Að fyrirgefa einhverjum er grundvallarathöfn fyrir persónulegan þroska þeirra sem fyrirgefa og þeirra sem hafa fengið fyrirgefningu. Af fyrirgefningu skiljum við að við getum öll gert mistök, iðrast og bætt okkur. Það var með þetta í huga sem Cristina Cairo þróaði fyrirgefningarbænina. Hún er kenningasmiður um líkamstjáningu, hugmynd sem sýnir tengslin milli tilfinninga okkar og líkamlegrar heilsu okkar. Svo, til að auka almenna vellíðan þína, æfðu þig fyrirgefningar með eftirfarandi orðum!

Biddu þessa bæn á kvöldin, áður en þú ferð að sofa, til að meðvitundarleysið þitt gleypi hana alveg.

Athugið: Sjáðu fyrir þér andlit manneskjunnar sem þú þarft að fyrirgefa, eða honum/henni fyrirgefa, og segðu hvert orð af hjarta þínu, kallaðu hann/hana með nafni þegar þér finnst þú þurfa að fá nær á meðan á bæninni stendur.

Ég fyrirgefi þér, vinsamlegast fyrirgefðu mér.

Þú áttir aldrei sök á,

Ég var heldur aldrei að kenna,

Ég fyrirgefðu þér, fyrirgefðu, vinsamlegast.

Lífið kennir okkur í gegnum ágreining...

Og ég lærði að elska þig og sleppa þér frá huga mínum.

Þú þarft að lifa þínar eigin lexíur og ég líka.

Ég fyrirgef þér, fyrirgef mér, í nafni Guðs.

Nú farðu og vertu sæl, svo að ég geti verið það líka .

Megi Guð vernda þig og fyrirgefa heimum okkar,

Sársauki er horfinn úr hjarta mínu og það er aðeins ljós og friður í lífi mínu.

Ég vil að þú verðir kátur, brosandi, hvar sem erþú ert...

Það er svo gott að sleppa takinu, hætta að standast og láta nýjar tilfinningar streyma!

Ég fyrirgaf þér af hjarta mínu, því ég veit að þú gerðir aldrei neitt rangt,

Og já vegna þess að hann trúði því að það væri besta leiðin til að vera hamingjusamur...

Fyrirgefðu fyrir að hafa borið hatur og sært svo lengi í hjarta mínu.

Ég gerði það. 'veit ekki hversu gott það var fyrirgefa og sleppa; Ég vissi ekki hversu gott það var að sleppa takinu af því sem aldrei tilheyrði mér.

Nú veit ég að við getum aðeins verið hamingjusöm þegar við sleppum lífi, þannig að þau fylgi eigin draumum og sínum eigin mistök.

Nei ég vil ekki stjórna neinu eða neinum lengur. Þess vegna bið ég þig að fyrirgefa mér og sleppa mér líka, svo að hjarta þitt fyllist kærleika eins og mitt er.

Fyrirgefningarbæn

Þar sem ferlið við að fyrirgefa getur verið erfitt , kannski þarftu nokkrar hvatningar í viðbót til að framkvæma þessa látbragði. Skoðaðu síðan þrjár aðrar fyrirgefningarbænir sem við höfum aðskilið til að hjálpa þér.

1) Fyrirgefningarbæn eftir Chico Xavier

Fadyukhin / Getty Images Signature / Canva

“Drottinn Jesús!

Kenndu okkur að fyrirgefa eins og þú hefur fyrirgefið okkur og fyrirgef okkur á hverju skrefi lífsins.

Það hjálpar okkur að skilja að fyrirgefning er krafturinn sem getur slökkt illt.

Það fær okkur til að viðurkenna í bræðrum okkar og systrum að myrkur gerir börn Guðs óánægð eins og við og að það sé okkar að túlka þá sem sjúklinga,þarfnast aðstoðar og kærleika.

Drottinn Jesús, hvenær sem okkur líður eins og fórnarlömb viðhorfa einhvers, láttu okkur skilja að við erum líka næm fyrir mistökum og að einmitt af þessari ástæðu, Gallar annarra gætu verið okkar.

