کیا آپ نے کبھی یہ دیکھنا چھوڑا ہے کہ آپ صبح میں ایک مخصوص وقت پر کتنی بار بیدار ہوئے ہیں؟ کبھی سوچا کہ کیا اس کی کوئی گہری وضاحت ہو سکتی ہے؟ کیا یہ آپ کے جسم کی طرف سے کوئی نشانی ہو سکتا ہے یا کسی روحانی جہاز کا پیغام، جو ہماری انسانی سمجھ سے بالاتر ہے؟

اس سے پہلے کہ ہم مفروضوں کے بارے میں سوچیں، ہمارے جسم کو کام کرنے والے میکانزم کے بارے میں تھوڑا سا جاننا ضروری ہے۔ – اس میں نیند اور جاگنا شامل ہے۔

حیاتیاتی گھڑی کے ہاتھ

ہمارا جسم ایک چھوٹی گھڑی کی طرح ہے جو دن اور رات کے درمیان منظم ہونے والے میکانزم کا ایک سلسلہ چلاتا ہے۔ اور جو چیز ان حیاتیاتی عملوں کو برقرار رکھتی ہے – جیسے میٹابولزم، نیند، بھوک، بیداری، مزاج، دیگر کے درمیان – نام نہاد سرکیڈین تال (یا سائیکل) ہے۔

یہ سائیکل تقریباً 24 گھنٹے کا ہوتا ہے ( یا 1 dia، اس لیے یہ نام، لاطینی زبان سے نکلا ہے "circa" = "about"؛ "diem" = "day") دن بھر روشنی کی مختلف اقسام کی نمائش سے متاثر ہوتا ہے۔

cottonbro / Pexels

یہ سرکیڈین تال ہے جو ہمارے جسم کی جسمانی، کیمیائی، نفسیاتی اور جسمانی سرگرمیوں کو منظم کرتا ہے۔ اس طرح، یہ ایسے عوامل کو کنٹرول کرتا ہے جیسے: بھوک، ہارمون کی سطح، جاگنے کی حالت، جسمانی درجہ حرارت، نیند کا شیڈول، میٹابولزم، بلڈ پریشر، ہماری صحت اور بقا کے لیے ضروری دیگر افعال کے درمیان۔

روشنی کے وجود>

ہم مکمل طور پر روشنی سے متاثر ہیں، کیونکہ یہی ہے۔اہم عنصر جو ہماری حیاتیاتی تال کا تعین کرتا ہے، بشمول جسم میں ہارمون کی سطح کا ضابطہ۔ روشنی ہمارے جاگنے کے لیے ضروری ہے، لیکن اس کی عدم موجودگی ہمارے سونے کے لیے ضروری ہے۔

ہمارے جسم کے لیے میلاٹونن نامی ہارمون پیدا کرنے کے لیے اندھیرا ضروری ہے۔ یہ ہارمون ہمارے خلیات کی مرمت کے لیے انتہائی اہم ہے، جو دن کے وقت تناؤ اور دیگر عوامل کی زد میں رہتے ہیں جو ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔ جب ہم سوتے ہیں تو یہ چھپ جاتا ہے اور پیدا ہونے والے اندھیرے پر منحصر ہوتا ہے۔

João Jesus / Pexels

جب صبح ہوتی ہے اور روشنی ماحول کو اپنی لپیٹ میں لے لیتی ہے تو ہمارا ریٹنا روشنی کا پتہ لگاتا ہے، جس کی وجہ سے melatonin کی پیداوار کو روک دیا جاتا ہے. اس کے بعد دماغ ایڈرینل غدود کو محرکات بھیجتا ہے، جو کورٹیسول کی پیداوار کو بڑھاتا ہے – جو ہمیں چوکنا کرنے کے لیے ذمہ دار ہارمون ہے، اس کے علاوہ تناؤ کو کنٹرول کرنے اور خون میں شکر کی سطح کو مستقل رکھنے کے علاوہ۔ تاہم، عدم توازن میں، یہ ہمارے جسم کے لیے خاص طور پر ہڈیوں، ادراک اور اعصابی اور قلبی نظام کے لیے انتہائی نقصان دہ ہے۔

جسم کے لیے نیند کی اہمیت

ہم نیند کی اہمیت کو جانتے ہیں۔ ہمارے جسم کے لیے نیند، کیونکہ اس کے ذریعے ہی نامیاتی بحالی کا عمل گزرتا ہے۔ یہ نیند کے دوران ہی ہمارے نظام زہریلے مادوں کو صاف کرتے ہیں جو دن بھر جسم میں جمع ہوتے ہیں۔

