ఉదయం నిర్దిష్ట సమయానికి మీరు ఎన్నిసార్లు మేల్కొన్నారో గమనించడానికి మీరు ఎప్పుడైనా ఆగిపోయారా? దీనికి కొంత లోతైన వివరణ ఉందా అని ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఇది మీ శరీరం నుండి వచ్చిన సంకేతం లేదా ఏదైనా ఆధ్యాత్మిక విమానం నుండి వచ్చిన సందేశం కావచ్చు, మన మానవ అవగాహనకు మించినది ఏదైనా ఉందా?

మనం పరికల్పనల గురించి ఆలోచించే ముందు, మన శరీరం పని చేసే యంత్రాంగాల గురించి కొంచెం తెలుసుకోవడం ముఖ్యం – ఇందులో నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు కూడా ఉంటుంది.

జీవ గడియారం యొక్క చేతులు

మన శరీరం పగలు మరియు రాత్రి మధ్య నియంత్రించబడే యంత్రాంగాల శ్రేణిని నిర్వహించే చిన్న గడియారం లాంటిది. మరియు జీవక్రియ, నిద్ర, ఆకలి, మేల్కొలుపు, స్వస్థత వంటి ఈ జీవ ప్రక్రియలను నిర్వహించేది - సిర్కాడియన్ రిథమ్ (లేదా చక్రం) అని పిలవబడేది.

ఈ చక్రం సుమారు 24 గంటల వ్యవధి ( లేదా 1 డయా, అందుకే పేరు, లాటిన్ నుండి ఉద్భవించింది “సిర్కా” = “గురించి”; “డైమ్” = “రోజు”) రోజంతా వివిధ రకాల ప్రకాశానికి గురికావడం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

cottonbro / పెక్సెల్స్

ఇది మన శరీరం యొక్క భౌతిక, రసాయన, మానసిక మరియు శారీరక కార్యకలాపాలను నియంత్రించే సిర్కాడియన్ రిథమ్. ఈ విధంగా, ఇది మన ఆరోగ్యం మరియు మనుగడకు అవసరమైన ఇతర విధులతోపాటు: ఆకలి, హార్మోన్ స్థాయిలు, మేల్కొనే స్థితి, శరీర ఉష్ణోగ్రత, నిద్ర షెడ్యూల్, జీవక్రియ, రక్తపోటు వంటి అంశాలను నియంత్రిస్తుంది.

కాంతి జీవులు

మేము పూర్తిగా కాంతిచే ప్రభావితమయ్యాము, ఎందుకంటే అది అదేశరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిల నియంత్రణతో సహా మన జీవ లయను నిర్ణయించే ప్రధాన అంశం. మనం మేల్కొలపడానికి కాంతి చాలా ముఖ్యం, కానీ మనం నిద్రపోవడానికి దాని లేకపోవడం చాలా అవసరం.

మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి మన శరీరానికి చీకటి అవసరం. ఈ హార్మోన్ మన కణాలను రిపేర్ చేయడంలో చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది పగటిపూట ఒత్తిడి మరియు మన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఇతర కారకాలకు గురవుతుంది. ఇది మనం నిద్రిస్తున్నప్పుడు స్రవిస్తుంది మరియు ఉత్పత్తి చేయబడే చీకటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

João Jesus / Pexels

ఉదయం వచ్చినప్పుడు మరియు కాంతి పర్యావరణాన్ని ఆక్రమించినప్పుడు, మన రెటీనా కాంతిని గుర్తించి, కారణమవుతుంది. మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి నిరోధించబడుతుంది. మెదడు అప్పుడు అడ్రినల్ గ్రంధులకు ఉద్దీపనలను పంపుతుంది, ఇది కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది - ఒత్తిడిని నియంత్రించడం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంతోపాటు, మనల్ని అప్రమత్తం చేయడానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్. అయినప్పటికీ, అసమతుల్యతలో, ఇది మన శరీరానికి, ముఖ్యంగా ఎముకలు, జ్ఞానం మరియు నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలకు చాలా హానికరం.

