جۇڭگو تېبابىتى بويىچە ئالەم سائىتى
مەزمۇن جەدۋىلى
جۇڭگونىڭ ئەنئەنىۋى تېبابىتى كېسەللىكلەرنى ئەمەس ، بەلكى داۋالاشنى ئاساس قىلغان ئۇنىۋېرسال ئۇسۇل بىلەن باشقا بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى. كونا دەۋرلەردە ، شەرقتىكى خەلقلەر ھېسسىياتقا ۋە ئورگانىزىمنىڭ بەزى ئىقتىدارلىرىنى كۆزىتىش ھەرىكىتىگە تاياندى - بۇ نۇقتىلار كۆپ يىللاردىن بۇيان تەتقىق قىلىنغان ۋە ھازىر ئوخشىمىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىدا ناھايىتى مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە>
سىز چوقۇم «ئىچكى بىئولوگىيىلىك سائەت» نى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز كېرەك ، شۇنداقمۇ؟ ئۇ بىزنىڭ ئايلانما دەۋرىمىزدىن باشقا نەرسە ئەمەس ، ئۇ ئادەم ئورگانىزىمى كېچە-كۈندۈز ئارىسىدا «تەڭشىلىدۇ». بۇ دەۋرىيلىكتىن ، بەدەننىڭ فىزىئولوگىيىلىك ھەرىكەتلىرى قوزغىلىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بەدەن ئاچلىق ھېس قىلىدۇ ، ئۇيقۇدىن ئويغىنىدۇ ، ئۇيقۇسى كېلىدۇ ، باشقىلار. چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش قاتارلىق كېسەللىكلەر. بۇ بەدەن مېخانىزىمى يورۇقلۇق ياكى قاراڭغۇلۇق (كېچە-كۈندۈز) تەرىپىدىن تەڭشىلىدۇ: مېڭىمىزدە «گىپوفازما» نىڭ ئۈستىدە ، «گىپوتازىم» نىڭ ئۈستىدە ، «بىئولوگىيىلىك رىتىم» نى بەلگىلەيدىغان بىر يۈرۈش نېرۋا بار. بەدەننىڭ. بىزنىڭ ئورگانىزىم. ھەر بىر ئەزا كۈندۈزى ئېنېرگىيە چوققىسىغا يەتكەندە ، بۇنى چۈشىنىش كېرەكبىزنىڭ ئىچكى بىئولوگىيىلىك سائىتىمىز قانداق ئىشلەيدۇ ، شۇنداق بولغاندا بىز ئېنېرگىيىمىزنى تەڭلەشتۈرەلەيمىز ۋە مۇمكىن بولغان كېسەللىكلەردىن ساقلىنالايمىز. ئورگان ئېنېرگىيەنى باشقىلارغا يەتكۈزىدۇ. بۇ پاكىتلارنى تېخىمۇ چوڭقۇر تەھلىل قىلغاندا ، يېيىش ، ئۇخلاش ، كىشىلەر بىلەن ئارىلىشىش ، ئىشلەش ۋە باشقىلار قاتارلىق بەزى ھەرىكەتلەرنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتلىرىنى بايقىغىلى بولىدۇ - دە ، ئالەم سائىتى بارلىققا كېلىدۇ ، بۇ بىزگە ئېنېرگىيە چوققىسىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. كۈندۈزى بەدەن كەچۈرمىشلىرى. چۈش): بۇ مەزگىلدە بەدىنىمىز زەھەرلىك ماددىلارنى يوقىتىدۇ. بۇ سەۋەبتىن ، نۇرغۇن كىشىلەر ھەددىدىن زىيادە تەرلەيدۇ ياكى ناچار نەپەس بىلەن ئۇيقۇدىن ئويغىنىدۇ. كۆرسىتىلىشچە ، بۇ ۋاقىتتا يېنىك يېمەكلىكلەر ، مەسىلەن مېۋە ، سالات ، شەربەت قاتارلىقلار.