اور ایسا ہونے کے لیے،ہمیں گہری نیند کے مرحلے میں رہنے کی ضرورت ہے، اور جسم ہمیں سوئے رکھنے کے لیے سخت محنت کرتا رہتا ہے۔ یہ مرکزی اعصابی نظام میں نیوران کے گروپوں کی ایک سیریز کا مطالبہ کرتا ہے، جو ہر چیز کو مؤثر طریقے سے ہونے کے لۓ کئی عوامل پر منحصر ہے. ان عوامل میں جینیات، ہمارے معمولات، ہم کیا کھاتے ہیں، کچھ بیماریاں، ٹائم زون کی تبدیلی، دوائیوں یا ادویات کا استعمال، اور دیگر شامل ہیں۔

ہماری نیند کے انداز کو قائم کرنے کے لیے کرونوٹائپ نامی عنصر بھی ضروری ہے۔ یعنی، لوگ جینیاتی طور پر مخصوص اوقات میں سونے کے لیے پروگرام کیے جاتے ہیں۔ اور یہی اس بات کا تعین کرتا ہے کہ کچھ لوگ دن میں زیادہ متحرک کیوں ہوتے ہیں، جب کہ کچھ رات کے وقت زیادہ فعال ہوتے ہیں۔

جب ہم سو نہیں پاتے تو کیا ہوگا؟

نیند کے انداز یا معیار زندگی سے قطع نظر نیند کے دوران چند بار جاگنا ہمارے لیے بہت عام ہے۔ اعصابی نقطہ نظر سے، یہ ہلکی سی بیداری مکمل طور پر معمول کی بات ہے، جو عام طور پر نیند کے مرحلے میں تبدیلیوں میں ہوتی ہے۔

Ivan Oboleninov / Pexels

ہمارے ہاں عام طور پر یہ مائیکرو بیداری ہوتی ہے۔ ہر روز ایک ہی وقت میں. اس کا تعلق اس وقت سے ہو سکتا ہے جس میں نیند کے مراحل کے درمیان تبدیلی واقع ہوتی ہے (تقریباً ہمیشہ گہرے سے ہلکے مرحلے تک)، یا دیگر عوامل، جیسے سانس لینے میں دشواری، میٹابولائزیشن کا وقت، خوراک کی مقدار سے۔سونے سے پہلے الکحل، ماحولیاتی عوامل، دوسروں کے درمیان۔

اور ہمیشہ ایک ہی وقت میں کیوں؟

کچھ لوگ اس حقیقت سے متاثر ہوتے ہیں کہ وہ ہمیشہ ایک خاص وقت پر جاگتے ہیں۔ صبح، اور ہمیشہ یہ نہیں ہے کہ یہ ایک پرسکون بیداری ہے یا جو جلد ہی گزر جاتی ہے، جو شخص کو فوراً دوبارہ سونے کی اجازت دیتی ہے۔ اسی وقت لیکن، حیاتیاتی وجوہات سے قطع نظر، ہمارے ذہن میں ہمیشہ ایک شک رہتا ہے: "ہمیشہ اسی وقت کیوں؟"۔ یہ ہمیں سوالات کی طرف لے جاتا ہے، جس سے ہم کئی بار وضاحتیں تلاش کرتے ہیں جو سائنس ثابت نہیں کر سکتی۔

گھنٹوں کی بات کرتے ہوئے، صبح 3 بجے جاگنے کا کیا مطلب ہے؟

اور اگر اوقات کسی ایسی چیز کے ساتھ کرنا جو ہمارے زیادہ عقلی پہلو سے باہر ہو؟ کیا ہوگا اگر ہر بار ہماری منطقی سمجھ سے بالاتر ہو کر ایک گہری علامت ہو؟

مثال کے طور پر، اگر آپ ہر روز صبح 3 بجے اٹھنا شروع کرتے ہیں، اور روحانیت پر توجہ مرکوز کرنے کا جواز تلاش کرتے ہیں، تو کئی دھارے ہیں جو اس رجحان کی وضاحت کریں۔

Ivan Oboleninov / Pexels

آپ اس حقیقت سے خوفزدہ کیوں ہیں، کیوں کہ اس گھڑی کا تعلق برے شگون سے ہوسکتا ہے۔ کیتھولک مذہب کے مطابق، جیسا کہ یہ اس وقت کے برعکس ہے جب عیسیٰ صلیب پر مر چکے ہوں گے (3 بجے)، یہ وقت آپ کی زندگی میں منفی توانائیوں کے اثر کا اشارہ ہے، جو آپ کی نیند کو متاثر کر رہا ہے۔ اورشیطان کی گھڑی کہا جاتا ہے. کوئی تعجب کی بات نہیں، اس وقت جاگنا خوف اور گھبراہٹ کا باعث ہے۔

روایتی چینی ادویات کی طرح، اس وقت جاگنا اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ کی صحت ٹھیک نہیں ہے۔ یہ وقت اضطراب، افسردگی اور اداسی سے وابستہ ہے۔ ان توانائیوں کو مضبوط کرنا ضروری ہے جو خوشی کے علاقے کو حکم دیتے ہیں۔ اس مقصد کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا مثالی ہے۔

