"itis" ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ರಿನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೈನುಟಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಬರ್ಸೆಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ - ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ದ್ರವದ ಚೀಲಗಳು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು "ಮೆತ್ತನೆ" ಮಾಡುವುದು. ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ರೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ವಿಧಗಳು

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ: ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು... ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಸಬ್ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಭುಜ) — ಈ ರೀತಿಯ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಲನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣ.

ಪ್ರಿಪಟೆಲ್ಲರ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಮೊಣಕಾಲುಗಳು) - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ, ಪ್ರಿಪಟೆಲ್ಲರ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಗತ್ಯ ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ. ರೋಗದ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

victor69/123RF

Olecranon (ಮೊಣಕೈ) ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ — Olecranon bursitis ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಜಂಟಿ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಚೀಲದಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗವು ಮೊಣಕೈಗೆ ಹೊಡೆತಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆ, ಹಾರ್ಡ್ ಹಿಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉರಿಯೂತದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೋಚರ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಕೆಲವು ಜನರು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಕೇವಲ "ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ" ಮತ್ತು ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿಸಲು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ:

— ನೋವು ಭುಜಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ;

- ಕೀಲು ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ಮೃದುತ್ವ;

— ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಊತ;

— ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು;

— ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು;

— ಶಾಖ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು.

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ನೋಡಿ:

1 — ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು: ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ;

nebari / 123rf

2 — ದೆವ್ವದ ಪಂಜ ಚಹಾ: ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿರುಮಾಟಿಕ್, ಈ ಸಸ್ಯ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಚಮಚ ದೆವ್ವದ ಪಂಜದ ಮೂಲವನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ತಕ್ಷಣ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.

3 — ಸೇಬಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಗ್ಗಿಸಿ: ಈ ರೀತಿಯ ವಿನೆಗರ್ ದೇಹದ ಕ್ಷಾರೀಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ ½ ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಟೀ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಟವೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಿಶ್ರಣಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಬಿಡಿ. ನಂತರ, ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ;

4 - ಶುಂಠಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು: ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತೆಯೇ ಹಲವಾರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಶುಂಠಿ ಉರಿಯೂತದ, ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಮೂರು ಚಮಚ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ, ½ ಕಪ್ ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಜ್ ತುಂಡು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬಹುತೇಕ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ, ಹಿಮಧೂಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

5 — ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ರೋಗವು ಜಂಟಿ ಬುರ್ಸೆಯ ನಿರಂತರ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ! ನಿಮಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕು!

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾವು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನ. ಬಾಡಿ ಲಾಂಗ್ವೇಜ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒಳಗಿನ ಸೆರೆಮನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚಲನವಲನಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದು ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಇತರ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಚೈನ್ಡ್ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಹಾನಿ ನೀವೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ!

ನಿಮಗೂ ಇದು ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು

• ಸೈನುಟಿಸ್‌ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಯಾವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ
• ವಿಟಲಿಗೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅನುಭವಗಳ ಹೊರೆಯು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನರಳುತ್ತದೆ! ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಈ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು!

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದೆಯೇ?

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚುಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ 100% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಚನೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

— ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲಿಸಿ;

— ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಭಾರವನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ;

— ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ;

— ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;

— ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ;

— ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;

— ಸ್ಟ್ರೆಚ್.

ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಜಂಟಿ ಬುರ್ಸೇ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ!

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಹಗುರವಾದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಪಾರ್ಕ್" ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುವ ರೋಗಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ!