Nakahinto ka na ba para mapansin kung ilang beses ka nang nagising sa isang tiyak na oras sa umaga? Naisip mo na ba kung maaari itong magkaroon ng mas malalim na paliwanag? Ito ba ay isang senyales mula sa iyong katawan o isang mensahe mula sa ilang espirituwal na eroplano, isang bagay na hindi natin naiintindihan ng tao?

Bago natin isipin ang tungkol sa mga hypotheses, mahalagang malaman ang kaunti tungkol sa mga mekanismo na nagpapagana sa ating katawan. – kabilang dito ang pagtulog at paggising.

Ang mga kamay ng biological na orasan

Ang ating katawan ay parang isang maliit na orasan na nagsasagawa ng serye ng mga mekanismo na kinokontrol sa pagitan ng araw at gabi. At ang nagpapanatili ng mga biological na prosesong ito – tulad ng metabolismo, pagtulog, gutom, pagpupuyat, disposisyon, bukod sa iba pa – ay ang tinatawag na circadian rhythm (o cycle).

Ang cycle na ito ay humigit-kumulang 24 na oras ( o 1 dia, kaya ang pangalan, na nagmula sa Latin na "circa" = "tungkol sa"; "diem" = "araw") na naiimpluwensyahan ng pagkakalantad sa iba't ibang uri ng ningning sa buong araw.

cottonbro / Pexels

Ito ang circadian rhythm na kumokontrol sa pisikal, kemikal, sikolohikal at pisyolohikal na aktibidad ng ating katawan. Sa ganitong paraan, kinokontrol nito ang mga salik gaya ng: gana, mga antas ng hormone, estado ng paggising, temperatura ng katawan, iskedyul ng pagtulog, metabolismo, presyon ng dugo, bukod sa iba pang mga function na mahalaga sa ating kalusugan at kaligtasan.

Mga nilalang ng liwanag

Tayo ay ganap na naiimpluwensyahan ng liwanag, dahil iyon ang anopangunahing kadahilanan na tumutukoy sa ating biyolohikal na ritmo, kabilang ang regulasyon ng mga antas ng hormone sa katawan. Mahalaga ang liwanag para magising tayo, ngunit mahalaga ang kawalan nito para makatulog tayo.

Kinakailangan ang kadiliman para makagawa ang ating katawan ng hormone na tinatawag na melatonin. Napakahalaga ng hormone na ito sa pag-aayos ng ating mga selula, na sa araw ay nalantad sa stress at iba pang mga kadahilanan na nakakapinsala sa ating kalusugan. Ito ay tinatago habang tayo ay natutulog at nakadepende sa dilim na gagawin.

João Jesus / Pexels

Kapag ang bukang-liwayway ay sumasakop sa kapaligiran, ang ating retina ay nakakakita ng liwanag, na nagiging sanhi ng pinipigilan ang produksyon ng melatonin. Ang utak pagkatapos ay nagpapadala ng stimuli sa adrenal glands, na nagpapataas ng produksyon ng cortisol - ang hormone na responsable sa paggawa sa atin ng alerto, bilang karagdagan sa pagkontrol ng stress at pagpapanatiling pare-pareho ang mga antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, sa kawalan ng timbang, ito ay lubhang nakakapinsala sa ating katawan, lalo na para sa mga buto, cognition at mga nervous at cardiovascular system.

Ang kahalagahan ng pagtulog para sa katawan

Alam natin ang kahalagahan ng pagtulog ng pagtulog para sa ating organismo, dahil sa pamamagitan nito dumaan ang proseso ng organic recovery. Sa panahon ng pagtulog, nililinis ng ating mga system ang mga nakakalason na sangkap na naipon sa katawan sa buong araw.

At para mangyari ito,kailangan nating nasa isang malalim na yugto ng pagtulog, at patuloy na nagsusumikap ang katawan upang tayo ay makatulog. Nangangailangan ito ng isang serye ng mga grupo ng mga neuron sa gitnang sistema ng nerbiyos, na nakadepende rin sa ilang mga kadahilanan para maganap ang lahat nang mahusay. Kabilang sa mga salik na ito ang genetics, ating routine, kung ano ang ating kinakain, ilang sakit, pagbabago ng time zone, paggamit ng gamot o droga, bukod sa iba pa.