جیسا کہ ارواح پرستی صبح 3 بجے اٹھنا دیکھتی ہے

روح پرستی کے لیے، صبح 3 بجے جاگنا ایک اور معنی لاتا ہے۔ رات کے دوران، ایک مدت ہوتی ہے جو اگلے دن کی تنظیم کا آغاز کرتی ہے۔ یہ مدت صبح 2:00 بجے کے قریب شروع ہوتی ہے اور یہ دوبارہ جنم لینے کے لیے منتقلی کا مرحلہ ہے۔

ہر روز، ہمیں اپنے سفر کو شعوری طور پر شروع کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے۔ جب ہم پاکیزہ نہیں ہوتے، توانائی نہیں رکھتے، تو ایک روحانی تحریک ہوتی ہے جو اس بیداری کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے ہماری بیداری کا خیال رکھتی ہے۔ اس پُرجوش کال کا مقصد گزرے ہوئے دن کی نفسیات کو صاف کرنا ہے، تاکہ آپ یہ ساری جمع منفیت اگلے دن تک اپنے ساتھ نہ لے جائیں۔

سائیکی ایک توانائی کا میدان ہے جسے خیالات اور احساسات یہ بہتری کے مختلف مراحل کی پیداوار ہے جن سے ہم وقت کے ساتھ گزرتے ہیں، بشمول یہ زندگی اور ماضی۔ہماری روحانی سرگرمی کو نگرانی میں رکھا جاتا ہے۔ یہ روحانی بیداری کی دعوت ہے، جس میں ہمیں اپنی روح کی بلندی، بہتری اور تخلیق نو کی تلاش کرنی چاہیے۔

مقصد روحانی بلندی ہے

اگر آپ صبح 3 بجے بیدار ہوتے ہیں، تو اس موقع سے فائدہ اٹھائیں اپنی روحانیت کو بلند کرنے کی تلاش میں دعا اور شکریہ ادا کرنا۔ لیکن اس وقت صرف اپنے ضمیر کی تلاش نہ کریں۔ ہمیشہ اپنی عادات، خیالات اور احساسات پر غور کرنے کی کوشش کریں۔ ایک ناراضگی، مثال کے طور پر، جذبات اور خیالات کو چالو کر سکتا ہے جو آپ کو منفی لے آئے گا. اور، عادت سے ہٹ کر، آپ اس رویے کو خودکار کر سکتے ہیں، بری توانائیاں جمع کر کے۔

اس لیے آپ کے کام کرنے، سوچنے اور تعلق رکھنے کے طریقے میں بہتری کی تلاش میں اپنی ذہنی حالتوں کے اس تجزیے کو متحرک کرنے کی اہمیت ہے۔ نفسیات پر کنٹرول حاصل کرنے اور اس کے ساتھ ہم آہنگی اور توازن برقرار رکھنے کا یہ واحد طریقہ ہے – آپ کا اور انسانیت کا۔

آپ کو بھی یہ پسند ہوسکتا ہے

• صبح 3 بجے جاگنے کی وجوہات کے بارے میں مزید گہرائی سے جانیں
• ہماری تیار کردہ تجاویز کے ساتھ جلدی سے سو جائیں
• روح پرستی اور انسان کی تبدیلیوں کو سمجھیں
• پانچ نئی جرمن ادویات کے قوانین
• آپ کے جسم کو گرمی کے وقت کے مطابق ڈھالنے کے لیے کتنا وقت درکار ہوتا ہے؟

اور اب؟ کیا آپ اس وقت جاگنے کے بارے میں زیادہ پر سکون تھے؟ اگر آپ خوف زدہ تھے، اب، اس مواد کے ساتھ جو ہم نے تیار کیا ہے، یقیناً آپ کے پاس نہیں ہوگا۔فکر مند ہونے کی وجہ. لیکن اپنے جسم اور دماغ دونوں کا خیال رکھنا نہ بھولیں، کیونکہ نیند زیادہ معیار اور صحت والی زندگی کی کلید ہے۔

اگر آپ تناؤ اور پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں تو پیشہ ورانہ مدد لیں۔ ورزش کرنے کی کوشش کریں، مناسب طریقے سے کھائیں اور صحیح وقت پر سونے کی کوشش کریں، تمام بصری محرکات کو ایک طرف چھوڑ کر، کیونکہ یہ آپ کی نیند کو گہرے مراحل میں بھی متاثر کرتے ہیں۔ اور، اگر آپ کا کوئی مذہب ہے، تو سونے سے پہلے دعا کرنے کی کوشش کریں۔

اس مضمون کو ان لوگوں کے ساتھ شیئر کریں جن کا آپ خیال رکھتے ہیں۔ شاید یہ معلومات بھی کارآمد ہوں اگر وہ اسی صورتحال سے گزر رہے ہوں؟ یقیناً یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ آپ کی پرواہ ہے۔ نیز، کسی کی مدد کرنا خود کو ذاتی اور روحانی طور پر بلند کرنے کا ایک طریقہ ہے۔