بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى ۋە بۇرۇن ياللۇغى: بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە نېمە دېمەكچى ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ
مەزمۇن جەدۋىلى
كېلىمات ئۇنچە قۇرغاق ۋە بۇلغانمىغان ئەھۋالدىمۇ ، نۇرغۇن كىشىلەر نەپەس سىستېمىسىدا مەسىلە كۆرۈلۈشى مۇمكىن ، بۇ باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرى ئىچىدە بۇرۇن توسۇلۇش ، نەپەس قىيىنلىشىش ، باش ئاغرىش قاتارلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قىش پەسلىدە ، ھاۋارايى ساغلاملىقنى قوغداشقا توسالغۇ بولۇپ قالغاندا ، بۇ مەسىلىلەرنىڭ ئۆزىنى نامايان قىلىشى تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ ، نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىگە زىيان سالىدۇ. بىرازىلىيە نوپۇسىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. 2017-يىلى ، بىرازىلىيە سەزگۈرلۈك ۋە ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى جەمئىيىتى% 26 بالىلار ۋە% 30 ئۆسمۈرلەرنىڭ بۇرۇن ياللۇغىغا گىرىپتار بولغانلىقىنى ئېنىقلىدى. 2018-يىلى ، بىرازىلىيە ئوتورولىنولوگولوگىيە ۋە بويۇن ئومۇرتقا ئارىلىق تەخسىسى ئوپراتسىيە جەمئىيىتىنىڭ كۆرسىتىشىچە ، بىرازىلىيەلىك ھەر 5 كىشىنىڭ بىرىدە سىنۇس كېسىلى بار ئىكەن. بۇ ئىككى نەپەس يولى كېسەللىكلىرىنى تېخىمۇ كۆپ چۈشىنىش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ!
بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى دېگەن نېمە؟ بۇ شىلىمشىق پەردىلەر بۇرۇن ، مەڭزى ۋە كۆز ئەتراپىدىكى سۆڭەك بوشلۇقىغا جايلاشقان. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇرۇن ياللۇغى ، زۇكام ، زۇكام ، سەزگۈرلۈك كېسىلى ۋە ئاناتومىيىلىك ئۆزگىرىشلەرگە گىرىپتار بولغانلارغا نىسبەتەن ، بۇ قىيىن بولۇشى مۇمكىن.بەدەنگە زىيانلىق ماددىلارنى يوقىتىڭ. بۇرۇن ياللۇغى دېگەن نېمە؟
بۇرۇن ياللۇغى بۇرۇن شىللىق پەردىسىنىڭ ياللۇغلىنىشى بىلەن ئىپادىلىنىدىغان كېسەللىك بولۇپ ، نۇرغۇن سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇرۇن ياللۇغىنىڭ تۆت خىل شەكلى بار ، ئۇلارنىڭ ھەممىسىدە ئوخشىمىغان كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. ئادەمنىڭ بەدىنىدە. يۇقۇملۇق بۇرۇن ياللۇغى زۇكامغا ئوخشايدۇ ، ۋىرۇس ياكى باكتېرىيە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاللېرگىيىلىك بۇرۇن ياللۇغى ئاللېرگىيىلىك بۇرۇن ياللۇغىغا ئوخشايدۇ ، ئەمما ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىنكاسىنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ. ئاخىرىدا ، ئارىلاشما بۇرۇن ياللۇغىنىڭ باكتېرىيە ۋە ۋىرۇسقا ئوخشاش بىردىن كۆپ سەۋەبچى بار.
بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى ۋە بۇرۇن ياللۇغى قانداق پەيدا بولىدۇ؟ بېشىڭىزدىكى بېسىمدىن باشقا ، كۆزىڭىزنىڭ بوشلۇقىدا كۈچلۈك ئاغرىق ھېس قىلغاندا ، بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىدىن. ئەگەر داس بوشلۇقى ياللۇغى جىددىي بولسا ، باش ئاغرىش بۇرۇن توسۇلۇش بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ ، ئاجرىلىپ چىقىش ، قىزىش ، يۆتەل ، ھارغىنلىق ۋە مۇسكۇللار ئاغرىيدۇ ، ئىشتىھا تۇتۇلىدۇ. سوزۇلما خاراكتېرلىك بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىغا گىرىپتار بولغاندا ، كۆزگە كۆرۈنەرلىك ئالامەت يۆتەل بولىدۇ. پۇراقنىڭ ئۆزگىرىشى. ئۆتكۈر بۇرۇن ياللۇغى بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى بىر ھەپتە كۆرسىتىشى مۇمكىنئاستا خاراكتېرلىك بۇرۇن ياللۇغى ئۈچ ئايدىن كۆپرەك ۋاقىت ئىچىدە ئۆزىنى نامايان قىلىدۇ. مېتافىزىكىدا بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ of Self. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ بەدەننىڭ ھاۋا قوبۇل قىلىشى بولغاچقا ، ئۇ بىزنىڭ ئەتراپىمىزنى ئوراپ تۇرغان ئېنېرگىيىنى قوبۇل قىلىدىغان ۋاسىتە بولۇپ ، ئۇلارنىڭ ھەممىسىنى بەدەنگە ئېلىپ كىرىدۇ. بىزدە نەپەس يولى كېسەللىكلىرى بار - يەنى بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى ياكى بۇرۇن ياللۇغى بولۇشى مۇمكىن - مەسىلە بىز سۈمۈرگەن ئېنېرگىيىمىز ۋە نەپسىمىز بىلەن بولۇشى مۇمكىن. سىزگە يېقىن ئادەم سىزگە ئەۋەتىدىغان ئېنېرگىيە ، چۈنكى شەخسىي بوشلۇقىڭىزنىڭ تاجاۋۇز قىلىنغانلىقىنى ھېس قىلىسىز. بۇ سىزنىڭ بۇرنىڭىز ئارقىلىق باشقىلارنىڭ كونترول قىلىش ئارزۇسىنى سۈمۈرگەنگە ئوخشاش ، ئۇ سىزنى مەلۇم نەرسىدىن چەكلەيدۇ ۋە مەھرۇم قىلىدۇ. مەسىلىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ، ئۈچىنچى تەرەپنىڭ مەجبۇرلىشى بولماي تۇرۇپ ، ئۆزىنى ئازاد قىلىش ۋە ئۆز ئىرادىسى بويىچە ئىش قىلىش كېرەك. مېتافىزىكىدا بۇرۇن ياللۇغى نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟
مېتافىزىكا بويىچە ، بۇرۇننىڭ بۇرنىنىڭ ئۆزى ھەققىدە نېمىلەرنى دېگەنلىكى ھەققىدە ئىلگىرى ئوتتۇرىغا قويۇلغانلىرىنى ئويلاشقاندا ، بۇرۇن ياللۇغىنىڭ قانداق چۈشەندۈرۈلىدىغانلىقىنى باھالاشقا بولىدۇ. بۇ كېسەللىك ئادەمنىڭ مۇھىتتا توختىماي بېسىمغا ئۇچرايدىغانلىقىنىڭ ئىپادىسى بولىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇ يەردە تەرەققىي قىلغان بولسا. جىددىيلىك ۋە قىيىنچىلىقبەدەندە ساقلانغان جىددىيلىكنى قويۇپ بېرىش ، نېمە تۇتقان بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بۇرۇن ئارقىلىق قوغلاپ چىقىرىش جەريانىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلىنى پەسەيتىشنىڭ بىر ئۇسۇلى ، ھېسسىياتىنى سەمىمىي ۋە يەڭگىل ئۇسۇلدا ئىپادىلەش ، بۇ جەرياننىڭ مۇھىملىقىنى تونۇپ يېتىش.
بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنى قانداق پەسەيتىش
بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنى ياخشى داۋالىغىلى بولمايدۇ ، بۇ خىل كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان بەزى تېخنىكىلار بار. ئەگەر سىزدە بۇ مەسىلىنىڭ سەۋەبىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلسىڭىز ، ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ.