Ang isang salik na tinatawag na chronotype ay mahalaga din upang maitaguyod ang ating pattern ng pagtulog. Ibig sabihin, ang mga tao ay genetically programmed para matulog sa ilang partikular na oras. At iyon ang tumutukoy kung bakit ang ilan ay mas aktibo sa araw, habang ang iba ay mas gumagana sa gabi.

Paano kapag hindi tayo makatulog?

Anuman ang pattern ng pagtulog o kalidad ng buhay , napakakaraniwan sa atin na gumising ng ilang beses habang natutulog. Mula sa isang neurological point of view, ang bahagyang paggising na ito ay ganap na normal, na kadalasang nangyayari sa mga transition ng sleep phase.

Ivan Oboleninov / Pexels

Karaniwan nating may ganitong mga micro-awakening. sa parehong oras.oras araw-araw. Maaaring nauugnay ito sa oras kung kailan nangyayari ang paglipat sa pagitan ng mga yugto ng pagtulog (halos palaging mula sa mas malalim hanggang sa mas magaan na yugto), o sa iba pang mga kadahilanan, tulad ng mga problema sa paghinga, oras ng metabolismo, paggamit ng pagkain.alak bago matulog, mga salik sa kapaligiran, bukod sa iba pa.

At bakit laging kasabay?

May mga tao na humanga sa katotohanang palagi silang nagigising sa isang tiyak na oras sa umaga, at hindi palaging ito ay isang tahimik na paggising o isang malapit na lumipas, na nagpapahintulot sa tao na bumalik kaagad sa pagtulog.

At, gaya ng ipinaliwanag namin kanina, karaniwan nang gumising halos palagi sa Parehong oras. Ngunit, anuman ang mga biyolohikal na dahilan, palaging may pagdududa sa ating isipan: "Bakit palaging sa parehong oras?". Ito ay humahantong sa amin sa mga tanong, na nagtutulak sa amin na humingi ng mga paliwanag nang maraming beses na higit pa sa kung ano ang mapapatunayan ng agham.

Sa pagsasalita ng mga oras, ano ang ibig sabihin ng paggising ng 3 am?

At kung ang mga oras ay may ang gagawin sa isang bagay na lampas sa ating mas makatwirang panig? Paano kung ang bawat oras ay may mas malalim na simbolo, na lampas sa ating lohikal na pag-unawa?

Kung nagsimula kang gumising araw-araw sa 3 am, halimbawa, at naghahanap ng katwiran na nakatuon sa espirituwalidad, mayroong ilang mga agos na maaaring ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Ivan Oboleninov / Pexels

Bakit ka natatakot sa katotohanang ito, dahil ang oras na ito ay maaaring iugnay sa masamang mga palatandaan. Ayon sa Katolisismo, dahil ito ay kabaligtaran ng oras kung kailan namatay si Hesus sa krus (3 pm), ang oras na ito ay isang indikasyon ng impluwensya ng mga negatibong enerhiya sa iyong buhay, na nakakaapekto sa iyong pagtulog. At angtinatawag na Oras ng Diyablo. Hindi kataka-taka, ang paggising sa oras na ito ay isang dahilan para sa pangamba at kahit panic.

Tungkol sa tradisyonal na Chinese medicine, ang paggising sa oras na ito ay maaaring magpahiwatig na ang iyong kalusugan ay hindi maganda. Ang oras na ito ay nauugnay sa pagkabalisa, depresyon at kalungkutan. Kinakailangan na palakasin ang mga enerhiya na nag-uutos sa lugar ng kaligayahan. Ang ideal ay humingi ng propesyonal na tulong para sa layuning ito.