Drottinn, við vitum hvað fyrirgefning brota er, en miskunna þú okkur og kenndu okkur hvernig á að iðka það.

Svo sé það!“

2) Fyrirgefningarbæn Seicho-No-Ie

“Ég, ég fyrirgaf

og þú fyrirgafst mér

ég og þú erum eitt frammi fyrir Guði.

Ég elska þig

og þú elskar mig líka;

þú og ég erum eitt frammi fyrir Guði.

Ég þakka þú og þú takk fyrir mig.

Takk, takk, takk...

Það er engin gremja á meðal okkar lengur.

Ég bið innilega um hamingju þína.

Vertu meira og meira hamingjusamur...

Guð fyrirgefur þér,

svo ég fyrirgef þér líka.

Ég hef fyrirgefið öllum

og ég fagna þeim allt með kærleika Guðs.

Á sama hátt fyrirgefur Guð mér mistök mín

og tekur á móti mér með sínum gríðarlega kærleika.

Kærleikur Guðs, friður og sátt

umvefur mig og

Ég elska hann og hann elskar mig.

Ég skil hann og hann skilur mig.

Á milli okkar er enginn misskilningur.

Sá sem elskar hatar ekki,

sér ekki galla, neier með gremju.

Að elska er að skilja hinn en ekki

krafa hins ómögulega.

Guð fyrirgefur þér.

Þess vegna fyrirgefa ég þér líka.

Með guðdómi Seicho-No-Ie,

Ég fyrirgef og sendi þér ástarbylgjur.

Ég elska þig.“

3) Umbandisti fyrirgefningarbæn

Virginia Yunes / Getty Images Signature / Canva

„Nú bið ég í einlægni fyrirgefningar frá öllu fólki sem á einhvern hátt, meðvitað og ómeðvitað, Ég hef móðgað, sært, skaðað eða misnotað.

Þegar ég greindi og dæmdi allt sem ég hef gert í gegnum lífið, sé ég að verðmæti góðverka minna er nóg til að borga allar skuldir mínar og leysa allar galla mínar, jákvætt jafnvægi mér í hag.

Ég finn til friðs með samvisku minni og með höfuðið upp, anda ég djúpt, held loftinu og einbeiti mér til að senda straum af örlagaríkri orku til æðra sjálfsins. Þegar ég slaka á, sýna tilfinningar mínar að þetta samband hefur verið komið á.

Nú beini ég trúarboðskap til æðra sjálfs míns, þar sem ég bið um leiðsögn, vernd og hjálp til að framkvæma, á hröðum hraða, mjög mikilvægt verkefni sem ég er að hugleiða og sem ég er nú þegar að vinna að af alúð og kærleika.

Ég þakka af öllu hjarta öllu því fólki sem hjálpaði mér og ég lofa að endurgjalda þeim með því að vinna til góðsaðrir, virka sem hvati að eldmóði, velmegun og sjálfsuppfyllingu.

Ég mun gera allt í samræmi við náttúrulögmálin og með leyfi skapara okkar, eilíft, óendanlegt, ólýsanlegt, sem mér finnst innsæi. sem eini raunverulegi krafturinn, virkur innra með mér og utan.

Svo verður það og svo verður. Amen.“

Þér gæti líka líkað við:

• Fyrirgefning: Erum við skyldug til að fyrirgefa?
• Lærðu fyrirgefningarbænina af skv. til Seicho-no-ie
• Gerðu fyrirgefningu og losaðu huga þinn
• Þektu sex nauðsynleg skref til að fyrirgefa einhverjum
• Aðgerðir til að sigrast á fortíðinni

Eftir að hafa lært fyrirgefningarbænirnar geturðu nú kveikt ljósið innra með þér. Mundu að það er í lagi að taka aðeins lengri tíma til að fyrirgefa einhverjum eða biðjast fyrirgefningar. Hins vegar, með því að gera þetta, muntu líða léttari og viljugri, að geta séð það besta í fólki. Prófaðu það!

Texti byggður á bók Cristina Cairo:

Body Language 2 – What your body reveals