पारंपारिक चायनीज औषध हा एक सर्वांगीण दृष्टीकोन असलेला पर्यायी औषधाचा प्रकार आहे जो रोगांवर नव्हे तर लोकांवर उपचार करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. जुन्या दिवसांमध्ये, पूर्वेकडील लोक अंतर्ज्ञान आणि जीवाच्या काही कार्यक्षमतेचे निरीक्षण करण्याच्या कृतीवर अवलंबून होते - ज्या मुद्द्यांचा वर्षानुवर्षे अभ्यास केला गेला आहे आणि सध्या, विविध प्रकारच्या उपचारांमध्ये खूप मोलाचे आहेत.<1

तुम्ही "अंतर्गत जैविक घड्याळ" ऐकले असेलच ना? तो आपल्या सर्कॅडियन चक्रापेक्षा अधिक काही नाही, ज्यामध्ये शरीराची यंत्रणा असते ज्याद्वारे मानवी जीव दिवस आणि रात्र दरम्यान "समायोजित" होतो. या चक्रातून, शरीराच्या शारीरिक क्रियांना चालना दिली जाते ज्यामुळे शरीराला भूक लागते, झोपेतून जाग येते, झोपेची भावना येते.

आधुनिक जीवनासोबत, हे जैविक घड्याळ अधिकाधिक बदलत आहे - जे उदयास सुलभ करते नैराश्य आणि चिंता यासारखे रोग. शरीराची ही यंत्रणा प्रकाश किंवा अंधार (दिवस आणि रात्र) द्वारे नियंत्रित केली जाते: आपल्या मेंदूमध्ये, "सुप्राचियाझमॅटिक न्यूक्लियस" नावाच्या मज्जातंतूंचा एक संच आहे, जो हायपोफिसिसच्या वर आहे, हायपोथालेमसमध्ये आहे आणि जे जैविक लय ठरवते. शरीराचे. आपले जीव.

तुम्ही कधी लक्षात घेतले आहे का की, विशिष्ट वेळी तुमचा मूड, ऊर्जा किंवा तुमच्या स्वभावात बदल घडवून आणणारे इतर कोणतेही घटक बदलतात? दिवसभरात प्रत्येक अवयव ऊर्जेच्या शिखरावर पोहोचतो, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहेआपले अंतर्गत जैविक घड्याळ कसे कार्य करते, ज्यामुळे आपण आपली ऊर्जा समतोल करू शकतो आणि संभाव्य आजार टाळू शकतो.

पारंपारिक चिनी वैद्यकशास्त्रानुसार, मानवी शरीर दोन तासांच्या आत अवयवांमध्ये उर्जेची देवाणघेवाण करते, म्हणजेच दर दोन तासांनी एक अवयव दुसऱ्याला ऊर्जा पुरवतो. या तथ्यांचे अधिक सखोल विश्लेषण केल्यास, खाणे, झोपणे, लोकांशी संवाद साधणे, काम करणे यासारख्या काही क्रियांसाठी सर्वोत्तम वेळ शोधणे शक्य आहे - आणि अशा प्रकारे वैश्विक घड्याळाची उत्पत्ती होते, जी आपल्याला उर्जेची शिखरे दर्शवते. दिवसा शरीराचे अनुभव.

खाली पहा, आपले शरीर दररोज कोणत्या तीन चक्रांमधून जाते:

1. निर्मूलन चक्र (सकाळी चार वाजल्यापासून दुपार): या कालावधीत, आपले शरीर विष काढून टाकते. या कारणास्तव, बर्याच लोकांना जास्त घाम येतो किंवा श्वासाच्या दुर्गंधीने झोपेतून जागे होतात. असे सूचित केले जाते की, या काळात, फळे, सॅलड, ज्यूस यासारखे हलके पदार्थ खाल्ले जातात.
2. विनियोगाचे चक्र (दुपार ते रात्री ८ पर्यंत): या दरम्यान वेळ, जीव पचनावर केंद्रित आहे आणि शरीर पूर्ण सतर्क आहे. म्हणून, शरीराची उर्जा कमाल आहे: तुम्ही जे काही खाल ते सहज आणि त्वरीत शोषले जाईल.
3. अ‍ॅसिमिलेशन सायकल (रात्री 8 ते पहाटे 4 पर्यंत): हा पुनरुज्जीवनाचा कालावधी आहे ,शरीराचे नूतनीकरण आणि उपचार. येथे शरीर बळकट करण्याच्या उद्देशाने अन्नातील सर्व पोषक तत्वे शोषून घेण्याचे कार्य करते.