ئەتىگەن سائەت 3 دىن ئەتىگەن سائەت 5 گىچە - ئۆپكە
ئۆپكە ئېنېرگىيە قوبۇل قىلغان تۇنجى ئەزا ، چۈنكى ئۇلار پۈتۈن بەدەنگە ھاۋا ئېلىشقا مەسئۇل. ئويلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى ، يەنى نەپەسلىنىشىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنىڭ تونۇشىنى چېنىقتۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى ئەتىگەن سائەت 3 دىن ئەتىگەن سائەت 5 گىچە. ئەستايىدىللىق بىلەن پىلانلىسىڭىز ، بۇنى قىلسىڭىز ئاندىن يەنە ئۇخلىسىڭىز بولىدۇ. ۋاقىت ئارىلىقى. شۇ تاپتا ، چوڭ ئۈچەيڭىز جۇشقۇن چوققىدا بولۇپ ، بەدىنىڭىز ۋە روھىڭىزغا يىغىلىپ قالغان زەھەرلىك ماددىلارنى قويۇپ بېرىشكە تەييار. شۇڭا ، ئورگانىزىمنى ئويغانغاندىن كېيىن تازىلىق ئۆيىگە بېرىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ ، ئۇ ۋاقىتتا ھەمدە ئۇنىڭ كۈنىڭىزدىكى پەرقىگە دىققەت قىلىڭ.
ئەتىگەن سائەت 7 دىن ئەتىگەن سائەت 9 گىچە - ئاشقازان
ئاندىرىيا Piacquadio / Pexels
ئويغانغاندىن كېيىن ، كېيىنكى قەدەمدە ناشتا قىلىش. بۇنى ئەتىگەن سائەت 7 دىن ئەتىگەن سائەت 9 گىچە قىلىش بۇ ئورگاننىڭ ئېنېرگىيە چوققىسىدىن پايدىلىنىشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى بولۇپ ، ئۇ ئىستېمال قىلىۋاتقان نەرسىنى ھەزىم قىلىش ۋە پۈتۈن بەدىنىڭىزگە ئېنېرگىيە ئېلىپ كېلىدۇ. بۇنى يەپ سىناپ بېقىڭۋاقىت جەدۋىلىنى كۆرۈڭ ھەمدە پۈتۈن بىر كۈن ئىچىدە قانداق قىلغاندا تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيەگە ئېرىشىدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈڭ. ئاشقازان بىلەن ھەمكارلىشىپ ئىشلەش. ئۇ ئاشقازاندىن كېيىنلا ئۇنىڭ جۇشقۇن چوققىسىغا يېتىدۇ ، شۇڭا ئەگەر سىز بىر سائەتنى قولدىن بېرىپ قويسىڭىز ، يەنە بىر ئاز ۋاقىت يەپ ، روھىڭىزنى ئالدىراش بىر كۈن ساقلاپ تۇرالايسىز.
ئەتىگەن سائەت 11 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 1 گىچە - يۈرەك
چۈشلۈك تاماققا بېغىشلانغان ۋاقىت سىزگە تۇيۇقسىز ئۇخلىيالايدۇ ، شۇنداقمۇ؟ ئۇخلاش ، ھېچ ئىش قىلماسلىق ، پەقەت بىر كۈننىڭ ئۆتۈشىنى ساقلاش. بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ ، چۈنكى ، ئۇ ۋاقىتتا ، ئۇ سىزنىڭ قەلبىڭىز ئۇنىڭ جۇشقۇن چوققىسىغا يېتىدۇ. خاتىرجەم بولسىڭىز ، يۈرەك سوقۇشى نورمال ، كۈچلۈك ھېسسىيات بولمىسا ، تېخىمۇ ياخشى ئىشلەيدۇ. كېيىن ئارام ئالىدىغان ۋە جىددىيلىكتىن ئايرىلىدىغان پەيت كەلدى.
