ឱសថបុរាណចិនគឺជាប្រភេទឱសថជំនួសដែលមានវិធីសាស្រ្តរួម ដែលផ្តោតលើការព្យាបាលមនុស្ស មិនមែនជំងឺទេ។ នៅសម័យបុរាណ ប្រជាជននៅបូព៌ាពឹងផ្អែកលើវិចារណញាណ និងលើទង្វើនៃការសង្កេតមុខងារមួយចំនួនរបស់សារពាង្គកាយ - ចំណុចដែលត្រូវបានសិក្សាជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមក ហើយបច្ចុប្បន្នគឺមានតម្លៃខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។

អ្នកប្រាកដជាធ្លាប់លឺពី "នាឡិកាជីវសាស្រ្តខាងក្នុង" មែនទេ? គាត់មិនមានអ្វីលើសពីវដ្ត circadian របស់យើងដែលមានយន្តការរាងកាយដែលសារពាង្គកាយមនុស្ស "កែតម្រូវ" រវាងថ្ងៃនិងយប់។ ពីវដ្ដនេះ សកម្មភាពសរីរវិទ្យារបស់រាងកាយត្រូវបានបង្កឡើង ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ភ្ញាក់ពីដំណេក មានអារម្មណ៍ងងុយគេង។

ជាមួយនឹងជីវិតសម័យទំនើប នាឡិកាជីវសាស្រ្តនេះកំពុងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែខ្លាំងឡើង ដែលជួយសម្រួលដល់ការកើតឡើងនៃ ជំងឺដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ យន្តការរាងកាយនេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយពន្លឺ ឬភាពងងឹត (ពេលថ្ងៃ និងពេលយប់)៖ នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងមានសរសៃប្រសាទមួយហៅថា "ស្នូល suprachiasmatic" ដែលស្ថិតនៅពីលើ hypophysis នៅក្នុង hypothalamus ហើយអ្វីដែលកំណត់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។ នៃរាងកាយរបស់យើង។ សារពាង្គកាយរបស់យើង។

តើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ទេថា នៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ កម្រិតនៃអារម្មណ៍ ថាមពលរបស់អ្នក ឬកត្តាផ្សេងទៀតដែលធ្វើឲ្យអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកប្រែប្រួល? នៅពេលដែលសរីរាង្គនីមួយៗឈានដល់កម្រិតថាមពលកំឡុងពេលថ្ងៃ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់របៀបដែលនាឡិកាជីវសាស្រ្តខាងក្នុងរបស់យើងដំណើរការ ដើម្បីឱ្យយើងអាចកម្រិតថាមពលរបស់យើង និងជៀសវាងជំងឺដែលអាចកើតមាន។

យោងទៅតាមឱសថបុរាណចិន រាងកាយរបស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរថាមពលរវាងសរីរាង្គក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោង ពោលគឺរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។ សរីរាង្គបញ្ជូនថាមពលទៅមួយទៀត។ ការវិភាគការពិតទាំងនេះឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ វាអាចរកឃើញពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សកម្មភាពមួយចំនួន ដូចជាការញ៉ាំ ការគេង ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ការងារ និងផ្សេងៗទៀត ហើយដូច្នេះ នាឡិកាលោហធាតុមានប្រភពដើម ដែលបង្ហាញយើងពីកំពូលនៃថាមពលរបស់យើង បទពិសោធន៍រាងកាយអំឡុងពេលថ្ងៃ។