पारंपारिक चीनी औषधानुसार जैविक घड्याळाचा कालावधी तपासा आणि प्रत्येक भाग कोणत्या वेळी आहे ते शोधा तुमच्या शरीराला जास्त ऊर्जा मिळते:

सकाळी ३ ते ५ - फुफ्फुसे

फुफ्फुसे ऊर्जा प्राप्त करणारे पहिले अवयव आहेत, कारण ते संपूर्ण शरीरात हवा घेण्यास जबाबदार असतात. ध्यान करण्यासाठी, म्हणजे तुमच्या श्वासोच्छवासावर काम करण्यासाठी आणि तुमच्या आत्म-जागरूकतेचा व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे पहाटे ३ ते ५. तुम्ही काळजीपूर्वक योजना आखल्यास, तुम्ही हे करू शकता आणि नंतर झोपायला जाऊ शकता.

सकाळी 5 ते सकाळी 7 – मोठे आतडे

तुम्ही काम करत असाल किंवा अभ्यास करत असाल, तर तुम्ही या वेळी जागे होण्याची शक्यता आहे. वेळ मध्यांतर. त्या क्षणी, तुमचे मोठे आतडे उत्साही शिखरावर असते, जे तुमच्या शरीरात आणि आत्म्यात जमा झालेले विष बाहेर टाकण्यासाठी तयार असते. म्हणून, त्या वेळी, जागृत झाल्यानंतर आपल्या शरीराला बाथरूममध्ये जाण्यास प्रोत्साहित करा आणि त्यामुळे तुमच्या दिवसात काय फरक पडेल ते लक्षात घ्या.

सकाळी 7 ते सकाळी 9 - पोट

आंद्रिया Piacquadio / Pexels

जागे झाल्यानंतर, पुढची पायरी म्हणजे नाश्ता करणे. सकाळी 7 ते 9 या वेळेत हे करणे हा या अवयवाच्या उर्जेच्या शिखराचा लाभ घेण्याचा एक मार्ग आहे, ज्यामध्ये तुम्ही जे वापरत आहात ते पचवण्याची आणि तुमच्या संपूर्ण शरीरात ऊर्जा आणण्याची क्षमता असेल. हे खाण्याचा प्रयत्न कराशेड्यूल करा आणि दिवसभर तुम्हाला अधिक ऊर्जा कशी मिळेल ते पहा.

सकाळी 9 ते सकाळी 11 – प्लीहा

प्लीहा हा शरीराचा अवयव आहे जो तुम्ही खाल्लेल्या सर्व अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर करेल, पोटासोबत भागीदारीत काम करणे. पोटानंतर लगेचच ते उत्साही शिखरावर पोहोचते, त्यामुळे जर तुमचा तास चुकला तर, तुमच्याकडे अजून थोडा वेळ खाण्यासाठी आणि व्यस्त दिवसासाठी तुमचा उत्साह टिकवून ठेवा.

सकाळी 11 ते दुपारी 1 – हृदय

दुपारच्या जेवणाला समर्पित कालावधी तुम्हाला अचानक झोप आणू शकतो, बरोबर? आडवे राहण्याची इच्छा, काहीही न करता, फक्त दिवस जाण्याची वाट पाहत आहे. हे घडते कारण, त्यावेळी, तुमचे हृदयच त्याच्या उत्साही शिखरावर पोहोचते. जर तुम्ही शांत असाल, सामान्य हृदय गतीसह, तीव्र भावनांशिवाय ते अधिक चांगले कार्य करेल. ही वेळ आराम करण्याची आणि नंतरसाठी तणाव सोडण्याची आहे.

