আপুনি কেতিয়াবা ৰৈ লক্ষ্য কৰিছেনে যে আপুনি ৰাতিপুৱা এটা নিৰ্দিষ্ট সময়ত কিমানবাৰ সাৰ পাইছে? কেতিয়াবা ভাবিছেনে ইয়াৰ কিছু গভীৰ ব্যাখ্যা থাকিব পাৰে নেকি? এইটো আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা অহা চিন হ’ব পাৰে নেকি বা কোনো আধ্যাত্মিক বিমানৰ পৰা অহা বাৰ্তা হ’ব পাৰেনে, আমাৰ মানুহৰ বুজাবুজিৰ বাহিৰৰ কিবা এটা হ’ব পাৰে?

আমি অনুমানৰ কথা চিন্তা কৰাৰ আগতে আমাৰ শৰীৰক কাম কৰা ব্যৱস্থাসমূহৰ বিষয়ে অলপ জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ – ইয়াৰ ভিতৰত টোপনি আৰু সাৰ পোৱাটোও অন্তৰ্ভুক্ত।

জৈৱিক ঘড়ীৰ হাত

আমাৰ শৰীৰটো এটা সৰু ঘড়ীৰ দৰে যিয়ে দিন আৰু ৰাতিৰ মাজত নিয়ন্ত্ৰিত একাধিক ব্যৱস্থা সম্পন্ন কৰে। আৰু এই জৈৱিক প্ৰক্ৰিয়াবোৰ – যেনে বিপাকীয় ক্ৰিয়া, টোপনি, ভোক, জাগৰণ, স্বভাৱ আদি – যিটোৱে বজাই ৰাখে – সেয়া হ’ল তথাকথিত চাৰ্কেডিয়ান ছন্দ (বা চক্ৰ)।

এই চক্ৰটো প্ৰায় ২৪ ঘণ্টাৰ সময়সীমা ( বা 1 dia, সেয়েহে নামটো, লেটিন ভাষাৰ পৰা উৎপত্তি হৈছে “circa” = “প্ৰায়”; “diem” = “দিন”) গোটেই দিনটো বিভিন্ন ধৰণৰ উজ্জ্বলতাৰ সংস্পৰ্শৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত।

cottonbro / Pexels

এইটো হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ শাৰীৰিক, ৰাসায়নিক, মানসিক আৰু শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা চাৰ্কেডিয়ান ছন্দ। এইদৰে ই আমাৰ স্বাস্থ্য আৰু জীয়াই থকাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য অন্যান্য কামৰ লগতে ভোক, হৰম’নৰ মাত্ৰা, জাগ্ৰত অৱস্থা, শৰীৰৰ উষ্ণতা, টোপনিৰ সময়সূচী, বিপাকীয় ক্ৰিয়া, ৰক্তচাপ আদি কাৰকসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।

পোহৰৰ সত্তা

আমি সম্পূৰ্ণৰূপে পোহৰৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত, যিহেতু সেইটোৱেইশৰীৰত হৰম’নৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণকে ধৰি আমাৰ জৈৱিক ছন্দ নিৰ্ধাৰণ কৰা মূল কাৰক। পোহৰ আমাৰ বাবে সাৰ পোৱাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু ইয়াৰ অনুপস্থিতি আমাৰ টোপনিৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।

আমাৰ শৰীৰত মেলাটনিন নামৰ হৰম’ন এটা উৎপন্ন কৰিবলৈ আন্ধাৰৰ প্ৰয়োজন। আমাৰ কোষবোৰ মেৰামতি কৰাত এই হৰম’ন অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ, যিবোৰ দিনৰ ভাগত মানসিক চাপ আৰু অন্যান্য কাৰকৰ সন্মুখীন হয় যিবোৰ আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। আমি শুই থকাৰ সময়ত ই নিঃসৰণ হয় আৰু উৎপন্ন হ’বলগীয়া আন্ধাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।

João Jesus / Pexels

যেতিয়া ৰাতিপুৱা আহে আৰু পোহৰে পৰিৱেশ দখল কৰে, তেতিয়া আমাৰ ৰেটিনাই পোহৰ ধৰা পেলায়, যাৰ ফলত... মেলাটনিন উৎপাদন বাধাপ্ৰাপ্ত হয়। তাৰ পিছত মগজুৱে এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিলৈ উদ্দীপক প্ৰেৰণ কৰে, যিয়ে কৰ্টিছলৰ উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে – যিটো হৰম’নে আমাক সজাগ কৰি তোলাৰ বাবে দায়বদ্ধ, ইয়াৰ উপৰিও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা স্থিৰ কৰি ৰাখে। কিন্তু ভাৰসাম্যহীনতাত ই আমাৰ শৰীৰৰ বাবে বিশেষকৈ হাড়, জ্ঞান আৰু স্নায়ু আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অত্যন্ত ক্ষতিকাৰক।

