Ydych chi erioed wedi stopio i sylwi sawl gwaith rydych chi wedi deffro ar amser penodol yn y bore? Ydych chi erioed wedi meddwl a allai hyn gael rhywfaint o esboniad dyfnach? A allai hyn fod yn arwydd o'ch corff neu'n neges o ryw awyren ysbrydol, rhywbeth y tu hwnt i'n dealltwriaeth ddynol?

Cyn i ni feddwl am ddamcaniaethau, mae'n bwysig gwybod ychydig am y mecanweithiau sy'n gwneud i'n corff weithio – mae hyn yn cynnwys cwsg a deffro.

Dwylo'r cloc biolegol

Mae ein corff fel cloc bach sy'n cyflawni cyfres o fecanweithiau sy'n cael eu rheoli rhwng dydd a nos. A'r hyn sy'n cynnal y prosesau biolegol hyn - megis metaboledd, cwsg, newyn, deffro, gwarediad, ymhlith eraill - yw'r rhythm (neu gylchred circadian) fel y'i gelwir.

Mae'r cylch hwn yn gyfnod o tua 24 awr ( neu 1 dia, sy'n esbonio'r enw, sy'n tarddu o'r Lladin “circa” = “about”; “diem” = “diwrnod”) wedi'i ddylanwadu gan amlygiad i wahanol fathau o oleuedd trwy gydol y dydd.

cottonbro / Pexels

Y rhythm circadian sy'n rheoli gweithgaredd corfforol, cemegol, seicolegol a ffisiolegol ein corff. Yn y modd hwn, mae'n rheoleiddio ffactorau megis: archwaeth, lefelau hormonau, cyflwr deffro, tymheredd y corff, amserlen cysgu, metaboledd, pwysedd gwaed, ymhlith swyddogaethau eraill sy'n hanfodol i'n hiechyd a'n goroesiad.

Bodau golau<3

Rydym yn cael ein dylanwadu'n llwyr gan olau, gan mai dyna bethy prif ffactor sy'n pennu ein rhythm biolegol, gan gynnwys rheoleiddio lefelau hormonau yn y corff. Mae golau yn bwysig i ni ddeffro, ond mae ei absenoldeb yn hanfodol i ni gysgu.

Mae tywyllwch yn angenrheidiol i'n corff gynhyrchu hormon o'r enw melatonin. Mae'r hormon hwn yn hynod bwysig wrth atgyweirio ein celloedd, sydd yn ystod y dydd yn agored i straen a ffactorau eraill sy'n niweidiol i'n hiechyd. Mae'n cael ei gyfrinachu wrth i ni gysgu ac mae'n dibynnu ar y tywyllwch i'w gynhyrchu.

João Jesus / Pexels

Pan ddaw'r wawr a golau'n meddiannu'r amgylchedd, mae ein retina'n canfod golau, gan achosi mae cynhyrchu melatonin yn cael ei atal. Yna mae'r ymennydd yn anfon ysgogiadau i'r chwarennau adrenal, sy'n cynyddu cynhyrchiant cortisol - yr hormon sy'n gyfrifol am ein gwneud yn effro, yn ogystal â rheoli straen a chadw lefelau siwgr yn y gwaed yn gyson. Fodd bynnag, mewn anghydbwysedd, mae'n hynod niweidiol i'n corff, yn enwedig ar gyfer esgyrn, gwybyddiaeth a'r systemau nerfol a cardiofasgwlaidd.

Pwysigrwydd cwsg i'r corff

Rydym yn gwybod pwysigrwydd cwsg o gwsg i'n organeb, oherwydd trwyddo y mae'r broses o adferiad organig yn mynd heibio. Yn ystod cwsg y mae ein systemau yn glanhau sylweddau gwenwynig sydd wedi cronni yn y corff trwy gydol y dydd.

Ac i hyn ddigwydd,mae angen i ni fod mewn cyfnod o gwsg dwfn, ac mae'r corff yn parhau i weithio'n galed i'n cadw ni i gysgu. Mae hyn yn gofyn am gyfres o grwpiau o niwronau yn y system nerfol ganolog, sydd hefyd yn dibynnu ar sawl ffactor i bopeth ddigwydd yn effeithlon. Ymhlith y ffactorau hyn mae geneteg, ein trefn, yr hyn rydym yn ei fwyta, rhai afiechydon, newid cylchfa amser, y defnydd o feddyginiaeth neu gyffuriau, ymhlith eraill.

