ជំងឺដែលបញ្ចប់ដោយ “រលាក” ច្រើនតែល្បីល្បាញ។ អ្នកច្បាស់ជាធ្លាប់ទទួលរងពីជំងឺរលាករមាស ឬរលាក sinusitis ជាឧទាហរណ៍ ជំងឺផ្លូវដង្ហើមទាំងនេះដែលចេញពីកន្លែងណា ហើយដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រជាជនមួយចំនួនធំក្នុងរយៈពេលរាប់មិនអស់នៃជីវិត។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់លឺពីជម្ងឺរលាកសួតទេ?

ឈ្មោះនេះត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យការរលាកនៃ bursae — ថង់នៃអង្គធាតុរាវដែលស្ថិតនៅចន្លោះឆ្អឹង សរសៃពួរ និងសាច់ដុំ ការពារសន្លាក់ និង "ទ្រនាប់" ជាលិកា។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា bursitis កើតឡើងតែនៅក្នុងតំបន់ស្មា ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ផ្សេងទៀត និងមានការប្រែប្រួលរវាងស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ។ បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមបន្តិចទៀតអំពីរូបភាពទូទៅនៃជម្ងឺនេះ!

ប្រភេទនៃជម្ងឺរលាកសន្លាក់

មនុស្សជាច្រើនគិតថា រលាកទងសួតប៉ះពាល់តែតំបន់ស្មាប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាវាលេចឡើងក្នុងសន្លាក់។ ដែលជារឿយៗធ្វើចលនាដដែលៗ៖ ជង្គង់ កែងដៃ ជើង ត្រគាក... ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រភេទរបស់វា និងតំបន់នៃរាងកាយដែលអាចរងផលប៉ះពាល់៖

Subdeltoid bursitis (ស្មា) — ប្រភេទនៃ bursitis នេះមាន នៃការរលាកនៃសន្លាក់ស្មាព្រោះវាជាផ្នែកនៃរាងកាយដែលមានជួរដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃចលនា បត់បែនបំផុត និងក្នុងពេលតែមួយមិនស្ថិតស្ថេរ។ លក្ខណៈទាំងអស់នេះ រួមជាមួយនឹងទម្លាប់ដោយមិនខ្វល់ច្រើន ដែលជាអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនយកពេលអនុវត្តសកម្មភាពដោយលើកដៃពីលើស្មារបស់ពួកគេ នាំឱ្យការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ។

Prepatellar bursitis (ជង្គង់) — ការរលាកនៃសន្លាក់ជង្គង់ ការរលាក prepatellar bursitis អាចបណ្តាលមកពីរបួស ចលនាច្រំដែលដោយមិនចាំបាច់រៀបចំ ទម្លាប់អាក្រក់ ក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ។ ការប្រែប្រួលនៃជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ហើម និងពិបាកក្នុងការផ្លាស់ទីសន្លាក់ក្នុងតំបន់។

victor69/123RF

Olecranon (elbow) bursitis — Olecranon bursitis កើតឡើងនៅកែងដៃ។ នៅក្នុងថង់តូចមួយនៅចុងនៃសន្លាក់នេះ។ ក្នុង​ករណី​នេះ ជំងឺ​នេះ​កើត​ចេញ​ពី​ការ​វាយ​កែង​ដៃ​ដូច​ជា​ដួល វាយ​ខ្លាំង​ជាដើម។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលជារឿយៗទ្រកែងដៃរបស់ពួកគេលើតំបន់រឹង អាចជួយសម្រួលដល់ការរលាកនៅកន្លែងដែលបណ្តាលឱ្យមានការរលាក និងសូម្បីតែរូបរាងនៃស្នាមជាំដែលអាចមើលឃើញ។

រោគសញ្ញានៃការរលាកស្បែក

ជាអកុសល វាបានក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់សន្លាក់។ ជួនកាល វាជារឿងធម្មតាទេដែលគិតថាវាគ្រាន់តែជា "អារម្មណ៍មិនល្អ" ហើយវានឹងកន្លងផុតទៅក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងពីរោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការរលាក bursitis ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងការចល័តរបស់អ្នកឱ្យទាន់សម័យ៖

— ការឈឺចាប់ នៅក្នុងសន្លាក់ស្មា កែងដៃ ជង្គង់ ត្រគាក និងម្រាមជើងធំ;

- ភាពទន់ភ្លន់នៅពេលសង្កត់លើតំបន់ជុំវិញសន្លាក់;

- ហើមនៅក្នុងសន្លាក់;

- ឈឺចាប់ពេលធ្វើចលនា;

- ក្រហម ឬជាំនៅតំបន់សន្លាក់;

- កំដៅ ឬពណ៌ការឡើងក្រហមនៅតំបន់នោះ។

ឱសថផ្ទះសម្រាប់ជំងឺ bursitis

នៅពេលសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញា វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកដំបូងត្រូវស្វែងរកគ្រូពេទ្យឯកទេសគឺគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងឆ្អឹង។ យើងមិនណែនាំអ្នកឱ្យប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការព្យាបាលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមានឱសថផ្ទះមួយចំនួនដែលមានតម្លៃនៅពេលបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពី bursitis ។ សូមមើល៖

1 — កញ្ចប់ទឹកកក៖ ការដាក់កញ្ចប់ត្រជាក់នៅលើសន្លាក់ដែលឈឺរយៈពេលប្រហែល 20 នាទី គឺជាវិធីមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងសូម្បីតែការហើមពីរលាក bursitis មិនថាប្រភេទណាក៏ដោយ។ តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរធ្វើបែបនេះបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេលប្រាំថ្ងៃ;

nebari / 123rf

2 — តែក្រញ៉ាំរបស់អារក្ស៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងការរលាក រុក្ខជាតិនេះគឺ ប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺដូចជា arthrosis និង tendinitis បន្ថែមពីលើការគ្រប់គ្រងមាតិកាអាស៊ីត uric នៃរាងកាយរបស់យើង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យតែដ៏មានថាមពលនេះ ដាក់មួយស្លាបព្រានៃឫសក្រញ៉ាំរបស់អារក្សក្នុងទឹកមួយលីត្រ ហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 10 នាទី។ ដរាបណាវាក្តៅ ចូរសំពាធ និងផឹកមួយពែងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ និយមរយៈពេលបួនថ្ងៃ។

3 — បង្ហាប់ជាមួយទឹកផ្លែប៉ោម៖ ដោយសារទឹកខ្មេះប្រភេទនេះគ្រប់គ្រងជាតិអាល់កាឡាំងរបស់រាងកាយ វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក។ ដូចជា bursitis ។ ដើម្បី​ធ្វើ​វា អ្នក​គ្រាន់តែ​យក​តែ​ទឹកខ្មេះ​ប៉ោម​កន្លះ​ពែង ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ និង​កន្សែង​តូច​មួយ​។ លាយទឹកខ្មេះ​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ រួច​ចាក់​វា​លើ​កន្សែង ទុក​វា​ឱ្យ​ត្រាំ​។ បន្ទាប់មក ដាក់វានៅលើកន្លែងរលាក ហើយទុកវាចោលរយៈពេល 15 នាទី — ធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ;

4 — ការបង្ហាប់ខ្ញី៖ ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើនស្រដៀងទៅនឹងថ្នាំ Ibuprofen ខ្ញីដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំស្ពឹក។ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ដល់ចរន្តឈាម។ ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការរោគរលាកទងសួតជាមួយនឹងរូបមន្តនេះ អ្នកនឹងត្រូវការខ្ញីបីស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្តៅកន្លះពែង និងមារៈបង់រុំមួយដុំ។ ដាក់ខ្ញីចូលក្នុងទឹក ទុកចោលប្រាំនាទី ហើយពេលជិតក្តៅ យកមារៈបង់រុំសើម ហើយដាក់វាលើកន្លែងដែលមានបញ្ហា។ ទុកការបង្ហាប់រយៈពេលដប់នាទី ហើយធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

5 — សម្រាក៖ ដោយសារជំងឺគឺជាលទ្ធផលនៃការត្រដុសសន្លាក់ជាប្រចាំ សូមសម្រាក! ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ហើយចាប់ផ្តើមបញ្ហានេះ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការសម្រាក!

