Daawaynta Shiinuhu waa nooc ka mid ah dawooyinka beddelka ah oo leh hab dhammaystiran oo diiradda saaraya daaweynta dadka, maaha cudurro. Waagii hore, dadyowga barigu waxay ku tiirsanaayeen garashada iyo ficilka lagu fiirsado qaar ka mid ah hawlaha noolaha - qodobbada la darsay sannadihii la soo dhaafay, kuwaas oo, hadda, qiimo weyn ku leh noocyada kala duwan ee daaweynta.<1

Waa inaad maqashay "saacada noolaha gudaha", sax? Isagu wax kale maahan meertada wareeggeedii, kaas oo ka kooban hab jidheed kaas oo noolaha bini'aadamku "ku hagaajiyo" inta u dhaxaysa habeen iyo maalin. Laga soo bilaabo wareeggan, ficillada jireed ee jidhku waxay kiciyaan si jidhku u dareemo gaajo, hurdada ka kaco, dareemo hurdo, iyo kuwo kale.

Nolosha casriga ah, saacaddan noolaha ayaa sii kordheysa isbeddelka - taas oo sahlaysa soo bixitaanka cudurada sida niyad-jabka iyo walaaca. Habkan jirka waxaa lagu maamulaa iftiin ama mugdi (maalin iyo habeen): maskaxdeena, waxaa jira neerfayaasha loo yaqaan "suprachiasmatic nucleus", taas oo ka sareysa hypophysis, hypothalamus, waana ta tilmaamaysa laxanka noolaha. ee jirkaaga Marka xubin kastaa gaadho heerka ugu sarreeya tamarta inta lagu jiro maalinta, waa muhiim in la fahmosida ay u shaqeyso saacada nafteena gudaha, si aan awooddeena u dheelno, ugana fogeyno xanuunada suurtagalka ah

Sida laga soo xigtay dawo-dhaqameedka Shiinaha, jidhka bini'aadamka waxa uu tamar ku beddelaa xubnaha jirka laba saacadood gudahood, taas oo ah, labadii saacadoodba hal mar. xubinta ayaa tamar u gudbisa mid kale. Falanqaynta xaqiiqooyinkan si qoto dheer, waxaa suurtagal ah in la ogaado wakhtiyada ugu fiican ee ficilada qaarkood, sida cunto cunid, hurdo, la macaamilka dadka, shaqada, iyo kuwa kale - oo sidaas awgeed saacadda cosmic ayaa ka soo jeeda, taas oo ina tusinaysa tamarta ugu sarreysa ee our waayo-aragnimada jidhka ee maalintii.

Hoos eeg, saddexda wareeg ee uu jidhkeenu dhex maro maalin kasta:

1. Wareegga tirtiridda (laga bilaabo afartii subaxnimo ilaa subaxda). duhurkii): Muddadan jidhkeenu waxa uu baabi’iyaa sunta. Sababtan awgeed, dad badan ayaa dhidid xad-dhaaf ah ama hurdada ka kaca iyaga oo ur xun leh. Waxaa la tilmaamayaa, in xilligaan, la dhuuqo cuntooyinka fudud, sida khudaarta, saladhyada, casiirka, iyo kuwa kale.
2. Xiddiga wareegga (laga bilaabo duhurnimada ilaa 8-da galabnimo): Waqtiga , nooluhu wuxuu diiradda saarayaa dheefshiidka iyo jirku wuxuu ku jiraa feejignaan buuxda. Sidaa darteed, tamarta ugu sarreysa ee jirku waa ugu badnaan: wax kasta oo aad isticmaashid si fudud oo degdeg ah ayaa loo nuugi doonaa.
>
3. wareegga is-waafajinta (laga bilaabo 8 galabnimo ilaa 4 subaxnimo): tani waa xilliga dib u soo noolaynta ,cusboonaysiinta iyo bogsashada jidhka. Halkan jidhku waxa uu ka shaqeeyaa in uu nuugo dhammaan nafaqooyinka cuntada, iyada oo ujeedadu tahay in la xoojiyo noolaha.
>

Hubi muddada saacadda bayoolojiga sida waafaqsan Daawo-dhaqameed Shiinees ah oo ogow wakhtiga qayb kasta oo ka mid ah. Jirkaagu waxa uu helayaa culays badan oo tamar ah:

Sidoo kale eeg: ku riyoon saxarada >3 subaxnimo ilaa 5 subaxnimo – Sambabada

Sambabada ayaa ah xubinta ugu horeysa ee tamar hesha, maadaama ay masuul ka yihiin qaadashada hawada jidhka oo dhan. Waqtiga ugu fiican ee lagu fekero, taas oo ah, si aad uga shaqeyso neefsashadaada oo aad jimicsi sameyso wacyigaaga, waa 3 subaxnimo ilaa 5 subaxnimo. Haddii aad si taxadar leh u qorsheysato, waad samayn kartaa tan ka dibna dib u seexataa.

