¿Qué es la resignificación?
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En algún momento de tu vida, habrás intentado mirar los acontecimientos pasados y presentes de una forma más agradable y fructífera, sacando lecciones para seguir adelante con la mente, las emociones y el corazón en paz. En eso consiste más o menos la resignificación.
Puede parecer otro término de moda, que no es tan importante, dada la avalancha de conceptos de autoayuda que vemos por ahí. Pero la resignación va mucho más allá de la moda, es esencial para curar nuestras heridas internas y evolucionar.
En este artículo, desvelaremos todo sobre este proceso tan importante en nuestras vidas, especialmente en estos días en los que nuestras emociones salen cada vez más a la luz.
¿Qué significa resignificar?
El término "resignificar" es una combinación del prefijo "re" (que indica repetición, refuerzo) y el verbo "significar". Por lo tanto, podemos concluir que "resignificar" significa "dar otro o un nuevo significado" a algo o a alguien.
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En el sentido que solemos utilizar, resignificar no es más que dar otro sentido a las experiencias que ya hemos vivido, para poder mirar el pasado desde una nueva perspectiva. Porque no hay forma de volver atrás en el tiempo y corregir nuestros errores, sanar nuestros traumas. Pero sí podemos mirarlos con más empatía e indulgencia.
Y es básicamente desde este punto de vista desde el que la Psicología trabaja la resignificación.
La resignificación en psicología
La resignificación es muy utilizada en los procesos terapéuticos, en la búsqueda de transformar nuestra percepción sobre nuestros sentimientos. Nos ayuda a comprender nuestras propias emociones, a aceptar que las consideradas "malas" forman parte de la vida y necesitan ser elaboradas. Por ejemplo, la ira: no se trata de evitar sentirla, sino de saber manejarla.
Podemos resignificar incluso un acontecimiento pasado, que ha sido malo y traumático, en algo constructivo, en un aprendizaje. Resignificar nos ayuda a elaborar el dolor emocional generado por ese acontecimiento. Es como si pudiéramos recatalogar lo vivido en el pasado para organizar nuestras emociones presentes y futuras.
Los principales enfoques psicológicos trabajan con la resignificación como forma de afrontar emociones y experiencias desagradables, cada uno a su manera. Veamos cómo funciona cada línea teórica en este sentido.
Psicoanálisis
El objetivo del psicoanálisis es que la persona sea consciente de sus pensamientos y comportamientos.
Hablar de los propios problemas, que están arraigados en nuestra mente, es una forma de liberarse de ellos. Esto se debe a que cuando los traemos a la conciencia, somos capaces de resolverlos.
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Como característica del psicoanálisis, hay poca interferencia del profesional, permitiendo que el propio paciente, a través de la palabra, identifique lo que le pasa y lo que puede hacer para transformarse y salir del problema.
Psicología humanista
El enfoque humanista sostiene que el comportamiento humano no es un mero conjunto de estímulos y respuestas. El individuo es capaz de determinar su propio comportamiento y no es un mero rehén de sus impulsos inconscientes.
Para esta línea de psicología, todos estamos en busca de la autorrealización y somos capaces de encontrar un sentido para superar las dificultades.
El profesional, en este caso, crea un entorno favorable para que el paciente desarrolle e identifique sus potencialidades, teniendo en cuenta que puede mejorarlas.
Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un método terapéutico muy popular que permite a las personas comprender cómo la realidad puede afectar a sus emociones y cómo éstas pueden influir en sus comportamientos. De este modo, es posible aprender a afrontar los sentimientos y cambiar los pensamientos disfuncionales.
En la TCC, se ayuda al paciente a recuperar la visión del mundo que tenía antes de entrar en el modo "autodestructivo". La resignificación llega a través de la capacidad de reconocer cómo se producen los pensamientos disfuncionales, utilizando técnicas que ayudan a evitar que se formen, sustituyéndolos por otros más adecuados.
Terapia Gestalt
La terapia Gestalt es un enfoque terapéutico que aboga por la armonía entre el sentimiento, el pensamiento y la acción. Ayuda a los pacientes a saber cómo utilizar sus emociones y sentimientos, promoviendo nuevas formas de ver la vida, lo que implica explorar nuevas posibilidades y tomar nuevas decisiones.
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A través de la Gestalt-terapia, el individuo entra en contacto con fenómenos y personas de forma activa y afectiva, lo que le permite resignificar creativamente su propia experiencia vital.
Hay varios enfoques más, y sin duda cada uno contribuirá eficazmente a resignificar cualquier aspecto de nuestra existencia. Pero puedes buscar un nuevo sentido a tu vida en general, independientemente de que tengas un problema del pasado o una cuestión emocional concreta. De eso vamos a hablar a continuación.