శరీరానికి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత

నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత మనకు తెలుసు. మన జీవికి నిద్ర, ఎందుకంటే దాని ద్వారా సేంద్రీయ రికవరీ ప్రక్రియ వెళుతుంది. నిద్ర సమయంలోనే మన వ్యవస్థలు రోజంతా శరీరంలో పేరుకుపోయిన విష పదార్థాలను శుభ్రపరుస్తాయి.

మరియు ఇది జరగాలంటే,మనం గాఢమైన నిద్ర దశలో ఉండాలి మరియు మనల్ని నిద్రపోయేలా చేయడానికి శరీరం కష్టపడి పని చేస్తుంది. ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలోని న్యూరాన్ల సమూహాల శ్రేణిని కోరుతుంది, ఇది ప్రతిదీ సమర్థవంతంగా జరగడానికి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ కారకాలలో జన్యుశాస్త్రం, మన దినచర్య, మనం తినేవి, కొన్ని వ్యాధులు, టైమ్ జోన్‌లో మార్పు, మందులు లేదా మందుల వాడకం వంటివి ఉన్నాయి.

మన నిద్ర విధానాన్ని స్థాపించడానికి క్రోనోటైప్ అనే అంశం కూడా అవసరం. అంటే, ప్రజలు నిర్దిష్ట సమయాల్లో నిద్రపోయేలా జన్యుపరంగా ప్రోగ్రామ్ చేయబడతారు. మరి కొందరు పగటిపూట ఎందుకు ఎక్కువ యాక్టివ్‌గా ఉంటారో, మరికొందరు రాత్రిపూట ఎందుకు ఎక్కువ యాక్టివ్‌గా ఉంటారో అది నిర్ణయిస్తుంది.

మనం నిద్రపోలేనప్పుడు ఏమిటి?

నిద్ర విధానం లేదా జీవన నాణ్యతతో సంబంధం లేకుండా , మనం నిద్రలో కొన్ని సార్లు మేల్కొలపడం సర్వసాధారణం. న్యూరోలాజికల్ దృక్కోణం నుండి, ఈ స్వల్ప మేల్కొలుపు పూర్తిగా సాధారణమైనది, ఇది సాధారణంగా నిద్ర దశ పరివర్తనలో సంభవిస్తుంది.

ఇవాన్ ఒబోలెనినోవ్ / పెక్సెల్స్

మేము సాధారణంగా ఈ సూక్ష్మ-అవేకనింగ్‌లను కలిగి ఉంటాము. అదే సమయంలో ప్రతి రోజు గంట. ఇది నిద్ర దశల మధ్య పరివర్తన సంభవించే సమయానికి (దాదాపు ఎల్లప్పుడూ లోతైన దశ నుండి తేలికైన దశకు) లేదా శ్వాస సమస్యలు, జీవక్రియ సమయం, ఆహారం తీసుకోవడం వంటి ఇతర కారకాలకు సంబంధించినది కావచ్చు.నిద్రపోయే ముందు ఆల్కహాల్, పర్యావరణ కారకాలు, ఇతరత్రా.

మరియు ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమయంలో ఎందుకు?

కొంతమంది వ్యక్తులు ఎప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మేల్కొలపడం ద్వారా ఆకట్టుకుంటారు ఉదయం, మరియు ఎల్లప్పుడూ ఇది నిశ్శబ్దమైన మేల్కొలుపు లేదా త్వరలో గడిచిపోయేది కాదు, ఆ వ్యక్తి వెంటనే నిద్రపోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

మరియు, మేము ముందుగా వివరించినట్లుగా, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ మేల్కొలపడం సర్వసాధారణం అదే సమయంలో. కానీ, జీవసంబంధమైన కారణాలతో సంబంధం లేకుండా, మన మనస్సులో ఎల్లప్పుడూ ఒక సందేహం ఉంటుంది: "ఎందుకు ఎల్లప్పుడూ ఇదే సమయంలో?". ఇది మనల్ని ప్రశ్నలకు దారి తీస్తుంది, సైన్స్ నిరూపించగలిగే దానికంటే చాలాసార్లు వివరణలు కోరేలా చేస్తుంది.