> 5am ilaa 7am – Mindhicirkii weynaa

Haddii aad shaqeyso ama aad wax barato, waxay u badan tahay inaad tan ka soo toosto. waqti u dhexeeya. Waqtigaas, mindhicirkaaga weyn wuxuu joogaa meeshii ugu sarreysay, isagoo diyaar u ah inuu sii daayo sunta ku urursan jidhkaaga iyo ruuxaaga. Markaa, ku dhiiri geli noolahaaga inuu galo musqusha ka dib markaad toosto, wakhtigaas, oo u fiirso faraqa uu samayn doono maalintaada.

7am ilaa 9am – Caloosha

>

Andrea Piacquadio / Pexels

Ka dib markaad toosto, tallaabada xigta waa inaad quraacdo. Samaynta tan inta u dhaxaysa saacadaha 7 subaxnimo iyo 9 subaxnimo waa hab aad uga faa'iidaysato tamarta ugu sarreysa ee xubintan, taas oo yeelan doonta awoodda ay ku shiiddo waxaad cunayso oo u keenta tamar jidhkaaga oo dhan. Isku day inaad tan cuntidjadwalka oo eeg sida aad u yeelan doonto tamar badan maalintii oo dhan

>9 subaxnimo ilaa 11 subaxnimo – Xabag-barar

Burcaduhu waa xubinta jidhka oo u beddela dhammaan cuntada aad isticmaashay tamar, la shaqaynta caloosha. Waxay gaartaa halka ugu sarreysa ee tamarta caloosha ka dib, markaa haddii aad seegto saacadda, waxaad weli haysataa wakhti dheeraad ah oo aad wax ku cuntid oo aad niyaddaada u kiciso maalin mashquul ah.

Sidoo kale eeg: Ilaha ugu wanaagsan ee borotiinka

11 subaxnimo ilaa 1 galabnimo - Wadnaha

0>Muddada loo qoondeeyay qadada waxay kuu keeni kartaa hurdo degdeg ah, sax? Damacaas in la seexdo, oo aan waxba qaban, kaliya sugaya maalinta ay dhaafto. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah, wakhtigaas, waa wadnahaaga kan gaaro meesha ugu sareysa ee tamarta leh. Si ka sii wanaagsan ayay u shaqayn doontaa haddii aad degan tahay, oo leh garaaca wadnaha caadiga ah, oo aan lahayn shucuur xooggan. Waa wakhti lagu nasto oo xiisadaha laga tago hadhow.

1pm ilaa 3pm – Mindhicirka Yar

11>Louis Hansel Qadada, waxaa lagama maarmaan ah inaad ka fogaato dhaqdhaqaaqyada u baahan dadaal badan oo jireed. Waqtigaas, xubinta tamarta ugu badan hesha waa mindhicirka yar, kaas oo fulisa habka dheefshiidka. Markaa waxaad u baahan tahay inaad si sax ah wax u cunto oo aad nasato, si aad u hubiso in dheefshiidkaagu u dhaco sida ugu wanaagsan, adoon daalin.> 3:00 galabnimo ilaa 5:00 galabnimo – Kaadi-haysta

Ka dib markaad cabto biyaha maalintii oo dhan,Cunista si wanaagsan oo aad u nasato waqtiyada saxda ah, waxaad naftaada u huri kartaa waxqabadyo u baahan dadaal dheeri ah iyo feejignaan dheeraad ah. Tamarta lagu hagayo kaadiheystaada, waxaad ogaan doontaa inaad qaban karto hawlo aan la tirin karin oo ay ka go'an tahay iyo dadaal, laakiin waxaa lama huraan ah in jirkaaga uu fuuqbaxo tan. Ha ka tagin kabbadaas biyaha ah hadhow.

