler, at du har brug for at henvende dig til ham/hende under bønnen.

Jeg tilgiver dig, vær sød at tilgive mig.

Det var aldrig din skyld,

Det var heller aldrig min skyld,

Jeg tilgiver dig, tilgiv mig, vær sød at tilgive mig.

Livet lærer os gennem uenighed...

Og jeg har lært at elske ham/hende og lade ham/hende forsvinde fra mit sind.

Du er nødt til at leve dine egne erfaringer, og det er jeg også nødt til.

Jeg tilgiver dig, tilgiv mig, i Guds navn.

Gå nu ud og vær glad, så jeg også kan være glad.

Må Gud beskytte jer og tilgive vores verdener,

Sorgen er forsvundet fra mit hjerte, og der er kun lys og fred i mit liv.

Jeg vil have dig glad og smilende, uanset hvor du er

Det føles så godt at give slip, at holde op med at gøre modstand og lade nye følelser flyde!

Jeg har tilgivet dig fra bunden af min sjæl, fordi jeg ved, at du aldrig har gjort noget forkert,

Og ja, fordi han troede, at det var den bedste måde at være lykkelig på...

Tilgiv mig for at have næret had og smerte så længe i mit hjerte.

Jeg vidste ikke, hvor godt det var at tilgive og give slip; jeg vidste ikke, hvor godt det var at give slip på noget, der aldrig har tilhørt mig.

Nu ved jeg, at vi kun kan være lykkelige, når vi giver slip på livet, så de kan følge deres egne drømme og deres egne fejltagelser.

Jeg ønsker ikke længere at kontrollere noget eller nogen, så jeg beder dig om at tilgive mig og give slip på mig, så dit hjerte kan blive fyldt med kærlighed, ligesom mit.

Tilgivelsesbøn

Da det kan være svært at tilgive, har du måske brug for lidt ekstra opmuntring til at gøre denne gestus, så se tre andre bønner om tilgivelse, som vi har samlet for at hjælpe dig.

1) Bøn om tilgivelse af Chico Xavier

Fadyukhin / Getty Images Signature / Canva

"Herre Jesus!

Lær os at tilgive, som du har tilgivet os, og tilgiv os på alle livets trin.

Den hjælper os til at forstå, at tilgivelse er den kraft, der kan udrydde ondskab.

Den får os til at erkende i vores brødre og søstre, at mørket rammer Guds børn lige så meget som os, og at det er vores pligt at opfatte dem som syge, der har brug for hjælp og kærlighed.

Herre Jesus, når vi føler, at vi er ofre for andres holdninger, så lad os forstå, at vi også kan begå fejl, og at andres fejl netop derfor kan være vores fejl.

Herre, vi ved, hvad tilgivelse af overtrædelser er, men forbarm dig over os og lær os at praktisere den.

Så lad det være!"

2) Seicho-No-Ie Bøn om tilgivelse

"Jeg har tilgivet dig

og du har tilgivet mig

du og jeg er ét for Gud.

Jeg elsker dig

og du elsker også mig;

du og jeg er ét for Gud.

Jeg takker dig, og du takker mig.

Tak, tak, tak, tak, tak...

Der er ikke længere nogen vrede mellem os.

Jeg beder oprigtigt for hans lykke.

Bliv mere og mere lykkelig...

Gud tilgiver dig,

så jeg tilgiver også dig.

Jeg har tilgivet alle

og jeg byder dem alle velkommen med Guds kærlighed.

På samme måde tilgiver Gud mig for mine fejltagelser

og tager imod mig med sin enorme kærlighed.

Guds kærlighed, fred og harmoni

involverer mig selv og den anden.

Jeg elsker ham, og han elsker mig.

Jeg forstår ham, og han forstår mig.

Der er ingen misforståelser mellem os.

Den, der elsker, hader ikke,

ser ingen fejl, bærer ikke nag.

At elske er at forstå den anden og ikke at

kræve det umulige.

Gud tilgiver dig.

Så jeg tilgiver dig også.

Ved Seicho-No-Ie's guddommelighed,

Jeg tilgiver dig og sender dig bølger af kærlighed.

Jeg elsker dig."

3) Umbanda Tilgivelsesbøn

Virginia Yunes / Getty Images Signature / Canva

"Nu beder jeg oprigtigt om tilgivelse fra alle de mennesker, som jeg på nogen måde, bevidst eller ubevidst, har fornærmet, fornærmet, krænket, skadet eller gjort mig utilfreds.

Når jeg analyserer og vurderer alt det, jeg har gjort i mit liv, kan jeg se, at værdien af mine gode gerninger er nok til at betale al min gæld og indfri alle mine fejl og efterlade en positiv balance i min favør.

Jeg føler mig i fred med min bevidsthed, og med hovedet højt hævet tager jeg en dyb indånding, holder vejret og koncentrerer mig om at sende en strøm af energi til det Højere Selv. Mens jeg slapper af, afslører mine fornemmelser, at der er skabt kontakt.

Jeg sender nu et trosbudskab til mit Højere Selv og beder om vejledning, beskyttelse og hjælp til at gennemføre et meget vigtigt projekt, som jeg er ved at mentalisere, og som jeg allerede arbejder dedikeret og kærligt på.

Jeg takker helhjertet alle de mennesker, der har hjulpet mig, og jeg lover at give noget tilbage ved at arbejde for andres bedste og fungere som katalysator for entusiasme, velstand og selvrealisering.

Jeg vil gøre alt i harmoni med naturlovene og med tilladelse fra vores Skaber, den evige, uendelige og ubeskrivelige Skaber, som jeg intuitivt føler som den eneste virkelige kraft, der virker indeni og udenfor mig.

Sådan skal det være, og sådan skal det være, Amen."

Du vil måske også kunne lide:

• Tilgivelse: Er vi forpligtet til at tilgive?
• Lær tilgivelsens bøn ifølge Seicho-no-no-ie
• Gør tilgivelsens øvelse og frigør dit sind
• Kend de seks vigtige trin for at tilgive nogen
• Handlinger til at overvinde fortiden

Når du har lært tilgivelsens bønner, kan du nu tænde lyset i dig selv. Husk, at der ikke er noget galt i at tage lidt længere tid om at tilgive nogen eller bede om tilgivelse, men ved at gøre det vil du føle dig lettere og i bedre humør og være i stand til at se det bedste i andre mennesker. Prøv det!

Tekst baseret på en bog af Cristina Cairo:

Kropssprog 2 - Hvad din krop afslører