രാവിലെ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഉണർന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും നിർത്തിയിട്ടുണ്ടോ? ഇതിന് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള വിശദീകരണം ലഭിക്കുമോ എന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു അടയാളമോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ആത്മീയ തലത്തിൽ നിന്നുള്ള സന്ദേശമോ, നമ്മുടെ മനുഷ്യ ധാരണയ്ക്ക് അതീതമായ എന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കുമോ?

ഹൈപ്പോഥീസുകളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. – ഇതിൽ ഉറക്കവും ഉണരലും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കിന്റെ കൈകൾ

നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു ചെറിയ ക്ലോക്ക് പോലെയാണ്, അത് രാവും പകലും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന മെക്കാനിസങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ്. ഈ ജൈവ പ്രക്രിയകളെ നിലനിർത്തുന്നത് - ഉപാപചയം, ഉറക്കം, വിശപ്പ്, ഉണർവ്, സ്വഭാവം മുതലായവ - സർക്കാഡിയൻ റിഥം (അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്.

ഈ ചക്രം ഏകദേശം 24 മണിക്കൂർ കാലയളവാണ് ( അല്ലെങ്കിൽ 1 ഡയ, അതിനാൽ ഈ പേര്, ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ചത് "സിർക്ക" = "ഏകദേശം"; "ഡൈം" = "ഡേ") ദിവസം മുഴുവനും വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പ്രകാശം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

കോട്ടൺബ്രോ / Pexels

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരികവും രാസപരവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് സർക്കാഡിയൻ റിഥമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ഇത് പോലുള്ള ഘടകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു: വിശപ്പ്, ഹോർമോൺ അളവ്, ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ, ശരീര താപനില, ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ, ഉപാപചയം, രക്തസമ്മർദ്ദം, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നിലനിൽപ്പിനും ആവശ്യമായ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

പ്രകാശത്തിന്റെ ജീവികൾ

ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പ്രകാശത്താൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം അതാണ്ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നമ്മുടെ ജൈവിക താളം നിർണ്ണയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകം. നമുക്ക് ഉണരാൻ പ്രകാശം പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ അതിന്റെ അഭാവം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇരുട്ട് ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കുന്നതിൽ ഈ ഹോർമോൺ വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് പകൽ സമയത്ത് സമ്മർദ്ദത്തിനും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾക്കും വിധേയമാകുന്നു. നാം ഉറങ്ങുമ്പോൾ അത് സ്രവിക്കുകയും ഇരുട്ടിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

João Jesus / Pexels

പുലർച്ചെ വരുമ്പോൾ വെളിച്ചം പരിസ്ഥിതിയെ കീഴടക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ റെറ്റിന പ്രകാശം കണ്ടുപിടിക്കുന്നു, കാരണമാകുന്നു. മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദനം തടയുന്നു. മസ്തിഷ്കം അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിലേക്ക് ഉത്തേജനം അയയ്ക്കുന്നു, ഇത് കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും പുറമേ, നമ്മെ ഉണർവുള്ളവരാക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഹോർമോൺ. എന്നിരുന്നാലും, അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അങ്ങേയറ്റം ഹാനികരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലുകൾ, അറിവ്, നാഡീ, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക്.

ശരീരത്തിന് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം നമുക്കറിയാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഉറക്കം, കാരണം അതിലൂടെയാണ് ജൈവ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ കടന്നുപോകുന്നത്. ഉറക്കത്തിലാണ് നമ്മുടെ സംവിധാനങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത്.

ഇത് സംഭവിക്കാൻ,നാം ഒരു ഗാഢനിദ്രയുടെ ഘട്ടത്തിലായിരിക്കണം, നമ്മെ ഉറങ്ങാൻ ശരീരം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലെ ന്യൂറോണുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് എല്ലാം കാര്യക്ഷമമായി സംഭവിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ജനിതകശാസ്ത്രം, നമ്മുടെ ദിനചര്യ, നാം കഴിക്കുന്നത്, ചില രോഗങ്ങൾ, സമയമേഖലയിലെ മാറ്റം, മരുന്നുകളുടെയോ മരുന്നുകളുടെയോ ഉപയോഗം എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ പാറ്റേൺ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ക്രോണോടൈപ്പ് എന്ന ഘടകവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതായത്, ചില സമയങ്ങളിൽ ആളുകൾ ഉറങ്ങാൻ ജനിതകമായി പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ചിലത് പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മറ്റുള്ളവ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അതാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

നമുക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ എന്താണ്?