Mae ffactor a elwir yn gronoteip hefyd yn hanfodol i sefydlu ein patrwm cwsg. Hynny yw, mae pobl wedi'u rhaglennu'n enetig i gysgu ar adegau penodol. A dyna sy'n pennu pam mae rhai yn fwy actif yn ystod y dydd, tra bod eraill yn fwy gweithredol yn y nos.

Beth am pan na allwn gysgu?

Waeth beth yw patrwm cwsg neu ansawdd bywyd , mae'n gyffredin iawn i ni ddeffro ychydig o weithiau yn ystod cwsg. O safbwynt niwrolegol, mae'r deffroad bychan hwn yn gwbl normal, sydd fel arfer yn digwydd mewn trawsnewidiadau cyfnod cwsg.

Ivan Oboleninov / Pexels

Rydym fel arfer yn tueddu i gael y micro-ddeffroadau hyn ar yr un pryd, awr bob dydd. Gall hyn fod yn gysylltiedig â'r amser y mae pontio rhwng cyfnodau cysgu yn digwydd (bron bob amser o gyfnod dyfnach i ysgafnach), neu i ffactorau eraill, megis problemau anadlu, amser metaboleiddio, cymeriant bwyd.alcohol cyn mynd i gysgu, ffactorau amgylcheddol, ymhlith eraill.

A pham bob amser ar yr un pryd?

Mae rhai pobl yn cael eu plesio gan y ffaith eu bod bob amser yn deffro ar amser penodol yn y bore, ac nid bob amser mae'n ddeffroad tawel neu'n un sy'n mynd heibio cyn bo hir, gan ganiatáu i'r person fynd yn ôl i gysgu ar unwaith.

Ac, fel yr esboniwyd yn gynharach, mae'n eithaf cyffredin deffro bron bob amser yn yr un amser. Ond, waeth beth fo'r rhesymau biolegol, mae bob amser amheuaeth yn ein meddwl: "Pam bob amser ar yr un pryd?". Mae hyn yn ein harwain at gwestiynau, gan beri i ni geisio esboniadau lawer gwaith y tu hwnt i'r hyn y gall gwyddoniaeth ei brofi.

A sôn am oriau, beth mae'n ei olygu i ddeffro am 3 y bore?

Ac os yw'r amseroedd wedi y ymwneud â rhywbeth sy'n mynd y tu hwnt i'n hochr fwy rhesymegol? Beth pe bai symboleg ddyfnach bob tro, yn mynd y tu hwnt i'n dealltwriaeth resymegol?

Pe baech chi'n dechrau deffro bob dydd am 3 am, er enghraifft, ac yn chwilio am gyfiawnhad sy'n canolbwyntio ar ysbrydolrwydd, mae yna sawl cerrynt a all eglurwch y ffenomen hon.

Ivan Oboleninov / Pexels

Pam mae'r ffaith hon yn eich dychryn, oherwydd gall yr awr hon fod yn gysylltiedig ag argoelion drwg. Yn ôl Catholigiaeth, gan ei fod yn groes i’r amser pan fyddai Iesu wedi marw ar y groes (3 pm), mae’r tro hwn yn arwydd o ddylanwad egni negyddol yn eich bywyd, gan effeithio ar eich cwsg. Ac ya elwir Awr y Diafol. Does dim rhyfedd, mae deffro ar yr adeg hon yn achos pryder a hyd yn oed panig.

Yn yr un modd â meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol, gall deffro ar yr adeg hon ddangos nad yw eich iechyd yn mynd yn dda. Mae'r amser hwn yn gysylltiedig â phryder, iselder a thristwch. Mae angen cryfhau'r egni sy'n rheoli'r maes hapusrwydd. Y ddelfryd fyddai ceisio cymorth proffesiynol at y diben hwn.

Fel y mae ysbrydeg yn ei weld yn deffro am 3 am

Ar gyfer ysbrydegaeth, mae deffro am 3 am yn dod â chynodiad arall. Yn ystod y nos, mae cyfnod sy'n gyfystyr â dechrau'r sefydliad y diwrnod canlynol. Mae'r cyfnod hwn yn dechrau tua 2:00 yb ac yn gyfnod pontio i aileni.

