ඔබ උදෑසන නිශ්චිත වේලාවක කොපමණ වාර ගණනක් අවදි වී ඇත්ද යන්න දැකීමට ඔබ කවදා හෝ නැවතී තිබේද? මෙයට වඩා ගැඹුරු පැහැදිලි කිරීමක් කළ හැකිදැයි කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? මෙය ඔබගේ ශරීරයෙන් ලැබෙන සංඥාවක් හෝ කිසියම් ආධ්‍යාත්මික තලයකින් ලැබෙන පණිවිඩයක් විය හැකිද, අපගේ මිනිස් අවබෝධයෙන් ඔබ්බට යමක් විය හැකිද?

අපි උපකල්පන ගැන සිතන්නට පෙර, අපගේ ශරීරය ක්‍රියා කරන යාන්ත්‍රණයන් ගැන ටිකක් දැන ගැනීම වැදගත්ය. – මෙයට නින්ද සහ අවදිවීම ඇතුළත් වේ.

ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුවේ දෑත්

අපේ ශරීරය දිවා රෑ දෙක අතර නියාමනය වන යාන්ත්‍රණ මාලාවක් ක්‍රියාත්මක කරන කුඩා ඔරලෝසුවක් වැනිය. තවද මෙම ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් පවත්වා ගෙන යනු ලබන්නේ - පරිවෘත්තීය, නින්ද, කුසගින්න, පිබිදීම, ස්වභාවය වැනි අනෙකුත් - ඊනියා සර්කැඩියානු රිද්මය (හෝ චක්‍රය) වේ.

මෙම චක්‍රය ආසන්න වශයෙන් පැය 24ක කාල පරිච්ඡේදයකි ( හෝ 1 dia, එබැවින් නම, ලතින් භාෂාවෙන් ආරම්භ වූ “සර්කා” = “ගැන”; “diem” = “දවස”) දවස පුරා විවිධ ආකාරයේ දීප්තියට නිරාවරණය වීමෙන් බලපෑමට ලක් වේ.

cottonbro / Pexels

අපගේ ශරීරයේ භෞතික, රසායනික, මනෝවිද්‍යාත්මක සහ කායික ක්‍රියාකාරකම් නියාමනය කරන සර්කැඩියානු රිද්මයයි. මේ ආකාරයට, එය අපගේ සෞඛ්‍යයට සහ පැවැත්මට අත්‍යවශ්‍ය අනෙකුත් ක්‍රියාකාරකම් අතර ආහාර රුචිය, හෝමෝන මට්ටම, අවදි වන තත්ත්වය, ශරීර උෂ්ණත්වය, නින්ද කාලසටහන, පරිවෘත්තීය, රුධිර පීඩනය වැනි සාධක නියාමනය කරයි.

ආලෝකයේ ජීවීන්

අපි සම්පූර්ණයෙන්ම ආලෝකයේ බලපෑමට ලක්වෙමු, මන්ද එය එයයිශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම නියාමනය කිරීම ඇතුළුව අපගේ ජීව විද්‍යාත්මක රිද්මය තීරණය කරන ප්‍රධාන සාධකය. අපට අවදි වීමට ආලෝකය වැදගත් වේ, නමුත් අපට නිදා ගැනීමට එය නොමැති වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

අපගේ ශරීරයට මෙලටොනින් නම් හෝමෝනය නිපදවීමට අඳුර අවශ්‍ය වේ. දිවා කාලයේදී ආතතියට සහ අපගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර වෙනත් සාධකවලට නිරාවරණය වන අපගේ සෛල අලුත්වැඩියා කිරීමේදී මෙම හෝමෝනය අතිශයින් වැදගත් වේ. එය අප නිදා සිටින විට ස්‍රාවය වන අතර නිපදවීමට නියමිත අඳුර මත රඳා පවතී.