Re-significar la vida
Puedes buscar un nuevo propósito en la vida, darte la oportunidad de convertir algo malo en algo positivo, como resignificar el dolor, resignificar el trauma y crear un nuevo significado para tu lugar en el mundo.
Es necesario que empecemos a reflexionar sobre los pensamientos y actitudes que nos limitan y nos impiden ver las cosas desde nuevas perspectivas, obstaculizando nuestra capacidad de superación. Pero, ¿cómo hacerlo? ¿Cómo dar un nuevo sentido a las creencias limitantes?
Primero debemos reconocer que existen y sus implicaciones en nuestras vidas. Debemos cambiar nuestra forma de pensar, pasar a la acción y luego cuestionarlas y reformularlas.
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Para seguir adelante con una nueva vida, necesitamos entender cómo renunciar a los sentimientos, debemos perdonar a nuestro yo del pasado, mirar lo que nos lastimó y tratar de entender que, aunque somos el resultado de nuestras acciones pasadas, ya no somos rehenes de aquello que nos subyugó y nos hizo sufrir. Una nueva vida implica renunciar al pasado, en primer lugar.
También debemos tratar de perdonar a las personas que nos han hecho daño de alguna manera, ya sea un amigo, un conocido o incluso un amante que se ha ido de nuestras vidas. Sí, debemos tener espacio incluso para dar un nuevo significado a un gran amor perdido.
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Somos los protagonistas de nuestra propia historia, por lo que depende de nosotros saber gestionar cómo nos afectarán los acontecimientos.
Incluso cuando nos vemos "atropellados" por acontecimientos que son independientes de nuestra voluntad o acción, es necesario saber gestionar las emociones. Por supuesto, hay casos en los que resulta extremadamente difícil gestionar esto en solitario, como la pérdida de un ser querido, por ejemplo. En este caso, puede ser necesaria la ayuda de un profesional para aprender a superar y dar un nuevo sentido al duelo. Sin embargo, incluso en este proceso, depende de nosotros tomardecisión de solicitar esta resignificación.
Consejos para practicar la resignificación
Como decíamos más arriba, la decisión de buscar ese nuevo sentido a la vida debe partir de nosotros mismos, aunque algunos casos requieran ayuda especializada. Pero, si quieres empezar a darle sentido a tu vida ahora mismo, hemos seleccionado algunos consejos útiles y fáciles de seguir ¡Échales un vistazo!
Analizar el problema
A menudo puede que no sepas la causa exacta del problema, pero siempre es bueno anotar todo lo que sepas sobre él, para poder analizar lo que provoca en ti, cómo reaccionas y los desencadenantes de su aparición. De este modo podrás variar tus perspectivas sobre este problema.
Entrena tus pensamientos
Los pensamientos son "alimentados" en nuestra mente. Si fomentas pensamientos disfuncionales, entonces puedes producir pensamientos positivos.
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Cada vez que una mala emoción empiece a abrumarte, entrena tu mente dirigiéndola hacia pensamientos afirmativos.
No te cubras tanto
No te presiones para conseguir resultados de la noche a la mañana. Ése puede ser el camino más corto para rendirse o incluso para fomentar pensamientos limitantes. Tómatelo con calma y sé realista.
Evite quejarse
Quejarse es una trampa cruel. Además de estancar, este hábito atrae aún más negatividad (una queja lleva a otra, y así sucesivamente).
Centrarse en el presente
Dicen que sólo damos por sentado el hoy. No podemos retroceder en el tiempo para corregir nuestros errores, pero podemos contemplarlos de otra manera: ¿qué significan hoy para nosotros? ¿Cómo los afrontamos hoy para seguir adelante? No te quedes estancado en el tiempo, asimílalo todo como una gran experiencia de aprendizaje.
Analiza el momento de tu vida
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Evalúa todo lo que está ocurriendo en tu vida en este momento, en todos los aspectos. ¿Qué te preocupa? ¿Qué te gustaría cambiar? ¿Qué creencias te están limitando? Piensa en posibles formas de solucionarlo. Mira a través de todos los prismas.
Buscar el autoconocimiento
Por último, pero no por ello menos importante, intenta conocerte a ti mismo cada día. Si consigues entrar en este proceso, te resultará más fácil identificar tus emociones, saber cuáles son las mejores formas de reaccionar.
Existen otros consejos y estrategias para que tenga éxito en su proceso de dimisión: busque siempre más información.
Empezar algo nuevo es un reto, e incluso puede dar un poco de miedo. Pero descubrirás que merece mucho la pena mirar la vida desde nuevas perspectivas, comprender que tu pasado no puede -ni debe- perseguirte y que tu historia debe ser respetada.
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Gracias a ella, has llegado hasta aquí. Sin embargo, es hora de seguir adelante y hacer las paces contigo mismo. ¡Es liberador!
