ماڻهو سوچيندو آهي ته هو اهو ڪم ڪرڻ جي انتهائي قابل آهي جيڪو هن پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪڏهن به نه ڪيو آهي، پر جڏهن هو ان کي ڪرڻ جي تجويز ڏئي ٿو ته هن کي تباهه ڪندڙ نتيجا نڪرندا آهن، جنهن ڪري هو پنهنجي پاڻ کان مايوس ۽ مايوس ٿي ويندو آهي. هي انهن ماڻهن جو هڪ عام رويو آهي، جن جي انا وڏي هوندي آهي ۽ ان ڪري وڏائي ۽ تنگ نظر هوندا آهن.

مٿي ڏنل پيراگراف ۾ بيان ڪيل معنيٰ سان گڏ انا جي ڪا به صحيح وصف نه آهي ۽ جيڪا اسان جي سنڌ ۾ عام طور استعمال ٿيندي آئي آهي. لفظ . لغت جي مطابق، انا "انسان جي شخصيت جو مرڪزي يا ايٽمي حصو" آهي. نفسياتي تجزيي ۽ نفسياتي نظريي لاءِ، انا ”نفسياتي اپريٽس جي جوڙجڪ جو حصو آهي جيڪو ڪنهن جي رويي تي اثر انداز ٿئي ٿو، انهن جي پنهنجي تجربن کان شروع ٿئي ٿو ۽ انهن جي خواهشن ۽ تسلسل کي ڪنٽرول ڪري ٿو“.

اهو ڏٺو وڃي ٿو، پوءِ، ته انا جو تصور تمام وسيع آهي. اهو رواج بڻجي ويو آهي، جيتوڻيڪ، غير رسمي ۽ ڳالهائڻ واري ٻوليء ۾، اسان انا کي هڪ مترادف طور استعمال ڪريون ٿا جيڪو اسان جي پنهنجي تصوير آهي، تقريبن خود اعتمادي، خود محبت ۽ پنهنجي پنهنجي صلاحيت ۾ ايمان جو هڪ مجموعو. جنهن جي انا تمام گهڻي آهي (يا وڌايل، جيئن اهي به چوندا آهن)، تنهن ڪري اهو آهي جيڪو پاڻ تي تمام گهڻو ڀروسو ڪري، پاڻ کي تمام گهڻو پسند ڪري ۽ هميشه اهو سوچي ٿو ته هو ڪجهه به ڪرڻ جي قابل آهي.

هن قسم جي انا واري رويي پريشان ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هميشه حقيقت سان مطابقت نٿو رکي. ها، اسان کي پنهنجي قابليت تي يقين رکڻ جي ضرورت آهي ۽ اسان کي واقعي پاڻ کي پسند ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر ڇا ٿيندو جڏهن اهو ٿئي ٿو؟لائن پار ڪري ٿو؟ مثال طور: جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو پسند ڪري ٿو، پر ايترو گهڻو، خود غرض ٿيڻ جي حد تائين، ۽ پنهنجي رومانوي پارٽنر سان اهو سلوڪ ڪرڻ شروع ڪري ٿو ڄڻ ته هو هن جي ڀرسان رهڻ سان احسان ڪري رهيو آهي، ڇاڪاڻ ته هو ڏاڍو عجيب آهي. ٻيو مثال: اهو شخص نوڪريءَ جي انٽرويو لاءِ وڃي ٿو ۽ خالي جاءِ لاءِ نه چونڊيو ويو آهي، تنهن ڪري هو ناراض ٿي وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته هن سوچيو ته هو انهن سڀني اميدوارن مان بهترين آهي، جن چونڊ عمل ۾ حصو ورتو.

سامي -وليمس / Pixabay

بلند / ڦهليل انا هڪ ​​وهم کان وڌيڪ ڪجهه به ناهي، حقيقت ۾ هڪ تحريف جيڪو اسان جي نظرن کي بادل بڻائي ٿو ۽ اسان کي هڪ اهڙي دنيا ڏي ٿو جيڪا سچ ناهي، هڪ دنيا جنهن ۾ خود ناقابل اعتماد آهي ۽ ڪجھ به ڪرڻ جي قابل، پوء دنيا کي ان جي اڳيان گوڏن ڀرڻ جي ضرورت آهي. اسان ڄاڻون ٿا ته برم جو سڌو نتيجو ڇا آهي، نه؟ اها مايوسي آهي، جيڪا انهن لاءِ ڪافي ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿي جيڪي ان مان گذري رهيا آهن، تنهنڪري توهان کي وڌيڪ محتاط رهڻو پوندو.