João Jesus / Pexels

උදෑසනය පැමිණ ආලෝකය පරිසරය ආක්‍රමණය කරන විට අපගේ දෘෂ්ටි විතානය ආලෝකය හඳුනා ගනී. මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය අඩාල වේ. එවිට මොළය අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වෙත උත්තේජක යවන අතර එමඟින් කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි - ආතතිය පාලනය කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගැනීමට අමතරව අපව අවදියෙන් තැබීමට වගකිව යුතු හෝමෝනය. කෙසේ වෙතත්, අසමතුලිතතාවයේ දී, එය අපගේ ශරීරයට අතිශයින්ම හානිකර වේ, විශේෂයෙන් අස්ථි, සංජානනය සහ ස්නායු හා හෘද වාහිනී පද්ධති සඳහා.

ශරීරය සඳහා නින්දේ වැදගත්කම

නින්දයේ වැදගත්කම අපි දනිමු. අපගේ ජීවියාගේ නින්ද, කාබනික ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය සිදු වන්නේ ඒ හරහා බැවිනි. අපගේ පද්ධති දවස පුරා ශරීරයේ එකතු වී ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කරන්නේ නින්දේදී ය.

මෙය සිදු වීමට නම්,අපි ගැඹුරු නින්දේ අවධියක සිටිය යුතු අතර, අපව නිදා ගැනීමට ශරීරය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි. මේ සඳහා මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ නියුරෝන කාණ්ඩ මාලාවක් අවශ්‍ය වන අතර, සෑම දෙයක්ම කාර්යක්ෂමව සිදුවීම සඳහා සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී. මෙම සාධක අතර ජාන, අපගේ දින චර්යාව, අප කන දේ, සමහර රෝග, කාල කලාපය වෙනස් කිරීම, ඖෂධ හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය යනාදිය වේ.

අපගේ නින්දේ රටාව තහවුරු කිරීමට chronotype නම් සාධකය ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. එනම්, මිනිසුන් නිශ්චිත වේලාවක නිදා ගැනීමට ජානමය වශයෙන් වැඩසටහන්ගත කර ඇත. සමහරක් දිවා කාලයේදී වඩාත් ක්‍රියාශීලී වන්නේ මන්දැයි තීරණය කරන්නේ එයයි, අනෙක් ඒවා රාත්‍රියේදී වඩාත් ක්‍රියාකාරී වන්නේ ඇයිද යන්න තීරණය කරයි.

අපට නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ විට කුමක් ද?

නිදි රටාව හෝ ජීවන තත්ත්වය කුමක් වුවත් , අපි නින්දේදී කිහිප වතාවක් අවදි වීම ඉතා සාමාන්‍ය දෙයකි. ස්නායු විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, මෙම සුළු පිබිදීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, එය සාමාන්‍යයෙන් නින්දේ අවධි සංක්‍රාන්ති වලදී සිදු වේ.

Ivan Obolininov / Pexels

අපි සාමාන්‍යයෙන් මෙම ක්ෂුද්‍ර-පිබිදීම් වලට නැඹුරු වෙමු. සෑම දිනකම පැය. මෙය නින්දේ අවධීන් අතර සංක්‍රමණය සිදුවන වේලාවට (සෑම විටම පාහේ ගැඹුරු සිට සැහැල්ලු අවධියකට) හෝ ආශ්වාස ප්‍රශ්න, පරිවෘත්තීය කාලය, ආහාර ගැනීම වැනි වෙනත් සාධකවලට සම්බන්ධ විය හැකිය.නින්දට යාමට පෙර මත්පැන්, පාරිසරික සාධක, වෙනත් දේ අතර.

සහ සෑම විටම එකම වේලාවක ඇයි?

සමහර අය සෑම විටම නිශ්චිත වේලාවක අවදි වීම ගැන පැහැදෙනවා උදෑසන, සහ සෑම විටම එය නිහඬ පිබිදීමක් හෝ ඉක්මනින් පහව යන එකක් නොවේ, එම පුද්ගලයාට වහාම නින්දට යාමට ඉඩ සලසයි.

සහ, අප කලින් පැහැදිලි කළ පරිදි, සෑම විටම පාහේ අවදි වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. එම අවස්ථාවේදීම. එහෙත්, ජීව විද්‍යාත්මක හේතූන් නොතකා, අපගේ මනසෙහි සෑම විටම සැකයක් පවතී: "ඇයි සෑම විටම එකම අවස්ථාවේදීම?". මෙය අපව ප්‍රශ්නවලට යොමු කරයි, විද්‍යාවෙන් ඔප්පු කළ හැකි ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ වාර ගණනක් පැහැදිලි කිරීම් සෙවීමට අපව පොළඹවයි.

