တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာသည် ရောဂါမဟုတ်ဘဲ လူများကို ကုသရာတွင် အလေးထားသည့် အလုံးစုံချဉ်းကပ်နည်းဖြင့် အစားထိုးဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ရှေးယခင်ကာလများတွင် အရှေ့တိုင်းမှလူများသည် ပင်ကိုယ်နှင့်သက်ရှိများ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအချို့ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းအပေါ်မှီခိုအားထားခဲ့ကြသည် - နှစ်များတစ်လျှောက်လေ့လာခဲ့သောအချက်များနှင့်လက်ရှိတွင်အမျိုးမျိုးသောကုသမှုအမျိုးအစားများတွင်အလွန်အဖိုးတန်သည်။

“အတွင်းပိုင်းဇီဝနာရီ” ဆိုတာကို ကြားဖူးကြမှာ မဟုတ်လား။ သူသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ circadian စက်ဝန်းထက် ဘာမှမပိုပါ၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် နေ့နှင့်ညကြားတွင် “ချိန်ညှိ” ပေးသော ခန္ဓာကိုယ်ယန္တရားတစ်ခုပါရှိသည်။ ဤသံသရာမှနေ၍ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်ချက်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆာလောင်ခြင်း၊ အိပ်ရာမှ နိုးလာခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း အစရှိသည်တို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ခေတ်သစ်ဘဝနှင့်အတူ၊ ဤဇီဝနာရီသည် ပိုမိုပြောင်းလဲလာသည် - ပေါ်ပေါက်လာမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ။ ဤခန္ဓာကိုယ်ယန္တရားအား အလင်း သို့မဟုတ် အမှောင် (နေ့နှင့်ည) ဖြင့် ထိန်းညှိထားသည်- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်တွင်၊ hypophysis၊ hypothalamus ၏အထက်တွင်ရှိသော "suprachiasmatic nucleus" ဟုခေါ်သော အာရုံကြောအစုအဝေးတစ်ခုရှိပြီး ယင်းသည် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာစည်းချက်အား ညွှန်ကြားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏။ ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိများ။

အချိန်တစ်ခုတွင်၊ သင့်စိတ်နေစိတ်ထား၊ စွမ်းအင် သို့မဟုတ် သင့်စိတ်နေသဘောထားကို ပြောင်းလဲစေသည့် အခြားအချက်များ ပြောင်းလဲသွားသည်ကို သင်သတိပြုမိဖူးပါသလား။ အင်္ဂါတစ်ခုစီသည် တစ်နေ့တာအတွင်း စွမ်းအင်အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်သည်နှင့်အမျှ နားလည်ရန် အရေးကြီးသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းဇီဝနာရီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်ကို ချိန်ညှိကာ ဖြစ်နိုင်သော ရောဂါများကို ရှောင်ရှားနိုင်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းပိုင်း ဇီဝနာရီ အလုပ်လုပ်ပုံ။

ရိုးရာ တရုတ်ဆေးပညာအရ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် နှစ်နာရီအတွင်း ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအကြား စွမ်းအင်ဖလှယ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ နှစ်နာရီတိုင်း၊ တစ်ခု၊ အင်္ဂါသည် စွမ်းအင်ကို အခြားသို့ ပေးပို့သည်။ ဤအချက်အလက်များကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့်၊ အစာစားခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ လူများနှင့် ဆက်ဆံခြင်း၊ အလုပ် လုပ်ခြင်းစသည့် အချို့သောလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည် - ထို့ကြောင့် စကြဝဠာနာရီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအား၏ အထွတ်အထိပ်ကို ပြသပေးသည့် အချိန်ဖြစ်သည်။ နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ် အတွေ့အကြုံများ။

အောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် နေ့စဉ်ဖြတ်သန်းနေသော စက်ဝန်းသုံးခုကို ကြည့်ပါ-