শৰীৰ বাবে টোপনিৰ গুৰুত্ব

আমি টোপনিৰ গুৰুত্ব জানো আমাৰ জীৱটোৰ বাবে টোপনিৰ পৰিমাণ, কাৰণ ইয়াৰ মাজেৰেই জৈৱিক পুনৰুদ্ধাৰৰ প্ৰক্ৰিয়াটো পাৰ হয়। টোপনিৰ সময়তহে আমাৰ ব্যৱস্থাই গোটেই দিনটো শৰীৰত জমা হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থ পৰিষ্কাৰ কৰে।

আৰু ইয়াৰ বাবেআমি গভীৰ টোপনিৰ পৰ্যায়ত থকাটো প্ৰয়োজন, আৰু শৰীৰে আমাক টোপনি যাবলৈ কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি থাকে। ইয়াৰ বাবে কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰত নিউৰনৰ গোটৰ শৃংখলাৰ প্ৰয়োজন হয়, যিবোৰ সকলো কাম কাৰ্যক্ষমভাৱে হ’বলৈ কেইবাটাও কাৰকৰ ওপৰতো নিৰ্ভৰশীল। এই কাৰকসমূহৰ ভিতৰত জিনীয়, আমাৰ ৰুটিন, আমি কি খাওঁ, কিছুমান ৰোগ, সময় মণ্ডলৰ পৰিৱৰ্তন, ঔষধ বা ঔষধৰ ব্যৱহাৰ আদি।

আমাৰ টোপনিৰ ধৰণ প্ৰতিষ্ঠা কৰিবলৈ ক্ৰ’ন’টাইপ নামৰ এটা কাৰকও অতি প্ৰয়োজনীয়। অৰ্থাৎ মানুহক নিৰ্দিষ্ট সময়ত শুবলৈ জিনগতভাৱে প্ৰগ্ৰেম কৰা হয়। আৰু সেইটোৱেই নিৰ্ধাৰণ কৰে যে কিছুমানে দিনত কিয় অধিক সক্ৰিয় হয়, আনহাতে আন কিছুমানে ৰাতি অধিক কাৰ্যক্ষম হয়।

যেতিয়া আমি শুব নোৱাৰো তেতিয়া কি হ’ব?

টোপনিৰ ধৰণ বা জীৱনৰ মানদণ্ড যিয়েই নহওক কিয় , আমাৰ টোপনিৰ সময়ত কেইবাবাৰো সাৰ পোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা। স্নায়ুবিজ্ঞানৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা এই সামান্য জাগৰণ সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক, যিটো সাধাৰণতে টোপনিৰ পৰ্যায়ৰ পৰিৱৰ্তনত ঘটে।

ইভান অবলেনিনভ / পেক্সেলছ

আমাৰ সাধাৰণতে এই মাইক্ৰ’-জাগৰণ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে একে সময়তে।প্ৰতিদিনে ঘণ্টা। ইয়াৰ সৈতে টোপনিৰ পৰ্যায়ৰ মাজত পৰিৱৰ্তন হোৱা সময়ৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে (প্ৰায় সদায় গভীৰ পৰ্যায়ৰ পৰা লঘু পৰ্যায়লৈ), বা অন্যান্য কাৰকৰ সৈতে, যেনে উশাহ-নিশাহৰ সমস্যা, বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ সময়, খাদ্য গ্ৰহণ।শুই উঠাৰ আগতে মদ্যপান কৰা, পৰিৱেশৰ কাৰক আদি।

আৰু সদায় একে সময়তে কিয়?

কিছুমান মানুহে এই কথাত আপ্লুত হয় যে তেওঁলোকে সদায় এটা নিৰ্দিষ্ট সময়ত সাৰ পায় ৰাতিপুৱা, আৰু সদায় ই এটা নিস্তব্ধ জাগৰণ বা অতি সোনকালে পাৰ হৈ যোৱা নহয়, যাৰ ফলত ব্যক্তিজনে লগে লগে শুই যাব পাৰে।

আৰু, আমি আগতে বুজাই দিয়াৰ দৰে, প্ৰায় সদায় শুই উঠাটো যথেষ্ট সাধাৰণ কথা একে সময়তে। কিন্তু, জৈৱিক কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, আমাৰ মনত সদায় এটা সন্দেহ থাকে: “সদায় সদায় এই একে সময়তে কিয়?”। ইয়াৰ ফলত আমি প্ৰশ্নৰ সন্মুখীন হওঁ, বিজ্ঞানে প্ৰমাণ কৰিব পৰাতকৈ বহুবাৰ ব্যাখ্যা বিচাৰিবলৈ বাধ্য হয়।

ঘণ্টাৰ কথা ক’বলৈ গ’লে, ৰাতিপুৱা ৩ বজাত সাৰ পোৱাৰ অৰ্থ কি?