Bob dydd, mae angen i ni fod yn llawn egni i ddechrau ein taith mewn ffordd ymwybodol. Pan na chawn ein puro a'n hegni, mae mudiad ysbrydol sy'n gofalu am ein deffroad i adennill yr ymwybyddiaeth honno. Pwrpas yr alwad egnïol hon yw glanhau ysbryd y dydd sydd wedi mynd heibio, fel nad ydych chi'n cario'r holl negyddiaeth gronedig hon gyda chi am y diwrnod nesaf.

Mae'r seice yn faes ynni a grëwyd trwy feddyliau a teimladau; mae'n gynnyrch y gwahanol gamau o welliant yr ydym yn mynd trwyddynt dros amser, gan gynnwys y bywyd hwn a rhai'r gorffennol.

Mae'r awr hon, i ysbrydwyr, yn foment o sensitifrwydd, llegosodir ein gweithgarwch ysbrydol dan wyliadwriaeth. Mae'n alwad i ddeffroad ysbrydol, yn yr hwn y mae'n rhaid i ni geisio dyrchafiad, gwelliant ac adfywiad ein henaid.

Er amcan yw dyrchafiad ysbrydol

Os deffrôch am 3 am, manteisiwch ar y cyfle. i weddïo a diolch i chi i chwilio am ddyrchafu eich ysbrydolrwydd. Ond paid â cheisio dy gydwybod y pryd hynny. Ceisiwch fyfyrio ar eich arferion, eich meddyliau a'ch teimladau bob amser. Gall drwgdeimlad, er enghraifft, ysgogi emosiynau a meddyliau a fydd yn dod â negyddiaeth i chi. Ac, allan o arfer, gallwch awtomeiddio'r ymddygiad hwn, gan gronni egni drwg.

Dyma'r pwysigrwydd o ysgogi'r dadansoddiad hwn o'ch cyflyrau meddwl i chwilio am welliant yn y ffordd rydych chi'n ymddwyn, yn meddwl ac yn uniaethu. Dyma'r unig ffordd i ennill rheolaeth ar y seice a, gyda hynny, cynnal cytgord a chydbwysedd – eich un chi a dynoliaeth.

Efallai y byddwch hefyd yn ei hoffi

• Dysgwch yn ddyfnach i'r rhesymau dros ddeffro am 3am
• Ewch yn ôl i gysgu'n gyflym gyda'r cynghorion rydyn ni wedi'u paratoi
• Deall ysbrydegaeth a thrawsnewidiadau dyn
• Y pump deddfau'r feddyginiaeth Almaenig newydd
• Faint o amser sydd ei angen ar eich corff i addasu i amser yr haf?

A nawr? Oeddech chi'n fwy hamddenol ynglŷn â deffro ar yr adeg hon? Os oeddech yn bryderus, nawr, gyda'r cynnwys hwn yr ydym wedi'i baratoi, yn sicr ni fydd gennych mwyachrheswm i bryderu. Ond peidiwch ag anghofio gofalu am eich corff a'ch meddwl, oherwydd cwsg yw'r allwedd i fywyd gyda mwy o ansawdd ac iechyd.

Os ydych chi wedi bod yn profi straen a phryder, ceisiwch gymorth proffesiynol. Ceisiwch wneud ymarfer corff, bwyta'n iawn a cheisiwch gysgu ar yr amser iawn, gan adael yr holl ysgogiadau gweledol o'r neilltu, gan eu bod yn effeithio ar eich cwsg hyd yn oed yn y camau dyfnaf. Ac, os oes gennych unrhyw grefydd, ceisiwch ddweud gweddi cyn mynd i'r gwely.

Rhannwch yr erthygl hon gyda'r bobl sy'n bwysig i chi. Efallai bod y wybodaeth hon hefyd yn ddefnyddiol os ydynt yn mynd drwy'r un sefyllfa? Yn sicr mae hyn yn brawf eich bod chi'n malio. Hefyd, mae dod â chymorth i rywun yn ffordd i'ch dyrchafu eich hun yn bersonol ac yn ysbrydol.