1. ဖယ်ရှားရေးစက်ဝန်း (နံနက် လေးနာရီမှ ညနေအထိ၊ မွန်းတည့်): ဤကာလအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် လူများစွာသည် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အနံ့အသက်ဆိုးဖြင့် အိပ်ရာမှ နိုးလာကြသည်။ ဤကာလအတွင်း သစ်သီးများ၊ အသုပ်များ၊ ဖျော်ရည်များကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော အစားအစာများကို စားသုံးမိကြောင်း ညွှန်ပြပါသည်။
2. သင့်လျော်သောစက်ဝန်း (မွန်းတည့်မှ ည ၈ နာရီအထိ): ဤကာလအတွင်း အချိန်အခါတွင်၊ သက်ရှိများသည် အစာခြေခြင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် အပြည့်အဝနိုးကြားလာပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်အထွတ်အထိပ်သည် ၎င်း၏အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်- သင်စားသုံးလိုက်သမျှကို လွယ်ကူလျင်မြန်စွာ စုပ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
3. Assimilation cycle (၈ နာရီမှ နံနက် ၄ နာရီအထိ): ဤအချိန်သည် ပြန်လည်ရှင်သန်ရေးကာလဖြစ်သည်။ ၊ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့် အနာကျက်ခြင်း။ ဤနေရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် သက်ရှိများ အားကောင်းစေရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် အစာမှ အာဟာရအားလုံးကို စုပ်ယူနိုင်ရန် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

တရုတ်ရိုးရာဆေးပညာအရ ဇီဝနာရီ၏ အချိန်ကို စစ်ဆေးပြီး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီ၏ မည်သည့်အချိန်အချိန်ကို ရှာဖွေပါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိသည်-

နံနက် 3 နာရီမှ 5 နာရီအတွင်း – အဆုတ်

အဆုတ်သည် စွမ်းအင်ရရှိရန် ပထမဆုံးသောအင်္ဂါဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့လေကို စုပ်ယူရန် တာဝန်ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို စွမ်းအင်ရရှိစေသည်။ တရားထိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်၊ ဆိုလိုတာက မင်းရဲ့အသက်ရှုခြင်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိထားလေ့ကျင့်ဖို့က မနက် ၃ နာရီကနေ ညနေ ၅ နာရီအထိပါ။ သေချာစီစဉ်ထားရင် ဒါကိုလုပ်ပြီးနောက် ပြန်အိပ်နိုင်ပါတယ်။

မနက် 5 နာရီမှ 7 နာရီအထိ – အူမကြီး

သင်အလုပ် သို့မဟုတ် စာကျက်ပါက၊ သင်နိုးလာလိမ့်မည် အချိန်ကြားကာလ။ ထိုအချိန်တွင်၊ သင်၏ အူမကြီးသည် ၎င်း၏ တက်ကြွမှု အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိဥာဉ်တွင် စုပုံနေသော အဆိပ်များကို ထုတ်လွှတ်ရန် အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထိုအချိန်တွင် နိုးထပြီးနောက် ရေချိုးခန်းသို့သွားရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား တိုက်တွန်းပြီး သင့်တစ်နေ့တာတွင် ဖြစ်ပေါ်လာမယ့် ကွာခြားချက်ကို သတိပြုပါ။

မနက် 7 နာရီမှ 9 နာရီအတွင်း – အစာအိမ်

အန်ဒရီယာ Piacquadio / Pexels

နိုးထပြီးနောက် နောက်တစ်ဆင့်မှာ မနက်စာစားရန်ဖြစ်သည်။ နံနက် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီကြားတွင် ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင်စားသုံးနေသည့်အရာများကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်းရှိပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် စွမ်းအင်ရရှိစေမည့် ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ စွမ်းအင်အထွတ်အထိပ်ကို အခွင့်ကောင်းယူရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကိုစားကြည့်ပါ။တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်ပိုရနိုင်ပုံကို အချိန်ဇယားဆွဲပြီး ကြည့်ရှုပါ။

မနက် ၉ နာရီမှ ၁၁ နာရီအတွင်း – Spleen

သရက်ရွက်သည် သင်စားသုံးမိသမျှ အစားအစာအားလုံးကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမည့် ခန္ဓာကိုယ်၏အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာအိမ်နှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်း။ ၎င်းသည် အစာအိမ်ပြီးသည်နှင့် တက်ကြွသော အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်သည်၊ ထို့ကြောင့် နာရီကို လွတ်သွားပါက၊ သင်သည် အလုပ်များသောနေ့အတွက် အစာစားရန် အချိန်ပိုကျန်သေးသည်။