ئالدى بىلەن ، سىز تۇرغان جايدىكى ھاۋانى نەملەشتۈرەلەيسىز. سۈزگۈچ پاكىز بولسىلا ، بۇنى بىر چېلەك سۇ ياكى نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسى بىلەن قىلغىلى بولىدۇ. تۇز سۈيى ياكى تۇز سۈيى بىلەن بۇرنىڭىزنى چايقاش ئارقىلىق نەپەسنى ياخشىلاشقىمۇ بولىدۇ. ئۇلار نەپەس يولىنى تازىلاپ ، نەپەسنى ئازارلاندۇرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىنۇسنىڭ نەملىكىنى ساقلاش ئۈچۈن كۆپ مىقداردا سۇ ئىچسىڭىز بولىدۇ. ئەھۋال ئاستىدا ، تېخىمۇ ياخشى تەدبىر قوللىنىڭ. بۇ يەردىكى ئاسانلا چۈشكۈنلىشىش ، بۇرۇندىن سۇ ئېقىش ۋە قىچىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
Andrea Piacquadio /Pexels / Canva
باشلاش ئۈچۈن ، چاڭ-توزان ۋە كۈچلۈك ئەتىرلەردىن يىراق ، شامال ئۆتۈشۈشچان جايغا بېرىڭ. ساپ ھاۋا بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز تېخىمۇ ياخشى نەپەسلىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر تۇز سۈيى بىلەن بۇرۇن يۇيۇشنى قىلسىڭىز ، نەپەس ئالغاندا ۋە نەپەس ئالغاندامۇ خاتىرجەملىك ھېس قىلىسىز. بۇرنىڭىز. ئەڭ ياخشىسى ، سىز ھازىر بەدىنىڭىز بىلەن ئۇرۇشمايسىز. ئەگەر ساپ ھاۋانى ئىزدەش ۋە بۇرنىڭىزنى ئەستايىدىللىق بىلەن تازىلاش تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلسىڭىز ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز يېنىكلەيدۇ!
بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنىڭ ئاساسلىق مايلىرى بىزگە تاجاۋۇز قىلمايدىغان ئۇسۇلدا ياردەم بېرەلەيدىغان ئۆسۈملۈك ۋە تەبىئىي ئۆسۈملۈكلەردىن. چۈنكى ، تېرىگە تارقالغان ياكى سۈمۈرۈلگەن خۇشپۇراق زەررىچىلەر نېرۋا سىستېمىسىغا ئېلىپ بېرىلىپ ، بەدىنىمىزدىكى جىسمانىي ۋە ھېسسىياتنىڭ ياخشىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئاساسلىق ماينىڭ ئادەمنىڭ سالامەتلىكىگە بولغان پايدىسىنى ئويلاشقاندا ، ئۇلارنى بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىشكىمۇ بولىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، بىر قىسىم ماينى بىلەكلىرىڭىزگە سۈرتسىڭىز ياكى بىر نەچچە تامچە پاختا ئۈستىگە تۆكۈپ پۇرىسىڭىز بولىدۇ. ئەمما بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدىغان خۇش پۇراقلار قايسىلار؟بۇ مايلار پەقەت بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىش ، كېسەللىكنى داۋالىماسلىق ئۈچۈن ئىشلىتىلىشى كېرەك. بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە تولىمۇ ماس كېلىدۇ ، قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر ئۇلار سىزنى بەك ئاۋارە قىلىۋاتقان بولسا ، كۆڭۈلدىكىدەك داۋالاش ياردىمى ئىزدەشىڭىز كېرەك.
1) ئۆسۈملۈك ھور بىلەن نەپەسلىنىش
ئۆسۈملۈك ھورنىڭ نەپەسلىنىشى بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنى پەسەيتىپ ، ياخشى نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنى ياساش ئۈچۈن ، بىر لىتىر قايناق سۇغا ئۆزىڭىز تاللىغان ئاساسلىق مايدىن بىر نەچچە تامچە قوشۇڭ.
ئاندىن ، ئارىلاشمىنى قاچىغا قۇيۇپ ، يۈزىڭىزنى ئۈستىگە قويۇپ ، ئىسسىق پارنى سۈمۈرۈڭ. خۇشپۇراقنى سىزگە توغرىلاش ئۈچۈن بېشىڭىزنى ۋە ئويمانلىقىڭىزنى لۆڭگە بىلەن يېپىڭ. بۇ نەپەسنى ئون مىنۇت تۇرغۇزۇڭ. . بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، سىز بىر ئىستاكان سۇغا ئىككى قوشۇق ئالما ئاچچىقسۇسىنى ئارىلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك. بۇ ئىچىملىك كۈندە. بۇنى ناشتىلىق ، چۈشلۈك تاماق ياكى كەچلىك تاماقتىن 20 مىنۇت بۇرۇن قىلالايسىز. چىشىڭىزنىڭ كونىراپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، ئۇلارنى چوتكىلاشتىن يېرىم سائەت ساقلاڭ.
