Tu carî rawestiyaye ku hûn serê sibê çend caran di demek diyar de şiyar bûne? Qet meraq kiriye gelo ev dikare ravekirina kûrtir hebe? Dibe ku ev nîşanek ji laşê we be an peyamek ji balafirek giyanî be, tiştek ku ji têgihîştina me ya mirovî wêdetir e?

Berî ku em li ser hîpotezan bifikirin, girîng e ku em hinekî li ser mekanîzmayên ku laşê me dixebitînin zanibin. – xew û şiyarbûn jî tê de ye.

Desteyên saeta biyolojîkî

Laşê me mîna saetek piçûk e ku rêzek mekanîzmayên ku di navbera roj û şevê de têne rêve kirin pêk tîne. Û tiştê ku van pêvajoyên biyolojîkî diparêze - wek metabolîzma, xew, birçîbûn, hişyarbûn, helandin, di nav yên din de - bi navê rîtma (an çerxa) çerxadî ye.

Ev çerx demeke nêzîkê 24 saetan e ( an 1 dia, ji ber vê yekê nav, ji latînî "circa" = "derbar"; "diem" = "roj") ku di tevahiya rojê de ji cûreyên cûda yên ronahiyê bandor bûye.

cottonbro / Pexels

Rîtma circadian e ku çalakiya laşê me ya laşê me ya laşî, kîmyewî, psîkolojîk û fîzyolojîk bi rê ve dibe. Bi vî awayî, ew faktorên wekî: bîhnfirehî, asta hormonan, rewşa hişyarbûnê, germahiya laş, bernameya xewê, metabolîzma, tansiyona xwînê û di nav wan fonksiyonên din ên ku ji bo tenduristî û zindîbûna me girîng in, rê dide>

Em bi tevahî di bin bandora ronahiyê de ne, ji ber ku ew efaktora sereke ya ku rîtma meya biyolojîk diyar dike, di nav de rêziknameya asta hormonê di laş de. Ronahî ji bo şiyarbûna me girîng e, lê tunebûna wê ji bo xewê pêwîst e.

Tarîtî ji bo hilberîna hormona bi navê melatonin laşê me pêwîst e. Ev hormon di tamîrkirina hucreyên me de pir girîng e, yên ku di nav rojê de dikevin ber stres û faktorên din ên ku ji tenduristiya me re zirardar in. Ew dema ku em di xew de vedişêrin û bi tariyê ve girêdayî ye ku were hilberandin.

João Jesus / Pexels

Dema ku berbanga sibê tê û ronî hawirdorê digire, retina me ronahiyê dibîne û dibe sedema hilberîna melatonin tê asteng kirin. Dûv re mejî teşwîqan dişîne rijên adrenal, yên ku hilberîna kortîzolê zêde dikin - hormona ku berpirsiyarê hişyarkirina me ye, ji bilî kontrolkirina stresê û domandina asta şekirê xwînê. Lê belê, di nehevsengiyê de, ew ji bo laşê me, nemaze ji bo hestî, zanîn û pergalên demarî û dil û damaran, pir zirarê dide laşê me.

Giringiya xewê ji bo laş

Em girîngiya xewê dizanin. xew ji bo organîzma me, ji ber ku ew bi wê re ye ku pêvajoya vegerandina organîk derbas dibe. Di dema xewê de ye ku pergalên me maddeyên jehrîn ên ku tevahiya rojê di laş de kom bûne paqij dike.

Û ji bo ku ev çêbibe,pêdivî ye ku em di qonaxek xewa kûr de bin, û laş ji bo ku me di xew de bihêle bi dijwarî bixebite. Ev yek rêzek komên neuronan di pergala nerva navendî de hewce dike, ku ew jî bi gelek faktoran ve girêdayî ye ku her tişt bi bandor çêbibe. Di nav van faktoran de genetîk, rûtînên me, tiştên ku em dixwin, hin nexweşî, guhertina devera demjimêr, karanîna derman an dermanan, di nav yên din de hene.

Faktorek bi navê kronotip jî ji bo avakirina şêwaza xewê ya me girîng e. Ango mirov bi genetîkî hatine bernamekirin ku di demên diyarkirî de razên. Û ev e ya ku diyar dike ku çima hinek di nava rojê de çalaktir in, lê yên din bi şev çalaktir in.

Çi dema ku em nikanin razên?

Bêyî şêwaza xewê an jî kalîteya jiyanê , pir gelemper e ku em di xewê de çend caran şiyar bibin. Ji hêla neurolojîk ve, ev şiyarbûna sivik bi tevahî normal e, ku bi gelemperî di veguheztina qonaxa xewê de pêk tê.

Ivan Oboleninov / Pexels

Em bi gelemperî van şiyarbûnên mîkro hene. di heman demê de her roj saet. Ev dibe ku bi dema ku tê de derbasbûnek di navbera qonaxên xewê de çêdibe (hema hema her gav ji qonaxek kûr berbi qonaxek siviktir), an bi faktorên din re, wek pirsgirêkên nefesê, dema metabolîzmê, girtina xwarinê ve girêdayî be.alkol berî razanê, faktorên hawirdorê, di nav yên din de.

Û çima her dem di heman demê de?

Hin kes ji vê rastiyê bandor dibin ku ew her gav di demek diyarkirî de şiyar dibin. sibê, û ne her gav şiyarbûnek bêdeng e an jî zû derbas dibe, dihêle ku mirov tavilê vegere xewê.

Û, wek ku me berê jî diyar kir, pir gelemperî ye ku hema hema her gav di demjimêr de şiyar bibe. heman demê. Lê, bêyî sedemên biyolojîkî, her gav di hişê me de gumanek heye: "Çima her gav di heman demê de?". Ev yek me dibe sedema pirsan, me dike ku em gelek caran li ravekirinan ji tiştên ku zanist dikare îsbat bike wêdetir bigerin.