អ្វីដែល bursitis និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក

យើងដឹងថាបញ្ហារាងកាយមួយចំនួនអាចជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាចិត្តរបស់យើងមិនដំណើរការល្អ ឬថាយើងកំពុងធ្វើសកម្មភាពដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ ជីវិត​របស់​ពួក​យើង។ យោងតាមភាសារាងកាយ bursitis មានប្រភេទនៃគុកខាងក្នុងដែលទាក់ទងនឹងអ្វីដែលខាងក្រៅ។ ដោយសារសន្លាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការរលាកនេះ គឺជាវត្ថុដែលផ្លាស់ទីយើង ហើយដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើកិច្ចការនៃជីវិតកត្តាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ចលនារបស់យើងជាទូទៅបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងរារាំងយើងពីការបង្កើតឡើងវិញនូវភាពច្នៃប្រឌិត គំនិត និងគោលដៅ។

ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺរលាកសួត សូមវិភាគជម្រើសរបស់អ្នក ហើយគិតអំពីរបៀបដែលជីវិតរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការនៅពេលនេះ។ . គិតអំពីថាតើការងាររបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយឬគ្រាន់តែជាប្រាក់។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការអភិវឌ្ឍន៍វិជ្ជាជីវៈក៏មានន័យថា ការអភិវឌ្ឍន៍ជាមនុស្ស ហើយគ្មានប្រភេទនៃការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយឡើយ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកដទៃមករារាំងចំណេះដឹងរបស់អ្នក ហើយកុំទទួលយកអារម្មណ៍ជាប់ច្រវាក់ ព្រោះគ្រោះថ្នាក់ចម្បងក្នុងស្ថានភាពនេះនឹងក្លាយជាអ្នក។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីស្ថានភាពដែលកំណត់ចលនារបស់អ្នក!

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តវាដែរ

• ដឹងពីការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺរលាក sinusitis
• ស្វែងយល់ថាតើមួយណាជា ឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការថប់បារម្ភ
• សាកល្បងវិធីព្យាបាលធម្មជាតិដើម្បីគ្រប់គ្រង vitiligo

ការផ្ទុកបទពិសោធន៍ដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការរលាក bursitis ហើយរាងកាយរបស់អ្នកទទួលរងការឈឺចាប់! ទោះបីជាអ្នកដឹងពីការពន្យល់នេះផ្តោតលើផ្នែកខាងវិញ្ញាណក៏ដោយ ចូរស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។ មានតែអ្នកជំនាញទេដែលអាចបង្ហាញការព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ!

តើមានការការពារទេ?

មិនមែនគ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺរលាកទងសួតអាចការពារបានទេ។ ការរលាកដែលប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់នៃជើង និងត្រគាកគឺពិបាកក្នុងការការពារ។ តើយើងយ៉ាងម៉េចទៀត។យកចិត្តទុកដាក់លើជង្គង់ ស្មា និងកែងដៃ ទាំងនេះគឺជាតំបន់ជោគជ័យបំផុតនៅពេលនិយាយអំពីការការពារជំងឺ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមិនមានមធ្យោបាយការពារដែលមានប្រសិទ្ធភាព 100% ក៏ដោយ ក៏នៅមានវិធីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការកើតជំងឺ bursitis បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញារបស់វា។ ជាទូទៅ អ្នកអាចទទួលយកវិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកនេះ ដោយតែងតែពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងលាតសន្ធឹងមុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពម្តងហើយម្តងទៀត។ ចងចាំ៖ សុខភាពនៃរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់វា។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគន្លឹះមួយចំនួន៖

— ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ដាក់ជង្គង់របស់អ្នកលើផ្ទៃរឹង ទ្រពួកវាលើខ្នើយ;

— កុំលើកទម្ងន់ធ្ងន់ពីលើស្មារបស់អ្នក;

— ពត់ជង្គង់របស់អ្នកពេលក្រោកឈរ;

— សម្រាករវាងសកម្មភាពរាងកាយ;

— កុំអង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលរយៈពេលយូរ;

— ជៀសវាងការរស់នៅបែបស៊ីអារម្មណ៍;

— លាតត្រដាង។

គន្លឹះទាំងអស់ដែលបានផ្តល់ឱ្យខាងលើកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ឆ្អឹង!

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងបន្ថែមបន្តិចអំពីជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន។ ត្រូវដឹងពីការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសណាមួយចំពោះសន្លាក់របស់អ្នក។ រក្សាការថែទាំផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យទាន់សម័យ! ចិត្តស្រាល និងគ្មានបន្ទុកបន្ថែមអាចការពារការកើតនៃជំងឺដែលទំនោរធ្វើឱ្យអ្នក "ចត" ក្នុងជីវិត។ ប្រយ័ត្ន!