3) دەم ئېلىشتېتىتقۇ ۋە ھەسەل
تېتىتقۇ ۋە ھەسەلنىڭ سۈمۈرۈلۈشى بەلغەمنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇرۇننى ئاچىدۇ ۋە نەپەس يولىنى تازىلايدۇ ، بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىغا قارشى مۇكەممەل بولىدۇ. ئۇنى تەييارلاش ئۈچۈن ، بىر لىتىر قايناق سۇغا ئىككى تال چىلان ۋە بىر قوشۇق ھەسەل قوشۇڭ.
سىز يەنە
- بەدەننى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى تىلى>
- «ئىت» بىلەن ئاخىرلاشقان كېسەللىكلەرنىڭ داۋاسىنى بىلىڭ
ئارىلاشما ماددىنى ئەڭ كۆپ بولغاندا 10 مىنۇت ئارام ئالدۇرۇپ ، بىر كۈن ئىچىدە ئۈچ ئىستاكان ئىچىڭ. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بۇ ئوكۇل ئاشقازان ياللۇغى ۋە يارا كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ياكى جىگەر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن چەكلەنگەن.
4) زەنجىۋىل ۋە سامساق چېيى
ئەي زەنجىۋىل ۋە سامساق چېيى بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى ۋە بۇرۇن ياللۇغىنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېزدىن پەسەيتىپ ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىپ ، ئاسان نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. رېتسېپتا ، سىزگە لازىم بولىدۇ: ئۈچ تال سامساق ، پوستىنى سويۇپ يېرىپ ، يېرىم قوشۇق تالقان زەنجىۋىل ۋە ئۈچ ئىستاكان سۇ.
قاراڭ: ھەسەت: ئۇ ئادەمنىڭ ھاياتىدا نېمىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن سامساق بىلەن سۇنى قاينىغاندىن كېيىن ، زەنجىۋىلنى سېلىڭ. ئەگەر خالىسىڭىز ، ئىچىملىكنى ھەسەل بىلەن تاتلىق قىلىڭ. ھاراق ئىچىشتىن بۇرۇن بېسىڭ. ئەگەر ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورا ئىشلەتسىڭىز ، زەنجىۋىلنى رېتسېپتىن ئېلىۋېتىڭ ، بۇنىڭ زىيىنى يوقبەدىنىڭىز. بۇ جەرياندا سىز بۇرۇن سۇغىرىش ياكى يىڭنىسىز 20 مىللىمېتىر ئوكۇلغا ئېھتىياجلىق بولىسىز. سىز يەنە بىر قوشۇق پىشۇرۇش سودىسى ۋە بىر ئىستاكان ئىلمان سۇغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
تەركىبلەر ئارىلاشتۇرۇلغاندىن كېيىن ، بۇرۇننى سۇغىرىش ياكى ئوكۇلغا سېلىڭ. ئۈسكۈنىنى بۇرنىڭىزنىڭ بىرىگە قويۇپ ، بەدىنىڭىزنى ئالدىغا توغرىلاڭ ، بېشىڭىزنى سەل يانغا قويۇپ قويۇڭ. ئاغزىڭىزنى ئېچىڭ ، ئۇنىڭدىن نەپەس ئېلىڭ ، ئاندىن ئاندىن ھەل قىلىش چارىسىنى بۇرنىڭىزغا كىرگۈزۈڭ.