សូមមើលខាងក្រោម វដ្តទាំងបីដែលរាងកាយរបស់យើងឆ្លងកាត់ប្រចាំថ្ងៃ៖

1. វដ្តនៃការលុបបំបាត់ (ចាប់ពីម៉ោងបួនព្រឹករហូតដល់ រសៀល): ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយរបស់យើងនឹងកម្ចាត់ជាតិពុល។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ មនុស្សជាច្រើនបែកញើសច្រើន ឬភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានដង្ហើមមិនល្អ។ វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថាក្នុងអំឡុងពេលនេះ អាហារស្រាលៗត្រូវបានទទួលទាន ដូចជាផ្លែឈើ សាឡាត់ ទឹកផ្លែឈើ ក្នុងចំណោមអាហារផ្សេងៗទៀត។
2. វដ្តនៃការទទួលទាន (ពីថ្ងៃត្រង់ដល់ម៉ោង 8យប់): ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ពេលវេលា សារពាង្គកាយផ្តោតលើការរំលាយអាហារ ហើយរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្នពេញលេញ។ ដូច្នេះ កម្រិតថាមពលរបស់រាងកាយគឺនៅកម្រិតអតិបរមារបស់វា៖ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកទទួលទាននឹងត្រូវបានស្រូបបានយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស។
3. វដ្ត assimilation (ពីម៉ោង 8 យប់ដល់ម៉ោង 4 ព្រឹក): នេះគឺជារយៈពេលនៃការរស់ឡើងវិញ ,ការបន្តនិងការព្យាបាលរាងកាយ។ នៅទីនេះរាងកាយធ្វើការដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ពីអាហារ ដោយមានគោលបំណងពង្រឹងសារពាង្គកាយ។

ពិនិត្យមើលរយៈពេលនៃនាឡិកាជីវសាស្រ្តយោងទៅតាមឱសថបុរាណចិន ហើយស្វែងយល់ថាតើនៅពេលណាមួយនៃផ្នែកនីមួយៗនៃ រាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើន៖

ពីម៉ោង 3 ដល់ម៉ោង 5 ព្រឹក – សួត

សួតគឺជាសរីរាង្គដំបូងដែលទទួលថាមពល ដោយសារពួកវាទទួលខុសត្រូវក្នុងការទទួលយកខ្យល់ពេញរាងកាយ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសមាធិ ពោលគឺធ្វើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងអនុវត្តការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងគឺចាប់ពីម៉ោង 3 ព្រឹកដល់ម៉ោង 5 ព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកអាចធ្វើដូចនេះ រួចចូលគេងវិញ។

ម៉ោង 5 ព្រឹក ដល់ 7 ព្រឹក – ពោះវៀនធំ

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការ ឬសិក្សា ទំនងជាអ្នកនឹងក្រោកពីដំណេកនៅពេលនោះ ចន្លោះ​ពេល។ នៅពេលនោះ ពោះវៀនធំរបស់អ្នកគឺនៅកម្រិតកំពូលដ៏ស្វាហាប់របស់វា ដែលត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីបញ្ចេញជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយ និងស្មារតីរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ សូមលើកទឹកចិត្តសារពាង្គកាយរបស់អ្នកឱ្យទៅបន្ទប់ទឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង នៅពេលនោះ ហើយកត់សម្គាល់ពីភាពខុសគ្នាដែលវានឹងកើតឡើងក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។

ម៉ោង 7 ព្រឹកដល់ម៉ោង 9 ព្រឹក – ក្រពះ

Andrea Piacquadio / Pexels

បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ជំហានបន្ទាប់គឺញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ការធ្វើបែបនេះនៅចន្លោះម៉ោង 7 ព្រឹកដល់ម៉ោង 9 ព្រឹកគឺជាវិធីមួយដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីកំពូលថាមពលនៃសរីរាង្គនេះ ដែលនឹងមានសមត្ថភាពរំលាយអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ និងនាំមកនូវថាមពលដល់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ សាកល្បងញ៉ាំអាហារនេះ។កំណត់កាលវិភាគ និងមើលពីរបៀបដែលអ្នកនឹងមានថាមពលកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

ម៉ោង 9 ព្រឹកដល់ម៉ោង 11 ព្រឹក – Spleen

លំពែងគឺជាសរីរាង្គនៃរាងកាយដែលនឹងបំប្លែងអាហារទាំងអស់ដែលអ្នកបានប្រើប្រាស់ទៅជាថាមពល។ ធ្វើការក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រពះ។ វាឈានដល់ចំណុចកំពូលដ៏ស្វាហាប់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីក្រពះ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកខកខានម៉ោងនេះ អ្នកនៅតែមានពេលញ៉ាំអាហារ និងរក្សាស្មារតីរបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃដ៏មមាញឹក។