আৰু যদি সময়বোৰে সাৰ পাই উঠিছে আমাৰ অধিক যুক্তিসংগত দিশৰ বাহিৰলৈ যোৱা কিবা এটাৰ সৈতে কৰা? যদি প্ৰতিবাৰেই আমাৰ যুক্তিসংগত বুজাবুজিৰ বাহিৰলৈ গৈ গভীৰ প্ৰতীক আছিল তেন্তে কি হ’ব?

যদি আপুনি উদাহৰণস্বৰূপে প্ৰতিদিনে পুৱা ৩ বজাত সাৰ পাবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল আৰু আধ্যাত্মিকতাক কেন্দ্ৰ কৰি ন্যায্যতা বিচাৰিছিল, তেন্তে কেইবাটাও সোঁত আছে যিয়ে পাৰে এই পৰিঘটনাটোৰ বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰক।

ইভান অবোলেনিভ / পেক্সেলছ

আপুনি এই সত্যটোৱে কিয় ভয় খাইছে, যিহেতু এই ঘণ্টাটো বেয়া শংকাৰ সৈতে জড়িত হ'ব পাৰে। কেথলিক ধৰ্মৰ মতে যিহেতু ই যীচুৱে ক্ৰুচত মৃত্যুবৰণ কৰা সময়ৰ বিপৰীত (বিয়লি ৩ বজাত), এই সময় আপোনাৰ জীৱনত নেতিবাচক শক্তিৰ প্ৰভাৱৰ ইংগিত, যিয়ে আপোনাৰ টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। আৰু দ্য...যাক চয়তানৰ ঘন্টা বুলি কোৱা হয়। আচৰিত নহয় যে এই সময়ত সাৰ পোৱাটো আশংকা আৰু আনকি আতংকৰ কাৰণ।

পৰম্পৰাগত চীনা চিকিৎসাৰ কথা ক’বলৈ গ’লে এই সময়ত সাৰ পোৱাটোৱে আপোনাৰ স্বাস্থ্য ভাল নহয় বুলি সূচাব পাৰে। এই সময়খিনি উদ্বেগ, হতাশা আৰু দুখৰ লগত জড়িত। সুখৰ ক্ষেত্ৰখনক আদেশ দিয়া শক্তিসমূহক শক্তিশালী কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। আদৰ্শ হ'ব এই উদ্দেশ্যে পেছাদাৰী সহায় বিচৰা।

যেনেকৈ ভূত-প্ৰেতবাদে ৰাতিপুৱা ৩ বজাত সাৰ পোৱাটো দেখা পায়

ধৌতিকতাৰ বাবে ৰাতিপুৱা ৩ বজাত সাৰ পোৱাটোৱে আন এটা অৰ্থ আনে। ৰাতিৰ সময়ত এটা সময় থাকে যিয়ে পিছদিনাখনৰ সংগঠনৰ আৰম্ভণি গঠন কৰে। এই সময়ছোৱা পুৱা ২:০০ বজাৰ ওচৰত আৰম্ভ হয় আৰু ই পুনৰ্জন্মৰ পৰিৱৰ্তন পৰ্যায়।

প্ৰতিদিনে, সচেতনভাৱে আমাৰ যাত্ৰা আৰম্ভ কৰিবলৈ আমি শক্তিশালী হোৱাটো প্ৰয়োজন। যেতিয়া আমি বিশুদ্ধ নহয়, শক্তিশালী নহয়, তেতিয়া সেই সচেতনতা পুনৰ লাভ কৰিবলৈ আমাৰ জাগৰণৰ যত্ন লোৱা এটা আধ্যাত্মিক আন্দোলন হয়। এই শক্তিশালী আহ্বানৰ উদ্দেশ্য হৈছে পাৰ হৈ যোৱা দিনটোৰ মনোজগতখন পৰিষ্কাৰ কৰা, যাতে আপুনি এই সকলোবোৰ সঞ্চিত নেতিবাচকতাক পিছদিনাখনৰ বাবে লগত লৈ নাযায়।

মনোবোধ হৈছে চিন্তা আৰু... অনুভৱ ; এই জীৱন আৰু অতীতকে ধৰি আমি সময়ৰ লগে লগে আমি পাৰ হৈ যোৱা উন্নতিৰ বিভিন্ন পৰ্যায়ৰ উৎপাদন।