နံနက် 11 နာရီမှ 1 နာရီအထိ – Heart

နေ့လည်စာအတွက် ရည်စူးထားသည့်အချိန်သည် သင့်အား ရုတ်တရတ်အိပ်မောကျသွားစေနိုင်သည် မဟုတ်လား။ ဘာမှမလုပ်ဘဲ လှဲအိပ်ချင်တဲ့စိတ်က ကုန်ဆုံးမယ့်နေ့ကို စောင့်ရုံပါပဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုအချိန်တွင် သင့်နှလုံးသားသည် ၎င်း၏ တက်ကြွသော အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိသွားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများမရှိဘဲ တည်ငြိမ်နေပါက ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် တင်းမာမှုများကို ဖြေလျှော့ရန် အချိန်ဖြစ်သည်။

နေ့လည် 1 နာရီမှ 3 နာရီအထိ – အူသိမ်

Louis Hansel @shotsoflouis / Unsplash

ဤကာလသည် ဆက်နွယ်နေသေးသော်လည်း၊ နေ့လယ်စာစားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အားစိုက်ထုတ်မှုများစွာလိုအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုအချိန်ကာလတွင် စွမ်းအင်အများဆုံးရရှိသည့် အင်္ဂါမှာ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် အူသိမ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိစေဘဲ သင့်အစာခြေခြင်းကို အတတ်နိုင်ဆုံး အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့် မှန်ကန်စွာစားပြီး အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

မွန်းလွဲ ၃ နာရီမှ ညနေ ၅ နာရီအထိ – ဆီးအိမ်

တစ်နေ့တာလုံး ရေသောက်ပြီးနောက်၊ကောင်းကောင်းစားပြီး သင့်တော်တဲ့အချိန်တွေမှာ အနားယူတာက ပိုအားစိုက်ထုတ်ပြီး အာရုံစိုက်မှု ပိုလိုအပ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ သင့်ကိုယ်သင် အပ်နှံနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆီးအိမ်ဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည့် စွမ်းအင်များဖြင့်၊ သင်သည် မရေမတွက်နိုင်သော အလုပ်များကို တစိုက်မတ်မတ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို သင်သဘောပေါက်လိမ့်မည်၊ သို့သော် ယင်းအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုရေကို နောက်မှ မသောက်ပါနှင့်။

ညနေ 5 နာရီ မှ 7 နာရီအထိ – ကျောက်ကပ်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အလုပ်တစ်ခုအတွက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အပ်နှံပြီးသည်နှင့် သဘာဝအတိုင်း လိုအပ်လိမ့်မည်၊ အနားယူရန်။ ၎င်းသည် သင်၏ စကြာဝဠာနာရီတွင်လည်း ထင်ဟပ်နေသည်။ သင့်ဆီးအိမ်သည် စွမ်းအင်များစွာရရှိပြီးနောက်၊ သင့်ကျောက်ကပ်သည် အားကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို သန့်စင်ရန်အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်ပြီး နှေးကွေးရန်အချိန်ရောက်ပြီဟု သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြောနေခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်လည်း အချိန်ကြာကြာ စွမ်းအင်လိုလျှင် အငန်အပေါ့အပေါ့စားပါ။

ညနေ 7 နာရီမှ 9 နာရီအထိ – Pericardium

Jonathan Borba / Unsplash

ညဘက်တွင် ထိုအပိုင်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စွမ်းအင်အများဆုံးရရှိတာကတော့ pericardium ဖြစ်ပါတယ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုတို့ပါ၀င်သော ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ဤအခိုက်အတန့်ကို အခွင့်ကောင်းယူရပါမည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြင်ထွက်ရန်၊ သင့်ကလေးများနှင့် ကစားရန်၊ သင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခံစားရန် သို့မဟုတ် သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုများစွာပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် ဤအချိန်ကို အသုံးပြုပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အနားယူချင်ရုံသက်သက်မို့ စွမ်းအင်များများစားစားမလိုအပ်တဲ့ အလုပ်တွေကို ရွေးဖို့မမေ့ပါနဲ့။