چۈشتىن كېيىن سائەت 3 تىن 3 كىچە - كىچىك ئۈچەي
چۈشلۈك تاماقتا ، نۇرغۇن جىسمانىي كۈچ تەلەپ قىلىدىغان پائالىيەتلەردىن ساقلىنىشىڭىز ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ ۋاقىت ئىچىدە ، ئەڭ كۆپ ئېنېرگىيە قوبۇل قىلىدىغان ئەزا كىچىك ئۈچەي بولۇپ ، ھەزىم قىلىش جەريانىنى قىلىدۇ. شۇڭا مۇۋاپىق يېيىش ۋە ئارام ئېلىشىڭىز كېرەك ، ھەزىم قىلىشىڭىزنىڭ سىزنى چارچىتىپ قويماي ، ئەڭ ياخشى ئۇسۇلدا ئېلىپ بېرىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك.چۈشتىن كېيىن سائەت 3:00 دىن كەچ سائەت 5:00 گىچە - دوۋساق
كۈن بويى سۇ ئىچكەندىن كېيىن ،ياخشى تاماق يېيىش ۋە مۇۋاپىق ۋاقىتتا ئارام ئېلىش ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ كۆپ كۈچ ۋە تېخىمۇ كۆپ دىققەت قىلىشقا ئېھتىياجلىق پائالىيەتلەرگە بېغىشلىيالايسىز. دوۋساققا قارىتىلغان ئېنېرگىيە بىلەن سىز ۋەدىڭىز ۋە ئۆزىنى بېغىشلاش ئارقىلىق سانسىزلىغان ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىيالايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز ، ئەمما بەدىنىڭىزنىڭ بۇنىڭ ئۈچۈن نەملىك بولۇشى تولىمۇ مۇھىم. بۇ يۇتۇم سۇنى كېيىنچە تاشلاپ قويماڭ. ئارام ئېلىش. بۇ سىزنىڭ ئالەم سائىتىڭىزدىمۇ ئىپادىلىنىدۇ. دوۋساق نۇرغۇن ئېنېرگىيەگە ئېرىشكەندىن كېيىن ، بۆرىكىڭىز قوبۇل قىلىدۇ. بەدىنىڭىز ئىچىڭىزنى تازىلايدىغان پەيت كەلدى ، ئاستىلاشنى باشلايدىغان پەيت كەلدى دېدى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇزۇن ۋاقىت ئېنېرگىيەگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، تۇزلۇق يېمەكلىكنى تېتىڭ. بەدىنىڭىزدىكى ئەڭ كۆپ ئېنېرگىيە قوبۇل قىلىدۇ. سىز بۇ پەيتتىن پايدىلىنىپ ، مۇھەببەت ، مۇھەببەت ۋە قىزغىنلىق مۇناسىۋىتىگە مۇناسىۋەتلىك پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشىڭىز كېرەك. بۇ مەزگىلنى ئىشلىتىپ دوستلىرىڭىز بىلەن سىرتقا چىقىڭ ، بالىلىرىڭىز بىلەن ئويناڭ ، مۇھەببىتىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىڭ ياكى سىزگە نۇرغۇن خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان پائالىيەتلەرنى قىلىڭ. ئۇنچە كۆپ ئېنېرگىيە تەلەپ قىلمايدىغان ۋەزىپىلەرنى تاللاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، چۈنكى بەدىنىڭىز پەقەت ئارام ئېلىشنىلا خالايدۇ. ,نېمىلا دېگەن بىلەن ، بىزنىڭ بەدىنىمىزدە بۇ ئىسىمنى قوللىنىدىغان ئەزا يوق. بۇ خىل ئەھۋال يۈز بېرىدۇ ، چۈنكى ، ئۇ ۋاقىتتا نۇرغۇن ئەزالار پاسسىپ تەۋرىنىشتىن ساقلىنىش ۋە ئۇيقۇ مەزگىلىدە ئۆزىنى تەشكىللەش ئۈچۈن ئېنېرگىيە قوبۇل قىلىدۇ. شۇڭا ئۇخلاش شۇ ۋاقىت ئارىلىقىدا بەدىنىڭىزگە بېسىپ كىرىشكە باشلايدۇ. ، ئۇخلاش. بەدىنىڭىزنىڭ ئاستىلاپلا قالماي ، ئەمەلىيەتتە ئۇخلاشنى تىلەيدىغانلىقىنى بايقايسىز. بۇ غىدىقلىنىشقا بېرىلىپ ، ئۇزۇن كۈندىن كېيىن بەدىنىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. سىزنى يېڭى بىر كۈنگە تەييارلىق قىلماقتا. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ پەقەت ئارام ئالسىڭىز ، ئۇخلىسىڭىزلا چوققا ئېنېرگىيىگە يېتەلەيدۇ. شۇڭا ، ئۇ ۋاقىتتا ، گەرچە ئويلىنىش ياكى ئاساسلىق مايلارنىڭ ياردىمىدە بولسىمۇ ، بەدىنىڭىزنى ئۇخلاشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ. بۇنداق بولغاندا بەدىنىڭىز ئۆزىنى قايتا تەشكىللىيەلەيدۇ.
