Je, umewahi kusimama ili kuona ni mara ngapi umeamka kwa wakati fulani asubuhi? Umewahi kujiuliza ikiwa hii inaweza kuwa na maelezo ya kina? Je, hii inaweza kuwa ishara kutoka kwa mwili wako au ujumbe kutoka kwa ndege fulani ya kiroho, kitu kisichozidi ufahamu wetu wa kibinadamu?

Kabla hatujafikiria kuhusu dhahania, ni muhimu kujua kidogo kuhusu taratibu zinazofanya mwili wetu kufanya kazi. – hii ni pamoja na kulala na kuamka.

Mikono ya saa ya kibayolojia

Miili yetu ni kama saa ndogo inayotekeleza mfululizo wa taratibu zinazodhibitiwa kati ya mchana na usiku. Na kinachodumisha michakato hii ya kibayolojia - kama vile kimetaboliki, usingizi, njaa, kukesha, tabia, miongoni mwa mengine - ni kile kinachoitwa mdundo wa circadian (au mzunguko).

Mzunguko huu ni kipindi cha takriban saa 24. au dia 1, kwa hivyo jina, linatokana na Kilatini "circa" = "kuhusu"; "diem" = "siku") iliyoathiriwa na kufichuliwa kwa aina tofauti za mwanga siku nzima.

cottonbro / Pexels

Ni mdundo wa circadian ambao hudhibiti shughuli za kimwili, kemikali, kisaikolojia na kisaikolojia ya miili yetu. Kwa njia hii, inadhibiti mambo kama vile: hamu ya kula, viwango vya homoni, hali ya kuamka, joto la mwili, ratiba ya usingizi, kimetaboliki, shinikizo la damu, miongoni mwa kazi nyingine muhimu kwa afya na maisha yetu.

Viumbe vya mwanga

Tumeathiriwa kabisa na nuru, kwani ndivyo ilivyosababu kuu ambayo huamua rhythm yetu ya kibiolojia, ikiwa ni pamoja na udhibiti wa viwango vya homoni katika mwili. Nuru ni muhimu kwetu kuamka, lakini kutokuwepo kwake ni muhimu ili tuweze kulala.

Giza ni muhimu kwa mwili wetu kutoa homoni inayoitwa melatonin. Homoni hii ni muhimu sana katika kurekebisha seli zetu, ambazo wakati wa mchana zinakabiliwa na matatizo na mambo mengine ambayo ni hatari kwa afya zetu. Hufichwa tunapolala na hutegemea giza kuzalishwa.

João Jesus / Pexels

Pale mapambazuko yanapokuja na mwanga kutawala mazingira, retina yetu hutambua mwanga, na kusababisha uzalishaji wa melatonin umezuiwa. Kisha ubongo hutuma vichocheo kwenye tezi za adrenal, ambazo huongeza uzalishaji wa cortisol - homoni inayohusika na kutufanya tuwe macho, pamoja na kudhibiti mkazo na kuweka viwango vya sukari ya damu mara kwa mara. Hata hivyo, katika usawa, ni hatari sana kwa mwili wetu, hasa kwa mifupa, utambuzi na mifumo ya neva na moyo na mishipa.

Umuhimu wa usingizi kwa mwili

Tunajua umuhimu wa usingizi. ya usingizi kwa viumbe wetu, kwa sababu ni kwa njia hiyo kwamba mchakato wa kupona kikaboni hupita. Ni wakati wa usingizi ambapo mifumo yetu husafisha vitu vyenye sumu ambavyo vimejikusanya mwilini siku nzima.

Na ili hili lifanyike,tunahitaji kuwa katika awamu ya usingizi mzito, na mwili unaendelea kufanya kazi kwa bidii ili kutufanya tulale. Hii inadai msururu wa vikundi vya niuroni katika mfumo mkuu wa neva, ambao pia hutegemea mambo kadhaa kwa kila kitu kutokea kwa ufanisi. Miongoni mwa vipengele hivi ni chembe za urithi, utaratibu wetu, tunachokula, baadhi ya magonjwa, mabadiliko ya saa za eneo, matumizi ya dawa au dawa, miongoni mwa mambo mengine.

Kipengele kinachoitwa kronotipu ni muhimu pia ili kuanzisha mpangilio wetu wa kulala. Hiyo ni, watu wamepangwa kulala wakati fulani. Na hiyo ndiyo huamua ni kwa nini baadhi huwa na shughuli nyingi zaidi wakati wa mchana, huku nyingine zikifanya kazi zaidi usiku.

Je, ni wakati gani hatuwezi kulala?

Bila kujali mtindo wa kulala au ubora wa maisha. , ni kawaida sana kwetu kuamka mara chache wakati wa usingizi. Kutoka kwa mtazamo wa neurolojia, kuamka huku kidogo ni kawaida kabisa, ambayo kwa kawaida hutokea katika mabadiliko ya awamu ya usingizi.

Ivan Oboleninov / Pexels

Kwa kawaida huwa na hizi mwamko mdogo. kwa wakati mmoja, saa kila siku. Hii inaweza kuhusishwa na wakati ambapo mpito kati ya hatua za usingizi hutokea (karibu kila mara kutoka kwa kina hadi hatua nyepesi), au kwa mambo mengine, kama vile matatizo ya kupumua, wakati wa kimetaboliki, ulaji wa chakula.pombe kabla ya kulala, mambo ya mazingira, miongoni mwa mengine.

Na kwa nini kila mara kwa wakati mmoja?

Watu wengine wanavutiwa na ukweli kwamba wao huamka kila wakati kwa wakati fulani katika asubuhi, na si mara zote ni kuamka kwa utulivu au upesi hupita, na kumruhusu mtu kurudi kulala mara moja.