Axaftina demjimêran, tê çi wateyê ku meriv di 3ê sibehê de şiyar bibe?

Û heke wextan kirina bi tiştekî ku ji aliyê me yê maqûltir derbas dibe? Ger her car sembolîkek kûrtir hebe, ji têgihîştina me ya mentiqî wêdetir derkeve?

Eger we dest pê kir, wek nimûne, her roj di saet 3ê sibehê de şiyar bibin û li rastdariyek ku li ser giyanî ye bigerin, çendîn herikîn hene ku dikarin vê diyardeyê rave bike.

Ivan Oboleninov / Pexels

Çima hûn ji vê rastiyê ditirsin, ji ber ku ev saet dikare bi nîşanên xirab re têkildar be. Li gorî Katolîkîzmê, ji ber ku berevajî dema ku Jesussa dê li ser xaçê bimira (3 êvarî) ye, ev dem nîşana bandora enerjiyên neyînî di jiyana we de ye, ku bandorê li xewa we dike. Û yajê re dibêjin Saeta Şeytan. Ne ecêb e, şiyarbûna di vê demê de sedema tirsê û heta panîkê ye.

Wekî dermanê kevneşopî yê çînî, şiyarbûna di vê demê de dikare nîşan bide ku tenduristiya we ne baş e. Ev dem bi xemgînî, depresyon û xemgîniyê ve girêdayî ye. Pêdivî ye ku enerjiyên ku li qada bextewariyê ferman dikin xurt bikin. Ya îdeal dê ji bo vê mebestê lêgerîna alîkariya pispor be.

Çawa ku ruhperestî hişyarbûna di 3ê sibê de dibîne

Ji bo ruhparêziyê, şiyarbûna di 3ê sibê de têgehek din tîne. Di şevê de, heyamek heye ku destpêka organîzasyona roja din e. Ev heyam derdora saet 02:00ê sibê dest pê dike û qonaxeke derbasbûnê ye ji bo ji nû ve zayînê.

Her roj, divê em enerjî bibin da ku rêwîtiya xwe bi hişmendî dest pê bikin. Gava ku em neyên paqij kirin, enerjî nebin, tevgerek giyanî heye ku hişyariya me digire da ku wê hişmendiyê ji nû ve bi dest bixe. Armanca vê banga enerjîk paqijkirina psîkolojiya roja ku derbas bûye heye, da ku hûn vê negatîfiya berhevbûyî ji bo roja din bi xwe re negirin.

Psîkolojî qadeke enerjiyê ye ku bi raman û ramanan ve hatî afirandin. hest ; ew berhema qonaxên curbecur ên pêşketinê ye ku em bi demê re di nav de derbas dibin, ev jîyan û yên rabirdû jî tê de.

Ev saet ji bo ruhparêzan, demeka hestiyariyê ye, ku tê deçalakiya me ya giyanî di bin hişyariyê de ye. Ew bangek hişyariya giyanî ye, ku tê de divê em li bilindbûn, başkirin û nûjenkirina giyanê xwe bigerin.

Armanc bilindbûna giyanî ye

Heke hûn di 3ê sibehê de şiyar bûne, fersendê bigirin. di lêgerîna bilindkirina giyanîtiya xwe de dua bikin û spas bikin. Lê wê demê tenê li wijdanê xwe negerin. Her tim li ser adet, raman û hestên xwe bigerin. Mînakî hêrsbûnek dikare hest û ramanên ku dê negatîfiyê ji we re bîne çalak bike. Û, ji adetî, hûn dikarin vê tevgerê otomatîk bikin, enerjiyên xirab berhev bikin.

Ji ber vê yekê girîngiya teşwîqkirina vê analîza rewşên xwe yên derûnî di lêgerîna çêtirkirina awayê tevger, raman û têkiliya we de heye. Ev yek tenê rê ye ku meriv dikare derûnê kontrol bike û bi vê yekê re aheng û hevsengiyê biparêze - ya we û ya mirovahiyê.

Dibe ku hûn jî jê hez bikin

• Li ser sedemên şiyarbûna saet 3ê sibê kûrtir fêr bibin
• Bi şîretên ku me amade kirine zû vegere xewê
• Pênç qanûnên dermanên nû yên almanî
• Çend dem laşê we hewce dike ku xwe bi demsala havînê re biguncîne?

Û niha? Di vê demê de hûn ji şiyarbûnê rehettir bûn? Ger hûn ditirsin, naha, bi vê naveroka ku me amade kiriye, bê guman hûn ê êdî nebinsedema xemgîniyê. Lê ji bîr nekin ku hem li laşê xwe hem jî hişê xwe miqate bin, ji ber ku xew mifteya jiyanek bi kalîte û tendurist e.

Heke hûn rastî stres û fikaran bûne, li alîkariya pispor bigere. Hewl bidin ku werzîşê bikin, bi rêkûpêk bixwin û hewl bidin ku di wextê rast de xew bikin, ji ber ku ew di qonaxên herî kûr de jî bandorê li xewa we dikin. Û, eger oleke we hebe, berî razanê duayekê bikin.

Vê gotarê bi kesên ku hûn jê re eleqedar in re parve bikin. Dibe ku ev agahdarî jî kêrhatî be ger ew di heman rewşê de derbas bibin? Bê guman ev delîl e ku hûn eleqedar dibin. Usa jî, anîna alîkariyê ji kesekî ra rêyek e ku meriv xwe bi şexsî û ruhanî bilind bike.