ئالەم سائىتىنىڭ ئىلمىي ئىسپاتى بارمۇ؟ تاڭ ئاتقاندا ، كورتىزول ھورمۇنى قويۇپ بېرىلىپ ، بەدەنگە ئېنېرگىيە ئېلىپ كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، كەچ كىرگەندە ، ئۇيقۇ ھورمۇنى دەپ ئاتالغان مېلاتونىن ئىشلەپچىقىرىشقا باشلايدۇ ،بەدەننى ئارام ئېلىشقا ئىلھاملاندۇرۇش.
سىز يەنە
قاراڭ: چەكسىزلىك: بۇ مەنىۋى سىمۋولنىڭ مەنىسى ۋە ئىشلىتىلىشى- نېمىشقا ئەتىگەن سائەت 3 دە ئويغىنىسىز؟ جۇڭگو تېبابىتى بويىچە بەدىنىمىزگە زىيان يەتكۈزىدۇ
- جۇڭگونىڭ ئەنئەنىۋى تېبابىتى بويىچە باش ئاغرىقىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ
- ئوخشاش سائەت: ئۇلارنىڭ مەنىسىنى بىلىڭ
بۇ قانداقلا بولمىسۇن ، يوق ئالەمنىڭ سائىتىنىڭ بارلىقىنى غەربنىڭ ئىلمىي ئىسپاتى. شۇنداق بولسىمۇ ، بۇ جۇڭگونىڭ ئەنئەنىۋى تېبابىتى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا نۇرغۇن پايدا ئېلىپ كېلەلەيدىغان جانلىقلارنى ئانالىز قىلىشنىڭ بىر خىل شەكلى.
جۇڭگونىڭ ئالەم سائىتى قانداق بارلىققا كەلدى؟
ئالەم سائەت نەزەرىيىسى دەپ ئاتالغان ، ئۇنىڭ كېلىش مەنبەسى يوق. مۇشۇنداق بولۇشىغا قارىماي ، ئۇ جۇڭگونىڭ ئەنئەنىۋى تېبابىتى ئارقىلىق نۇرغۇن ئەزالاردىكى مەسىلىلەرنى داۋالاشنىڭ ئۇسۇلى سۈپىتىدە قوللىنىلىدۇ ، باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە دورىلىق ئۆسۈملۈكلەر ئاساس قىلىنغان بولۇپ ، ھەر بىر ئورگاندىكى ئېنېرگىيەنىڭ قويۇقلۇقى بىلەن ئۇلارنىڭ ھەرىكەت كۈچى ئاشىدۇ.
جۇڭگونىڭ ئالەم سائىتىنى ئۆگىنىش بەدىنىڭىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭ كائىنات تارقىتىدىغان ئېنېرگىيە بىلەن قانداق باغلىنىدىغانلىقىنى بىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى. بەدىنىڭىزدىكى ھەر بىر ئورگاننى تەكشۈرۈپ ، ئۇنىڭ كەيپىياتىڭىز ۋە ئۇيقۇڭىزغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى چۈشىنىپ ، بەدىنىڭىزنىڭ ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان ئادەتنى تۈزۈڭ.
قاراڭ: نامەلۇم ئۆلۈك ھەققىدە چۈش