এই ঘণ্টাটো, ভূত-প্ৰেতবিদসকলৰ বাবে, সংবেদনশীলতাৰ এটা মুহূৰ্ত, য'ত...আমাৰ আধ্যাত্মিক কাৰ্য্যকলাপক সতৰ্কতাৰ অধীনত ৰখা হয়। ই আধ্যাত্মিক জাগৰণৰ আহ্বান, য’ত আমি আমাৰ আত্মাৰ উচ্চতা, উন্নতি আৰু পুনৰুত্পাদন বিচাৰিব লাগিব।

উদ্দেশ্য হৈছে আধ্যাত্মিক উচ্চতা

যদি আপুনি ৰাতিপুৱা ৩ বজাত সাৰ পাইছিল, তেন্তে সুযোগ লওক আপোনাৰ আধ্যাত্মিকতাক উন্নীত কৰাৰ সন্ধানত প্ৰাৰ্থনা আৰু ধন্যবাদ জনাবলৈ। কিন্তু সেই সময়ত কেৱল নিজৰ বিবেক বিচাৰি নাযাব। সদায় নিজৰ অভ্যাস, চিন্তা আৰু অনুভৱৰ ওপৰত চিন্তা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, এটা ক্ষোভে আৱেগ আৰু চিন্তাক সক্ৰিয় কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক নেতিবাচকতা আনিব। আৰু, অভ্যাসৰ বাবে, আপুনি এই আচৰণ স্বয়ংক্ৰিয় কৰিব পাৰে, বেয়া শক্তি জমা কৰিব পাৰে।

সেয়েহে আপুনি কাম কৰা, চিন্তা কৰা আৰু সম্পৰ্ক স্থাপনৰ ধৰণৰ উন্নতিৰ সন্ধানত আপোনাৰ মানসিক অৱস্থাৰ এই বিশ্লেষণক উদ্দীপিত কৰাৰ গুৰুত্ব। এইটোৱেই একমাত্ৰ উপায় যাতে মনোজগতৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিব পাৰি আৰু তাৰ লগে লগে সমন্বয় আৰু ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিব পাৰি – আপোনাৰ আৰু মানৱতাৰ।

আপুনিও ভাল পাব পাৰে

• ৰাতিপুৱা ৩ বজাত সাৰ পোৱাৰ কাৰণসমূহৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে জানি লওক
• আমি প্ৰস্তুত কৰা টিপছবোৰৰ সৈতে সোনকালে শুই যাওক
• ধৌতিকতা আৰু মানুহৰ ৰূপান্তৰ বুজিব
• পাঁচটা নতুন জাৰ্মানিক চিকিৎসাৰ নিয়মসমূহ
• আপোনাৰ শৰীৰে গ্ৰীষ্মকালীন সময়ৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ কিমান সময়ৰ প্ৰয়োজন?

আৰু এতিয়া? এই সময়ত সাৰ পোৱাৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি অধিক শিথিল আছিল নেকি? যদি আপুনি আশংকা কৰিছিল, এতিয়া, আমি প্ৰস্তুত কৰা এই বিষয়বস্তুৰ সৈতে, তেন্তে আপুনি নিশ্চয় আৰু নাথাকিবচিন্তিত হোৱাৰ কাৰণ। কিন্তু শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাৰে যত্ন ল’বলৈ নাপাহৰিব, কাৰণ টোপনি হৈছে অধিক গুণগত মান আৰু স্বাস্থ্যৰ জীৱনৰ চাবিকাঠি।

যদি আপুনি মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰি আহিছে, তেন্তে পেছাদাৰী সহায় লওক। ব্যায়াম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, সঠিকভাৱে খাদ্য গ্ৰহণ কৰক আৰু সঠিক সময়ত শুবলৈ চেষ্টা কৰক, সকলো দৃষ্টিশক্তিৰ উদ্দীপক এৰি দিয়ক, কিয়নো ইয়াৰ প্ৰভাৱ গভীৰ পৰ্যায়তো আপোনাৰ টোপনিৰ ওপৰত পৰে। আৰু, যদি আপোনাৰ কোনো ধৰ্ম আছে, তেন্তে শুই উঠাৰ আগতে এটা প্ৰাৰ্থনা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

আপুনি গুৰুত্ব দিয়া লোকসকলৰ লগত এই লেখাটো শ্বেয়াৰ কৰক। হয়তো এই তথ্যও উপযোগী যদি তেওঁলোকে একে পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে? নিশ্চয় এইটোৱেই প্ৰমাণ যে আপুনি গুৰুত্ব দিয়ে। লগতে কাৰোবাৰ ওচৰলৈ সহায় অনাটো ব্যক্তিগত আৰু আধ্যাত্মিকভাৱে নিজকে উন্নীত কৰাৰ এক উপায়।