پنهنجو هٿ وڃائڻ کان سواءِ پاڻ کي پسند ڪرڻ ۽ پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ جي وچ ۾ توازن ڳولڻ آسان ناهي ۽ اهو پڻ ڪرڻ. تمام گهڻو، حقيقت کي مسخ ڪرڻ. پر اھو ضروري آھي جيڪڏھن توھان نه ٿا چاھيو ھڪڙو مغرور ۽ نرگسي ماڻھو، جيڪو مٿي بيان ڪيل ھن قسم جي مايوسي جو تجربو ڪندو. توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ پنھنجي انا کي قابو ۾ رکڻ لاءِ، پنھنجو پاڻ ۽ پنھنجي صلاحيتن تي اعتماد وڃائڻ کان سواءِ، اسان 10 ٽوٽڪا تيار ڪيا آھن جيڪي توھان جي انا کي قابو ڪرڻ ۾ توھان جي مدد ڪندا:

1. کان سکيوانهن جون غلطيون

جڏهن ته گهٽ خود اعتمادي وارا ماڻهو انهن جي غلطين کي وڌيڪ سمجهندا آهن، پاڻ ۾ ڪجهه سٺو نه ڏسندا آهن ۽ ناڪامين وانگر محسوس ڪندا آهن، اهي ماڻهو جيڪي انهن جي غلطين کي ڏسندا آهن انهن کي نظر انداز نه ڪندا آهن ۽ انهن کي نظر انداز ڪندا آهن جيڪي انهن سان سکندا آهن. . جڏهن توهان ٿڪجي وڃو ۽ ڄاڻو ته شڪست يا ناڪامي جو تلخ ذائقو، ان تي غور ڪريو ۽ سوچيو ته توهان هن نامناسب صورتحال مان ڇا سکي سگهو ٿا جيڪو توهان سان پيش آيو.

2. تنقيد قبول ڪريو

ڪو به پسند نٿو ڪري ته تنقيد ڪئي وڃي ۽ ڇا انهن جي غلطين جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ڪٿي به ۽ عوامي چوڪ تي، صحيح؟ پر جيڪڏهن ڪو دوست توهان کي ڪنن تي ٽنگ ڏئي ٿو يا توهان جو ڪو پيارو ماڻهو توهان تي تنقيد ڪري ٿو، سٺي ۽ احترام واري انداز ۾، توهان جي رويي لاء، غور سان ٻڌو ۽ جذب ڪريو جيڪو توهان انهن تنقيد مان جذب ڪري سگهو ٿا. جيئن ته اهي ماڻهو توهان سان پيار ڪن ٿا، ان ڪري اهي شايد توهان تي تنقيد ڪري رهيا آهن انهي نيت سان ته توهان کي وڌندو ۽ ترقي ڪندي.

3. ٻين جي ڪاميابين تي جشن ملهايو

جيئن ته اهي سمجهن ٿا ته اهي ناقابل يقين آهن ۽ دنيا جي سڀني ڪاميابين جا مستحق آهن، هڪ ڦهليل انا سان ماڻهو ٻين کي انهن جي ڪاميابين تي مبارڪباد ڏيڻ ۽ انهن سان گڏ جشن ملهائڻ ڏکيو محسوس ڪري ٿو. هڪ شخص ٿيڻ جي بدران جيڪو هميشه پنهنجو پاڻ کي بلند ڪري رهيو آهي، جيتوڻيڪ پنهنجي سر ۾، هڪ شخص بڻيو جيڪو بلند ڪري رهيو آهي جنهن کي هو پيار ڪري ٿو. ٻئي جي ڪاميابيءَ کي ڏسڻ ۽ جشن ملهائڻ به توهان جي ڪاميابيءَ جي ڳولا ۾ وڃڻ لاءِ هڪ وڏو تيل ٿي سگهي ٿو. دنيا هڪ مقابلو ناهي، خاص طور تي توهان جي خلافپيار ڪري ٿو.