පැය ගැන කතා කරන විට, පාන්දර 3 ට අවදි වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

සහ වේලාවන් තිබේ නම් අපගේ වඩා තාර්කික පැත්තෙන් ඔබ්බට යන දෙයක් සමඟ කළ යුතුද? සෑම අවස්ථාවකදීම අපගේ තාර්කික අවබෝධයෙන් ඔබ්බට ගොස් ගැඹුරු සංකේත විද්‍යාවක් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද?

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සෑම දිනකම අලුයම 3 ට අවදි වීමට පටන් ගෙන අධ්‍යාත්මිකත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර සාධාරණීකරණයක් සොයන්නේ නම්, කළ හැකි ධාරාවන් කිහිපයක් තිබේ. මෙම සංසිද්ධිය පැහැදිලි කරන්න.

Ivan Obolininov / Pexels

මෙම පැය නරක පෙර නිමිති සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බැවින් ඔබ මෙම කාරණයට බිය වන්නේ ඇයි. කතෝලික ධර්මයට අනුව, එය යේසුස් වහන්සේ කුරුසිය මත මිය ගිය කාලය (ප.ව. 3) ප්‍රතිවිරුද්ධ බැවින්, මෙම කාලය ඔබේ නින්දට බලපාන ඔබේ ජීවිතයේ negative ණාත්මක ශක්තීන්ගේ බලපෑම පිළිබඳ ඇඟවීමකි. සහයක්ෂයාගේ හෝරාව ලෙස හැඳින්වේ. පුදුම වෙන්න දෙයක් නෑ, මේ වෙලාවේ ඇහැරිලා ඉන්න එක චකිතයක් වගේම භීතියක් ඇති කරන්නත් හේතුවක් වෙනවා.

සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ හැටියට, මේ වෙලාවේ අවදි වීම ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය යහපත් නොවන බව හඟවන්න පුළුවන්. මෙම කාලය කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ දුක සමඟ සම්බන්ධ වේ. සන්තෝෂයේ ප්රදේශයට අණ දෙන ශක්තීන් ශක්තිමත් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම කාර්යය සඳහා වෘත්තීය උපකාර පැතීම පරමාදර්ශය වනු ඇත.

අලුයම 3 ට අවදි වන භූතවාදය දකින පරිදි

භූතවාදය සඳහා, පාන්දර 3 ට අවදි වීම තවත් අර්ථයක් ගෙන එයි. රාත්රියේදී, පසු දින සංවිධානයේ ආරම්භය සමන්විත වන කාල පරිච්ඡේදයක් ඇත. මෙම කාලසීමාව අලුයම 2:00 ට පමණ ආරම්භ වන අතර එය නැවත ඉපදීමට සංක්‍රාන්ති අවධියකි.

සෑම දිනකම, අපගේ ගමන සවිඥානිකව ආරම්භ කිරීමට අපව ශක්ති සම්පන්න කළ යුතුය. අප පවිත්‍ර වී, ජවසම්පන්න නොවූ විට, එම දැනුවත්භාවය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා අපගේ පිබිදීම ගැන සැලකිලිමත් වන අධ්‍යාත්මික ව්‍යාපාරයක් තිබේ. මෙම ජවසම්පන්න ඇමතුමේ අරමුණ වන්නේ ගත වූ දවසේ මනෝභාවය පිරිසිදු කිරීමයි, එවිට ඔබ මෙම සමුච්චිත නිෂේධාත්මක සියල්ල ඔබ සමඟ ඊළඟ දවස සඳහා රැගෙන නොයන්න.

චිත්තය යනු සිතුවිලි සහ සිතුවිලි හරහා නිර්මාණය කරන ලද ශක්ති ක්ෂේත්‍රයකි. හැඟීම් ; එය මේ ජීවිතය සහ අතීත ජීවිතය ඇතුළුව කාලයත් සමඟ අප පසුකර යන දියුණුවේ විවිධ අවස්ථා වල ප්‍රතිඵලයකි.