၉ နာရီကနေ ၁၁ နာရီအထိ – Triple Heater Meridian

နာမည်က အရမ်းရှည်ပြီး ရှုပ်ထွေးပုံရတယ်။ ၊နောက်တစ်ခုက၊ ငါတို့မှာ အဲဒီနာမည်ရှိတဲ့ ကိုယ်အင်္ဂါတစ်ခု မရှိဘူး။ ဤအခိုက်အတန့်တွင် အင်္ဂါများစွာသည် အနုတ်လက္ခဏာတုန်ခါမှုမှ ကာကွယ်ရန်နှင့် အိပ်ချိန်အတွက် စုစည်းရန် စွမ်းအင်ရရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းသည် ထိုအချိန်ကြားကာလတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်ဝင်ရောက်လာနိုင်သည်။

ညနေ 11 နာရီမှ 1 နာရီအထိ – သည်းခြေအိတ်

သည်းခြေအိတ်ဆီသို့ ဦးတည်သော စွမ်းအင်များအားလုံးဖြင့်၊ သင်သည် အလွန်နေမကောင်းခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အိပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နှေးကွေးရုံသာမက လက်တွေ့အားဖြင့်လည်း အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ဖို့ တောင်းဆိုနေတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဤလှုံ့ဆော်မှုကို စွန့်လွှတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်နေ့တာလုံး အနားယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

နံနက် 1 နာရီမှ 3 နာရီအတွင်း – အသည်း

အသည်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားရန်အတွက် အရေးကြီးသောအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့သစ်အတွက်ပြင်ဆင်ပါ။ သို့သော် သင်သည် အနားယူအိပ်စက်နေပါက သူသည် အမြင့်ဆုံးသော စွမ်းအင်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအကူအညီဖြင့်ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ထိုအချိန်တွင် အိပ်ပျော်စေရန် အားပေးပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သူ့အလိုလို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စကြာဝဠာနာရီတွင် သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများ ရှိပါသလား။

ရှေးရိုးအနောက်တိုင်းဆေးပညာအရ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ပင်မနာရီသည် chiaroscuro စနစ်မှ အလုပ်လုပ်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ မနက်မိုးလင်းချိန်မှာတော့ ကော်တီဆော ဟော်မုန်း ထွက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်တွေ ပေးစွမ်းပါတယ်။ သို့သော် ညအချိန်ရောက်သည်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းဟုခေါ်သော melatonin သည် စတင်ထုတ်လုပ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်အား အနားယူရန် တွန်းအားပေးခြင်း။

သင်လည်း ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်သည်

• မနက် 3 နာရီတွင် သင်ဘာကြောင့်နိုးလာသနည်း။
• စိတ်ခံစားမှု 5 ခုကို သိပါ။ တရုတ်ဆေးပညာအရ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေသော
• တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာအရ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို နားလည်ပါ
• တူညီသောနာရီ- ၎င်းတို့၏အဓိပ္ပါယ်များကိုသိပါ

ဒါက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စကြာဝဠာနာရီရှိတယ်ဆိုတာ အနောက်တိုင်းသိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားတွေပါ။ ဒါတောင်၊ ဒါက တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာအတွက် အကျုံးဝင်တဲ့ သက်ရှိတွေရဲ့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပုံစံဖြစ်ပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

တရုတ်နတ်မင်းကြီးနာရီက ဘယ်လိုဖြစ်လာတာလဲ။

Cosmic clock theory ဟုခေါ်တွင်သကဲ့သို့၊ သိနိုင်သောဇာစ်မြစ်မရှိပါ။ ၎င်းကို တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် အစားထိုးကုထုံးများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပေါ်တွင် အခြေခံ၍ အင်္ဂါအများအပြားတွင် ပြဿနာများကို ကုသရန်နည်းလမ်းအဖြစ် ၎င်းကို အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီရှိ စွမ်းအင်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်နိုင်မှုစွမ်းအားကို တိုးမြှင့်စေမည့် အစားထိုးကုထုံးများဖြစ်သည်။

တရုတ်စကြာဝဠာနာရီအကြောင်း လေ့လာခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် မည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် စကြဝဠာမှထွက်ရှိလာသည့် စွမ်းအင်များနှင့် မည်သို့ချိတ်ဆက်ကြောင်း သိရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကို စူးစမ်းလေ့လာပါ၊ သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို နားလည်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်နှင့် အသင့်တော်ဆုံးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို တီထွင်ပါ။