4. حقيقت کي قبول ڪريو

هيٺين صورتحال جو تصور ڪريو: هڪ مئنيجر ڪمپني ڇڏي ٿو، ۽ توهان، جيڪو ماتحت هو، خالي جاءِ لاءِ درخواست ڏيڻ جو فيصلو ڪيو، جيئن توهان سمجهو ٿا ته توهان وٽ ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري صلاحيتون آهن. پر آخر ۾، ڪمپني توهان جي هڪ ساٿي کي چونڊيندي آهي، جيڪو گهڻو وقت تائين ڪمپني ۾ هو ۽ هڪ شخصيت آهي جيڪو تازو برطرف ڪيل مئنيجر وانگر آهي، جيڪو توهان کي وڏي مايوسي جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪو اڳ ۾ ئي چونڊيو ويو آهي. جڏهن اسان حقيقت جو سرديءَ سان تجزيو نه ٿا ڪريون (ساٿي ساٿي گهڻي عرصي کان ڪمپنيءَ سان گڏ هئا ۽ اڳئين مئنيجر وانگر نظر اچن ٿا)، اسان شين کي پنهنجي ذهن ۾ مسخ ڪندا آهيون، اهو سوچيندا آهيون ته اسان حقيقت کان وڏا ۽ بهتر آهيون.

5. برتري نالي ڪا به شيءِ ناهي

ڇا تون ٽي ٻوليون ڳالهائين ٿو؟ اتي گھڻا ماڻھو آھن جيڪي چار ڳالھائيندا آھن. ڇا توهان وٽ ٻه پيشه ور پس منظر آهن؟ اتي آهن، ها، ٻيا ماڻهو گريجوئيٽ درجي سان. ڇا توهان وٽ ڪنهن ڪم لاءِ صلاحيتون آهن؟ يقيناً اتي ئي ڪو اهڙو آهي جنهن وٽ ساڳي يا وڏي صلاحيت هجي. مقصد پنهنجو پاڻ کي گهٽائڻ نه آهي، پر توهان جي صلاحيتن ۽ توهان جي شخصيت کي انفرادي طور تي قدر ڪرڻ آهي، بغير ڪنهن ٻئي سان پنهنجو پاڻ کي مقابلو ڪرڻ کان سواء. ڇا تون ٽي ٻوليون ڳالهائين ٿو؟ تمام سٺو! ان سان ڪهڙو فرق پوندو جيڪڏهن توهان جا دوست صرف پرتگالي ڳالهائين؟ ڇا اھو انھن کي توھان کان گھٽ ماڻھو بڻائي ٿو؟ غرور کان بچڻ. ڄاڻو ته پاڻ کي مبارڪون ڪيئن ڏيو، توهان ڪير آهيو، پر اهو نه سوچيو ته اهو توهان کي ڪنهن ٻئي کان بهتر بڻائي ٿو.

Gerd Altmann /Pixabay

6. ٻين جي علم جو احترام ڪريو

جيڪڏهن ڪو ماڻهو راءِ ڏيڻ يا تبصرو ڪرڻ لاءِ پنهنجو وات کولي ٿو، ته اهو ان ڪري آهي ته هو ائين ڪرڻ لاءِ تيار آهن، خاص ڪري ماحول ۾ جهڙوڪ ڪم ۽ تعليمي زندگي. تنهن ڪري ٻئي کي ڌيان سان ٻڌو، هن کي ڪڏهن به مداخلت نه ڪريو. ان علم جو قدر ڪريو جيڪو هو ڏيکاري ٿو جڏهن هو ڳالهائڻ جو مشورو ڏئي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان ٻين جي ڄاڻ مان گهڻو ڪجهه جذب ڪري سگهو ٿا.

7. تعريفن کي ڇڏي ڏيو

تعريف ٿيڻ تمام سٺو آهي ۽ دل ۾ سٺو ”گرم“ ڏئي ٿو، صحيح؟ پر هڪ سٺي تعريف آهي مخلص ۽ غير متوقع آهي، نه اها جيڪا اسان ڪنهن کي ڏيڻ لاءِ مجبور ڪريون. تنهن ڪري ان ضرورت کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته هميشه ٻين جي ساراهه ۽ تصديق ڪئي وڃي. ڄاڻو ته توهان جي ڪاميابين کي ڪيئن جشن ڪيو ۽ پنهنجو پاڻ کي قدر ڪيو. اھو ڪافي ھئڻ گھرجي، تنھنڪري جيڪو ٻين کان ايندو اھو ھڪڙو اضافي ھوندو، ھڪڙو بونس!

