No hay duda de que la música es buena para nuestra salud. De hecho, es la ciencia la que lo afirma. Son varios los estudios que demuestran que la música puede contribuir al desarrollo del cerebro y a la salud emocional. Un ensayo publicado en 2019, en la Revista Literartes, de la USP, demuestra que la música actúa como factor de mejora en varias enfermedades, especialmente la depresión y el Alzheimer.

Otro estudio, realizado en 2018 en una asociación entre la Unesp/Marília, la Facultad de Juazeiro do Norte (CE), la Facultad de Medicina ABC y la Universidad Oxford Brookes (Inglaterra), reveló que la música ayuda a potenciar el tratamiento farmacológico de la hipertensión.

Y no sólo las canciones en sí son buenas para ti, sino que los sonidos en general tienen el poder de provocar diversas sensaciones.

¿Quién no se ha sentido alguna vez relajado con el sonido de la lluvia, el canto de los pájaros o el susurro del viento? Y hay sonidos con beneficios específicos para nuestra salud. Es el caso de las frecuencias binaurales, también llamadas sonidos binaurales, latidos binaurales o binaural beats.

En este artículo explicaremos con más detalle este fenómeno y sus beneficios para nuestra salud física y mental.

Antes, sin embargo, una explicación...

Para que entiendas mejor qué son las frecuencias binaurales, empecemos por lo básico: ¿Qué es la frecuencia del sonido? El sonido es una onda que se propaga por el aire mediante vibraciones. Cada sonido tiene una frecuencia, que es la velocidad a la que se propagan estas vibraciones.

La frecuencia determina la altura (número de ciclos) del sonido, es decir, cuanto mayor sea la frecuencia, más agudo será el sonido. Por el contrario, cuanto menor sea la frecuencia, más grave será. No debemos confundir altura con volumen (este último se mide en decibelios).

Pawel Czerwinski / Unsplash

Las frecuencias se miden en hercios (Hz) y el oído humano sano sólo puede percibir una determinada gama de hercios: entre 20 Hz y 20.000 kHz. Esta gama se denomina sonido audible. Los sonidos por debajo de 20 Hz pertenecen a la gama de los infrasonidos (ejemplos: sonidos emitidos por rayos, terremotos). Los que superan los 20.000 Hz se clasifican como ultrasonidos (¡sí! las exploraciones por imagen se incluyen en esta gama).

Aunque no podemos oír frecuencias por debajo de 20 Hz, pueden, sí, afectar a nuestra audición Y si pueden causar daño, cuando se aplican de formas específicas, también son capaces de causar beneficios. Aquí es donde entran en juego algunas frecuencias curativas, relajantes y atractivas, entre ellas las frecuencias binaurales.

¿Qué son las frecuencias binaurales?

Las frecuencias binaurales son un tipo de "ilusión" auditiva en la que el cerebro capta y percibe dos frecuencias sonoras ligeramente diferentes reproducidas en cada oído. De ahí el nombre de "binaural" ("bi": "dos"; "aural": "oído"). Se cree que estos sonidos son capaces de alterar la frecuencia cerebral, e incluso pueden tener efectos sobre nuestro comportamiento y estado de ánimo.

Cuando se perciben estas dos frecuencias distintas, el cerebro crea un tercer sonido, resultado de la diferencia entre ambas. Nuestra atención se dirige entonces a este tercer sonido generado, como una forma de compensación.

En términos sencillos: si escuchamos dos frecuencias diferentes, una para cada oído, por ejemplo 140 Hz y 146 Hz, respectivamente, la diferencia entre ambas (6 Hz) pasa a ser "sintonizada" por el cerebro. Y así se forman los latidos binaurales.

¿Cuáles son los beneficios de los sonidos binaurales?

Los beneficios de los ritmos binaurales se investigan desde hace más de un siglo. Uno de los estudios más relevantes es el artículo "Latidos auditivos en el cerebro ("Latidos auditivos en el cerebro"), publicado por el biofísico Gerald Oster en 1973. En este estudio, los latidos se utilizan para demostrar que los estímulos auditivos mejoran la función cerebral.

Otra investigación, publicada en 2005 en la Association of Anaesthetists (Inglaterra), sugirió que el audio binaural tiene el potencial de reducir significativamente la ansiedad preoperatoria aguda en pacientes sometidos a anestesia general.