قاراڭ: ex with with ex
مېتافىزىكىدا بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ of Self. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ بەدەننىڭ ھاۋا قوبۇل قىلىشى بولغاچقا ، ئۇ بىزنىڭ ئەتراپىمىزنى ئوراپ تۇرغان ئېنېرگىيىنى قوبۇل قىلىدىغان ۋاسىتە بولۇپ ، ئۇلارنىڭ ھەممىسىنى بەدەنگە ئېلىپ كىرىدۇ. بىزدە نەپەس يولى كېسەللىكلىرى بار - يەنى بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى ياكى بۇرۇن ياللۇغى بولۇشى مۇمكىن - مەسىلە بىز سۈمۈرگەن ئېنېرگىيىمىز ۋە نەپسىمىز بىلەن بولۇشى مۇمكىن. سىزگە يېقىن ئادەم سىزگە ئەۋەتىدىغان ئېنېرگىيە ، چۈنكى شەخسىي بوشلۇقىڭىزنىڭ تاجاۋۇز قىلىنغانلىقىنى ھېس قىلىسىز. بۇ سىزنىڭ بۇرنىڭىز ئارقىلىق باشقىلارنىڭ كونترول قىلىش ئارزۇسىنى سۈمۈرگەنگە ئوخشاش ، ئۇ سىزنى مەلۇم نەرسىدىن چەكلەيدۇ ۋە مەھرۇم قىلىدۇ. مەسىلىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ، ئۈچىنچى تەرەپنىڭ مەجبۇرلىشى بولماي تۇرۇپ ، ئۆزىنى ئازاد قىلىش ۋە ئۆز ئىرادىسى بويىچە ئىش قىلىش كېرەك. مېتافىزىكىدا بۇرۇن ياللۇغى نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟
مېتافىزىكا بويىچە ، بۇرۇننىڭ بۇرنىنىڭ ئۆزى ھەققىدە نېمىلەرنى دېگەنلىكى ھەققىدە ئىلگىرى ئوتتۇرىغا قويۇلغانلىرىنى ئويلاشقاندا ، بۇرۇن ياللۇغىنىڭ قانداق چۈشەندۈرۈلىدىغانلىقىنى باھالاشقا بولىدۇ. بۇ كېسەللىك ئادەمنىڭ مۇھىتتا توختىماي بېسىمغا ئۇچرايدىغانلىقىنىڭ ئىپادىسى بولىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇ يەردە تەرەققىي قىلغان بولسا. جىددىيلىك ۋە قىيىنچىلىقبەدەندە ساقلانغان جىددىيلىكنى قويۇپ بېرىش ، نېمە تۇتقان بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بۇرۇن ئارقىلىق قوغلاپ چىقىرىش جەريانىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلىنى پەسەيتىشنىڭ بىر ئۇسۇلى ، ھېسسىياتىنى سەمىمىي ۋە يەڭگىل ئۇسۇلدا ئىپادىلەش ، بۇ جەرياننىڭ مۇھىملىقىنى تونۇپ يېتىش.
بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنى قانداق پەسەيتىش
بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنى ياخشى داۋالىغىلى بولمايدۇ ، بۇ خىل كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان بەزى تېخنىكىلار بار. ئەگەر سىزدە بۇ مەسىلىنىڭ سەۋەبىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلسىڭىز ، ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ.
ئالدى بىلەن ، سىز تۇرغان جايدىكى ھاۋانى نەملەشتۈرەلەيسىز. سۈزگۈچ پاكىز بولسىلا ، بۇنى بىر چېلەك سۇ ياكى نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسى بىلەن قىلغىلى بولىدۇ. تۇز سۈيى ياكى تۇز سۈيى بىلەن بۇرنىڭىزنى چايقاش ئارقىلىق نەپەسنى ياخشىلاشقىمۇ بولىدۇ. ئۇلار نەپەس يولىنى تازىلاپ ، نەپەسنى ئازارلاندۇرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىنۇسنىڭ نەملىكىنى ساقلاش ئۈچۈن كۆپ مىقداردا سۇ ئىچسىڭىز بولىدۇ. ئەھۋال ئاستىدا ، تېخىمۇ ياخشى تەدبىر قوللىنىڭ. بۇ يەردىكى ئاسانلا چۈشكۈنلىشىش ، بۇرۇندىن سۇ ئېقىش ۋە قىچىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
Andrea Piacquadio /Pexels / Canva
باشلاش ئۈچۈن ، چاڭ-توزان ۋە كۈچلۈك ئەتىرلەردىن يىراق ، شامال ئۆتۈشۈشچان جايغا بېرىڭ. ساپ ھاۋا بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز تېخىمۇ ياخشى نەپەسلىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر تۇز سۈيى بىلەن بۇرۇن يۇيۇشنى قىلسىڭىز ، نەپەس ئالغاندا ۋە نەپەس ئالغاندامۇ خاتىرجەملىك ھېس قىلىسىز. بۇرنىڭىز. ئەڭ ياخشىسى ، سىز ھازىر بەدىنىڭىز بىلەن ئۇرۇشمايسىز. ئەگەر ساپ ھاۋانى ئىزدەش ۋە بۇرنىڭىزنى ئەستايىدىللىق بىلەن تازىلاش تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلسىڭىز ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز يېنىكلەيدۇ!
بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنىڭ ئاساسلىق مايلىرى بىزگە تاجاۋۇز قىلمايدىغان ئۇسۇلدا ياردەم بېرەلەيدىغان ئۆسۈملۈك ۋە تەبىئىي ئۆسۈملۈكلەردىن. چۈنكى ، تېرىگە تارقالغان ياكى سۈمۈرۈلگەن خۇشپۇراق زەررىچىلەر نېرۋا سىستېمىسىغا ئېلىپ بېرىلىپ ، بەدىنىمىزدىكى جىسمانىي ۋە ھېسسىياتنىڭ ياخشىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئاساسلىق ماينىڭ ئادەمنىڭ سالامەتلىكىگە بولغان پايدىسىنى ئويلاشقاندا ، ئۇلارنى بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىشكىمۇ بولىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، بىر قىسىم ماينى بىلەكلىرىڭىزگە سۈرتسىڭىز ياكى بىر نەچچە تامچە پاختا ئۈستىگە تۆكۈپ پۇرىسىڭىز بولىدۇ. ئەمما بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدىغان خۇش پۇراقلار قايسىلار؟بۇ مايلار پەقەت بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىش ، كېسەللىكنى داۋالىماسلىق ئۈچۈن ئىشلىتىلىشى كېرەك. بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە تولىمۇ ماس كېلىدۇ ، قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر ئۇلار سىزنى بەك ئاۋارە قىلىۋاتقان بولسا ، كۆڭۈلدىكىدەك داۋالاش ياردىمى ئىزدەشىڭىز كېرەك.
1) ئۆسۈملۈك ھور بىلەن نەپەسلىنىش
ئۆسۈملۈك ھورنىڭ نەپەسلىنىشى بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنى پەسەيتىپ ، ياخشى نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنى ياساش ئۈچۈن ، بىر لىتىر قايناق سۇغا ئۆزىڭىز تاللىغان ئاساسلىق مايدىن بىر نەچچە تامچە قوشۇڭ.
ئاندىن ، ئارىلاشمىنى قاچىغا قۇيۇپ ، يۈزىڭىزنى ئۈستىگە قويۇپ ، ئىسسىق پارنى سۈمۈرۈڭ. خۇشپۇراقنى سىزگە توغرىلاش ئۈچۈن بېشىڭىزنى ۋە ئويمانلىقىڭىزنى لۆڭگە بىلەن يېپىڭ. بۇ نەپەسنى ئون مىنۇت تۇرغۇزۇڭ. . بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، سىز بىر ئىستاكان سۇغا ئىككى قوشۇق ئالما ئاچچىقسۇسىنى ئارىلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك. بۇ ئىچىملىك كۈندە. بۇنى ناشتىلىق ، چۈشلۈك تاماق ياكى كەچلىك تاماقتىن 20 مىنۇت بۇرۇن قىلالايسىز. چىشىڭىزنىڭ كونىراپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، ئۇلارنى چوتكىلاشتىن يېرىم سائەت ساقلاڭ.
3) دەم ئېلىشتېتىتقۇ ۋە ھەسەل
تېتىتقۇ ۋە ھەسەلنىڭ سۈمۈرۈلۈشى بەلغەمنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇرۇننى ئاچىدۇ ۋە نەپەس يولىنى تازىلايدۇ ، بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىغا قارشى مۇكەممەل بولىدۇ. ئۇنى تەييارلاش ئۈچۈن ، بىر لىتىر قايناق سۇغا ئىككى تال چىلان ۋە بىر قوشۇق ھەسەل قوشۇڭ.