Na, kama tulivyoeleza awali, ni jambo la kawaida sana kuamka karibu kila mara. wakati huo huo. Lakini, bila kujali sababu za kibiolojia, daima kuna shaka katika akili zetu: "Kwa nini daima wakati huu huo?". Hii inatupeleka kwenye maswali, na kutufanya tutafute maelezo mara nyingi zaidi ya yale ambayo sayansi inaweza kuthibitisha.

Tunazungumza kuhusu saa, ina maana gani kuamka saa 3 asubuhi?

Na ikiwa nyakati zimekwisha ya kufanya na kitu ambacho huenda zaidi ya upande wetu wa busara zaidi? Je, ikiwa kila wakati kulikuwa na ishara ya kina zaidi, inayopita ufahamu wetu wa kimantiki?

Ikiwa ulianza kuamka kila siku saa 3 asubuhi, kwa mfano, na kutafuta uhalali unaozingatia hali ya kiroho, kuna mikondo kadhaa ambayo inaweza eleza jambo hili.

Ivan Oboleninov / Pexels

Kwa nini unaogopa na ukweli huu, kwani saa hii inaweza kuhusishwa na ishara mbaya. Kulingana na Ukatoliki, kwa kuwa ni kinyume cha wakati ambapo Yesu angekufa msalabani (saa 3 usiku), wakati huu ni dalili ya ushawishi wa nishati hasi katika maisha yako, inayoathiri usingizi wako. Nainayoitwa Saa ya Ibilisi. Haishangazi, kuamka kwa wakati huu ni sababu ya wasiwasi na hata hofu.

Kuhusu dawa za jadi za Kichina, kuamka wakati huu kunaweza kuonyesha kwamba afya yako haiendi vizuri. Wakati huu unahusishwa na wasiwasi, unyogovu na huzuni. Inahitajika kuimarisha nguvu zinazoamuru eneo la furaha. Bora itakuwa kutafuta usaidizi wa kitaalamu kwa kusudi hili.

Kama uwasiliani-roho unavyoona kuamka saa 3 asubuhi

Kwa ajili ya kuwasiliana na pepo, kuamka saa 3 asubuhi huleta maana nyingine. Wakati wa usiku, kuna kipindi ambacho hufanya mwanzo wa shirika la siku inayofuata. Kipindi hiki huanza karibu 2:00 asubuhi na ni awamu ya mpito hadi kuzaliwa upya.

Kila siku, tunahitaji kutiwa nguvu ili kuanza safari yetu kwa njia ya kufahamu. Wakati hatujatakaswa, kutiwa nguvu, kuna harakati za kiroho ambazo hutunza kuamka kwetu ili kupata tena ufahamu huo. Simu hii yenye nguvu ina madhumuni ya kusafisha psyche ya siku ambayo imepita, ili usichukue hasi hii yote iliyokusanywa na wewe kwa siku inayofuata.

Psyche ni uwanja wa nishati iliyoundwa kupitia mawazo na hisia; ni matokeo ya hatua mbalimbali za uboreshaji ambazo tunapitia kwa wakati, ikiwa ni pamoja na maisha haya na ya zamani.utendaji wetu wa kiroho unawekwa chini ya uangalifu. Ni mwito wa kuamka kiroho, ambapo lazima tutafute mwinuko, uboreshaji na kuzaliwa upya kwa roho zetu. kuomba na kukushukuru katika kutafuta kuinua hali yako ya kiroho. Lakini usitafute tu dhamiri yako wakati huo. Daima tafuta kutafakari juu ya tabia, mawazo na hisia zako. Kukasirika, kwa mfano, kunaweza kuamsha hisia na mawazo ambayo yatakuletea hasi. Na, kutokana na mazoea, unaweza kubadilisha tabia hii kiotomatiki, kwa kukusanya nishati mbaya.

Hivyo basi umuhimu wa kuchochea uchanganuzi huu wa hali yako ya kiakili katika kutafuta uboreshaji wa jinsi unavyotenda, kufikiri na kuhusiana. Hii ndiyo njia pekee ya kupata udhibiti wa psyche na, pamoja na hayo, kudumisha maelewano na usawa - yako na ya ubinadamu.

Unaweza pia kuipenda

• Pata maelezo zaidi kuhusu sababu za kuamka saa 3 asubuhi
• Rudi ili ulale haraka na vidokezo ambavyo tumetayarisha
• Fahamu uwasiliani-roho na mabadiliko ya mwanadamu
• Tano sheria za dawa mpya ya kijerumani
• Je, mwili wako unahitaji muda gani ili kukabiliana na majira ya kiangazi?

Na sasa? Je, ulikuwa umepumzika zaidi kuhusu kuamka kwa wakati huu? Ikiwa ulikuwa na wasiwasi, sasa, na maudhui haya ambayo tumetayarisha, hakika hutakuwa nayo tenasababu ya kuwa na wasiwasi. Lakini usisahau kutunza mwili wako na akili yako, kwa sababu usingizi ndio ufunguo wa maisha yenye ubora na afya zaidi.

Ikiwa umekuwa ukipatwa na mfadhaiko na wasiwasi, tafuta usaidizi wa kitaalamu. Jaribu kufanya mazoezi, kula vizuri na jaribu kulala kwa wakati unaofaa, ukiacha vichocheo vyote vya kuona, kwani huathiri usingizi wako hata katika hatua za kina. Na, ikiwa una dini yoyote, jaribu kusali kabla ya kulala.

Shiriki makala haya na watu unaowajali. Labda habari hii pia ni muhimu ikiwa wanapitia hali sawa? Hakika huu ni ushahidi kwamba nyinyi mnajali. Pia, kuleta msaada kwa mtu ni njia ya kujiinua kibinafsi na kiroho.