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Además de este estudio, se cree que ciertas bandas tienen un efecto específico. Y entre los diversos beneficios están la reducción del estrés y la ansiedad, el aumento de la concentración y la memoria, la coordinación mental, la mejora de la memoria, entre otros. Compruebe, a continuación, cada tipo de frecuencia y los beneficios de cada una.

¿Qué son las frecuencias binaurales?

Como decíamos más arriba, existen diferentes tipos de frecuencias, cada una con un rango de hercios y una serie de beneficios específicos. A estas categorías las llamamos ondas o patrones y, según las investigaciones realizadas sobre el tema, se han creado 5 patrones de frecuencia:

Delta - 0,5 a 4 Hz

Es la frecuencia más baja de todas y está asociada a la curación y la regeneración -física, mental y espiritual. En esta frecuencia se liberan hormonas antienvejecimiento y del crecimiento. Las ondas actúan sobre el mantenimiento de la densidad de la piel y los huesos y el buen estado de las articulaciones, y también pueden ayudar en los procesos de curación y en la curación del dolor físico.

Theta - de 4 a 7 Hz

Ondas utilizadas para ayudar a la meditación, estimular la creatividad y el aprendizaje y reducir el estrés y la ansiedad. También actúan en la curación espontánea. Se trata de un rango de frecuencias que permite la conexión espiritual y se asocia con la proyección astral y los sueños lúcidos.

Alfa - 7 a 13 Hz

Un patrón que ayuda en estados de estrés y depresión al aumentar la energía vital. Hace que la meditación sea más ligera y genera una mejor coordinación mental. Estas ondas nos mantienen concentrados y son muy eficaces en el procesamiento y almacenamiento de la información, así como en los procesos de aprendizaje.

Beta - 13 a 40 Hz

Binaural beats que ponen el cerebro en un estado de alerta, que es esencial para la concentración, el razonamiento lógico y la resolución de problemas, sin embargo no son muy recomendables para aquellos que sufren de ansiedad, ya que puede aumentar este estado.

Gama - por encima de 40 Hz

Esta es la banda de frecuencia más rápida y es útil para quienes necesitan estar hiperfocalizados y concentrados, ya que ayuda a procesar grandes cantidades de información en poco tiempo. Estas ondas potencian la memoria y se asocian a altos niveles de percepción.

Echa un vistazo a una lista de reproducción con algunas frecuencias binaurales a continuación:

¿Cómo utilizar los sonidos binaurales?

Puedes escuchar ritmos binaurales según tu objetivo, basándote en los beneficios que enumeramos en el tema anterior. Por ejemplo, la mejor frecuencia binaural para dormir puede ser delta. Y cuando la duda está relacionada con qué tipo de onda es mejor para estudiar, las frecuencias más altas son las ideas, especialmente las ondas beta.

Ahora, un dato importante: Como el sonido se propaga en el aire, mezclándose con él, no es posible hacer que cada frecuencia llegue distinta a cada oído, lo que impide que se produzca la ilusión binaural, por lo que se recomienda utilizar auriculares para que el proceso funcione.

Dónde escuchar los ritmos binaurales

Hoy en día, con los distintos servicios de streaming, es muy fácil encontrar varias listas de reproducción de sonidos binaurales, desde álbumes hasta podcasts. Puedes encontrar estos sonidos en plataformas como YouTube, Deezer, Spotify, Amazon Music y SoundCloud. Incluso existen estos sonidos mezclados con sonidos de la naturaleza, como lluvia, truenos, viento, olas del mar, que ayudan a relajarse aún más.

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El hecho es que la música tiene grandes beneficios para nuestra vida. La ciencia lo demuestra, nuestro cuerpo lo atestigua. Así que aprovecha al máximo la información que te hemos traído y empieza a buscar formas de mejorar tu bienestar físico, mental y espiritual. Te sentirás renovado, motivado y en paz contigo mismo!

Como mencionamos anteriormente, existen otras frecuencias además de las binaurales que promueven mejoras físicas y emocionales. Si quieres saber más sobre el tema, aprovecha para explorar más de nuestro contenido al respecto, como este: Las frecuencias hertzianas.