Att förlåta en person är en grundläggande handling för den personliga utvecklingen hos den som förlåter och den som har blivit förlåten. Genom förlåtelse förstår vi att vi alla kan göra misstag, ångra oss och förbättra oss. Det var med detta i åtanke som Cristina Cairo utvecklade Förlåtelsebönen. Hon är en teoretiker inom kroppsspråk, en idé som presenterar förhållandet mellan våra känslor och vår fysiska hälsa. Så,för att öka ditt helhetsmässiga välbefinnande, öva dig i förlåtelse med följande ord!

Gör denna bön på kvällen, innan du somnar, så att ditt omedvetna kan absorbera den helt och hållet.

Uppmärksamhet: Visualisera ansiktet på den person som du behöver förlåta eller bli förlåten av och säg varje ord av hela ditt hjärta, kalla honom/henne vid namn när du känner att du behöver närma dig honom/henne under bönen.

Jag förlåter dig, snälla förlåt mig.

Du har aldrig haft någon skuld,

Det var inte heller mitt fel,

Jag förlåter dig, förlåt mig, snälla.

Livet lär oss genom oenighet...

Och jag har lärt mig att älska honom/henne och släppa honom/henne ur mitt sinne.

Du måste leva dina egna lärdomar och det gör jag också.

Jag förlåter dig, förlåt mig, i Guds namn.

Gå nu och var glad så att jag också kan vara glad.

Må Gud skydda er och förlåta våra världar,

Sorgen har försvunnit från mitt hjärta och det finns bara ljus och frid i mitt liv.

Jag vill att du ska vara lycklig, leende, var du än är.

Det känns så bra att släppa taget, att sluta göra motstånd och låta nya känslor flöda!

Jag har förlåtit dig från djupet av min själ, för jag vet att du aldrig har gjort något fel,

Och ja, eftersom han trodde att det var det bästa sättet att bli lycklig...

Förlåt mig för att jag så länge har hållit hat och smärta i mitt hjärta.

Jag visste inte hur bra det kändes att förlåta och släppa taget; jag visste inte hur bra det kändes att släppa taget om det som aldrig tillhört mig.

Nu vet jag att vi bara kan vara lyckliga när vi släpper taget om livet, så att de kan följa sina egna drömmar och misstag.

Jag vill inte längre kontrollera något eller någon, så jag ber dig att förlåta mig och släppa mig också, så att ditt hjärta kan fyllas med kärlek, precis som mitt.

Bön om förlåtelse

Eftersom processen att förlåta kan vara svår kan du behöva lite extra uppmuntran för att göra denna gest, så kolla in tre andra böner om förlåtelse som vi har sammanställt för att hjälpa dig.

1) Bön om förlåtelse av Chico Xavier

Fadyukhin / Getty Images Signature / Canva

"Herre Jesus!

Lär oss att förlåta som du har förlåtit oss och förlåt oss i varje steg i livet.

Den hjälper oss att förstå att förlåtelse är den kraft som kan utplåna ondskan.

Den får oss att inse att mörkret drabbar Guds barn lika mycket som vi själva och att det är vår plikt att se dem som sjuka och i behov av hjälp och kärlek.

Herre Jesus, närhelst vi känner att vi är offer för någon annans attityd, låt oss förstå att vi också är mottagliga för misstag och att andras fel av just den anledningen kan vara våra.

Herre, vi vet vad förlåtelse för brott är, men förbarma dig över oss och lär oss att praktisera den.

Så får det vara!"

2) Seicho-No-Ie bön om förlåtelse

"Jag har förlåtit dig

och du har förlåtit mig

du och jag är ett inför Gud.

Jag älskar dig

och du älskar mig också;

du och jag är ett inför Gud.

Jag tackar dig och du tackar mig.

Tack, tack, tack, tack...

Det finns inte längre någon bitterhet mellan oss.

Jag ber innerligt för hans lycka.

Bli mer och mer lycklig...

Gud förlåter dig,

så jag förlåter dig också.

Jag har förlåtit alla

och jag välkomnar dem alla med Guds kärlek.

På samma sätt förlåter Gud mig för mina misstag.

och välkomnar mig med sin enorma kärlek.

Guds kärlek, fred och harmoni

involverar mig själv och den andra.

Jag älskar honom och han älskar mig.

Jag förstår honom och han förstår mig.

Det finns inga missförstånd mellan oss.

Den som älskar hatar inte,

ser inget fel, hyser inget agg.

Att älska är att förstå den andra och inte

kräva det omöjliga.

Gud förlåter dig.

Därför förlåter jag dig också.

Genom Seicho-No-Ie:s gudomlighet,

Jag förlåter dig och sänder dig vågor av kärlek.

Jag älskar dig."

3) Umbanda förlåtelsebön

Virginia Yunes / Getty Images Signature / Canva

"Nu ber jag uppriktigt om förlåtelse från alla människor som jag på något sätt, medvetet eller omedvetet, har förolämpat, smädat, skadat eller misshagat.

När jag analyserar och bedömer allt jag har gjort under mitt liv ser jag att värdet av mina goda gärningar räcker för att betala alla mina skulder och för att gottgöra alla mina fel, så att jag får en positiv balans.

Jag känner mig i fred med mitt medvetande och med högt huvud tar jag ett djupt andetag, håller andan och koncentrerar mig för att skicka en energiström till det högre jaget. När jag slappnar av avslöjar mina förnimmelser att kontakt har tagits.

Jag riktar nu ett budskap om tro till mitt högre jag och ber om vägledning, skydd och hjälp för att i snabbare takt genomföra ett mycket viktigt projekt som jag håller på att mentalisera och som jag redan arbetar för med hängivenhet och kärlek.

Jag tackar helhjärtat alla de människor som har hjälpt mig och jag lovar att ge tillbaka genom att arbeta för andras bästa och fungera som en katalysator för entusiasm, välstånd och självförverkligande.

Jag kommer att göra allt i harmoni med naturlagarna och med tillstånd från vår eviga, oändliga och obeskrivliga Skapare, som jag intuitivt känner som den enda verkliga kraften, verksam inom och utanför mig.

Så skall det vara och så skall det vara, Amen."

Du kanske också gillar:

• Förlåtelse: Är vi skyldiga att förlåta?
• Lär dig förlåtelsebönen enligt Seicho-no-ie
• Gör en övning i förlåtelse och frigör ditt sinne.
• Känn till de sex viktigaste stegen för att förlåta någon
• Åtgärder för att övervinna det förflutna

När du har lärt dig förlåtelsens böner kan du nu tända ljuset inom dig. Kom ihåg att det inte är skadligt att ta lite längre tid på sig för att förlåta någon eller be om förlåtelse, men genom att göra det kommer du att känna dig lättare och på bättre humör och kunna se det bästa i människor. Prova det!

Text baserad på Cristina Cairos bok:

Kroppsspråk 2 - Vad din kropp avslöjar