ഉറക്കത്തിന്റെ രീതിയോ ജീവിത നിലവാരമോ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ. , ഉറക്കത്തിൽ നമ്മൾ കുറച്ച് തവണ ഉണരുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ, ഈ ചെറിയ ഉണർവ് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്, ഇത് സാധാരണയായി ഉറക്ക ഘട്ടത്തിലെ പരിവർത്തനങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

ഇവാൻ ഒബൊലെനിനോവ് / പെക്സൽസ്

സാധാരണയായി നമുക്ക് ഈ സൂക്ഷ്മ ഉണർവ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ. ഇത് ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു പരിവർത്തനം സംഭവിക്കുന്ന സമയവുമായോ (ഏതാണ്ട് എല്ലായ്പ്പോഴും ആഴത്തിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറഞ്ഞ ഘട്ടത്തിലേക്കോ) അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ, മെറ്റബോളിസേഷൻ സമയം, ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മദ്യം, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ, മറ്റുള്ളവ.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരേ സമയം എന്തുകൊണ്ട്?

ചില ആളുകൾ എപ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉണരുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ മതിപ്പുളവാക്കുന്നു. പ്രഭാതം, എല്ലായ്‌പ്പോഴും അത് ശാന്തമായ ഉണർവ് അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് കടന്നുപോകുന്ന ഒന്നല്ല, അത് വ്യക്തിയെ ഉടൻ തന്നെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ നേരത്തെ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉണരുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ് അ േത സമയം. പക്ഷേ, ജീവശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ, നമ്മുടെ മനസ്സിൽ എപ്പോഴും ഒരു സംശയമുണ്ട്: "എന്തുകൊണ്ടാണ് എപ്പോഴും ഒരേ സമയം?". ഇത് നമ്മെ ചോദ്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ശാസ്ത്രത്തിന് തെളിയിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലും അപ്പുറം പലതവണ വിശദീകരണങ്ങൾ തേടാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

മണിക്കൂറുകളെ കുറിച്ച് പറയുകയാണെങ്കിൽ, പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് ഉണരുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

സമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ നമ്മുടെ കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായ വശത്തിന് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണോ? ഓരോ തവണയും നമ്മുടെ യുക്തിസഹമായ ധാരണയ്ക്ക് അതീതമായി ആഴത്തിലുള്ള പ്രതീകാത്മകതയുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് ഉണരാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ആത്മീയതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ന്യായീകരണത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് കഴിയുന്ന നിരവധി ധാരകൾ ഉണ്ട്. ഈ പ്രതിഭാസം വിശദീകരിക്കുക.

ഇവാൻ ഒബൊലെനിനോവ് / പെക്സൽസ്

നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഈ വസ്തുതയെ ഭയപ്പെടുന്നത്, കാരണം ഈ മണിക്കൂർ മോശം ശകുനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. കത്തോലിക്കാ വിശ്വാസമനുസരിച്ച്, യേശു കുരിശിൽ മരിക്കുന്ന സമയത്തിന് വിപരീതമായതിനാൽ (വൈകുന്നേരം 3), ഈ സമയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നെഗറ്റീവ് എനർജികളുടെ സ്വാധീനത്തിന്റെ സൂചനയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഒപ്പം ദിപിശാചിന്റെ സമയം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. അതിശയിക്കാനില്ല, ഈ സമയത്ത് ഉണരുന്നത് ഭയത്തിനും പരിഭ്രാന്തിക്കും പോലും കാരണമാകുന്നു.

പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ സമയത്ത് ഉണരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മോശമല്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. ഈ സമയം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ദുഃഖം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സന്തോഷത്തിന്റെ മേഖലയെ ആജ്ഞാപിക്കുന്ന ഊർജ്ജങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതാണ് ഉത്തമം.

ആത്മീയവാദം 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നത് കാണുമ്പോൾ

ആത്മീയവാദത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നത് മറ്റൊരു അർത്ഥം നൽകുന്നു. രാത്രിയിൽ, അടുത്ത ദിവസത്തെ ഓർഗനൈസേഷന്റെ ആരംഭം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു കാലഘട്ടമുണ്ട്. ഈ കാലയളവ് ഏകദേശം പുലർച്ചെ 2:00 ന് ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് പുനർജന്മത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പരിവർത്തന ഘട്ടമാണ്.