سىز يەنە
- بەدەننى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى تىلى>
- «ئىت» بىلەن ئاخىرلاشقان كېسەللىكلەرنىڭ داۋاسىنى بىلىڭ
ئارىلاشما ماددىنى ئەڭ كۆپ بولغاندا 10 مىنۇت ئارام ئالدۇرۇپ ، بىر كۈن ئىچىدە ئۈچ ئىستاكان ئىچىڭ. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بۇ ئوكۇل ئاشقازان ياللۇغى ۋە يارا كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ياكى جىگەر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن چەكلەنگەن.
4) زەنجىۋىل ۋە سامساق چېيى
ئەي زەنجىۋىل ۋە سامساق چېيى بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى ۋە بۇرۇن ياللۇغىنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېزدىن پەسەيتىپ ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىپ ، ئاسان نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. رېتسېپتا ، سىزگە لازىم بولىدۇ: ئۈچ تال سامساق ، پوستىنى سويۇپ يېرىپ ، يېرىم قوشۇق تالقان زەنجىۋىل ۋە ئۈچ ئىستاكان سۇ.
قاراڭ: ھەسەت: ئۇ ئادەمنىڭ ھاياتىدا نېمىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن سامساق بىلەن سۇنى قاينىغاندىن كېيىن ، زەنجىۋىلنى سېلىڭ. ئەگەر خالىسىڭىز ، ئىچىملىكنى ھەسەل بىلەن تاتلىق قىلىڭ. ھاراق ئىچىشتىن بۇرۇن بېسىڭ. ئەگەر ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورا ئىشلەتسىڭىز ، زەنجىۋىلنى رېتسېپتىن ئېلىۋېتىڭ ، بۇنىڭ زىيىنى يوقبەدىنىڭىز. بۇ جەرياندا سىز بۇرۇن سۇغىرىش ياكى يىڭنىسىز 20 مىللىمېتىر ئوكۇلغا ئېھتىياجلىق بولىسىز. سىز يەنە بىر قوشۇق پىشۇرۇش سودىسى ۋە بىر ئىستاكان ئىلمان سۇغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
تەركىبلەر ئارىلاشتۇرۇلغاندىن كېيىن ، بۇرۇننى سۇغىرىش ياكى ئوكۇلغا سېلىڭ. ئۈسكۈنىنى بۇرنىڭىزنىڭ بىرىگە قويۇپ ، بەدىنىڭىزنى ئالدىغا توغرىلاڭ ، بېشىڭىزنى سەل يانغا قويۇپ قويۇڭ. ئاغزىڭىزنى ئېچىڭ ، ئۇنىڭدىن نەپەس ئېلىڭ ، ئاندىن ئاندىن ھەل قىلىش چارىسىنى بۇرنىڭىزغا كىرگۈزۈڭ.
قاراڭ: ex with with ex
ئاساسلىق ماينىڭ ئادەمنىڭ سالامەتلىكىگە بولغان پايدىسىنى ئويلاشقاندا ، ئۇلارنى بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىشكىمۇ بولىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، بىر قىسىم ماينى بىلەكلىرىڭىزگە سۈرتسىڭىز ياكى بىر نەچچە تامچە پاختا ئۈستىگە تۆكۈپ پۇرىسىڭىز بولىدۇ. ئەمما بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدىغان خۇش پۇراقلار قايسىلار؟بۇ مايلار پەقەت بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىش ، كېسەللىكنى داۋالىماسلىق ئۈچۈن ئىشلىتىلىشى كېرەك. بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە تولىمۇ ماس كېلىدۇ ، قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر ئۇلار سىزنى بەك ئاۋارە قىلىۋاتقان بولسا ، كۆڭۈلدىكىدەك داۋالاش ياردىمى ئىزدەشىڭىز كېرەك.
1) ئۆسۈملۈك ھور بىلەن نەپەسلىنىش
ئۆسۈملۈك ھورنىڭ نەپەسلىنىشى بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنى پەسەيتىپ ، ياخشى نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنى ياساش ئۈچۈن ، بىر لىتىر قايناق سۇغا ئۆزىڭىز تاللىغان ئاساسلىق مايدىن بىر نەچچە تامچە قوشۇڭ.