1pm ते 3pm – लहान आतडे

लुईस हॅन्सेल @shotsoflouis / Unsplash

जरी हा कालावधी अद्याप संबंधित आहे दुपारच्या जेवणासोबत, खूप शारीरिक श्रम आवश्यक असलेल्या क्रियाकलाप टाळणे आवश्यक आहे. त्या कालावधीत, सर्वात जास्त ऊर्जा प्राप्त करणारा अवयव म्हणजे लहान आतडे, जे पचन प्रक्रिया करते. त्यामुळे तुम्हाला थकवा न येता, तुमचे पचन शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे होते याची खात्री करण्यासाठी तुम्हाला योग्यरित्या खाणे आणि विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.

दुपारी ३:०० ते संध्याकाळी ५:०० – मूत्राशय

दिवसभर पाणी प्यायल्यानंतर,योग्य वेळी चांगले खाणे आणि विश्रांती घेणे, आपण स्वतःला अशा क्रियाकलापांमध्ये समर्पित करू शकता ज्यासाठी अधिक प्रयत्न आणि अधिक लक्ष आवश्यक आहे. तुमच्या मूत्राशयाकडे निर्देशित केलेल्या उर्जेसह, तुम्हाला हे समजेल की तुम्ही वचनबद्धतेने आणि समर्पणाने असंख्य कार्ये करू शकता, परंतु यासाठी तुमचे शरीर हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. नंतर पाणी सोडू नका.

संध्याकाळी 5:00 ते 7:00 - किडनी

जेव्हा तुमचे शरीर एखाद्या कामासाठी तीव्रतेने समर्पित होते, नैसर्गिकरित्या त्याला आवश्यक असते विश्रांती घेणे. हे तुमच्या वैश्विक घड्याळातही दिसून येते. तुमच्या मूत्राशयाला भरपूर ऊर्जा मिळाल्यानंतर, तुमची मूत्रपिंडे. हे तुमचे शरीर सांगत आहे की तुमच्या आत स्वच्छ करण्याची वेळ आली आहे आणि ही वेळ मंद होण्यास सुरुवात झाली आहे. तथापि, जर तुम्हाला जास्त वेळ ऊर्जा हवी असेल तर खारट अन्नाचा आस्वाद घ्या.

सकाळी 7 ते रात्री 9 - पेरीकार्डियम

जोनाथन बोर्बा / अनस्प्लॅश

रात्री, तो भाग तुमच्या शरीरातील सर्वात जास्त ऊर्जा पेरीकार्डियम प्राप्त करते. स्नेह, प्रेम आणि उत्कटतेचे नाते असलेल्या क्रियाकलापांसाठी तुम्ही या क्षणाचा लाभ घ्यावा. या कालावधीचा वापर मित्रांसोबत बाहेर जाण्यासाठी, मुलांसोबत खेळण्यासाठी, तुमच्या प्रेमाचा आनंद घेण्यासाठी किंवा तुम्हाला खूप आनंद देणारी कृती करण्यासाठी करा. एवढी ऊर्जेची गरज नसलेली कार्ये निवडण्याचे लक्षात ठेवा, कारण तुमचे शरीर फक्त आराम करू इच्छित आहे.

रात्री 9 ते रात्री 11 – ट्रिपल हीटर मेरिडियन

नाव खूप मोठे आणि गुंतागुंतीचे वाटू शकते ,शेवटी, आपल्या शरीरात ते नाव धारण करणारा अवयव नाही. हे घडते कारण, त्या क्षणी, नकारात्मक कंपनांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आणि झोपेच्या कालावधीसाठी स्वतःला व्यवस्थित करण्यासाठी अनेक अवयवांना ऊर्जा मिळते. त्यामुळे त्या वेळेच्या अंतराने तुमच्या शरीरावर तंद्री येऊ शकते.