ഓരോ ദിവസവും, നമ്മുടെ യാത്ര ബോധപൂർവ്വം ആരംഭിക്കാൻ നമുക്ക് ഊർജ്ജം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. നാം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടാതെ, ഊർജ്ജസ്വലരാകാതിരിക്കുമ്പോൾ, ആ അവബോധം വീണ്ടെടുക്കാൻ നമ്മുടെ ഉണർവ് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു ആത്മീയ പ്രസ്ഥാനമുണ്ട്. ഈ ഊർജസ്വലമായ ആഹ്വാനത്തിന്, കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തിന്റെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുക എന്ന ഉദ്ദേശമുണ്ട്, അതുവഴി ഈ അടിഞ്ഞുകൂടിയ നിഷേധാത്മകതയെല്ലാം അടുത്ത ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകരുത്.

ചിന്തകളിലൂടെയും ചിന്തകളിലൂടെയും സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട ഒരു ഊർജ്ജമണ്ഡലമാണ് മനസ്സ്. വികാരങ്ങൾ ; ഈ ജീവിതവും ഭൂതകാലവും ഉൾപ്പെടെ, കാലക്രമേണ നാം കടന്നുപോകുന്ന പുരോഗതിയുടെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളുടെ ഫലമാണിത്.

ആത്മീയവാദികൾക്ക് ഈ മണിക്കൂർ സംവേദനക്ഷമതയുടെ ഒരു നിമിഷമാണ്, അതിൽനമ്മുടെ ആത്മീയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജാഗ്രതയിലാണ്. ഇത് ആത്മീയ ഉണർവിനുള്ള ഒരു ആഹ്വാനമാണ്, അതിൽ നാം നമ്മുടെ ആത്മാവിന്റെ ഉയർച്ചയും പുരോഗതിയും പുനരുജ്ജീവനവും തേടണം.

ആത്മീയമായ ഉയർച്ചയാണ് ലക്ഷ്യം.

നിങ്ങൾ പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, അവസരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആത്മീയത ഉയർത്താൻ വേണ്ടി പ്രാർത്ഥിക്കാനും നന്ദി പറയാനും. എന്നാൽ ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷി മാത്രം അന്വേഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു നീരസത്തിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധാത്മകത കൊണ്ടുവരുന്ന വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും സജീവമാക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ശീലം കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്വഭാവം യാന്ത്രികമാക്കാനും, മോശം ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കാനും കഴിയും.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതും ചിന്തിക്കുന്നതും ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥകളുടെ ഈ വിശകലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം. മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണം നേടാനും അതുവഴി ഐക്യവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും നിലനിർത്താനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത് - നിങ്ങളുടേതും മനുഷ്യത്വവും.

നിങ്ങൾക്കും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

• പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ പഠിക്കുക
• ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുക
• ആത്മീയവാദവും മനുഷ്യന്റെ പരിവർത്തനങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുക
• അഞ്ച് പുതിയ ജർമ്മനിക് മെഡിസിൻ നിയമങ്ങൾ
• വേനൽക്കാലവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എത്ര സമയം ആവശ്യമാണ്?

ഇപ്പോൾ? ഈ സമയത്ത് ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശാന്തനായിരുന്നോ? നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ ഈ ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച്, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഉണ്ടാകില്ലആശങ്കപ്പെടാനുള്ള കാരണം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിപാലിക്കാൻ മറക്കരുത്, കാരണം കൂടുതൽ ഗുണനിലവാരവും ആരോഗ്യവുമുള്ള ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോലാണ് ഉറക്കം.

നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശരിയായ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, എല്ലാ വിഷ്വൽ ഉത്തേജനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ പോലും ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും മതമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു പ്രാർത്ഥന ചൊല്ലാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകളുമായി ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക. അവർ സമാന സാഹചര്യത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഈ വിവരവും ഉപയോഗപ്രദമാണോ? തീർച്ചയായും ഇത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ തെളിവാണ്. കൂടാതെ, ആരുടെയെങ്കിലും സഹായം എത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായും ആത്മീയമായും ഉയർത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.