ئاندىن ، ئارىلاشمىنى قاچىغا قۇيۇپ ، يۈزىڭىزنى ئۈستىگە قويۇپ ، ئىسسىق پارنى سۈمۈرۈڭ. خۇشپۇراقنى سىزگە توغرىلاش ئۈچۈن بېشىڭىزنى ۋە ئويمانلىقىڭىزنى لۆڭگە بىلەن يېپىڭ. بۇ نەپەسنى ئون مىنۇت تۇرغۇزۇڭ. . بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، سىز بىر ئىستاكان سۇغا ئىككى قوشۇق ئالما ئاچچىقسۇسىنى ئارىلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك. بۇ ئىچىملىك كۈندە. بۇنى ناشتىلىق ، چۈشلۈك تاماق ياكى كەچلىك تاماقتىن 20 مىنۇت بۇرۇن قىلالايسىز. چىشىڭىزنىڭ كونىراپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، ئۇلارنى چوتكىلاشتىن يېرىم سائەت ساقلاڭ.
3) دەم ئېلىشتېتىتقۇ ۋە ھەسەل
تېتىتقۇ ۋە ھەسەلنىڭ سۈمۈرۈلۈشى بەلغەمنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇرۇننى ئاچىدۇ ۋە نەپەس يولىنى تازىلايدۇ ، بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىغا قارشى مۇكەممەل بولىدۇ. ئۇنى تەييارلاش ئۈچۈن ، بىر لىتىر قايناق سۇغا ئىككى تال چىلان ۋە بىر قوشۇق ھەسەل قوشۇڭ.
سىز يەنە
- بەدەننى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇرۇن ياللۇغى ۋە بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى تىلى>
- «ئىت» بىلەن ئاخىرلاشقان كېسەللىكلەرنىڭ داۋاسىنى بىلىڭ
ئارىلاشما ماددىنى ئەڭ كۆپ بولغاندا 10 مىنۇت ئارام ئالدۇرۇپ ، بىر كۈن ئىچىدە ئۈچ ئىستاكان ئىچىڭ. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بۇ ئوكۇل ئاشقازان ياللۇغى ۋە يارا كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ياكى جىگەر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن چەكلەنگەن.
4) زەنجىۋىل ۋە سامساق چېيى
ئەي زەنجىۋىل ۋە سامساق چېيى بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى ۋە بۇرۇن ياللۇغىنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېزدىن پەسەيتىپ ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىپ ، ئاسان نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. رېتسېپتا ، سىزگە لازىم بولىدۇ: ئۈچ تال سامساق ، پوستىنى سويۇپ يېرىپ ، يېرىم قوشۇق تالقان زەنجىۋىل ۋە ئۈچ ئىستاكان سۇ.
قاراڭ: ھەسەت: ئۇ ئادەمنىڭ ھاياتىدا نېمىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنسامساق بىلەن سۇنى قاينىغاندىن كېيىن ، زەنجىۋىلنى سېلىڭ. ئەگەر خالىسىڭىز ، ئىچىملىكنى ھەسەل بىلەن تاتلىق قىلىڭ. ھاراق ئىچىشتىن بۇرۇن بېسىڭ. ئەگەر ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورا ئىشلەتسىڭىز ، زەنجىۋىلنى رېتسېپتىن ئېلىۋېتىڭ ، بۇنىڭ زىيىنى يوقبەدىنىڭىز. بۇ جەرياندا سىز بۇرۇن سۇغىرىش ياكى يىڭنىسىز 20 مىللىمېتىر ئوكۇلغا ئېھتىياجلىق بولىسىز. سىز يەنە بىر قوشۇق پىشۇرۇش سودىسى ۋە بىر ئىستاكان ئىلمان سۇغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
تەركىبلەر ئارىلاشتۇرۇلغاندىن كېيىن ، بۇرۇننى سۇغىرىش ياكى ئوكۇلغا سېلىڭ. ئۈسكۈنىنى بۇرنىڭىزنىڭ بىرىگە قويۇپ ، بەدىنىڭىزنى ئالدىغا توغرىلاڭ ، بېشىڭىزنى سەل يانغا قويۇپ قويۇڭ. ئاغزىڭىزنى ئېچىڭ ، ئۇنىڭدىن نەپەس ئېلىڭ ، ئاندىن ئاندىن ھەل قىلىش چارىسىنى بۇرنىڭىزغا كىرگۈزۈڭ.
قاراڭ: ex with with ex