Tulad ng nakikita ng espiritismo na gumising ng 3 am

Para sa espiritismo, ang paggising ng 3 am ay nagdudulot ng isa pang konotasyon. Sa gabi, mayroong isang panahon na bumubuo sa simula ng organisasyon ng susunod na araw. Ang panahong ito ay magsisimula bandang 2:00 am at ito ay isang yugto ng paglipat tungo sa muling pagsilang.

Araw-araw, kailangan nating maging masigla upang simulan ang ating paglalakbay sa isang mulat na paraan. Kapag hindi tayo nadalisay, may lakas, mayroong isang espirituwal na kilusan na nangangalaga sa ating paggising upang mabawi ang kamalayan na iyon. Ang masiglang tawag na ito ay may layunin na linisin ang psyche ng araw na lumipas, upang hindi mo dalhin ang lahat ng naipon na negatibiti na ito para sa susunod na araw.

Ang psyche ay isang larangan ng enerhiya na nilikha sa pamamagitan ng mga pag-iisip at damdamin ; ito ay produkto ng iba't ibang yugto ng pagpapabuti na dinaraanan natin sa paglipas ng panahon, kabilang ang buhay na ito at mga nakaraan.

Ang oras na ito, para sa mga espiritista, ay isang sandali ng pagiging sensitibo, kung saanang ating espirituwal na aktibidad ay inilalagay sa ilalim ng pagbabantay. Ito ay isang tawag sa espirituwal na paggising, kung saan dapat tayong maghangad ng elevation, improvement at regeneration ng ating kaluluwa.

Ang layunin ay spiritual elevation

Kung nagising ka ng 3 am, samantalahin ang pagkakataon upang manalangin at magpasalamat sa paghahanap ng iyong espirituwalidad. Ngunit huwag lamang hanapin ang iyong konsensya sa oras na iyon. Laging hangarin na pagnilayan ang iyong mga gawi, iniisip at nararamdaman. Ang sama ng loob, halimbawa, ay maaaring mag-activate ng mga emosyon at kaisipan na magdadala sa iyo ng negatibiti. At, dahil sa nakagawian, maaari mong i-automate ang gawi na ito, na nag-iipon ng masasamang enerhiya.

Kaya ang kahalagahan ng pagpapasigla sa pagsusuring ito ng iyong mga kalagayan sa pag-iisip sa paghahanap ng pagpapabuti sa paraan ng iyong pagkilos, pag-iisip at pag-uugnay. Ito ang tanging paraan upang makontrol ang psyche at, kasama niyan, mapanatili ang pagkakaisa at balanse – sa iyo at sa sangkatauhan.

Maaaring magustuhan mo rin ito

• Alamin nang mas malalim ang mga dahilan kung bakit gumising ng 3am
• Matulog nang mabilis gamit ang mga tip na inihanda namin
• Unawain ang espiritismo at pagbabago ng tao
• Ang lima mga batas ng bagong gamot na germanic
• Gaano karaming oras ang kailangan ng iyong katawan upang umangkop sa panahon ng tag-init?

At ngayon? Mas relaxed ka ba sa paggising sa oras na ito? Kung nag-aalala ka, ngayon, sa nilalamang ito na inihanda namin, tiyak na wala ka nadahilan para mag-alala. Ngunit huwag kalimutang pangalagaan ang iyong katawan at isip, dahil ang pagtulog ay ang susi sa isang buhay na may higit na kalidad at kalusugan.

Kung nakakaranas ka ng stress at pagkabalisa, humingi ng propesyonal na tulong. Subukang mag-ehersisyo, kumain ng maayos at subukang matulog sa tamang oras, iwanan ang lahat ng visual stimuli, dahil nakakaapekto ito sa iyong pagtulog kahit na sa pinakamalalim na yugto. At, kung mayroon kang anumang relihiyon, subukang magdasal bago matulog.

Ibahagi ang artikulong ito sa mga taong pinapahalagahan mo. Marahil ay kapaki-pakinabang din ang impormasyong ito kung dumaranas sila ng parehong sitwasyon? Tiyak na ito ay patunay na nagmamalasakit ka. Gayundin, ang pagdadala ng tulong sa isang tao ay isang paraan para itaas ang iyong sarili sa personal at espirituwal.