Ertalab ma'lum bir vaqtda necha marta uyg'onganingizni payqash uchun to'xtaganmisiz? Hech o'ylab ko'rganmisiz, buni chuqurroq tushuntirish mumkinmi? Bu sizning tanangizning alomati yoki qandaydir ruhiy tekislikdan kelgan xabar bo'lishi mumkinmi, bizning insoniy tushunchamizdan tashqarida nimadir?

Gipotezalar haqida o'ylashdan oldin, tanamizning ishlashini ta'minlaydigan mexanizmlar haqida bir oz ma'lumotga ega bo'lishimiz kerak. – bu uyqu va uyg'onishni o'z ichiga oladi.

Biologik soatning qo'llari

Bizning tanamiz kecha va kunduz o'rtasida tartibga solinadigan bir qator mexanizmlarni amalga oshiradigan kichik soatga o'xshaydi. Metabolizm, uyqu, ochlik, uyg'onish, moyillik va boshqalar kabi bu biologik jarayonlarni ushlab turadigan narsa sirkadiyalik ritm (yoki tsikl) deb ataladi.

Bu tsikl taxminan 24 soatni tashkil qiladi ( yoki 1 dia, shuning uchun nomi lotincha "circa" = "haqida"; "diem" = "kun") dan kelib chiqqan bo'lib, kun davomida har xil turdagi yorug'lik ta'siriga ta'sir qiladi.

cottonbro. / Pexels

Bu tanamizning jismoniy, kimyoviy, psixologik va fiziologik faoliyatini tartibga soluvchi sirkadiyalik ritmdir. Shu tarzda, u quyidagi omillarni tartibga soladi: ishtaha, gormonlar darajasi, uyg'onish holati, tana harorati, uyqu tartibi, metabolizm, qon bosimi va sog'lig'imiz va omon qolishimiz uchun zarur bo'lgan boshqa funktsiyalar.

Nur mavjudotlari

Bizga yorug'lik to'liq ta'sir qiladi, chunki bu shundaybizning biologik ritmimizni belgilaydigan asosiy omil, shu jumladan tanadagi gormonlar darajasini tartibga solish. Uyg'onishimiz uchun yorug'lik muhim, lekin uxlashimiz uchun uning yo'qligi muhim ahamiyatga ega.

Tanamiz uchun melatonin deb ataladigan gormon ishlab chiqarish uchun qorong'ulik zarur. Ushbu gormon kun davomida stress va sog'lig'imizga zarar etkazadigan boshqa omillarga duchor bo'lgan hujayralarimizni tiklashda juda muhimdir. U biz uxlayotganimizda ajralib chiqadi va hosil bo'ladigan qorong'ilikka bog'liq.

João Jesus / Pexels

Tong otishi va yorug'lik atrof-muhitni egallaganida, bizning to'r pardamiz yorug'likni aniqlaydi va shu sababli paydo bo'ladi. melatonin ishlab chiqarish inhibe qilinadi. Keyin miya buyrak usti bezlariga stimullarni yuboradi, bu kortizol ishlab chiqarishni oshiradi - stressni nazorat qilish va qon shakar darajasini doimiy saqlashdan tashqari, bizni ogohlantiruvchi gormon. Ammo muvozanatning buzilishi tanamiz uchun, ayniqsa suyaklar, idrok va asab va yurak-qon tomir tizimlari uchun juda zararli.

Uyquning organizm uchun ahamiyati

Biz uyquning ahamiyatini bilamiz. bizning organizmimiz uchun uyqu, chunki u orqali organik tiklanish jarayoni o'tadi. Aynan uyqu paytida bizning tizimlarimiz kun davomida tanada to'plangan zaharli moddalarni tozalaydi.

Va buning uchun,biz chuqur uyqu bosqichida bo'lishimiz kerak va tanamiz bizni uxlab qolish uchun qattiq ishlashda davom etadi. Bu markaziy asab tizimidagi bir qator neyronlar guruhlarini talab qiladi, ular ham hamma narsa samarali bo'lishi uchun bir nechta omillarga bog'liq. Bu omillar orasida genetika, kundalik turmushimiz, nima iste'mol qilishimiz, ba'zi kasalliklar, vaqt zonasining o'zgarishi, dori yoki dori-darmonlarni qo'llash va boshqalar bor.