8. ڄاڻو ته ٽيم ۾ ڪيئن ڪم ڪجي

هيءَ ٽپ تمام ضروري آهي، سڀ کان وڌيڪ، پيشه ورانه زندگيءَ ۾، پر اهو خانداني رشتن ۽ محبت جي رشتن لاءِ به ڪارائتو آهي، مثال طور. ها، توهان سٺيون شيون ڪرڻ جي قابل آهيو، پر ائين ئي ٻيو آهي، تنهنڪري انهن سان متحد ٿيو، ۽ اڃا به بهتر شيون اچي وينديون! هڪ ڪمپني، مثال طور، مختلف ملازمن مان ٺهيل آهي. هڪ گھر عام طور تي مختلف خاندان جي ميمبرن تي مشتمل آهي. محبت جو تعلق هڪ کان وڌيڪ ماڻهن سان ٺهيل آهي. اهو ڪو احساس ناهي، تنهن ڪري، توهان اڪيلو ذميواريون کڻندا آهيو، صحيح؟گڏجي ڪم ڪريو!

9. سمجھو ته توھان ھميشه سڌري سگھوٿا

"مان صرف ڄاڻان ٿو ته مان ڪجھ به نه ٿو ڄاڻان"، يوناني فيلسوف سقراط چيو. جيڪڏهن هن جهڙو پڙهيل ڳڙهيل ۽ انتهائي ذهين ماڻهو پنهنجي جهالت جي حد کي سڃاڻي وٺي ته پوءِ اسان ڪير آهيون جو اهو سمجهون ته اسان ڏاڍا لاجواب آهيون ۽ پوءِ اسان کي اڳتي وڌڻ ۽ وڌڻ جي ضرورت ئي نه رهي؟ جنهن وقت کان توهان سوچيو ٿا ته توهان تمام سٺو آهيو، بهتر ڪرڻ لاءِ ٻيو ڪجهه به ناهي، وڏائي ۽ هڪ ڦهليل انا توهان کي پڪڙڻ شروع ڪندي. اتي هميشه علم آهي جيڪو توهان وٽ ناهي، هڪ مضمون جنهن ۾ توهان ماهر نه آهيو، جيڪو توهان نٿا ڄاڻو ۽ هڪ جذبو توهان کي بهتر ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنھنڪري سڃاڻو (۽ قبول ڪريو) ته توھان مسلسل زندگيءَ ۾ سڌرندا رھندا.

10. عاجز رهو

عاجزي جو تعلق اڪثر ڪوڙي تواضع يا ذلت سان هوندو آهي، پر ان جو ان سان ڪو به تعلق ناهي. عاجز هجڻ کي تسليم ڪيو وڃي ٿو ته توهان وٽ ڪمزوريون آهن ۽ توهان هميشه انهن کي بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. توهان پنهنجي تقرير ۾ عاجزي کي به شامل نٿا ڪري سگهو، صرف انهن کان سکڻ لاءِ کليل رهو جيڪي وڌيڪ ڄاڻن ٿا ۽ مدد لاءِ پڇو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان هڪ خاص ڪم ڪرڻ کان قاصر آهيو يا هڪ خاص ڪردار يا پوزيشن فرض ڪري رهيا آهيو. عاجز هجڻ اهو تسليم ڪرڻ آهي ته اتي هميشه سکڻ لاءِ گهڻو ڪجهه هوندو ۽ سڄي زندگي ترقي ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه هوندو!

توهان کي به اهو پسند اچي سگهي ٿو

• پنهنجي انا تي قابو رکو ته جيئن توهان حادثاتي مصيبتن کان بچي سگھن ٿا!
• هي پڙهونفسيات جي مطالعي بابت دلچسپ معلومات!
• ڇا توهان کي خبر آهي ته نام نهاد ”خدائي انا“ ڇا آهي؟ ان جي باري ۾ ڄاڻ حاصل ڪريو!

آخرڪار، جيئن تعارف ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، هتي بيان ڪرڻ جو ڪو به طريقو ناهي ته ”تازه ترين“ انا ڇا آهي، ڇاڪاڻ ته هر انسان کي پنهنجو شخصيت ۽ انفراديت. تنهن ڪري صرف توهان اندازو لڳائي سگهو ٿا ته توهان جي انا تمام گهٽ آهي يا تمام گهڻي، پر دوستن ۽ ويجهن ماڻهن سان صلاح ڪريو، ته جيئن اهي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿيون ته توهان مغرور ٿي رهيا آهيو يا تمام گهڻو مايوس. توازن سڀ ڪجھ آھي، تنھنڪري ڪوشش ڪريو پاڻ کي مغرور ٿيڻ کان، پر ان سان گڏ پنھنجي زندگيءَ ۾ تمام گھڻو ناڪاري نه آڻيو.