గంటల గురించి చెప్పాలంటే, తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు మేల్కొలపడం అంటే ఏమిటి?

మరియు సమయం ఉంటే మా మరింత హేతుబద్ధమైన వైపుకు మించిన దానితో చేయాలా? ప్రతిసారీ మన తార్కిక అవగాహనకు మించిన లోతైన ప్రతీకలను కలిగి ఉంటే?

మీరు ప్రతిరోజూ తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు మేల్కొలపడం ప్రారంభించి, ఆధ్యాత్మికతపై దృష్టి సారించే సమర్థన కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అనేక ప్రవాహాలు ఉండవచ్చు ఈ దృగ్విషయాన్ని వివరించండి.

ఇవాన్ ఒబోలెనినోవ్ / పెక్సెల్స్

ఈ వాస్తవాన్ని చూసి మీరు ఎందుకు భయపడుతున్నారు, ఎందుకంటే ఈ గంట చెడు శకునలతో ముడిపడి ఉంటుంది. క్యాథలిక్ మతం ప్రకారం, యేసు శిలువపై మరణించే సమయానికి ఇది వ్యతిరేకం (సాయంత్రం 3), ఈ సమయం మీ జీవితంలో ప్రతికూల శక్తుల ప్రభావానికి సూచనగా ఉంటుంది, ఇది మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇంకాడెవిల్స్ అవర్ అని పిలుస్తారు. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఈ సమయంలో మేల్కొలపడం భయాందోళనలకు మరియు భయాందోళనలకు కూడా కారణం.

సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం కోసం, ఈ సమయంలో మేల్కొలపడం మీ ఆరోగ్యం బాగా లేదని సూచిస్తుంది. ఈ సమయం ఆందోళన, నిరాశ మరియు విచారంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఆనందం యొక్క ప్రాంతాన్ని ఆదేశించే శక్తులను బలోపేతం చేయడం అవసరం. ఈ ప్రయోజనం కోసం వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం ఆదర్శంగా ఉంటుంది.

ఆధ్యాత్మికత ఉదయం 3 గంటలకు మేల్కొలపడం చూస్తుంది

ఆధ్యాత్మికత కోసం, తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు మేల్కొలపడం మరొక అర్థాన్ని తెస్తుంది. రాత్రి సమయంలో, మరుసటి రోజు యొక్క సంస్థ యొక్క ప్రారంభాన్ని ఏర్పరిచే కాలం ఉంది. ఈ కాలం దాదాపు తెల్లవారుజామున 2:00 గంటలకు ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఇది పునర్జన్మకు పరివర్తన దశ.

ప్రతిరోజు, మన ప్రయాణాన్ని స్పృహతో ప్రారంభించడానికి మనం శక్తిని పొందాలి. మనం శుద్ధి చేయబడనప్పుడు, శక్తివంతం కానప్పుడు, ఆ అవగాహనను తిరిగి పొందడానికి మన మేల్కొలుపును చూసుకునే ఆధ్యాత్మిక ఉద్యమం ఉంది. ఈ ఎనర్జిటిక్ కాల్ గడచిన రోజు యొక్క మనస్తత్వాన్ని శుభ్రపరిచే ఉద్దేశ్యాన్ని కలిగి ఉంది, తద్వారా మీరు ఈ పేరుకుపోయిన ప్రతికూలతను మరుసటి రోజు మీతో తీసుకెళ్లలేరు.

మనస్సు అనేది ఆలోచనల ద్వారా సృష్టించబడిన శక్తి క్షేత్రం మరియు భావాలు ; ఇది ఈ జీవితం మరియు గతంతో సహా కాలక్రమేణా మనం గడిచే వివిధ దశల అభివృద్ధి యొక్క ఉత్పత్తి.