ម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 1 រសៀល – បេះដូង

រយៈពេលដែលឧទ្ទិសដល់អាហារថ្ងៃត្រង់អាចធ្វើអោយអ្នកគេងលក់ភ្លាមៗមែនទេ? ចង់​ដេក​មិន​ធ្វើ​អ្វី​សោះ ចាំ​ថ្ងៃ​កន្លង​ផុត​ទៅ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែនៅពេលនោះ បេះដូងរបស់អ្នកឈានដល់ចំណុចកំពូលដ៏ស្វាហាប់។ វានឹងដំណើរការកាន់តែប្រសើរ ប្រសិនបើអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ ជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងធម្មតា ដោយគ្មានអារម្មណ៍ខ្លាំង។ វាជាពេលវេលាដើម្បីសម្រាក និងទុកភាពតានតឹងនៅពេលក្រោយ។

ម៉ោង 1 រសៀលដល់ម៉ោង 3 រសៀល – ពោះវៀនតូច

Louis Hansel @shotsoflouis / Unsplash

ទោះបីជារយៈពេលនេះនៅតែជាប់ទាក់ទងគ្នាក៏ដោយ ជាមួយនឹងអាហារថ្ងៃត្រង់ វាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកជៀសវាងសកម្មភាពដែលទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងរាងកាយច្រើន។ ក្នុង​រយៈពេល​នោះ សរីរាង្គ​ដែល​ទទួល​បាន​ថាមពល​ច្រើន​បំផុត​គឺ​ពោះវៀន​តូច​ដែល​ធ្វើ​ដំណើរ​ការ​រំលាយ​អាហារ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងសម្រាក ដើម្បីធានាថាការរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រព្រឹត្តទៅតាមវិធីល្អបំផុត ដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។

ម៉ោង 3:00 រសៀល ដល់ 5:00 ល្ងាច – ប្លោកនោម

បន្ទាប់ពីផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ។ការញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ និងសម្រាកនៅពេលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចលះបង់ខ្លួនអ្នកចំពោះសកម្មភាពដែលទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។ ជាមួយនឹងថាមពលដែលតម្រង់ទៅកាន់ប្លោកនោមរបស់អ្នក អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកអាចបំពេញកិច្ចការរាប់មិនអស់ដោយការប្តេជ្ញាចិត្ត និងការលះបង់ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់រឿងនេះ។ កុំទុកទឹកនោះចោលនៅពេលក្រោយ។

ពីម៉ោង 5:00 ល្ងាចដល់ម៉ោង 7:00 យប់ – តម្រងនោម

ដរាបណារាងកាយរបស់អ្នកលះបង់ខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះកិច្ចការមួយ វានឹងត្រូវការជាធម្មជាតិ សម្រាក។ នេះក៏ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងនាឡិកាលោហធាតុរបស់អ្នកផងដែរ។ បន្ទាប់ពីប្លោកនោមរបស់អ្នកទទួលបានថាមពលច្រើន តម្រងនោមរបស់អ្នកនឹង។ វា​ជា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​និយាយ​ថា​វា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​សម្អាត​ខាងក្នុង​អ្នក​ហើយ​វា​ដល់​ពេល​ដែល​ត្រូវ​ចាប់ផ្តើម​យឺត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការថាមពលយូរ សូមភ្លក់អាហារដែលមានជាតិប្រៃ។

ម៉ោង 7 យប់ដល់ម៉ោង 9 យប់ – Pericardium

Jonathan Borba / Unsplash

នៅពេលយប់ ជាផ្នែកដែល ទទួលបានថាមពលច្រើនបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺ pericardium ។ អ្នកត្រូវតែទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលនេះសម្រាប់សកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទំនាក់ទំនងស្នេហា ស្នេហា និងចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ប្រើរយៈពេលនេះដើម្បីដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ លេងជាមួយកូនៗ រីករាយនឹងក្តីស្រលាញ់របស់អ្នក ឬធ្វើសកម្មភាពដែលនាំមកជូនអ្នកនូវភាពរីករាយ។ ចងចាំថាត្រូវជ្រើសរើសកិច្ចការដែលមិនទាមទារថាមពលច្រើន ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែចង់សម្រាក។