दुपारी 11 ते सकाळी 1 - पित्ताशय

सर्व ऊर्जा पित्ताशयाकडे निर्देशित केल्यामुळे, तुम्हाला खूप अस्वस्थ वाटेल आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे , झोप. तुम्हाला असे दिसून येईल की तुमचे शरीर फक्त मंद होत नाही, तर ते व्यावहारिकरित्या झोपेची भीक मागत आहे. हे महत्वाचे आहे की तुम्ही या उत्तेजनाचा स्वीकार करा आणि तुमच्या शरीराला दिवसभर विश्रांती द्या.

1am ते 3am – यकृत

तुमच्या शरीराला संपूर्णपणे डिटॉक्स करण्यासाठी यकृत हा एक महत्त्वाचा अवयव आहे, तुम्हाला नवीन दिवसासाठी तयार करत आहे. तथापि, जर तुम्ही विश्रांती घेत असाल, झोपत असाल तरच तो उच्च उर्जेपर्यंत पोहोचू शकतो. त्यामुळे, त्या काळात, तुमच्या शरीराला झोपायला प्रोत्साहन द्या, जरी ते ध्यान किंवा आवश्यक तेलांच्या मदतीने असले तरीही. अशा प्रकारे तुमचे शरीर स्वतःची पुनर्रचना करू शकते.

वैज्ञानिक घड्याळाकडे काही वैज्ञानिक पुरावे आहेत का?

पारंपारिक पाश्चात्य वैद्यक मानतात की मानवी शरीराचे मुख्य घड्याळ चियारोस्क्युरो प्रणालीतून कार्य करते. पहाटे, हार्मोन कॉर्टिसॉल सोडला जातो, ज्यामुळे शरीरात ऊर्जा येते. तथापि, रात्रीच्या वेळी, झोपेचे संप्रेरक म्हणून ओळखले जाणारे मेलाटोनिन तयार होऊ लागते,शरीराला विश्रांतीसाठी प्रोत्साहन देते.

तुम्हाला हे देखील आवडेल

• तुम्ही पहाटे ३ वाजता का उठता?
• 5 भावना जाणून घ्या चिनी औषधांनुसार आपल्या शरीराला हानी पोहोचवणारे
• पारंपारिक चीनी औषधानुसार डोकेदुखी म्हणजे काय हे समजून घ्या
• समान तास: त्यांचा अर्थ जाणून घ्या

हे असो, काहीही नाही एक वैश्विक घड्याळ असल्याचा पाश्चात्य वैज्ञानिक पुरावा. असे असले तरी, हा जीवाच्या विश्लेषणाचा एक प्रकार आहे जो पारंपारिक चिनी औषधांसाठी वैध आहे आणि यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अनेक फायदे मिळू शकतात.

चीनी वैश्विक घड्याळ कशी निर्माण झाली?

एक वैश्विक घड्याळ सिद्धांत, ज्याला म्हणतात, त्याचे कोणतेही ज्ञात मूळ नाही. असे असूनही, पारंपारिक चिनी औषधांद्वारे अनेक अवयवांमधील समस्यांवर उपचार करण्यासाठी पर्यायी उपचार पद्धती आणि औषधी वनस्पतींवर आधारित याचा वापर केला जातो, ज्यामुळे प्रत्येक अवयवातील उर्जा एकाग्रतेसह त्यांची कृती करण्याची शक्ती वाढते.

चिनी वैश्विक घड्याळाबद्दल शिकणे म्हणजे तुमचे शरीर कसे कार्य करते आणि ते विश्वातून निर्माण होणाऱ्या ऊर्जेशी कसे जोडले जाते हे जाणून घेण्याचा एक मार्ग आहे. तुमच्या शरीरातील प्रत्येक अवयवाची तपासणी करा, त्याचा तुमच्या मनःस्थितीवर आणि झोपेवर होणारा परिणाम समजून घ्या आणि तुमच्या शरीराच्या गरजा पूर्ण करणारी दिनचर्या विकसित करा.