මෙම පැය, භූතවාදීන්ට, සංවේදී මොහොතකි.අපගේ අධ්‍යාත්මික ක්‍රියාකාරකම් සුපරීක්ෂාකාරීව තබා ඇත. එය අධ්‍යාත්මික පිබිදීමක් සඳහා වන කැඳවීමකි, එහිදී අප අපගේ ආත්මයේ උන්නතිය, වැඩිදියුණු කිරීම සහ පුනර්ජනනය සෙවිය යුතුය.

අරමුණ අධ්‍යාත්මික උන්නතියයි

ඔබ උදේ 3 ට අවදි වූවා නම්, අවස්ථාව ලබා ගන්න. ඔබේ අධ්‍යාත්මිකත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා යාච්ඤා කිරීමට සහ ස්තුති කිරීමට. හැබැයි ඒ වෙලාවේ හෘද සාක්ෂිය විතරක් හොයන්න එපා. සෑම විටම ඔබේ පුරුදු, සිතුවිලි සහ හැඟීම් පිළිබිඹු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, අමනාපයක්, ඔබට නිෂේධාත්මක බවක් ගෙන දෙන හැඟීම් සහ සිතුවිලි සක්රිය කළ හැකිය. තවද, පුරුද්දෙන් බැහැරව, ඔබට මෙම හැසිරීම ස්වයංක්‍රීය කර, නරක ශක්තීන් සමුච්චය කර ගත හැක.

එබැවින් ඔබ ක්‍රියා කරන, සිතන සහ සම්බන්ධ වන ආකාරය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ මානසික තත්වයන් පිළිබඳ මෙම විශ්ලේෂණය උත්තේජනය කිරීමේ වැදගත්කම. මනෝභාවය පාලනය කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙයයි, ඒ සමඟම සමගිය සහ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම - ඔබේ සහ මනුෂ්‍යත්වය.

ඔබත් එයට කැමති විය හැක

• අලුයම 3 ට අවදි වීමට හේතු ගැඹුරින් ඉගෙන ගන්න
• අපි සූදානම් කර ඇති ඉඟි සමඟ ඉක්මනින් නින්දට යන්න
• භූතවාදය සහ මිනිසාගේ පරිවර්තනයන් තේරුම් ගන්න
• පහ නව ජර්මානු වෛද්‍ය විද්‍යාවේ නීති
• ඔබේ ශරීරය ගිම්හාන කාලයට අනුවර්තනය වීමට කොපමණ කාලයක් අවශ්‍යද?

දැන්? මේ අවස්ථාවේ අවදි වීම ගැන ඔබ වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සිටියාද? ඔබ භීතියට පත් වූවා නම්, දැන්, අප විසින් සකස් කර ඇති මෙම අන්තර්ගතය සමඟ, නිසැකවම ඔබට තවදුරටත් නොතිබෙනු ඇතසැලකිලිමත් වීමට හේතුව. නමුත් ඔබේ ශරීරය සහ මනස යන දෙකම ගැන සැලකිලිමත් වීමට අමතක නොකරන්න, මන්ද නින්ද යනු වඩාත් ගුණාත්මක හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයකට යතුරයි.

ඔබ ආතතියෙන් සහ කාංසාව අත්විඳින්නේ නම්, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගන්න. අභ්‍යාස කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමට සහ නියමිත වේලාවට නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, සියලු දෘශ්‍ය උත්තේජක පසෙකට දමන්න, මන්ද ඒවා ගැඹුරුම අවධියේදී පවා ඔබේ නින්දට බලපාන බැවිනි. තවද, ඔබට කිසියම් ආගමක් තිබේ නම්, නින්දට යාමට පෙර යාච්ඤාවක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් සමඟ මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න. ඔවුන් එකම තත්වයකට මුහුණ දෙන්නේ නම් මෙම තොරතුරු ද ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිද? නිසැකවම මෙය ඔබ සැලකිලිමත් වන බවට සාක්ෂියකි. එසේම, යමෙකුට උපකාර ගෙන ඒම පුද්ගලිකව සහ ආධ්‍යාත්මිකව ඔබව උසස් කිරීමට මාර්ගයකි.