Uyqu rejimini o'rnatish uchun xronotip deb ataladigan omil ham muhimdir. Ya'ni, odamlar genetik jihatdan ma'lum vaqtlarda uxlash uchun dasturlashtirilgan. Va bu nima uchun ba'zilar kunduzi faolroq, boshqalari esa kechasi ko'proq funktsional bo'lishini belgilaydi.

Uyquy olmaganimizda nima deyish mumkin?

Uyqu rejimidan yoki hayot sifatidan qat'i nazar , uyqu paytida bir necha marta uyg'onishimiz juda keng tarqalgan. Nevrologik nuqtai nazardan, bu engil uyg'onish butunlay normaldir, bu odatda uyqu fazasi o'tishlarida sodir bo'ladi.

Ivan Oboleninov / Pexels

Biz odatda bunday mikro-uyg'onishlarga moyilmiz. bir vaqtning o'zida. har kuni soat. Bu uyqu bosqichlari orasidagi o'tish vaqti (deyarli har doim chuqurroqdan engilroq bosqichga) yoki nafas olish muammolari, metabolizm vaqti, oziq-ovqat iste'moli kabi boshqa omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.uyquga ketishdan oldin spirtli ichimliklar, atrof-muhit omillari va boshqalar.

Va nima uchun har doim bir vaqtning o'zida?

Ba'zi odamlar har doim ma'lum bir vaqtda uyg'onganidan hayratda qolishadi. ertalab va har doim ham emas, balki sokin uyg'onish yoki tez orada o'tib ketadigan uyg'onish odamning darhol uxlashiga imkon beradi.

Va yuqorida aytib o'tganimizdek, deyarli har doim ertalab uyg'onish odatiy holdir. bir vaqtning o'zida. Ammo, biologik sabablarga qaramasdan, bizning fikrimizda har doim shubha bor: "Nega har doim bir vaqtning o'zida?". Bu bizni savollarga olib keladi va bizni ilm-fan isbotlashi mumkin bo'lmagan tushuntirishlarni ko'p marta izlashga majbur qiladi.

Soatlar haqida gapiradigan bo'lsak, ertalab soat 3 da uyg'onish nimani anglatadi?

Agar vaqt bor bo'lsa. Bizning oqilona tomonimizdan tashqariga chiqadigan narsa bilan bog'liqmi? Agar har safar bizning mantiqiy tushunchamizdan tashqariga chiqadigan chuqurroq ramziy ma'noga ega bo'lsa nima bo'ladi?

Agar siz, masalan, har kuni ertalab soat 3 da uyg'onishni boshlagan bo'lsangiz va ma'naviyatga e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, unda bir nechta oqimlar mavjud. bu hodisani tushuntiring.

Ivan Oboleninov / Pexels

Nega bu faktdan qo'rqasiz, chunki bu soat yomon belgilar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Katolik diniga ko'ra, Iso xochda o'lgan vaqtga qarama-qarshi bo'lgani uchun (15:00), bu vaqt sizning uyquingizga ta'sir qiladigan salbiy energiyaning hayotingizdagi ta'siridan dalolat beradi. VaIblis soati deb nomlanadi. Buning ajablanarli joyi yo'q, bu vaqtda uyg'onish qo'rquv va hatto vahima uchun sababdir.

An'anaviy xitoy tibbiyotiga kelsak, bu vaqtda uyg'onish sog'ligingiz yaxshi emasligini ko'rsatishi mumkin. Bu vaqt tashvish, tushkunlik va qayg'u bilan bog'liq. Baxt maydonini boshqaradigan energiyani kuchaytirish kerak. Bu maqsadda professional yordam so'rash ideal bo'lardi.

Spiritizm ertalab 3 da uyg'onishni ko'rganidek

Spiritizm uchun soat 3 da uyg'onish boshqa ma'noga ega. Kechasi, keyingi kunni tashkil etishning boshlanishini tashkil etadigan davr bor. Bu davr ertalab soat 2:00 atrofida boshlanadi va qayta tug'ilishga o'tish bosqichidir.