ఈ గంట, ఆత్మవాదులకు, సున్నితత్వం యొక్క క్షణం, దీనిలోమన ఆధ్యాత్మిక కార్యకలాపాలు అప్రమత్తంగా ఉంటాయి. ఇది ఆధ్యాత్మిక మేల్కొలుపుకు పిలుపు, దీనిలో మనం మన ఆత్మ యొక్క ఔన్నత్యాన్ని, అభివృద్ధిని మరియు పునరుత్పత్తిని కోరుకోవాలి.

ఆధ్యాత్మిక ఔన్నత్యమే లక్ష్యం

మీరు తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు మేల్కొన్నట్లయితే, అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి. మీ ఆధ్యాత్మికతను ఉన్నతీకరించడానికి ప్రార్థన మరియు ధన్యవాదాలు. అయితే ఆ సమయంలో మీ మనస్సాక్షిని మాత్రమే వెతకకండి. మీ అలవాట్లు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను ప్రతిబింబించడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి. ఒక ఆగ్రహం, ఉదాహరణకు, మీకు ప్రతికూలతను తెచ్చే భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను సక్రియం చేస్తుంది. మరియు, అలవాటు లేకుండా, మీరు ఈ ప్రవర్తనను స్వయంచాలకంగా మార్చవచ్చు, చెడు శక్తులను కూడగట్టుకోవచ్చు.

అందుకే మీరు ప్రవర్తించే, ఆలోచించే మరియు సంబంధం ఉన్న విధానంలో మెరుగుదల కోసం మీ మానసిక స్థితి యొక్క ఈ విశ్లేషణను ప్రేరేపించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత. మనస్సుపై నియంత్రణ సాధించడానికి మరియు దానితో సామరస్యాన్ని మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఇది ఏకైక మార్గం - మీది మరియు మానవత్వం.

మీరు కూడా దీన్ని ఇష్టపడవచ్చు

• మధ్యాహ్నం 3 గంటలకు మేల్కొలపడానికి గల కారణాలను లోతుగా తెలుసుకోండి
• మేము సిద్ధం చేసిన చిట్కాలతో త్వరగా నిద్రపోండి
• ఆధ్యాత్మికత మరియు మనిషి యొక్క పరివర్తనలను అర్థం చేసుకోండి
• ఐదు కొత్త జర్మనీ ఔషధం యొక్క చట్టాలు
• వేసవి కాలానికి అనుగుణంగా మీ శరీరం ఎంత సమయం కావాలి?

మరియు ఇప్పుడు? ఈ సమయంలో మేల్కొలపడానికి మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉన్నారా? మీరు భయపడి ఉంటే, ఇప్పుడు, మేము సిద్ధం చేసిన ఈ కంటెంట్‌తో, మీకు ఇకపై ఖచ్చితంగా ఉండదుఆందోళన చెందడానికి కారణం. కానీ మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సు రెండింటినీ జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే మరింత నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యంతో కూడిన జీవితానికి నిద్ర కీలకం.

మీరు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, నిపుణుల సహాయాన్ని కోరండి. వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, సరిగ్గా తినండి మరియు సరైన సమయంలో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి, అన్ని దృశ్య ఉద్దీపనలను పక్కన పెట్టండి, ఎందుకంటే అవి మీ నిద్రను లోతైన దశలలో కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మరియు, మీకు ఏదైనా మతం ఉంటే, పడుకునే ముందు ప్రార్థన చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి. వారు అదే పరిస్థితిలో ఉంటే బహుశా ఈ సమాచారం కూడా ఉపయోగపడుతుందా? మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారనడానికి ఇది ఖచ్చితంగా రుజువు. అలాగే, ఎవరికైనా సహాయం అందించడం అనేది మిమ్మల్ని వ్యక్తిగతంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా ఉన్నతీకరించడానికి ఒక మార్గం.