> 5:00 galabnimo ilaa 7:00 galabnimo – Kelyaha> Isla markii uu jidhkaagu si adag isugu hibeeyo hawl, dabiici ahaan waxa uu u baahan doonaa. inuu nasto. Tani waxay sidoo kale ka muuqataa saacadaada cosmic. Ka dib marka kaadiheystaadu ay hesho tamar badan, kelyahaagu way heli doonaan. Waa jidhkaaga oo sheegaya in la gaadhay wakhtigii aad ku nadiifin lahayd gudahaaga oo waa wakhtigii aad bilaabi lahayd hoos u dhigista. Si kastaba ha noqotee, haddii aad u baahan tahay tamar muddo dheer, dhadhami cunto milix leh.> 7pm ilaa 9pm - Pericardium>Jonathan Borba / UnsplashHabeenkii, qaybta Waxa uu helaa tamarta ugu badan ee jidhkaaga waa pericardium. Waa inaad wakhtigan ka faa'iidaysato hawlaha ku lug leh xidhiidhka kalgacalka, jacaylka iyo xamaasadda. Ka faa'iidayso muddadan si aad ula baxdo saaxiibbada, si aad ula ciyaarto carruurtaada, si aad ugu raaxaysato jacaylkaaga ama aad u samayso hawl ku siinaysa farxad badan. Xusuusnow inaad doorato hawlo aan u baahnayn tamar badan, sababtoo ah jidhkaagu wuxuu rabaa uun inuu is dejiyo.

9 pm ilaa 11 pm – Triple Heater Meridian

Magaca ayaa laga yaabaa inuu u ekaado mid aad u dheer oo adag. ,ka dib, ma hayno xubin jidhka ka mid ah oo sita magacaas. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah, wakhtigaas, xubno badan ayaa helaya tamar si ay isaga ilaaliyaan gariir xun oo ay isu abaabulaan muddada hurdada. Markaa hurdodu waxay bilaabi kartaa inay jidhkaaga soo gasho inta u dhaxaysa wakhtigaas.

> 11 pm ilaa 1am – Xameetida

Iyada oo dhammaan tamartu u jihaysan tahay xameetida, waxaad dareemi doontaa caafimaad darro, wax walbana ka sarreeya. , hurdo. Waxaad ogaan doontaa in jidhkaagu aanu hoos u dhacaynin, ee uu si dhab ah u tuugsanayo hurdo. Waxaa muhiim ah in aad u dhiibto kicintaas oo aad jidhkaaga u ogolaato in uu nasto maalin dheer ka dib.

1am ilaa 3am – Beerka

Beerku waa xubin muhiim ah oo jirkaaga ka saarta gebi ahaanba. kuu diyaarinaya maalin cusub. Si kastaba ha ahaatee, kaliya wuxuu gaari karaa tamarta ugu sarreysa haddii aad ku jirto nasasho, hurdo. Sidaa darteed, inta lagu jiro wakhtigaas, ku dhiirigeli jirkaaga inuu seexdo, xitaa haddii ay ku jirto caawinta fikirka ama saliidaha lagama maarmaanka ah. Sidan oo kale jidhkaagu wuu isu habeyn karaa.

Saacadda cosmic-ka ma haysaa caddayn cilmiyaysan?

Marka waagu beryo, hormoonka cortisol ayaa la soo daayaa, taasoo tamar u keenta jidhka. Si kastaba ha noqotee, habeenkii oo dhan, melatonin, oo loo yaqaan hormoonka hurdada, ayaa bilaabay inuu soo saaro.ku dhiiri galinta jidhka inuu nasto kuwaas oo waxyeelo u geysta jidhkeena sida ay sheegtay daawada Shiinuhu

Faham waxa madax-xanuunku yahay marka loo eego dawo-dhaqameedka Shiinaha

Saacado siman: ogow macnahooda

> 14>

Si kastaba ha ahaatee, ma jiro Caddayn saynis ah oo reer galbeed ah oo sheegaya in ay jirto saacad cosmic ah. Sidaas oo ay tahay, tani waa qaab lagu falanqeeyo noolaha ku habboon daawaynta dhaqanka Shiinaha oo faa'iidooyin badan u keeni kara nolol maalmeedkaaga.

Sidee ku timid saacadda Shiinaha ee cosmic?

0> Aragtida saacadda Cosmic, sida loo yaqaan, asal ahaan lama garanayo. Iyada oo ay taasi jirto, waxa loo isticmaalaa daawaynta dhaqameed ee Shiinaha si ay u daaweeyaan dhibaatooyinka xubnaha badan, oo ku salaysan daaweynta kale iyo dhirta daawooyinka, kuwaas oo lahaa awooddooda waxqabad korodhka iyadoo xoogga tamarta ee xubin kasta.

Barashada saacada cosmic-ga Shiinaha waa hab lagu ogaanayo sida jidhkaagu u shaqeeyo iyo sida uu ugu xidho tamarta uu caalamku ka soo baxo. Baadh xubin kasta oo jidhkaaga ka mid ah, faham saamaynta ay ku leedahay niyaddaada iyo hurdadaada, oo samee hab-raac ku habboon baahida jidhkaaga.