Har kuni sayohatimizni ongli ravishda boshlash uchun energiya olishimiz kerak. Agar biz tozalanmasak, quvvatlanmasak, bu ongni qayta tiklash uchun uyg'onishimizga g'amxo'rlik qiladigan ruhiy harakat mavjud. Ushbu baquvvat chaqiruv o'tgan kunning ruhiyatini tozalashdan iborat bo'lib, siz bu to'plangan negativlikni keyingi kunga o'zingiz bilan olib yurmasligingiz uchun.

Psixika - bu fikrlar va fikrlar orqali yaratilgan energiya maydoni. his-tuyg'ular; Bu vaqt o'tishi bilan biz o'tadigan turli xil takomillashtirish bosqichlarining mahsulidir, shu jumladan bu hayot va o'tmish.

Bu soat ruhshunoslar uchun sezgirlik lahzasidir.ma'naviy faoliyatimiz hushyorlik ostida. Bu ruhiy uyg'onishga chaqiriq bo'lib, unda biz qalbimizni yuksaltirish, yaxshilash va qayta tiklashga intilishimiz kerak.

Maqsad - ruhiy yuksalish

Agar siz ertalab soat 3 da uyg'ongan bo'lsangiz, imkoniyatdan foydalaning. ma'naviyatingizni yuksaltirish uchun ibodat qilish va rahmat. Ammo o'sha paytda faqat vijdoningizni qidirmang. Har doim o'z odatlaringiz, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni aks ettirishga intiling. Masalan, xafagarchilik sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan his-tuyg'ularni va fikrlarni faollashtirishi mumkin. Va odatingizdan tashqari, siz yomon energiya to'plagan holda, bu xatti-harakatni avtomatlashtirishingiz mumkin.

Shuning uchun harakat qilish, fikrlash va munosabatda bo'lish uslubingizni yaxshilash uchun ruhiy holatingizni tahlil qilishni rag'batlantirish muhim ahamiyatga ega. Bu psixikani nazorat qilishning yagona yo'li va shu bilan birga uyg'unlik va muvozanatni saqlash - sizniki va insoniyat.

Bu sizga ham yoqishi mumkin

• Tong 3:00 da uyg'onish sabablarini chuqurroq o'rganing
• Biz tayyorlagan maslahatlar bilan tezda uyquga qayting
• Spiritizm va inson o'zgarishlarini tushuning
• Beshta yangi german tibbiyoti qonunlari
• Sizning tanangiz yoz vaqtiga moslashish uchun qancha vaqt kerak?

Hozir? Bu vaqtda uyg'onganingizdan ko'ra xotirjamroq bo'ldingizmi? Agar siz qo'rqqan bo'lsangiz, biz tayyorlagan ushbu tarkib bilan endi sizda bo'lmayditashvishlanish uchun sabab. Ammo tanangizga ham, ongingizga ham g'amxo'rlik qilishni unutmang, chunki uyqu ko'proq sifatli va sog'lom hayotning kalitidir.

Agar sizda stress va xavotir bo'lsa, mutaxassislardan yordam so'rang. Mashq qilishga harakat qiling, to'g'ri ovqatlaning va barcha vizual ogohlantirishlarni chetga surib, to'g'ri vaqtda uxlashga harakat qiling, chunki ular hatto eng chuqur bosqichlarda ham uyquga ta'sir qiladi. Va agar diningiz bo'lsa, yotishdan oldin namoz o'qib ko'ring.

Ushbu maqolani o'zingiz qiziqtirgan odamlar bilan baham ko'ring. Ehtimol, bu ma'lumot, agar ular xuddi shunday vaziyatni boshdan kechirayotgan bo'lsa, foydalidir? Albatta, bu sizga g'amxo'rlik qilayotganingizning dalilidir. Shuningdek, kimgadir yordam berish o'zingizni shaxsan va ma'naviy yuksaltirishning bir usuli hisoblanadi.