ម៉ោង 9 យប់ដល់ម៉ោង 11 យប់ – Triple Heater Meridian

ឈ្មោះប្រហែលជាវែងពេក និងស្មុគស្មាញ ,យ៉ាងណាមិញ យើងមិនមានសរីរាង្គនៅក្នុងខ្លួនដែលមានឈ្មោះនោះទេ។ វាកើតឡើងដោយសារតែនៅពេលនោះ សរីរាង្គជាច្រើនទទួលបានថាមពលដើម្បីការពារខ្លួនពីភាពរំញ័រអវិជ្ជមាន និងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់អំឡុងពេលនៃការគេង។ ដូច្នេះ ភាពងងុយគេងអាចចាប់ផ្តើមរាតត្បាតរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងចន្លោះពេលនោះ។

ម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 1 ព្រឹក – ថង់ទឹកមាត់

ជាមួយនឹងថាមពលទាំងអស់ដែលតម្រង់ទៅកាន់ថង់ទឹកប្រមាត់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន ហើយលើសពីនេះទៅទៀត , គេង។ អ្នកនឹងឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនគ្រាន់តែបន្ថយល្បឿននោះទេ វាគឺជាការសុំឱ្យគេងលក់។ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកលះបង់ការរំញោចនេះ ហើយទុកឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។

ពីម៉ោង 1 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 ព្រឹក – ថ្លើម

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់សម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ រៀបចំអ្នកសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់អាចឈានដល់កម្រិតថាមពលបាន លុះត្រាតែអ្នកសម្រាក គេង។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនោះ លើកទឹកចិត្តឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដេកលក់ ទោះបីជាវាដោយមានជំនួយពីសមាធិ ឬប្រេងសំខាន់ៗក៏ដោយ។ វិធីនេះរាងកាយរបស់អ្នកអាចរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។

តើនាឡិកាលោហធាតុមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តទេ?

ឱសថបុរាណលោកខាងលិចចាត់ទុកថានាឡិកាសំខាន់នៃរាងកាយរបស់មនុស្សដំណើរការពីប្រព័ន្ធ chiaroscuro ។ នៅពេលព្រឹកព្រលឹម អ័រម៉ូន cortisol ត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលនាំថាមពលដល់រាងកាយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងពេលយប់ មេឡាតូនីន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូននៃការគេង ចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិត។លើកទឹកចិត្តរាងកាយឱ្យសម្រាក។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត

• ហេតុអ្វីបានជាអ្នកក្រោកពីម៉ោង 3 ទៀបភ្លឺ?
• ដឹងពីអារម្មណ៍ទាំង 5 ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងយោងទៅតាមឱសថចិន
• ស្វែងយល់ថាតើការឈឺក្បាលគឺជាអ្វីតាមឱសថបុរាណចិន
• ម៉ោងស្មើគ្នា៖ ដឹងពីអត្ថន័យរបស់វា

នេះទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមានទេ ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តលោកខាងលិចដែលថាមាននាឡិកាលោហធាតុ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាទម្រង់នៃការវិភាគលើសារពាង្គកាយដែលមានសុពលភាពសម្រាប់ឱសថបុរាណចិន ហើយដែលអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

តើនាឡិកាលោហធាតុចិនកើតឡើងដោយរបៀបណា?

ទ្រឹស្ដីនាឡិកា Cosmic ដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថាមិនមានប្រភពដើមទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក្តី វាត្រូវបានគេប្រើដោយឱសថបុរាណចិនជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាក្នុងសរីរាង្គជាច្រើន ដោយផ្អែកលើការព្យាបាលជំនួស និងរុក្ខជាតិឱសថ ដែលនឹងមានថាមពលនៃសកម្មភាពកើនឡើងជាមួយនឹងកំហាប់ថាមពលនៅក្នុងសរីរាង្គនីមួយៗ។

ការរៀនអំពីនាឡិកាលោហធាតុចិន គឺជាវិធីមួយដើម្បីដឹងពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការ និងរបៀបដែលវាភ្ជាប់ជាមួយថាមពលដែលសកលលោកបញ្ចេញ។ ស៊ើបអង្កេតសរីរាង្គនីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពលដែលវាមានលើអារម្មណ៍ និងការគេងរបស់អ្នក ហើយបង្កើតទម្លាប់មួយដែលស័ក្តិសមបំផុតទៅនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក។